主题:身心异步入梦法 人人都能清明梦笔者修习清明梦十余载，尝试了几乎所有入梦、知梦的方法。这里介绍的是我近年来最常使用的技术，有别于任何主流的方法，也是我认为最便捷、门槛最低的一种方法。笔者使用此法，已可以达到几乎百分之百的成功率。相信对您一样会有帮助。
首先介绍一下这个方法的理论基础。对于大多数人来说，什么时候入睡是无从觉察的过程。所以我们认为身体和大脑是同时入睡的，同步的。而实际情况并非如此。其实身体和大脑入睡的时间是有先后顺序的，是异步的。你的身体一定会等到大脑入睡以后才会放弃工作去睡觉。这其实是一种自我保护。想想看，如果你的身体忽然自己睡觉去了，那是多可怕的事情。那么身体如何判断大脑有没有睡着呢？很简单，到一定时候它会传递给大脑一个很强烈的信息--我很不舒服！如果大脑对这个信号无动于衷，那么身体就会判定大脑已经out了，可以收工回家睡觉了。
身心异步大法就是基于以上的理论，让我们有意的愚弄身体，告诉它我们已经睡着了。而当身体真的去睡觉了的时候，也就是我们清醒的尾随其后进入梦的世界的时候了。
你需要的工具：闹钟、定时器
具体方法：
首先，你要调整好睡眠的时间。最好十一点前睡下，然后用闹钟把自己在两点到四点间叫醒。当然，你也可以选择其他的时间段，但是十一点前睡下有其深层次的因素，这里不想提及。
醒了以后上个厕所，稍稍清醒一点，但是不要完全醒过来，带点昏昏沉沉最好。回到床上，启动你的定时器。把定时器设个二十分钟左右，让它每隔五分钟轻微的发一下提示音，注意，音量不要太大。
躺平，放松。闭上眼睛，脑子里随便想点什么都行，可以告诉自己一会儿要做清明梦，或者干脆跟着思绪漫无目的的飘。但是绝不要在任何一个事情上长期固定的思考，不要控制你的思绪，随他便。不要睡着，保持一点清醒。你的定时器会定时提醒你，当你听到声音的时候要把思绪稍微拉回来一些，稍稍清醒一点。身体不要动，一点都不要动！你的眼前也许会看到点儿什么，比如那个“梦屏”啥的，不要管它，一定不要盯着它看，那样会给你的眼睛制造压力！放松。。。
身体的信号一般在二十分钟左右出现。你不会错过它，因为那是一种很强烈的感觉！那种感觉几乎是喷涌上来的。你会一瞬间觉得非常不舒服，说不出的想翻身！千万不要动！考验你意志的时候到了！装作啥都不知道！
这个感觉一般不会延续太久，也就是十几秒吧，不会超过两分钟。与此同时，你可能会体验到入梦前的诸多感受。比如幻听等等。（关于入梦前的种种现象，我会在别的帖子中详细描述）不要理那些！最终，那种难受的感觉会消失，你再也觉察不到你的身体了，呼吸会变得轻柔畅快，外界的声音彻底消失了。恭喜你，你已经进入了sleep paralysis的阶段，可以入梦了。
其实到此阶段，异步入梦大法的核心部分就结束了。这个时候你的身体已经失去知觉，而意识却是清醒的。梦境可能还没有完全形成，但是已经很接近了。你可以采用这里介绍的诸多方法去实现梦境、出体什么的，我就不重复讲那些了。
我这时候通常会做的事情是：
1.掐掐鼻子验梦。你发现掐住鼻子还能呼吸？祝贺你！
2.看手。仔细的看看手，让手的形象清晰起来。
3.如果还没有彻底进入清醒的梦境世界，我会继续躺着，享受寂静的黑暗，同时想象自己正躺在繁花似锦的草地上。
入梦法就介绍到这里。这个方法的好处是不需要太多的精神控制，简单易行，木灵根们照样可以做到。同时，即使有时候失败了，你也会带着强烈的清明梦意识进入梦境。配合以我提到的掐鼻法，你很有可能会在接下来的梦境中知梦！
祝好运！
多谢支持！其实借助定时器是为了初学阶段的童鞋准备的，一旦熟练掌握就不再需要了。我已经多年不用了。
压床转清明，只是这个方法的后续阶段有可能出现的现象。异步法的一个好处是让你有可能很清晰的觉察入梦的全过程。这个全过程即使对于熟练的WILD(Wake Initiated Lucid Dream)修习者来说也往往是支离破碎的。昨天还有个梦友质疑我说的这个过程可以被完全体察。其实是可以做到的。我认为真正的修梦者是有必要掌握入梦、知梦相关的所有理论和表现的，否则必然会由于知识匮乏和认识不清造成无谓的恐惧和迷信。这也是我一直不愿意使用如“压床”、“出体”等等带有明显倾向性和暗示性的名词的原因。
很遗憾，虽然从清醒入梦的过程不一定都会压床，但是这其中的很多体验都是会令你心生恐惧的。这就是我认为严肃的修梦者必须清楚的了解这些现象的原因。佛说一切都是幻象，其实也是为了让修炼者在修炼过程中对超常的现象免于恐惧和诱惑。一旦你明白这些都是幻觉，你就无所畏惧了，而且会由衷的享受那些感觉。比如，当你的身体在床上像一大滩水那样滑动的时候，是多么奇妙的一种感觉啊！当然，说归说，如果您觉得实在无法克服那些恐惧感，那么也许这类清醒入梦的方法并不适合您。还是试试在梦中知梦的方法好了。
我是新来的呀，你以前当然没见过我。我刚来就“漏了”相了，想来也不是啥高手:)
关于“恐怖空间”什么的，我说说我的看法。声明一下，仅代表我个人观点，您当热闹听着就是。
随着修梦者的修为提高，他们的梦会越来越清晰稳定，神通会越来越大，这时候会觉得这些梦境是真实存在的，是某些其他的时空的真实显现。这里面最常见的一种认识就是修为越高，飞的越高，而到达一定高度就进入了其他空间的存在。这应该是一种误解。就好比你现在在房间里，推开房门以后就到了另一个五彩缤纷的世界，这在清明梦中是再常见不过的事，为什么没有人认为是到了某个不同层次的时空呢？说白了，是因为来自我们在现实中脑海中根深蒂固的“层次”观念。我们认为，时空存在于不同的层次中，而这些层次有高下之别。所以只有我飞的更高，我才能进入更高的层次。反之也因为我的层次(修为)高了，所以我可以飞的更高。其实，这些都不过是梦里你给自己的暗示罢了。
可能很多人不同意，明明我原来只能贴着地飘，现在可以一飞冲天了，是因为我层次提高了。某些宗教人士甚至会说这是因为你心性提高了，你的德积得多了。其实不是那么回事，只是你自己的心理认为自己层次高了，可以飞得远了而已。不信的话，下次你梦里做个实验。你看那儿有座高山是不？飞到它顶上去！可能很多童鞋得一路爬着过去！但那是因为你把注意力放在“过程”上了，放在你飞行的路径上了。你试试把注意力放在你的终点，放在山顶上。保证你一下就能飞到那儿，完全甚至没有过程。可能你一次做不到，两次做不到，照我说的这个做，用不了几次你就一定可以做到。那是不是说你的层次就提高了哪？显然不是嘛。是不是山顶是另一个时空的存在呢，也显然不是。如果你下次把注意力放到所谓的“恐怖空间”呢？我保证你立马就能到那儿，或者推开门就是。
这其实是告诉我们，所谓的高层次时空，其实也不过是我们的意识幻化出来的东西。并不等同于真实的存在。修梦者到达一定水平后，往往会开始宗教精神方面的学习，而这些东西就会被带入意识中，幻化出他们认为的另一种真实存在。而其实这在佛家中也有论述。佛陀所说的一切皆是幻象，某种意义上指的就是这个东西。只有坚定的认为它们都是幻象，才能免于恐惧，免于诱惑。而修炼之人在达到圆满之前，所见的一概可以以幻象论。
那么是不是真的不存在另外的时空呢？是不是清明梦真的就不能引导我们去往另外的时空呢？我说那也未必。但是，你把那些东西一概当成幻象是有好处的；当成是真的，是没好处的。但是我也可以告诉大家，那种飞呀飞的，飞到很高很高以至于进入别的星系、空间、甚至是虚空什么的，基本上还是属于真的幻象！进入另外时空的状态，不是那样的。但是这个超出了一般清明梦修炼的范畴，我在这里不想多说了。
你干吗用那么响的闹铃啊，放点轻柔的音乐嘛，我都是用一些NewAge的音乐。。。
什么非人类？我发现你的留言总是欲言又止，不知所云啊。
我第一次清晰的记得并能够控制清明梦是我7岁的时候。真正接触清明梦的理论并开始实修是93年。
这个我也经常遇到，其实就是你的呼吸转入梦境内息的前兆，是好事。但是这个时候不能把注意力放在呼吸上，把它转移到别的地方去，比方听听耳鸣什么的。异步法的好处就是你不用刻意的把意识调成像打坐参禅那样似的，随便想什么都行。这样你就可以最大程度避免意识变空了。
对于要早起的童鞋来说这个方法，包括全部的WILD一类的方法都会有这个问题的。建议以DILD类型的方法为主攻，WILD为辅助，用来加强梦中知梦的意识。
梦境是否会出现还不一定，但是你一定会进入所谓的sleep paralysis（睡眠麻痹）状态，也就是身体失去知觉了，而意识还清醒着。这时候如果幸运的话你可能会体验到滑入梦境的全过程（类似佛家讲的人死后的中阴过程），或者停留在寂静黑暗中，需要你通过验梦，看手，观屏等等的方式使梦境充实起来。当然，也不排除你会一瞬间走入梦境里。具体这些过程我找时间再写些帖子吧。
回复62楼：所谓鬼压床是一种迷信。科学的术语叫做Sleep Paralysis，就是指人在睡着的时候身体处于麻痹状态。这是自然的一种自我保护。要是没这个功能大家都成梦游者了。所以完全没有必要害怕。至于还有人能看到点儿什么，那只不过是你的恐惧幻化出来的梦境而已。当你感觉身体在床上滑动的时候你已经处在梦的边缘了，别怕，你并没有真的动，何况最多也就是掉下床去，有什么可怕？如果你能放松的享受那个感觉，你就会滑入梦境里。
回复64楼：这个方法没有问题的，但是前提是练习的人应该对睡眠入梦的过程有客观科学的认识。这也算是一种心法吧。其实你倒是提醒了我，应该加一段破除迷信的文字才对，以后单独再发帖吧。
别急啊，哪有这么快的？不过保证按时睡下去是必要的前提啊！至于别的方法当然有，我以后找时间贴上来。
就是这个感觉！你要是顶住了就好了，那种“劫后重生”的感觉是很爽的！！！同时，谢谢关注！别膜拜，受不起，清明梦在初级阶段并不是个很难掌握的东西，没那么高的技术含量。
以我个人经验来看，这和作息时间有很大关系。一定要保证充足睡眠，同时醒了以后，一定要离开床，清醒一点再回去睡。这样做了以后，哪怕二十分钟后你坚持不住翻身去睡了，在梦里知梦的可能性也会大幅提高的！而且别忘了在这之后，只要你觉得还醒着，就时不时掐鼻子验验梦，因为很有可能你已经在假醒状态了。
回复73楼：我白天也会捏鼻子，正好我时常鼻子不通气，一举两得
这是个很常见的问题。首先，你可以在头下垫一块毛巾，使头部倾斜角度大一些，这样唾液就可以自然的流下去了。这个方法大概能解决你一半的问题。最重要的是把你的注意力放到别的地方，比如身体的变化，耳边听到的声音等等。你越注意哪里，哪里就会紧张，就容易出问题。这个可能需要耐心体验尝试，不要气馁，大不了翻身睡了，带着清明梦的意识进入梦乡，不是坏事。
还有一个办法：每隔十来分钟侧身一次。头一两次的翻身也不是坏事，这样能让你的身体处于更放松的状态，免得引起它的警惕。到了一定时候它警惕放松了，你的机会就来了。我的经验是一般翻过一次身以后再平躺着练习，效果往往更好。当然，很多时候因为我们本身就处于刚起床的昏昏沉沉状态，身体几乎一贴到床上就瘫软了。这种情况下很快就能进入状态。
其实我从来不上闹钟，因为半夜总是被尿憋醒:)建议你把你昨晚的感受写出来分享！
看来这个方法挺适合你的。下次记着捏捏鼻子验一下梦，不用那么折腾去开灯。感谢分享！
那种腰酸背痛可能就是身体刺探你的讯号。建议可以在刚开始的时候隔十分钟翻一次身。但是翻的次数最好不超过两次，免得错过了信号。
很接近了。其实心跳加快是正常的，是一种幻觉。有时候它会快到要爆炸一样，会令你很恐惧。这就是为什么我说这些过程和佛家讲的中阴十分相似。以后我把这些信息再汇总一个问答贴吧。下次你心跳加快的时候不要理它，保持平常心，当个观察者即可。
你太牛了，坚持这么久！但是这同时也是失败的原因，身体警觉了。下次试试以二十分钟为上限，前十分钟里五分钟翻一次身。
这个醒来，起床，再回到床上继续练习清明梦的方法叫做WBTB(Wake Back To Bed)，最早是由Dr.LaBerge发现并定义的。他在对一组清明梦者的实验观察中发现这种方法可以将获得清明梦的机率提升60%。
其实你身体下沉，感觉漂浮的时候，已经可以开始使用出体的方法了。但是这个过程中你兴奋了，或是意识过于清晰了，导致状态消失了。再接下来就是无用功了，只会让自己难受。遇到这种情况，应该翻个身，告诉自己要放弃一切大睡特睡了。直到再次临近睡点的时候再做尝试。
也可以这么理解，比较专业的术语是管他叫做一个“穿越状态”--Phase State。在清明梦的体系中这个词较少出现，但是在讨论出体一类问题的时候，为了保持客观中立不下定论（究竟是梦，还是灵魂出体），就需要这样来形容它了。
出体状态下延时本来就比较难，但是你什么时候出体是可控的呀，不象他们梦中知梦得靠碰运气。所以不要着急，不要紧张，越紧张时间越短！技术方面，出体以后要马上做稳定深化梦境的工作。有一系列的技巧，我以后单独发帖介绍好了。至于睡姿，我一向是仰睡。这个姿势不是太舒服，所以不容易睡着，而且给人在修炼的心理暗示。侧卧对我而言是睡觉用的，闭眼即着。当然，这个没有硬性要求。因人而异。
回复149楼：好像没啥帮助啊！我这人比较无聊，也没啥专长，小时候想干点什么，从家长老师那里得到的回答通常都是你做梦吧！所以后来干脆只做梦啦。
回复158楼：
跟你做对干什么？什么是佛说的，什么使真的，什么是假的，你就一点分辨能力都没有吗？
好吧，你要是真的想知道，以后就把你看到的，分不清是真是假的东西，一天拿一条过来，我私底下告诉你。知道你能自己分辨为止。
我没有要说的，是你有要问的。连每日一问都懒得问，我为什么要回答呢？
我说的是，你把你听到、看到的东西，那些你无法分辨的东西，拿来在私下里问我。我写的真的那么不清楚吗？
等咱们把那些个难辨真假的东西过一遍，自然就知道怎么回事了嘛。可以百度消息我。