主题:【经典必读】梦的指南——解析奥妙的清明梦梦中异象
清明与非清明之梦最惊人的差异发生在认知上。清明之梦除了更具思考成分，知道自己在做梦以外，也还有其它认知差异。
异象就是认知差异出现的领域之一。清明之梦不见得包含更多奇异的元素，例如双头鸭、会融化的椅子、甚或飞行，不过，它确实具有一般梦境没有的异象发展模式。这种模式和坐禅的经验类似。
根据韩持的研究，异象通常出现在清明状态之前，比方，你可能梦见自己醒来了，结果真的醒来了才发现自己做梦了。有时候，异象则是引发清明的因素：异象容易让人想起自己一定是在做梦。不过，意识变清明后，异象的新鲜感会减退，结果清明之梦反而比平常的梦还实在。在这个阶段，反而不会出现清明前期那些光怪陆离的影像，如跳进跳出的紫面孔或是飞来飞去的兔子。像梦的光晕这种异象会悄悄溜进来，其它部分和真实生活就相去不远了。
▲梦里金光
等到清明之梦的经验纯熟后，异象会再度出现。道行高深的参禅者尤其如此。韩特发现增加的是「几何图形的影像，白光的经验，还有吃鼙药或入定时常看见的抽象意象效果。」下面就是长期坐禅的人做的清明之梦，内容包含多种异象元素：
有一层「面团」象征西点派的脆皮，形状和佛的光环一样。起初，我认同这团面团，象征无限光阴累积下来的自我与七情六欲的浑沌。后来我剥开这一层面皮，现出真我，它以西藏密宗的象征tanka（唐卡，西藏的卷轴佛像）呈现，却又散发出透明、几何的光芒。渐渐的，我又认同生命轮中心散发出的柔和金光。转瞬间我成了金光的来源。为了有情众生，我口诵真言，衷心敬祷自己的心灵能够维持在此刻的境界里。
韩特与他的学生芭芭拉．麦克李欧德（BarbaraMcleod）从十八位长期坐禅的对象中收集了三百零七个梦，都归入清明与异象类。他们把这些梦与不坐禅者的梦比对后，得到的结论是坐禅者的梦比较奇特，性质多半超乎个人经验。在异象类别方面，有「散发白光，向中心点聚集的螺旋形象，飞行与飘浮，以及神奇的经历，这些都是正常的梦日记中很少出现的。」韩特认为，如果清明之梦主要是REM睡眠期的精神苏醒，那么矛盾的想法与异象应该都会消失才对。很明显的，事实并非如此。
操控清明之梦
清明之梦有一项独特的好处，有时连梦者都没有想到，那就是或多或少可以运用清明之意识来操控梦的内容。在盖肯巴赫的研究中，梦者和研究人员都发现清明之梦的内容显然比较容易控制。早期研究梦的先锋注意到清明之梦，就是因为它提供了实验的机会，可以创造人物，面对危险或飞行。对凡伊登或圣丹尼斯而言，这是科学梦想的实现。
▲梦见上帝
关于操纵清明之梦内容的例子多得不胜枚举。例如，有位二十五岁的计算机操作员在梦中决定要见上帝。「我闭上眼睛（梦中的眼睛），全神贯注，口中反复呼唤上帝，」他说：「结果眼前出现一幅景象彷若静物画，那是一张摆满食物的木头长桌，我居然可以控制观赏它的角度，不论是近景或远景，仰角或俯角。」
虽然他看见的不是传统的上帝形象，这个梦却让他尝到观点移转的经验，对神的认知也有新的了解。相形之下，在睡眠实验室中控制的梦就比个人的实验更有系统。在实验室里，梦者可以进行事先设计好的各类研究，包括许多专为生理学设计的实验，以便进一步了解人在做清明之梦时的生理状态。不过，在自发性的梦中，控制的范围更开润。
▲梦中自在飞翔
纽约作家珊蒂．费利兹（sandyFritz）如果不是懂得运用清明意志，恐怕早就被下面这场梦吓醒了：
我身在一座茂密青翠、瀑布流泻的幽谷。有架飞机在那儿等着我，登上后座，飞机便起飞了。起初我以为驾驶人是我，后来才发现飞机根本不听使唤，彷佛拥有它自己的生命。我找不到方向盘，简直吓坏了。飞机拚命往上升，我的肩带却松了。我们腹部朝上，在空中翻滚了许久，我觉得自己快摔下来了。闪过我脑中的第一个念头是：「赶快醒来。」第二个念头却是：「你还算安全，这只是一场梦。」说时迟那时快，突然后头朝下，直直向地面栽下，地面上的风景在快速俯冲的瞬间迅速变大，刹那间冲入一条悬挂在半空中的瀑布。巨大的冲力几乎令我震耳欲聋。接着我发现我像倒栽葱般还在继续快速下坠，肩上的降落伞却不见了。我简直快吓死了，但是另一方面却又啧啧称奇。我再一次提醒自己这只是一场梦。喷射机与我再度冲入瀑布，这回它像水晶灯般爆出一道彩虹，我不知怎地变成了喷射机本身，意识完全清明，开始做飞行实验。当我眺望地平线远方时，速度就增加。想要减速或降低高度，我就注视地面的景色。我花了一些时间练习起飞与降落。有一次降落时，我凝视树皮上的皱纹，结果像超人般翩翊飘落，漂亮极了。正当我为不知如何再度升高纳闷时，不知那儿来的念头，居然把空气当成液体，我向上一跃，双臂一划，便又处在可以自由调整速度及焦点的空中了。这次的经历实在太美妙了。梦醒时我的心还怦怦跳着。那一天，我不断回想梦中的一切，兴奋得做不下任何事。
费利兹说他平常并不刻意导引自己的梦。「我并不会事先构思梦的情节，再去梦中上演，」他说：「我若是有迫在眉睫的难题，或是想知道亲人的近况，当然可以操控一下梦的内容，不过，事情不如想象中那么简单，必须一试再试。留心特殊讯息是一回事，要记住并归纳出大概又是另一回事。」
对梦的控制有一定限度
费利兹的观察符合清明之梦的文献记载，操控梦的内容也有一定的限度。虽然一般看法都同意清明之梦的操控性比较高，但也不是绝对的。清醒时候的期望往往会影响梦的进行。盖肯巴赫发现，有些研究对象从来不曾想要扭转梦的内容，所以一听到要控制自己的梦，都大吃一惊。不过，耍控制梦也不是一件轻而易举的事，不少人就遇到难题。例如，他们不一定能够驱赶梦中吓人的事物，或是进入心理的危险区域。虽然并未取得所有心理学家的共识，梭利相信清明状态自有一个内部安全机制存在，就像人在催眠状态时一样．以免梦者走火入魔，遇到心理上无法应付的状况。
▲刻意控制的损失
即使是最常做梦的人也会注意到梦的控制极限。凯瑟说：「清明梦者具多只能在梦里掌握私人经验，但是不能真正控制梦的本身。」韩特则认为控制梦会把梦变成夜间实验室，破坏了它的与致。只有为清明而清明，兴致才会高昂。韩特以自己的梦为例，来说明刻意的操控可能造成的损失：
我拖着一堆精美的书，在树林中沿着我最喜爱的小径散步。突然间我想起自己并没有这样精美的书，才知道自己又做梦了。随着这项领悟而来的是一种特殊的感受，我反而不晓得接下来应该做什么。最后我决定尝试飞行的滋味，可是又不知道怎么做才飞得起来，只好试着沿着山顶凸出的半倒树干走到悬崖边，梦里悬崖下有冰河时期一度存在的大湖。我以为从山顶跃下便可以享受翱翔之乐。可是一跳下去，我立刻感到天旋地转，差点醒了过来。为了继续做梦，我努力在水面上向上跳跃。正当我准备放弃时，突然看见湖面上有一颗大石。我全然忘了这是一场梦，竟然死命抱住湖中大石。醒来时，发现自己降落在床上，我简直无法原谅自己。
▲控制的先决条件
练习控制梦的先决条件是，必须记住自己应该做的事，才能按照计划进行。盖肯巴赫分析两百多个清明之梦后发现，梦者在梦中对于日常生活的记忆愈多时，就愈有控制全局的感受。梦中老手固然如此，新手也不例外。有趣的是，掌握能力与记忆力得分较高的梦者，也容易拥有色彩丰富及强烈惑官剌激的梦境。
分析清明之梦类型的另一个方法是看梦如何浮现。西利亚．格林描述过诱发清明之梦的三种方法：第一，来自恐惧或焦虑；第二，来自梦者注意到的矛盾事物；第三，来自梦者的梦幻特质。盖肯巴赫从两组学生样本自发的清明梦中归纳出这样的结果：只有百分之十八是源自噩梦；百分之十一到十九，是梦者发现了不一致的矛盾；其它百分之四十八到六十七，都是来自一种「梦幻的感觉」，也就是觉得自己做梦了。
经由噩梦诱发的例子，多半是在睡眠前遇到某种压力，心情不好，这类的梦在负面情绪方面得高分，控制力则比较低。相反地，源自梦幻感觉的梦多半是睡前有良好的心情，所以正面情绪评分较高，控制能力也好。至于因为发现梦境不一致而引发清明之梦的个案，则难以归纳出一定的模式。
▲控梦有时对梦者有害
盖肯巴赫的分析发现，控制梦有时对梦者是有害的。如果记忆力较差，梦的控制还能缓和噩梦诱发的清明之梦，若是记忆力太好了，任何控制都枉然。这也就是说，当你是从噩梦中转为意识清明时，如果又记得自己日常的生活，宁可让梦境自由发展，而不要去改变它。如果你无法回忆清醒的日子，那倒不妨控制一下梦的走向。韩特也发现，在高层次的清明中，控制梦是有害的；可是在比较粗浅的阶段，控制梦却是有益的。
外在诱发会影响梦的性质
用人为因素诱发清明意识，反而也会影响梦的性质。比方，拉伯吉仔细分析过一名女性实验对象的梦境后发现，用光罩诱发的梦在各方面的得分都偏低，反而不及自发性的梦。用光罩诱发的性爱梦也比自发性的多。令人费解的是，飞翔之梦在使用光罩时反而减少了。飞翔是比较稀奇的经验，所以有人说它是层次较高的清明之梦。心理学家狄德．巴瑞特（DeirdreBarrett）的研究发现，飞翔是出现在意识清明之后，它的作用和清明之前的异象不同。此外，盖肯巴赫与同僚分析过一群长期坐禅者的梦，在一百五十多份报告中只有一份提到了性经验。其中有二十件与飞行有关。由于在正常及坐禅者的样本中，性与清明的关系都不显著，所以光罩实验诱发的大量性爱梦，应该是使用外在刺激的结果。这也表示，外力诱发的清明之梦，在心里发展上不如自发性的来得高。
第四章夜间训练：创造的关键
梦中灵感串连宇宙奥秘。梦境是块启发艺术创作和科学新观念的沃壤。艺术、科学、运动的进步在梦中练习之后展现，梦和创造力连手，开拓出一片自我的天空。
有一夜，威廉．杰姆斯（WilliamJames）梦见自己发现了宇宙的奥秘。他奋力带着天大秘密醒来，抓起床边的记事簿，写下从梦中得来的智慧，翌晨醒来，他兴奋地拿起昨夜的杰作，看到的却是：
单性、双性、
女人支持一夫一妻论；
双性、单性、
男人拥戴一夫多妻论！
梦中灵感
梦中得来的灵感还算有点创意吗？¨¨或许吧。杰姆斯虽然对自己发现的宇宙奥秘大失所望，不过他记下的「智慧箴言」还满有意思的。梦境确实是块可以开发新观念及艺术与科学内涵的沃土。著名作家如狄更斯、史蒂文森及白朗黛都曾经在梦中发现精彩的情节、人物和背景。哥德时期的小说家安．罗德克里夫（AnnRadcliffe）喜欢在睡前吃大量难以消化的丰盛食物，来激发恐布的噩梦，以便为小说寻觅鬼故事的情节。
音乐家也到梦中来寻求灵感和素材。十八世纪的小提琴家兼作曲家吉谢庇．塔提尼（GiuseppeTartini）有一次梦见自己把小提琴交给魔鬼，以裁判他是什么样的音乐家。塔提尼说，魔鬼演奏的独奏曲比他所听过的任何曲子都动听。翌晨塔提尼一醒来，立刻跳下床抓起小提琴复习魔鬼的音乐。虽然他写出来的「魔鬼奏鸣曲」远不及梦中听到的乐音，却被公认为塔提尼的最佳代表作。
科学界从梦中找到灵感的例子，首推现代有机化学的奠基人，德国化学家佛德烈克．奥古斯特．凯库里（FriedrichAugustKekule）。报告上载明他是1860年代在梦中发现了苯链的构造式。「我坐在壁炉旁打盹。」他追述：「原子链倏地飞过我眼前¨¨像蛇般扭动。你瞧，那是什么？蛇居然咬住自己的尾巴，眼前的景象几乎把我的头都转晕了。彷佛一道闪电掠过眼前，我突然惊醒。那一夜我工作了一整夜，把各种假设的结果推算出来。」
蛇身头尾相连的循环形象，让凯库里发现苯分子的六角形状。
梦的启示实例
《梦的世界》（DreamWoorlds）作者史都华．贺若伊（StuartHolroyd），也说过一则与梦有关的科学性发现：
一八九三年，宾州大学的考古学家挖掘出古代巴比伦帝国的废墟贝尔神殿，也就在现在的伊拉克境内。远征队带回两片刻有文字的玛瑙碎片图案，交给研究亚述文的教授希尔培特（H.V.Hilprecht），请他代为翻译。希尔培特博士研究了几星期，都无法解读铭文的内容。他推测这些玛瑙片大概来自古巴比伦人的戒指，但是心中并没有把握，不久，他做了一个奇妙的梦，他说：「我梦见一位高高瘦瘦的僧侣，大约四十岁左石，是公元前的尼布尔城（Nippur）人，身上披着式样简单的僧袍。」高僧领着他到神庙的藏宝室去，那是一间密闭的小房间，里面有一个木箱子，地板上散放了一些玛瑙与琉璃碎片。高僧告诉他这些碎片不是来自戒指，而且详细陈述了他们的历史。高僧说，库里加入王（KingKurigalzu）曾经奉献一块铭文的玛瑙筒给神庙。后来，僧侣们奉命为尼尼伯（Ninib）神打造一对玛瑙耳环，因为没有现成的材料，只好把原先刻有铭文的玛瑙筒切成三段，其中两段用来做耳环。高僧说：「你只要把那两段拼在一起，便知道我所言不假。不过第三块玛瑙你们永远也找不到。」话一说完，高僧便消失了。
醒来以后，教授把刚才所做的怪梦告诉了妻子。再度核对铭文的图案时，他才惊讶梦中的细节居然都应证了¨¨几年后他有机会去拜访收藏那一对玛瑙的康士坦丁堡（今日的伊士坦堡）博物馆。由于没人想到那两片玛瑙是一对，所以分两处收藏。当希尔培特将他们拼凑起来时，才知道梦中得来的消息一点不假，连贯起来的铭文也可以解释得通了。
富有创造力的梦
我们举出这些例子，并不是在卖弄「信不信由你」的奇闻趣谈。有些人可能一辈子都想不到梦也可以提供具有启发性的灵感，那是因为他们很少倾听梦在向他们诉说什么。注意聆听梦的呢喃的人，但知道梦的创意何在。派翠西亚．卡尔菲德在她的著作《清醒的心灵，沈睡的大脑》（ConsciousMindSleepingBrain）中，帮助一群广告人「梦想」出一项产品的名称。这群广告人试过脑力激荡法，但是没有找出合适的名称。「他们想要特殊一点的名称¨¨深谙心情与梦的密切关联，我先激发他们与产品相关记忆与心情，」卡尔菲德写道：「然后再请他们闭上双眼，循着童年经验与产品有关的部分开始幻想。时而沈思、时而莞尔，甚至偷偷饮泣的神情，都表示他们进入情况了。」接下来卡尔菲德指示这些广告人梦见这项产品，并将它具象化。下一次小组聚会时，连平常老是记不住梦的人都报告了与产品有关的梦。他们都梦见了一些颇有创意的产品名称。
这些有创造力的梦，其实并不稀奇。目前的理论发展认为REM
睡眠期的功用正是在整合新旧信息。它就像是尚未经过剪辑的创作者，总是听说新故事，并不理会情节是否真实，人物是否可信。梦是居住在每个人心中的缪司女神掌管的领域。白天清醒的世界虽然让我们为生计忙得团团转，几乎忘了自己仍有创造性的一面，夜间的梦却展现了我们说故事的本能。「梦是第一手创作，而不是处理生活中剩余的残渣。」精神医师高登．葛罗布斯（GordonGlobus）在他的著作《梦的人生，醒的人生》（DreamLife,WakeLife）中写道：「人的创造力是无穷尽的；至少做梦时我们分享了创造宇宙的神力。」
葛罗布斯把创造力做了更进一步的区分。通常我们认为创造力是各式各样「奇特的生活方式」，他却提出了深一层的创意，称为「构成的创造力」。他说：「我们总以为想法是空洞、抽象的，所以很难把思考当作一种创造。而构成的创造力正是宙斯创造宇宙的能力。」
葛罗布斯相信在清明梦里，创造力展现得最清楚。「清明梦者只要想象一下他（她）渴望生活的世界，就可以美梦成真，心想事成。」清明之梦原本就是由意念刻意创造出来的。不过，我们想知道的是，清明意识对梦的创造力又有什么贡献？
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