主题:清明梦新手须知有次我妈叫我起床，我觉得自己起来了，也在刷牙洗脸，但又听见我妈叫我起床，我刚说完我这不起来了吗，我就真醒了。这算不算出体
回复wangkai911109:这些都不算吧，无语，。
我身体有时会震动或麻痹，那相应的出体发是什么。求解。
第二个小时候有过无数次，多发生在我六年级--那时候我还一直以为自己有病--！
出体回头时是看到自己躺在床上还是发现自己还躺在床上啊
回复25楼：
只要大脑正常，人人都有梦，只是不记得梦。可以参考第一条不记得梦的人的方法，睡前自我暗示，并且每次醒来都回忆是否有梦。实在不行就定一个比正常醒来时间早30到40分钟的闹铃，醒来立即回忆是否做梦了。
最近梦中知梦就秒醒怎么回事呢？而已醒后再入梦也是普通梦，然后知梦又秒醒。
感觉都好久没做梦了，是太累了才会做梦把，还是说因为白天看到了什么受到触动才会……
回复曼哈顿__博士:类似的，我也是梦中知梦后，正想着要做些什么就醒了
以前还经常知梦，最近睡前一直暗示，结果都没有用了，怎么回事？
7、有过清明梦经验的玩家，可以尝试主动清明梦，作为知梦法的补充。
一般人入睡时，都是身体和意识一起入睡，在由清醒进入睡眠过程中，有一个恍惚状态，主动清明梦就是在这个恍惚状态做文章。放松肉体的同时用各种方法保持一点自我，任由身体沉睡而阻止意识入睡。在恍惚状态，各种念头和幻觉碎片会不断干扰你的主观意志，让你的意识放松警惕而沉入梦乡。这种干扰自己的念头和幻觉碎片，都是我们的潜意识在运作。普通梦境也是被潜意识控制的，清明梦就是要夺回梦境主控权，换由意识引导，潜意识跑龙套。
（不明白潜意识的，参看百科词条【潜意识思维】
http://baike.baidu.com/view/3792765.htm）
主动清明梦时，如果是通过视觉幻境入梦，就是清明梦。如果一直带着“我在床上躺着”这个认知，进入清明梦后的环境肯定在床上，这种本地清明梦，就是“出体”。
在恍惚状态下，实际身体的感觉与主动引导出的幻觉并存，所以有时会感到两个身体——梦体和肉体。等到自己的注意力集中到幻境中，肉体感觉完全消退，就算是彻底离体了。离体过程中，给人感觉像自己的灵魂从一点点从肉体脱离，去体验一个奇特的世界，故而很多人叫本地清明梦为“灵魂出窍”。不过，随着近几年生理心理学在这方面的研究，“灵魂出窍”现象有望得到大家认可的科学解释。
本来说这个帖子只谈技术，不谈世界观的，只是为了让大家消除出体前的恐怖心理，还是说了不少。下边有一段摘自百度百科的生理心理学结论，希望大家在练习出体时，考验一下它的正确性：
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大脑联络区是意识活动的场所，有两个，一个是大脑额叶联络区，一个是大脑后部联络区，这两个联络区都能产生意识。正常状态下，两个联络区的意识活动可以同时存在，并以大脑额叶联络区的意识为主导。大脑额叶联络区是各种意识汇集的场合，在清醒状态下一直处于活动状态，如果大脑额叶联络区不活动，人也一定处于睡眠状态。人们通过自己逐步抑制大脑额叶联络区的活动，逐步进入梦乡，如果大脑额叶联络区突然活动，人也就突然清醒。在大脑额叶联络区休眠时，如果大脑后部联络区单独活动，这时就表现为做梦，也是一种正常的意识活动。
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好了，开始介绍方法。
要主动入清明梦，最好让身体疲劳而精神充足，而且不要因强求影响睡眠。睡前做几个深蹲或仰卧起坐，有条件的话洗个热水澡，身体入睡就容易些。在练习过程中，有很多人会出现耳鸣、震动、发飘等现象，是出体信号。不用在意，要保持一种类似打哈欠时的厌倦状态，继续下去，直到信号消失，完全沉入幻境，且带着你的一丝意识，这时就可以激活意识开始自己的预订任务了。如果躺下后一个小时仍没成功，可以改成知梦练习，默念着“我在做梦”或“我要出体”，放松入梦吧，清明梦概率比较大。
楼主，我新手，为什么我做的时候感觉身体轻飘飘的，后来脑袋感觉就往后仰，我什么也没做，然后就紧张了，，最后就睁眼了。。。
我午休的时候也做梦，但每次我一想：我在做梦，就立刻醒了，，刚做的梦也记不清了……
（续楼上）
主动清明梦与出体常见方法有：梦屏法、数数法、爬绳子、下楼梯、投射法、灵魂之声法、禅坐、藏密瑜伽…，派别众多，方法各异，对技术的相应解释也有心理学和神秘论的区分。无非是幻视、幻触、幻听、虚拟动作、纯意识引导几种，大家可以根据自己的情况选择。可以参考〔沉默〕的帖子《控制你的梦---灵魂出体入门教程》，概括介绍了出体方法及原理。
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这个过程中，脑中不断的闪现各种念头和视觉片段，要保持对梦屏的注意力，在发觉干扰因素中断了对梦屏注意时，也要把意识焦点拉回梦屏上。
等到梦屏上的景象稳定，清晰可见，身体已经入睡了，一个念头就可以把本尊拉进景象中。比如想象你是隔着窗户看到的，拉开窗户，跳进去。或者想象是隔着玻璃门看到的，推门入境。高级一点的玩法是想象这是一个触摸屏上的显示图像，用手指点击翻页，或者拉上下左右的滑动条，或者当成是玩游戏选择地图。参见蚂蚁的帖子《梦屏超强玩法-【触屏翻页术】》
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睡前，放松身体，心中默想：“1，我在做梦。2，我在做梦。3，我在做梦。……”也可以把“我在做梦”换成其他的比如“我要出体”。
数数时，开始还能记起前一个数字，到后来不断忘记，不要回想，重新从1开始数就可以。不要激活思维，只依靠不断数数暗示来保持一线清明，等到肉体感觉消退，想象场景，一念即可进入清明梦。也可以凭意念翻滚下床，摸地巩固出体效果。
③爬绳子，虚拟动作加幻触。入睡前反复想象不断顺着一根向上的绳子往上爬，要有身临其境的感觉，除了幻想动作还要想象触觉。出现出体信号不要怕，保持惯性继续爬。等到自己的幻觉完全代替肉体感觉，身子一空，梦中身体就可以顺着虚拟的绳子爬出来，或者想象自己飘出来。话说这方法对大部分新手来说非常难，群里有俩人爬了一个多月也都是在信号来了就难以平静，直接跳出，我也没成功过。当然有些人爬绳子出体比知梦出体要简单多。
④下楼梯，虚拟动作加幻触。类似爬绳子，只是方向向下。排除杂念，只想象自己一层层下楼梯。如果不能集中精神，可以加上意识引导，下一阶数一个，到100了重新开始数，忘了也从1开始数。一层层楼梯走下去，渐渐走入清明梦。中间可能耳鸣、震动，甚至鬼压床，别理它，放松，继续幻想。有时会走进某个场景，有时会突然掉入某个隧道，保持淡定，激发想象，需要看到和摸到什么都想象并坚信它就在前方。
⑤灵魂之声，幻听法。放大耳朵中听到的某种单调的声音，例如电扇声、充电器声、耳鸣声等等，用意念让它音量越来越大，音调越来越高，似乎要把脑子撑开的感觉。随后的出现震动，继续提高音调，像灵魂都快被震动给挤压出身体一样。要出体，就想象梦体被挤压出去，或者飘出去。
我如果要睡着时发现以及在下楼都会是下到某一级摔醒，而且不多的噩梦中就有在黑暗的楼梯走不出去，55555
我昨晚睡觉是感觉意识一直在走一条隧道然后我姐碰我就没走了醒了
我之前学钢琴怎么也不会左手右手协调的弹琴，后来就是在梦里学会了，在梦里反复练习钢琴的指法，醒了之后赶紧走到钢琴那，回忆梦里的，手触到钢琴那一刻就感觉自己一下子知道要领了，现在左手右手配合的很好了。真要感谢梦！
（续楼上）
⑥禅坐，意识引导法。本人没试过，很多人打坐初期身体出现各种不适症状，能坚持下去并成功的人很少。禅坐法入静出体，可以参考门罗吧的《张三丰三十六决》，先用很多时日，打通筋脉，使气感运行无碍，再闭目意守眉心，寻找一线光明，元神追随光点而去，可出阴神。只是道家修炼法讲究以道御术，未悟道先习术，有走火入魔（俗称精神错乱）的危险。
禅坐属古典修真派，同类的还有藏密瑜伽的梦修，本人对此一窍不通，不加评论。
⑧“蓝氏出体法”，是蓝采幽若MM以前总结的一种出体方法，意识引导法出体，大家可以搜一下。
⑨主动鬼压床出体。这个鬼压床出体，不是把手放胸口压着睡，也不是枕特高的枕头让呼吸不顺，而是由意识引导，模拟出一种类似鬼压床的状态，再翻身出体。
找个舒服的姿势躺好，放松，专心感受身体的酥麻，可以从一只手开始，以意念扩大酥麻的感觉，使整只胳膊麻木，进而使全身都蔓延开这种感觉，10%，20%，30%……95%，100%！好，保持住胳膊的麻木感，抬手摸床，如果成功，你抬起的是梦体的胳膊，再动些强化梦体的技巧，就能出体了。
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主动清明梦与出体，可以用一种方法，可以两种合用，有人有信号，有人没信号。比如我出体时，睡前经常是数数和幻触合用，一边默念“1，我在做梦。2，我在做梦。3，我在做梦”，同时左右翻滚。等不知道什么时候突然一醒，身体发飘发空，就知道自己可以出体了，翻滚下床。成功出体时都没有烦人的出体信号，是意识先迷失再反弹的。