主题:清明梦十大忌第一，请勿太入迷，梦的来源来自生活
第二，不自信，一旦以为你不可能那你就不可能！
第三，请勿躺下就练新手呼吸困难就是这样
第四，熬夜，昼夜颠倒
第五，撸管，自慰等
第六，相信迷信伪科学后果很大
第七，害怕梦境怕的人要好好看理论了解
第八，嘈杂的环境强烈的灯光
第九，以为自己不做梦是人每晚都会做梦看你记住不记住
第十，不泡吧，以为知道方法就行了
怎么会是只有太玄一个功法才这样要求呢？异步法、大挪移、魔琴、甚至蚂蚁的梦屏，比比皆是啊。而且，这个说法在主动出体、清醒入梦界，即使是国际上都是一个广泛的共识。你可以把这里大家实践的结果好好看看，看看有几个人是一躺下就成功的，又有多少是睡足后再练而成功的，以及多少人是因为躺下就练导致失眠或者呼吸困难的！为什么不尊重事实说话呢？
躺下就练，无论从实践还是科学理论上，都早已被证明了是错误的，这个我已说过很多，就不在此赘述了。虽然它也有成功的可能，但是其付出的代价和成功率不成正比。新人本来就容易直觉的进入这个误区，作为指导他们的人，不说重点指出这个问题使他们更加重视，反而刻意淡化其严重性，这不是误人子弟吗？！你既然定位在给新手写入门教材，那么首先应该确定的就是你写的东西是经得起考验的，是真正能成功的，是新人能够较容易上手的，而不只是你个人的经验和好恶，更不能是东拼西凑的大杂烩，那样只能称之为科普！
这段时间，作为仅余的几个还在花大量时间辅导新人的梦吧老人，我一直在关注着新人提出的普遍问题。我发现因为走入这个躺下就练误区而致失败的案例与日俱增，为此我深感忧虑。酒心你现在在梦吧的影响力如日中天，请你在发言的时候，要更加负责任啊！
回复25楼:铁哥大大可是为数不多的老人那太有毅力了
异步法、大挪移这些都是国外流行的一些方法，我用我的语言介绍出来的。这些方法，包括网络上以及大量的出版的关于清明梦的资料，都有建议在一段时间的睡眠之后再进行练习的说法。你的教程旁征博引，怎么偏偏对此讳莫如深呢？
至于蚂蚁的五分钟梦屏入梦，名曰五分钟，他有说是躺下后五分钟就入梦吗？请你不要曲解。
说说实际效果。你的教程后面的跟贴，我粗略看了看，不完全的当然也不是很精确的统计是：
失败：22例。其中过半提及无法放松导致失眠，以及感受到一点异样后却无法放大最终以睡着告终。
呼吸问题：5例。都是一躺下就练的。结果也是失败。
成功：7例。其中6例是半夜或回笼觉后，只有1例是刚躺下的时候，但是停留在强烈出体信号阶段，所以严格说来是半例。
请问，这个数据不能说明些问题吗？
至于放松的问题，我在别的文章中详细分析过，你如不同意，可以根据我的论述进行反驳，而不是只是一味的拒绝接受。为什么不应该睡下就练的问题，我是从科学的角度结合实践去剖析的，同样，你如不同意，请给出你的分析。至于你说的不放弃机会问题，我认为是在回避根本问题。我从未否定过刚睡下就练可以成功，我指出的是其成功率极低，不适合新手。当然，你可以说这是教学理念问题，但是请问，我们常常对初学者说没学会走的时候别想跑，这句话是不是有道理的？你现在的做法，无疑是让初学者上来就走和跑同时来。这样的初学者教程，是负责任的吗？
我说的知梦扳机的问题，你说是误导，是基于什么呢？基于孤帆的说法？她说的是标准答案吗？何况，我们来看看我的原文：
”在这里插一段。新手们常常被告知，练习清明梦的入门方法就是要学会找到梦境中的异常，而这种能力可以通过在现实中培养验梦、知梦扳机等方法来获得。其实，这种说法基本属于瞎扯淡。你去问问那些所谓的清明梦高手，有几次清明梦他是通过发现了梦中的异常而知梦的？除非他吹牛，否则我可以保证，绝对是屈指可数。更多的情况其实是。。。”
首先，我质疑的是”寻找梦境中异常的能力可以通过现实中验梦、知梦扳机等方法来获得”，而并非否定知梦扳机的作用。其次，我也没有完全否定因为发现异常而知梦，只是告诉大家这种情况机率”屈指可数”。至于知梦扳机的效果，我早在我最早在梦吧发的文章给木灵根的几点建议当中就有详细的介绍：
”。。。4.现成的“扳机”。英文叫DreamSign。就是一个不断重复在梦里出现的东西或场景。其实咱们绝大多数都有现成的扳机，不需要刻意去培养。比如，有的人经常会梦到掉牙齿，梦到逝去的亲人，梦到考试，等等。这些都可以被当作你的扳机。建议大家认真想想自己都有哪些常做的梦，把他们总结出来，在心里反复告诉自己当再遇到的时候一定要检查一下是否在做梦。”请问，我什么地方误导我的读者了呢？
躺下就练清明梦，这是全世界初学者都普遍陷入的误区。几乎所有权威的文章和书籍中都有提及这个问题。你的科普文章里，缺失了这部分内容，乃是一个缺憾。刻意的淡化这个问题的严重性，则不由人不怀疑有误导之嫌了！
酒心，你说出这番话，我表示相当无奈啊。
在不甚了解别人的时候，就加以片面的评断，着实有失风范。
确实是误导。。。接受批评。其实我昨晚想早睡的，结果回复完这个贴子，一看表。。。
同感，所以铁哥才指出，目前发表的清明梦的文献，都是支持回笼觉练习，请勿睡前尝试。
还是我的那句话：统计学的几十字的数据分析，胜于万字的理论辩解。
若是酒心同学能用他的方法，让吧里百人尝试，七十人刚躺下去时练习成功。那完全可以把他的这场实验，寄去欧美那些清明梦的研究所了打他们一记耳光了。
33楼原文：自从接触这个吧的第一晚上试了一下很容易压床了，出体信号强烈
而你说的是”第一晚上试了，出体信号强烈”。对方既没有说是什么情况下练的，更不是基于你的教程！
33楼原文：睡觉之前想象自己到了一个地方。。。然后慢慢睡着了。后来经过不短不长的一段其他时代的梦，我也不知道怎么出现在先前想象的那个地方的。
你说的是：”睡觉之前想象自己到了一个地方,知梦”首先，这位朋友的练习方法不是基于你的睡前练习。第二，他的所谓”知梦”也是在睡了一段时间以后！
107楼昨晚第一次尝试，试的是灵手法。过了一会感觉双手很僵硬，非常麻，随后呼吸变得特别急促，几乎无法呼吸，最后还是没能成功。
你的概括：”试的是灵手法，呼吸急促失败，但在第3个梦知梦了”又是呼吸导致失败，说的清清楚楚。最后知梦，还是在睡了一段时间以后，而且显然这中间有醒来。
188楼上次看你的出体贴当天晚上练习。、当耳鸣充满全身的时候感觉呼吸加大，心脏起伏很厉害。。。后来心跳加大到一定程度就没坚持下去了。直接意识模糊睡着了。半夜做了个梦。。。那一刻我意识到是梦、一激动就梦醒了。
你的概括：”当天晚上练习，强烈信号，呼吸心跳问题放弃，半夜知梦”。还是呼吸问题导致失败。知梦还是在半夜。
193楼昨天晚上睡觉的时候我可以很快进入手脚都不想动的那种，就是说要专注注意力才能够移动的。然后慢慢的我觉得脚可以动了。但是也仅限于脚拇指。。。梦我就不说了，反正我不知道在做梦。然后做着做着我突然问自己：我在做梦吗？然后我扳自己的手指，一下就醒了。
你的概括：”第一天进吧，晚上练灵手看梦屏，睡着以后疑梦验梦”。
711楼。。。但是可惜放松到睡着了。
你的概括：”进吧几个月来没找到感觉，第一次睡前用放松法就找到强烈信号”这算不算误导？
更多的我不想列举了。明明白白摆在那里的问题，你视而不见，甚至断章取义，我们已经失去了科学辩论的基础！
你列出蚂蚁的原文，没错，他是支持睡下就练的，为这个还专门发过一个贴子给你助阵。但是请你看清楚，我们的争论焦点是什么？我说的是，睡下就练很难成功。这一点在蚂蚁的贴子中有反应吗？五分钟睡前看梦屏等于五分钟内成功吗？蚂蚁说的就一定是真理吗？！如
发的贴被百度抽了好几回，但是为了数据来源的可靠性，我想这一张还是需要的。这只是统计数据的一部分，我想你不会有兴趣看完的。仅此。
反正睡前搞很难出体清醒入梦
但还是可以梦中知梦这点毋庸置疑
回笼午睡半夜醒来是最好的清明梦时间
我觉得此统计结果甚有价值
像为新手无私奉献着的诸位致敬！
不好意思我连知梦的概率一起统计进去的。
结果还是连太玄这个“容易失眠又糟糕”的功法四分之一的成功率都达不到
不好意思，你不能拉着午睡的一起加进去来转移话题，因为你和铁哥争论的焦点在要不要睡前练习，和睡前练习的效率以及科学性。
针对点在此。
放松的问题，的确是我一家之言（俄罗斯的著名清明梦专家MichaelRaduga有相同的建议），在传统清明梦教程中确实很少有我这样的说法。但是传统的方法不见得是正确和高效的方法，尤其在清明梦这个未知的领域。我得出这样的结论，除了有其理论基础之外，很大程度上是基于我本人二十多年的实践以及来清明梦吧以后的教学成果。我是从传统的清明梦理论和实践中走过来的，能够达到我现在这样随心所欲入梦出体的状态经历了一个漫长的过程。所以我深知什么东西是有用的，什么是没用的。在总结了这些经验之后，我将它传授给一些朋友，而他们很快就达到了非常高的成功率。酒心你自己一再说，自己的级别在六级左右。而我的这些朋友们在短短时间里已经远远超过了这个级别，正在向清明梦的自由王国进发。既然你的目的是尽可能的帮助新人，为什么要对新的，有可能是更先进的理论和方法采取如此排斥的态度呢？你的文章写的很好，很有条理，深入浅出，适合新人阅读。这是你的优势。如果你能有更开放的心态，更虚心的学习接收一些新的东西，也许你对这一课题的理解和实践的能力又能上几个层次。这对你的粉丝们何尝不是一件幸事呢！
既然以指导新手为要务，铁哥给出的译文，那些关于午睡时间的睡眠周期我想你也该看一看。
此外，你也知道新人没耐心看太多文献才写的你那个导航，请不要自相矛盾地以为新人会很有兴趣地去看所谓“放松指导”。双重标准是不对的。
一码是一码啊你说这个干嘛啊提出点建设性的意见好不好？
而这才是那句“禁止睡前练习”的出发点，“最大可能地考虑新人的心态，并将失败减少到最低。”
对酒心姐的热情再一次致敬。并非挑事，若非我先入铁哥门下，一定也会接受到你的认真指导。只是作为新人，我深知我们刚来时耐心不足且容易走过太多弯路，希望酒心姐的那个指导，它可以更加完善。
那任何练习都是睡前练习了，反正不是今天的也是明天的睡前练习了。永远立于不败之地有意思么。
你看了睡眠周期的问题吗？知道为什么午睡前练习和晚上睡前练习的区别所在吗？
作为新人，出于对前辈的敬意，我也就不再继续说了，退场。
我还是要说，蚂蚁的话并不等于真理。梦屏这个方法，并不是蚂蚁发明的。这个方法就是最传统的出体、清醒入梦方法之一，以他自己的语言描述出来，并有少许的改动。早在十几年前我们都用的是这类的方法。那个时候互联网都没有。记得最早看到这个方法的描述是在一本叫做do_obe的小册子上，当时在美国最大的在线服务CompuServe上流传甚广。这个方法虽然不排斥睡前练习，但是其中一直有建议在回笼觉、半夜醒来、WBTB之后这些时段操作的内容。我的所有文章，如果不是我自己发明的方法，一概都会注明出处，甚至额外声明。我不知道蚂蚁有没有那样做，但是我可以负责任的告诉你，梦屏并不是蚂蚁的专利。你若不知此点，只能说你还有很多功课要补上。
酒心，很显然你对人体睡眠周期的科学缺乏根本的认识。之所以不好在刚睡下就练，是因为刚睡下的时候，人会经历漫长的NREM-1、NREM-2、NREM-3+4这样几个非快速动眼的阶段，这个时候的大脑是无意识的，很少会做梦。即使做了，也不清晰，很容易忘掉。只有在快速动眼期人才会开始做生动的梦。而快速动眼期则会随着睡眠周期的递进而增加。这就是为什么要在睡下一段时间后才是练习的最佳时机的科学依据。至于午睡，则有所区别。有其在一点到三点之间，午睡属于一种浅度睡眠。它的每一个睡眠周期都是经历很短的NREM-1以后直接跳进快速动眼期。这就是为什么午睡是最适合练习清醒入梦的原因。一旦睡的时间太久，我们就从浅睡进入深睡，前面所说的睡眠周期就开始了。如果这个时候在非快速动眼期被唤醒，人就会觉得非常疲惫。这就是为什么午睡久了就会头昏的原因！
有阳光大道不走，偏走崎岖山路，这叫新手们情何以堪啊。。。。
我的原话是传统的方法不见得是对的，但是没有全部否定。在放松的问题上，我们认为传统的方法并不可取而已。至于睡下就练的问题，我指出的是既然你的文章是旁征博引来的综合读物，为什么忽略了国际上普遍公认的，有着普遍共识的这样一部分内容呢？
你说我”禁止睡前练习”，这是欲加之罪，我那篇文章背后的语境我之前充分给你解释过。至于我其他的文章中：
太玄经--试图在刚一睡下的时候就练太玄经，那是给自己找麻烦，虽然不会走火入魔，但是会引来本帮刽子手，就是叼着烟很变态的那个。
身心异步法--补充说明：这个方法也可以在刚刚睡下时练习。身体非常疲惫、精神却相对清醒是练习这个方法的最佳状态。所以睡前可以适当的做些运动。
魔琴大法--这个方法在你最困倦的时候最有用。我建议不要勉为其难在刚睡下的时候使用这个技巧。最理想的时间是你睡下后再醒来的时候，比如入睡后的三四个小时。
WILD--当然，这个因人而异，你最终需要摸索出最适合你的时间点。但是不建议少于四小时
以上都是我的原话，请问，我什么时候说过”禁止”？！
酒心，我说的是火星话让你看不懂吗？我说过了，梦屏这个方法不是蚂蚁的专利。这很难理解吗？
”就是要主动达成经历很短的NREM-1以后直接跳进快速动眼期”有科学依据吗？有相关的的实验数据吗？
Piotr Wozniak博士在他的Polyphasic Sleep: Facts and Myths一文中明确指出这是不可行的，是与科学实验研究结果相悖的：
One of the myths of Uberman sleep schedule is that it makes it possible to enter RE***eep and skip non-RE***eep stages entirely. That my this derived from another false claim that implies a non-essential role of deep sleep. I will ignore these claims as standing in total disagreement with laboratory findings and models of sleep。
英文我懒的翻译了，自己看去吧。
我转移话题？你质问我为什么把梦屏列入需要回笼觉的系列，我就告诉你它的内容本来就包括这个。我什么时候转移话题了？至于蚂蚁版本的梦屏，上面小度的分析我觉得已经很到位了。
嗯嗯，我开始YY秋同学戴着眼镜一脸严肃的在电脑前，锐利的鹰眼不断扫描数据的场景。。。
萌系三要素之一的，御姐眼镜娘。
我帮你谷歌了一下，貌似叫CSonline崔智云COS陈玮。
说实话，穿着汉服带着眼镜一脸的秋同学，不输于她，或者更胜与她啊！
一脸严肃。。。我在你说的那个COS，所以打字不认真
又是来做和事佬的。真理越辩越明，有什么好怕的？！大家摆依据，摆事实，讲道理，这不是挺好？怕就怕诡辩，狡辩，昧着良心说话。此贴讨论的问题，是非常有意义的。我认为应该叫更多的人看到，参与讨论，这样才能提高，才能真正起到对新人的帮助作用。和稀泥没有任何意义！
xxx的话就是真理吗？这样的反问有问题吗？你也可以把xxx换成宇宙之铁，我跟你说，没有问题。因为我从没有想要别人把我说的话当成真理。我反对个人迷信和崇拜！来了梦吧，有过无数的人要拜我为师，我通通拒绝了，要求只以平辈论交。为什么这样做？因为不想搞个人崇拜。给过我小吧当，我拒绝了，还专门写了个贴子--为什么，因为不想人家把我当成什么权威，把我说的话当成真理！同样，我也绝不盲目崇拜，迷信个人。我追随的是真理，不是某个人！请问，我问的这句话，有错吗？
这句话类似的我也说过”孤帆的话就是真理吗”，你怎么不说撕破脸呢？为什么一提蚂蚁就有人跳出来呢？触动了什么吗？
我可没有暗示你抄袭，你误会了。你也可以说我的WBTB什么的都是抄袭。
梦屏这个东西，你前面概括的非常好。这个远远超出了这里辩论的主题，我就不往远了扯了。我对梦屏的理解，就是利用观象和幻视达到清醒入梦，活着激发之后的梦中知梦。你是梦屏这个词的发明人，这里又给予了这么清晰的澄清，我不得不承认，我误解了你对梦屏的定义。特此致歉。
但是这倒引发了一个我的想法。根据我在梦吧这么长时间的观察，绝大多数梦屏的练习者，其实际所领悟的以及体验到的，都是观想或幻视（包括我本人在内）。而那层更抽象的梦屏概念则并不广为人知或者说理解。基于此，我认为有必要在术语上予以澄清和统一。比如，在我的太玄经里我也用到了梦屏这个词，包括瞄屏什么的。既然梦屏是如此广泛的一个概念，而且是在你梦屏神功的语境体系内，那么我们这些体系之外的就不该再这样使用这个词了。
那就欢迎你来摆你的事实和依据以及见解。为什么要把一场争论贴上口舌战的标签呢？我从没有说过我完完全全把握住了清明梦，但是这并不妨碍我表达我的意见对不对？如果一个人只有在完完全全了解了一门学科后才能表达意见、见解，或者传授别人，那么你的小学老师们都别干了。