主题:增加60%做清明梦的机会，完全免费铁哥的方法总是出适合我们住宿舍的啊！敢在六点开闹钟，后果不堪严重！！
@宇宙之铁
铁哥～我在百度百科“清醒梦”上看到的：里面提到的是入睡五小时，清醒一小时，和你说的六小时/廿分钟有区别，请问这个时间怎么掌握比较好？以下是原文：
清醒再入睡（WBTB） 清醒再入睡（Wake-back-to-bed,WBTB）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法。这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时候起来。然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期。因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的清醒状态会导致一个维持更久的清醒梦。这也解释了为甚么很多人声称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。然而，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接清醒过来的时候，记起这些梦比较简单得多。当夜里发了一个梦，通常你会立即重新入睡（或不时常“清醒”），所以并不会记起。假如想记着夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的笔记薄中。
还有百度百科还说了一种叫做周期调校CAT的技巧，铁哥有没有详细的攻略？请问一下提前九十分钟起床后还要不要再睡下？原文如下：
周期调校技巧(CAT) 周期调校技巧（Cycleadjustmenttechnique，CAT）由DanielLove开发，是一个引导清醒梦的有效方法。它包括调校一个人的睡眠周期去激发睡眠后期的清醒警觉性。首先，那人在正常清醒时间前九十分钟起床，直至他们的睡眠周期开始自我调校（DanielLove建议这个步骤维持至少一个星期）。在这九十分钟周期中不断进行现实测试。当完成了这个原来的周期，正常清醒时间与较早九十分钟的清醒时间每日交替。在正常清醒时间的日子，身体在梦中已经准备了清醒，并且惯性地进行现实测试。这些为清醒状态而作的睡眠周期调校应该因应个别心理及生理条件而定。
其实无论是五小时还是六小时，都是为了方便大家练习而设定的这样一个大致的时间，最理想的时间段需要根据自己的实际情况，结合我文章中的原理来摸索。LaBerge博士的实际研究成果得到的结论是这个：
Getting up an hour early, staying awake for an hour or more reading about luciddreaming, doing MILD briefly, then taking a morning nap is an excellent means of achieving luciddreams. This technique is one of the most powerful, promising means of achieving lucidity.
也就是说，他并没有给出确切的究竟是五小时还是六小时，而是“提前一小时起床”！那么怎么就算提前一小时起床呢？显然这是因人而异的。我认为百度给出的五小时稍嫌短了一些。这个时候人还没有得到充足的睡眠，大脑还没有充分的休息，效果应该不会太好。
LaBerge博士的实验结果很复杂，如果感兴趣的话可以读一读他的文章 "An Hour of Wakefulness Before Morning Naps Makes Lucidity More Likely"。
那个“周期调教”方法是很有效的方法，但是比较复杂，也很累人，不容易普及。我看这个贴吧上绝大多数朋友连这个WBTB都未必能认真的照着做，所以也就不浪费时间写关于那方面的东西了。
太犀利了，知梦扳机什么的大概不是扯蛋，那只是用来更加确定知梦…啊哈
居然否定知梦扳机了，不知道是吧里以前哪位高人提出来的，方法好像很简单，差不多都一样就是闹钟提前闹醒，但是清醒时间很难做到，不过昨天是瞎猫碰死耗子做到了5级的梦
你能把自己肚子里那点东西腾出去，认认真真虚心照着我写的那些教程里面任意练一样，都能保证你升级成功。我玩儿清明梦的时候这个吧里绝大多数的都还没出生，我把这些经验分享给你们就是让你们少走弯路，哪需要你每天瞎猫碰死耗子？！
我不是不看你的教程，我是说我以前都是瞎猫碰死耗子，今晚就按你说的练
这就对了嘛。你先打好基础，再自由发挥。做清明梦这个东西，那些技巧看似都很相像，但是差之毫厘失之千里。所以刚开始要严谨，知道摸索出最适合你的方式。
我以前也是刻意提前闹醒，但是没注意时间，刚被吵醒，关掉闹钟继续睡，所以怪不得没效果，昨天半夜起来拉屎，清醒了大半小时，再睡下去就做了个5级的梦
当然要睡啊！要不怎么做清明梦啊。你一定要把这背后睡眠周期、快速动眼期等等理论吃透，然后结合实际找到最适合你自己的时间表。
这些没法看懂，就是睡6个小时，然后起来20分钟，然后暗示自己，然后继续睡
有那么难懂吗？我又不是用的火星文。哪位路过的给这小子解释一下。老夫没那个耐心了。
你的文章太多了，我就记得你方法那段，不用解释了，你的方法我已经记下了
铁哥让我好纠结啊。
我一新手，又是练扳机又是梦屏什么什么的，折腾了1个多月了还没有知梦一次，你又推出个WTBT让我纠结纠结纠结啊啊啊啊啊啊。。。。。
知梦扳机就不用了，铁哥的文章已经否定了，梦境都是不合理的，如果显意识成熟随时都能发现异常
再去仔细看看铁哥的帖子。。。
我一个多月的努力白费了。。。
泪奔~~~
铁哥你玩清明梦多少年了？
然后你什么级别的。。。
别多问，我就是查户口本的
不算白费，因为知梦扳机可以起到加深你要做清明梦的意识，这些也是有用的。当然，什么都比不上对睡眠周期的把握。
6个小时后醒来，清醒20分钟再睡，
那还要不要梦屏？
如果不算小时候（应该是小学三年级时）自己学会控梦，那么从我在美国接触到清明梦这个概念并开始有意识的锻炼，到今天应该有二十年了。别问我级别，因为我不认同那个东西。但是清明梦确实是我主要的精神修行手段，而不仅仅是为了好玩。
那就好。你刚才还说看不懂。这个WBTB非常有效，但是必须结合原理做适合自己的微调，所以不可以不弄明白其原理。否则达不到最好的效果。你看明白了我就放心了。
以后不叫铁哥了。。。
叫铁爷。你玩这东西比我活得时间还长。
今天晚上就按你的方法试试。
以后还得多在这里想你请教了。
可以这么说。清明梦这个词就是从LucidDream翻译过来的。WBTB的发明者Dr.LaBerge就是清明梦科学研究的主要先驱之一。
中国在明面上的研究的确落后美国。但清明梦的真正效果和目的，却是古中国早就有的，只是一般人不知道而已。
铁爷，昨晚按你的方法试了。有惊喜也有不明白的地方，今天特意来请教你一下。
昨晚11点20睡的，闹钟设置的5点20。
早上5点20成功闹醒了。然后起来小解，再手机逛了会吧。
5点38接着睡，有点睡不着了，在床上大概折腾了20分钟才入睡，
因为家里来了客人，所以和妈妈挤一张床睡的。
怕迟到，所以叫妈妈7点10叫我起床。
5点38到7点10之间不记得梦，
然后睡到迷迷糊糊的时候，听见妈妈叫我起床，
“7点了，快起床。”
我说再睡会。
又过了一会，妈妈又叫我了。
“7点10了，快起床。”
然后奇怪的事情就出在这了。
我按了一下旁边的闹钟报时是6点50。（一直没有把眼睛打开）
我说才6点50让我再睡会。
然后就是妈妈高分贝的骂声。（这里省略了，就是叫我起床的话）
然后我就惊醒了，看了一旁边的闹钟，是7点13。
我确定闹钟没有坏。
以前从来没有过这种情况。
这是什么情况？？？？？
按闹钟报时候是不是还在梦中？
铁爷，指点啊，起码按你的方法第一天就有了情况。。。。。
按闹钟的时候其实是一种出体状态了。5:38睡下后花了20分钟，也就是说入睡时间大致为6点。然后7点左右被叫醒（发生出体），这中间大概一个小时时间没有梦，意味着处于睡眠周期的前半部分。从以上数据来看，你被叫醒的时候，正好处于一个90分钟睡眠周期（60分钟沉睡+30分钟快速动眼期）的后半部分。如果你当时没有被叫醒，可能已经成功的出体或者清明梦了。
如果你每天都要七点起，建议提前一小时睡觉。这样可以保证WBTB之后有足够的时间做梦。
还是要祝贺一下。其实已经非常接近了。
谢了！WBTB确实非常有用。其实以后有新人来，大家应该马上引导他们学会这个方法。在这个的基础上再去练梦屏、出体什么的。这样会大大降低他们进入的门槛。