主题:清明梦新手须知清明梦新手须知
新手不要盲目，练习清明梦需要注意以下几个问题：
1.评估等级，找对方法。
2.多看经验，有备无患
3.不要强求，循序渐进
4.莫要沉迷，生活为重
在以后的楼层会慢慢补充。
《清明梦入门简略方法》
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1、不记得自己的梦人，应从记梦练起。每天睡前放松，不断暗示自己次“我一定要记得梦，醒来立即回忆梦”，带着这个念头入睡。等醒来不要睁眼，立即回忆梦境。回忆时可能有些卡壳，没事，闭眼自由联想，慢慢梦境就会浮出水面。回忆完能记起的所有片段，最好用笔记本、手机、录音笔之类记录下来，等白天整理存档。
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2、记得梦，但梦感不清，梦中没有自我的人，应开始做知梦练习。具体方法有：知梦扳机法、惯性思维法。
“扳机知梦”就是训练一种条件反射。详情见蚂蚁博客，我只简述思路。找出梦境中常见的几个事物或场景，白天反复想象某一场景的同时不断默念“见到****就是做梦，这是梦。”到梦中时碰到这个情节，很容易蹦出“这是梦”的念头，成功知梦。建议新手训练一至三个“扳机”。
惯性思维法，就是训练潜意识中“这是梦”的
思维惯性。蚂蚁的七字真言法，蓝采幽若的现实即梦法，沉默的“我在做梦”潜意识强化法，都是此类。
蚂蚁的七字真言法：无论做什么，都有意识地中断思维，问自己一句“等等，是不是做梦”，睡前反复默念“我能知道在做梦”，梦中发现不对劲的地方，疑梦，而后知梦。不确定的话，咬指验梦。
蓝采幽若的“现实即梦”法，就是带着看梦的眼光去看待周围的所有事物，超脱现实，走在哪里都像观光客一样，心说，我就是活在一个梦里啊。当梦中时，也很容易毫无预兆的出现这句话，自然知梦。
同门网沉默的“我在做梦”真人音频强化和桌面“我在做梦”字幕强化，就是用“我在做梦”耳濡目染深入潜意识。视听强化一段时间后，梦中潜意识主宰的那个世界就能自动蹦出“我在做梦”的念头来。
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3、知梦后掉线的情况。新手知梦后很容易被踢出梦境，是由于情绪波动太大，所以要淡定，淡定。
知梦后梦境崩塌之前，采取技巧可以留在梦中。常见技巧有：摸地续梦，看手续梦，掏手机续梦等等，只要收缩注意力并放松，就能续梦成功。
摸地续梦：知梦后梦境不稳即将崩塌时，立即蹲身、闭眼摸地，等手感稳定了再睁眼。
看手续梦：感觉有淡出梦境等危险时，立即专心看一只手，直到手纹清晰了再继续玩。
掏手机续梦：，知梦后黑屏时，保持对梦境的感觉，下意识掏出手机看屏幕，要像平时一样顺手就掏出来，屏幕一亮梦境就接上了。如果掏一个兜里没有，可以换一个衣袋再掏。开始几次可能不成功，等熟练了，掏手机续梦百试不爽。
4、有过知梦但不能控梦的，确切的说，是没能控制自己的梦体（梦中身体）进行活动的，请试验以下方法。
验梦：咬指验梦、扳指验梦、拉指验梦…现实中经常让意识停顿，心中模拟或者实际比划一下，咬一下指头，或者向手背扳一下手指，或者把指关节往长处去拉。这些动作在现实中都会受生理构造的影响，做到某一程度就没法继续下去，而在梦境中排除掉身体构造影响，能让动作停顿的是你的主观视觉和主观意志。所以梦中咬指几乎不痛、上下牙能咬合，扳指直接180度扳到贴了手背，拉指关节会任意伸长。梦中做到这种情况你会精神一震：我的地盘我做主，李宁，一切皆有可能。不同的人都有自己的一套验梦手段，找到一两种对自己有效的方法就可以。
抓手感：不再跟随情节，抓住梦中的任意物体感受手感。等手感有了，你会发现本尊出来，有了自己的身体和意志。现在就可以做自己的预定任务了。
5、能留在梦里，但是梦境没有情节了，往往梦里只剩了自己一个人。此种情况说明清醒度高，主控权限大，思维清晰，且易醒。
可以试试下边任务：
①飞行。意识清醒时练飞行需要克服心中“怎么可能会飞”这个认知。克服方法，一个是骗自己潜意识，一个是转移注意力。
心中告诉自己，我会飞，我会飞，同时想象自己飞起来的样子。做些辅助动作，让潜意识认为“飞起来”是一种可以接受的结果。比如用力登地起跳，在空中蛙泳或像小鸟一样拍翅膀。比如找个向下的斜坡，奔跑下坡并滑翔。或者从高处跳下，告诉自己浮起来浮起来，并拍胳膊登腿。……
经过多次训练，飞起来变得很容易之后，找个自己喜欢的姿势，比如超人式、蝙蝠侠式、哪吒式、嫦娥式、沙滩椅式……反正是飞高了就不需要辅助动作了，如果能想象自己脚踩风火轮或飞剑，飞行会很省力。至于飞去哪里，自己随便，高至太空，远至小时候的老房子，都可以。能量不足时，落地，用触觉续梦或看手续梦，调整好还能玩一段时间。
②穿墙。找面墙，助跑，加速，到跟前就头一低，同时想象墙到了自己身后。忽地一下，就穿过去了。一定要坚信能穿过，新手失败的原因就是信心不足。
如果穿墙费力，可以去穿玻璃门窗，这个心理障碍小。再不行穿玻璃时用双手像撕塑料布一样撕开它，再把身体从破洞处穿出。
③找人。在建筑群四处游荡，心中想象自己要见的人的样子，并且期望ta在某扇门后，或者某个转角处，没准儿推门或转身就见到了。
④回忆现实。清明梦中可以任意回忆起白天发生的事情和想法，就如同平时回忆一些东西一样。不只最近的事情，连以前也能回忆，你可以试着挖掘自己儿时记忆，看看自己几岁就有记忆了。（应该也可以回忆起被强制忘却的童年创伤，貌似有心理治疗的价值，待测。）
⑤计算。普通梦中基本没法做两位数的运算，因为缓存区太小，给了两位数就会发生“溢出”错误。（这个术语不懂的请略过，留待理论帝论述。）
清明梦则能做四则运算。试试自己的口算水平，确切说是心算水平，看看能算多复杂。不过，动脑过多容易假醒，小心淡出梦境。
心算成功的童鞋可以把你的经历贴出来和大家分享。
⑥听歌。四处找能放歌的东西，比如手机、CD、MP3等，摁下播放键等待听歌，往往能听到现实中完全没听过的歌曲，天籁之音呢。蚂蚁大神就从梦中积累很多创作素材，每次都是梦中听到好的歌曲就强制自己醒来，哼唱出并录下来。还有不少筒子们也梦中听歌了，可以和蚂蚁交流下心得。
详见这个帖子：
《相见恨晚啊！——梦中的旋律！》
电脑网址
http://tieba.baidu.com/f?kz=1037052760手机网址
http://wapp.baidu.com/f/q-0-0-wapp_1300920437518_596-sz%40240_320%2C-0-1-0/m?kz=1037052760&lp=5010&pinf=1_2_0⑦…留待大家补充。
⑧…留待大家补充。
清明梦中只有想不到，没有做不到，玩转清明梦，需要想象力和信心，大家可以自己开发玩法，互相交流探讨。
又不够睡了。。。
今晚不出体，不出体，不出体。。。
这个帖的目的是入门引导，所以可能不太详细，也没有多高深的理论，只是梦友们的技术汇总，具体方法基本上都来自蚂蚁博客、精品区梦友经历、自己的总结。希望大家多看看博客和帖子，积累理论和他人经验，到梦中就能想起来并调用。
这个帖子不是答疑帖，所以不会立即回复提问，大家有技术问题就简略回帖说明，我会在后续方法介绍里陆续给出解释。有些楼层为了方便新手阅读，可能删掉，绝非针对回帖者本人，提前致歉。
有人说自己刚出体几次就遇到“高灵”“指导灵”之类的，我却出体好多次也没遇到，估计不是被当成路人甲无视了，就当成心理投射人物给揍跑了。而且以我的认知模式，那些指导灵估计以后也不会来“点化”我的。
我尽量从大家都能理解的角度，只叙述方法经验，不对大家的世界观做评判，只告诉大家一句：
你的信念引导梦境。
6、经常假醒被骗的，需要养成验梦习惯。
有同学知梦后醒了，或者在清明梦里玩了一会儿醒了，到真正醒来时，发现其实当时没醒，被骗了又进入了一个普通梦。如果能识别假醒，就能从床上起来，在一个看着就是自己屋子又有细节不同（这个细节不同需要醒后对比才发现）的地方转转，再出屋体验神奇的清明梦之旅。
鬼压床时，开始不能动，等能动了，做些事情，比如抬手、坐起、开灯等等，结果真醒了发现那也是真实度极高的梦里。其实如果能动了时保持放松，并告诉自己这是梦里，翻身下床走几步，咬指或扳指验梦，就可以有个从床上起身的清明梦了。
像这样从床上醒来（假醒）后的清明梦，叫做“出体”。后续帖子会介绍主动创造状态达到“出体”。
好了，先说怎么识别假醒。
首先，要提高警惕性，每次梦中醒来都问自己一句：“这是假醒吧？”而后咬指扳指验梦。这个需要平时的潜意识训练，经常给自己布置验梦任务，习惯成自然。而且记住，如果你真的有一点点怀疑，那就是梦里。因为真正醒来的话非常确定肯定以及一定的知道就是醒了。
鬼压床时，只要放松，放松，放下恐惧，告诉自己这是梦，然后集中所有注意力到一只手上，慢慢摸床边，等手感清晰了，翻滚下床。
如果梦体很模糊，思维很清醒，那么，加强梦体的触觉（比如爬行摸地）会有助于在保持清醒时提高梦境真实度。
如果梦境很清晰，但脑子有些迷糊，反复告诉自己“这是梦，这是梦”，能保持思维的独立而不坠入普通梦。当快要迷失在梦中时一声大喊“这是梦！”往往会醒，别担心，十有八九是假醒。验梦，出体。
很多中高级清明梦玩家，会假醒很多次，出体很多次，延长了清明梦总时间。而且借助一些技巧创造假醒，也能继续玩下去，比如“主动隧道回床法”。当梦体支持不住时，想象身后地面消失，后仰，坠落下去，在黑暗隧道中想象会落到自己床上。等落下床后，继续出体。
回复25楼：
只要大脑正常，人人都有梦，只是不记得梦。可以参考第一条不记得梦的人的方法，睡前自我暗示，并且每次醒来都回忆是否有梦。实在不行就定一个比正常醒来时间早30到40分钟的闹铃，醒来立即回忆是否做梦了。
7、有过清明梦经验的玩家，可以尝试主动清明梦，作为知梦法的补充。
一般人入睡时，都是身体和意识一起入睡，在由清醒进入睡眠过程中，有一个恍惚状态，主动清明梦就是在这个恍惚状态做文章。放松肉体的同时用各种方法保持一点自我，任由身体沉睡而阻止意识入睡。在恍惚状态，各种念头和幻觉碎片会不断干扰你的主观意志，让你的意识放松警惕而沉入梦乡。这种干扰自己的念头和幻觉碎片，都是我们的潜意识在运作。普通梦境也是被潜意识控制的，清明梦就是要夺回梦境主控权，换由意识引导，潜意识跑龙套。
（不明白潜意识的，参看百科词条【潜意识思维】
http://baike.baidu.com/view/3792765.htm）
主动清明梦时，如果是通过视觉幻境入梦，就是清明梦。如果一直带着“我在床上躺着”这个认知，进入清明梦后的环境肯定在床上，这种本地清明梦，就是“出体”。
在恍惚状态下，实际身体的感觉与主动引导出的幻觉并存，所以有时会感到两个身体——梦体和肉体。等到自己的注意力集中到幻境中，肉体感觉完全消退，就算是彻底离体了。离体过程中，给人感觉像自己的灵魂从一点点从肉体脱离，去体验一个奇特的世界，故而很多人叫本地清明梦为“灵魂出窍”。不过，随着近几年生理心理学在这方面的研究，“灵魂出窍”现象有望得到大家认可的科学解释。
本来说这个帖子只谈技术，不谈世界观的，只是为了让大家消除出体前的恐怖心理，还是说了不少。下边有一段摘自百度百科的生理心理学结论，希望大家在练习出体时，考验一下它的正确性：
————————————
大脑联络区是意识活动的场所，有两个，一个是大脑额叶联络区，一个是大脑后部联络区，这两个联络区都能产生意识。正常状态下，两个联络区的意识活动可以同时存在，并以大脑额叶联络区的意识为主导。大脑额叶联络区是各种意识汇集的场合，在清醒状态下一直处于活动状态，如果大脑额叶联络区不活动，人也一定处于睡眠状态。人们通过自己逐步抑制大脑额叶联络区的活动，逐步进入梦乡，如果大脑额叶联络区突然活动，人也就突然清醒。在大脑额叶联络区休眠时，如果大脑后部联络区单独活动，这时就表现为做梦，也是一种正常的意识活动。
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好了，开始介绍方法。
要主动入清明梦，最好让身体疲劳而精神充足，而且不要因强求影响睡眠。睡前做几个深蹲或仰卧起坐，有条件的话洗个热水澡，身体入睡就容易些。在练习过程中，有很多人会出现耳鸣、震动、发飘等现象，是出体信号。不用在意，要保持一种类似打哈欠时的厌倦状态，继续下去，直到信号消失，完全沉入幻境，且带着你的一丝意识，这时就可以激活意识开始自己的预订任务了。如果躺下后一个小时仍没成功，可以改成知梦练习，默念着“我在做梦”或“我要出体”，放松入梦吧，清明梦概率比较大。
（续楼上）
主动清明梦与出体常见方法有：梦屏法、数数法、爬绳子、下楼梯、投射法、灵魂之声法、禅坐、藏密瑜伽…，派别众多，方法各异，对技术的相应解释也有心理学和神秘论的区分。无非是幻视、幻触、幻听、虚拟动作、纯意识引导几种，大家可以根据自己的情况选择。可以参考〔沉默〕的帖子《控制你的梦---灵魂出体入门教程》，概括介绍了出体方法及原理。
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这个过程中，脑中不断的闪现各种念头和视觉片段，要保持对梦屏的注意力，在发觉干扰因素中断了对梦屏注意时，也要把意识焦点拉回梦屏上。
等到梦屏上的景象稳定，清晰可见，身体已经入睡了，一个念头就可以把本尊拉进景象中。比如想象你是隔着窗户看到的，拉开窗户，跳进去。或者想象是隔着玻璃门看到的，推门入境。高级一点的玩法是想象这是一个触摸屏上的显示图像，用手指点击翻页，或者拉上下左右的滑动条，或者当成是玩游戏选择地图。参见蚂蚁的帖子《梦屏超强玩法-【触屏翻页术】》
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睡前，放松身体，心中默想：“1，我在做梦。2，我在做梦。3，我在做梦。……”也可以把“我在做梦”换成其他的比如“我要出体”。
数数时，开始还能记起前一个数字，到后来不断忘记，不要回想，重新从1开始数就可以。不要激活思维，只依靠不断数数暗示来保持一线清明，等到肉体感觉消退，想象场景，一念即可进入清明梦。也可以凭意念翻滚下床，摸地巩固出体效果。
③爬绳子，虚拟动作加幻触。入睡前反复想象不断顺着一根向上的绳子往上爬，要有身临其境的感觉，除了幻想动作还要想象触觉。出现出体信号不要怕，保持惯性继续爬。等到自己的幻觉完全代替肉体感觉，身子一空，梦中身体就可以顺着虚拟的绳子爬出来，或者想象自己飘出来。话说这方法对大部分新手来说非常难，群里有俩人爬了一个多月也都是在信号来了就难以平静，直接跳出，我也没成功过。当然有些人爬绳子出体比知梦出体要简单多。
④下楼梯，虚拟动作加幻触。类似爬绳子，只是方向向下。排除杂念，只想象自己一层层下楼梯。如果不能集中精神，可以加上意识引导，下一阶数一个，到100了重新开始数，忘了也从1开始数。一层层楼梯走下去，渐渐走入清明梦。中间可能耳鸣、震动，甚至鬼压床，别理它，放松，继续幻想。有时会走进某个场景，有时会突然掉入某个隧道，保持淡定，激发想象，需要看到和摸到什么都想象并坚信它就在前方。
⑤灵魂之声，幻听法。放大耳朵中听到的某种单调的声音，例如电扇声、充电器声、耳鸣声等等，用意念让它音量越来越大，音调越来越高，似乎要把脑子撑开的感觉。随后的出现震动，继续提高音调，像灵魂都快被震动给挤压出身体一样。要出体，就想象梦体被挤压出去，或者飘出去。
（续楼上）
⑥禅坐，意识引导法。本人没试过，很多人打坐初期身体出现各种不适症状，能坚持下去并成功的人很少。禅坐法入静出体，可以参考门罗吧的《张三丰三十六决》，先用很多时日，打通筋脉，使气感运行无碍，再闭目意守眉心，寻找一线光明，元神追随光点而去，可出阴神。只是道家修炼法讲究以道御术，未悟道先习术，有走火入魔（俗称精神错乱）的危险。
禅坐属古典修真派，同类的还有藏密瑜伽的梦修，本人对此一窍不通，不加评论。
⑧“蓝氏出体法”，是蓝采幽若MM以前总结的一种出体方法，意识引导法出体，大家可以搜一下。
⑨主动鬼压床出体。这个鬼压床出体，不是把手放胸口压着睡，也不是枕特高的枕头让呼吸不顺，而是由意识引导，模拟出一种类似鬼压床的状态，再翻身出体。
找个舒服的姿势躺好，放松，专心感受身体的酥麻，可以从一只手开始，以意念扩大酥麻的感觉，使整只胳膊麻木，进而使全身都蔓延开这种感觉，10%，20%，30%……95%，100%！好，保持住胳膊的麻木感，抬手摸床，如果成功，你抬起的是梦体的胳膊，再动些强化梦体的技巧，就能出体了。
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主动清明梦与出体，可以用一种方法，可以两种合用，有人有信号，有人没信号。比如我出体时，睡前经常是数数和幻触合用，一边默念“1，我在做梦。2，我在做梦。3，我在做梦”，同时左右翻滚。等不知道什么时候突然一醒，身体发飘发空，就知道自己可以出体了，翻滚下床。成功出体时都没有烦人的出体信号，是意识先迷失再反弹的。
8、更高级的玩家，已经不需要这篇新手须知了。需要自己去发现、去设想、去验证，提升理论水准，开发清明梦的实用价值。
更高级的讨论，参见：
追梦蚂蚁的博客redant53.ycool.com
一篇含金量非常高的鬼压床出体经历及技术帖《受到蚂蚁的鼓励，我也说说我十几年来的清明梦经历》
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http://tieba.baidu.com/f?kz=934825389手机地址
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《清明梦与出体科学观点答疑、讨论帖》
电脑地址
http://tieba.baidu.com/f?kz=1048341990手机地址
http://wapp.baidu.com/f/q-0-0-wapp_1300920437518_596-sz%40240_320%2C-0-1-0/m?kz=1048341990&lp=5010&pinf=1_2_10还可以去外站顶起咱们的阵地贴，或者开贴坐镇：
《从鬼压床开始，揭开一个你们错过的精彩世界》作者：linus，在天涯鬼话版块
电脑网址www.tianya.cn/techforum/content/16/1/683407.shtml
手机网址wap.tianya.cn/techwap/techcontent.asp?iditem=16&idarticle=683407&idwriter=0&key=0&chk=
《从鬼压床开始，揭开一个你们错过的精彩世界》蓝采幽若转至天涯杂谈版块，很火。
电脑网址www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2548415.shtml
手机网址wap.tianya.cn/publicwap/PublicContent.asp?stritem=funinfo&idarticle=2548415&idwriter=0&key=0&chk=
《追梦一族，教你如何控梦》作者：天珠十二变，发在猫扑贴贴。
电脑网址tt.mop.com/read_5834595_1_0.html
手机网址3g.mop.com/dzh/readsub.jsp?sid=5834595&cid=23&uid=2019080912&mypage=postlist.jsp&log=1
《“清明梦”研究之惊人发现:[鬼压床]是一种天才状态！（附实战解说）》
作者:追梦蚂蚁2，发在天涯论坛
电脑网址www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/2123806.shtml
www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2550462.shtml
www.tianya.cn/techforum/content/16/1/698781.shtml
手机网址wap.tianya.cn/publicwap/PublicContent.asp?stritem=free&idarticle=2123806&idwriter=0&key=0&chk=
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《关于鬼压床出体》
鬼压床出体成功率非常高，由于意识非常清楚，肉体沉睡，只要看过鬼压床出体的技术帖，有出体意愿的，往往第一次第二次就能出体。所以天生鬼压床体质的人，真是让那些苦练清明梦而不得的人羡慕妒忌恨。
于是，有些人就开始找鬼压床的原因，希望能制造鬼压床，让自己轻松体验清明梦与出体。
我们自己制造的鬼压床往往会让人抓狂。比如抬高枕头让呼吸受阻，没准儿直接醒，也可能压床后出现被人掐脖子而无法呼吸的幻觉。或者胳膊放胸口睡，没准儿觉出来有人趴你身上怎么也没法动，怕得要死，还没法克服掉恐惧。我还有几次是平躺时小腿竖起，脚掌完全贴着床铺睡的，结果压床出体时躺着的感觉总入梦骚扰。
建议别制造压床出体。有个主动模拟压床出体法可以试试。就是意念放大类似压床时身体的麻木和过电感觉，然后等待出体信号，再翻身出体。
躺好，放松，细心感受一只手的酥麻感觉，再扩大这种酥麻，扩大到整只胳膊，再到半边身子，再到全身，这是意识引导的幻触。出体信号来临时，淡定地沉浸在身体的麻木感觉里。等身体空了，恍惚了，摸床沿，翻滚下床，爬一会儿巩固效果。
常见问题：
1、鬼压床了很怕怎么办？
鬼压床，没有鬼，是半梦半醒状态，身体的感觉传入大脑，经过自己意识引导，潜意识模拟出的幻觉。信鬼就见鬼，信人就见人。《我的搞笑出体经历》里11、12、21、73、75楼都写了压床时出体的情况，你可以看看我怎么消除自己内心的恐惧的。75楼出体时，还让压我床的那人帮着把梦体拽出来的，用完就又打发它走了，特听话。
2、耳鸣、过电、无法呼吸怎么办？
无法呼吸的话，放松精神，主动深呼吸直到醒来，检查下是否枕头高（平躺超过一拳半），是否手压在身上，是否被子盖着鼻子。
耳鸣、过电，那是出体信号。如果想转出体，要放松，再放松，越是紧张越难受，越多幻觉。拼命挣扎会使你醒来，但会让你觉得非常痛苦。所以还是放松地入清明梦吧，做几分钟清明梦你就会恋恋不舍地醒了。
3、鬼压床时起身总弹回床怎么办？
保持梦体持续稳定的触感，有助于离体。发觉压床后，放松，集中所有注意力到一只手，闭眼摸床沿，翻滚下床，落地后立即摸地，爬行一段时间再起身，梦体稳定后想象看到的情景再慢慢睁眼。
有时翻滚下床，还没落地又弹回床了，可以在身子半空中也抓住手感。比如一只手摸着床单往下掉，或者下落过程中抓住自己的头发。
4、压床的那个东西怎么处理掉它？
一般不需要处理，在放松并集中注意离床的过程中，你没去注意它，它就已经消失了。如果一直分出精力记挂着那个不明生物，可能它不会消失。没事，落地后走过去，揪住丫的胖揍一顿：“叫你吓我，叫你吓我。”或者干脆无视它，只做自己任务。
5、出体了之后该怎么办？
这和其他方法出体后玩法一样的，想怎么玩就怎么玩，把家里拆了，把楼下卖高价盐的小超市烧了都没事，去路上找个美眉或帅哥体验梦中情人的温存也不错。详见帖子《清明梦任务指南》。
回复47楼：
童鞋呀，在不少帖里都给了你很多方法了。况且都告诉你不是没有梦，是不记得自己做过梦。
再说一遍吧。正常人正常睡眠都做梦，只是不记得做过梦，自然觉得无梦。
可以定一个比正常醒来时间早30—40分钟的闹铃，睡前反复暗示自己“醒了立即回忆梦”。到闹铃响时，你应该正在做梦，这时回忆的话，应该就知道自己在做梦了。这个方法不要多用，影响休息质量。
另一个方法，在尽量保证睡眠时间充足的情况下做。早睡，睡前放松双眉间肌肉，反复暗示自己“我做梦了，醒了立即忆梦”把这个想法用意念向后脑方向压。等过几分钟或十几分钟入睡后，这个念头进了潜意识，会影响大脑对梦境的压抑程度。一般这个方法尝试几天就有效果。
还有那个怪物神功的帖子，好多方法可以借鉴的。先试验一周再看看效果吧。。
回复51楼：
掏手机前你已经在梦里了，如果自然而然的掏出来，其实是梦境。如果想现实掏手机，必须让自己彻底清醒才能做到，当然就不能续清明梦了。
回复54楼：
梦境颜色灰暗，情节记忆也少，需要多写追梦日记，久了梦中情景变清晰明亮，对梦的感觉会更敏锐。
另外，可以练蚂蚁的梦屏神功，即使不能直接入清明梦，也能提升梦境质量。
回复55楼：
小时候的大脑活跃，在梦很浅的时候，思维比梦深的时候要清晰些，现实身体的感觉也容易传入梦中干扰。
现实的眼睛是闭着的，梦中眼睛是睁着的，梦中对眼皮的感觉时而是肉体的闭眼，时而跳到模拟出的睁眼，在两者来回争夺控制权时，就出现了半睁眼的情况。
同样，有时梦里自己被压在地上起不来，也是睡眠时的重力造成的肉体触觉，不停地提醒梦中身体没有站着而是趴着或躺着。
回复75楼：
其实没事的，当你梦中很困时，离清明梦就很近了。这个时候你的意识比普通梦中清醒，只要每次睁不开眼时能疑梦就可以。具体怎么疑梦，看前边的教程里各种知梦训练方法。一九八〇写的那个置顶帖。也有介绍。如果经常出现半梦半醒不能控制自己身体的情况，可以把这种感觉作为知梦扳机。
【活着的名人】清明梦实例搜集与分析
http://tieba.baidu.com/f?kz=1035663538
历史上【清明梦】相关名人
http://tieba.baidu.com/f?kz=1008903217
历史上【梦之灵感】
http://tieba.baidu.com/f?kz=1019135221
【自我鉴定】梦友灵根和体质
http://tieba.baidu.com/f?kz=1057109064
解决新手很少记得自己有做过梦的问题——怪物神功
http://tieba.baidu.com/f?kz=1049685325
【清明梦攻略】梦屏神功（2.0版本）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1049217761
【答疑】梦屏训练有关问题详解
http://tieba.baidu.com/f?kz=1049246614
【梦痴必备技能】刘备延时术
http://tieba.baidu.com/f?kz=1052674345
清明梦任务指南
http://tieba.baidu.com/f?kz=1045909053
卡洛琳介绍的几种出体法
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清明梦和出体什么关系?同一回事吗？
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碰到噩梦不用愁，去这帖孤帆给你解梦。
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入梦前大家都有杂念，这是必经阶段。
有人能在受到杂念干扰时把注意力及时收回来，保持清醒入梦，就能直接清明梦或出体。
而有的人总是被杂念领着走，或者总是一下子清醒过头，就不能进入清明梦，（比如我。）。这样情况的可以练习知梦方法做到清明梦和出体。
回复104楼：
你的情况和我类似，太敏感，凡事喜欢主控。主动清明梦有困难，可以练习暗示知梦、扳机知梦和回笼觉清明梦。
回复106楼：
不怎么记得梦要从追梦日记练起的，等梦感清晰了，实验知梦扳机和心理暗示法知梦。也可以早睡会儿，睡前稍稍运动让身体疲劳，实验主动出体。主动出体的训练不要勉强，半小时不成就放弃，做几分钟梦屏练习就睡。醒来立即抓几秒梦屏，然后用关键词法忆梦。
以上几种方法试验一段时间，哪种有进展了就专攻哪种，先有一次清明梦体验了再说。
回复110楼：
每个人方法都不一样。根据体质选择适合自己的。
清明梦练习不能急，欲速则不达，保证每天足够睡眠时间，慢慢巩固效果吧。
说一下新手知梦后很快醒的问题——追梦蚂蚁
很快醒，多半因为梦体太飘，不扎实，梦体和梦境的联系太松散，注意别太激动，刚知梦的几秒钟很重要，情绪要稳定；不能太兴奋，太紧张或太害怕，如果感觉很虚很飘或视线模糊就迅速蹲下抓地，爬。
如果知梦时遇到梦境转换，身体失控，耳鸣震动，出现隧道，回到本床等等情况，不要慌，不要挣扎，顺其自然，等消停了，再谋下一步。
如果几秒内还是醒了，不要动，不要睁眼，马上看梦屏，将其转化成一次梦屏训练，具体参照梦屏神功。如果已经起床，扳指确认一下，是不是假醒。
忽然发现似乎很多东西写得太简略了，该把详细内容放进来。不过爪机党加链接很费力的，大家可以去导航贴寻找相应的内容。
等蚂蚁的清明梦等级2.0版本出来，前边楼层全删空，重新往里写。
方法问题。看看大家的经历贴，在精品区“精彩体验”里面，或者导航帖找“清明梦任务指南”。
这贴子很多地方需要修改，等新版清明梦练习教程写完再清空前边的楼层。