回复69楼：关键就是不要让你的身体察觉你的意图，所以刚开始时十分钟内翻翻身是没问题的。你说的漩涡就是那最关键的一步。如果当时挺住了没有睡着，你就能体验到清醒入梦的全过程！非常震撼的。  

咳咳，铁哥，昨晚别说异步法切换法了，我一上床就睡，睡完就天明。
我彻底明白了准备的重要性，以往我都是准备到有些恍惚的状态。
就是那种要睡也不一定睡得着，要醒也需要一定时间。
而我昨晚准备的不好，完后感觉是很困，果然一沾床就睡。。。
这让我体会到了侥幸心理要不得，我今晚要拿出更多时间更多注意到准备上，准备好了，无论身心异步法还是切换法都是大杀器啊  

同问

哦哦哦，细节很重要……  

床头朝北我猜测是因为磁场，三色是为了什么？心理暗示？  

其实我能说暑假这几天住爷爷奶奶这儿我的床头刚好朝正南吗………

昨晚如常练习，十点开始，在练习梦屏中五分钟睡着。。。
睡醒，起床小便，微波炉时间显示两点二十八分。
吸取教训，这次我提高全部警惕，不让自己轻易睡着。感觉来了，但是很痛苦，彷佛全身的血液无法流通，很难受。

因为痛苦杂念纷飞，很难关注身体和大脑。
终于无法集中注意，练习中一个走神，这次神走的真远。。。
走神回来（为什么我会认为是走神，因为收的姿势依旧，手心仍然朝下），觉得难受依旧，我觉得已经影响我的睡眠了。不能练了，起床小小便睡吧。

起床小便，发现微波炉时间显示四点五十九。。。
我觉得我只练了不过半个小时多一点。。。。。。虽然我的时间感不算强，但也不会弱的离谱。那两个小时去哪了，我也没做梦啊？

难道是那个走神的关系，就算真睡着了两个小时，多少也会记得一点梦，不能理解，接着练习算啦。
等到感觉来后，还是那种痛苦的感觉，很难受。我想起铁哥说过，可以翻个身，翻身过后痛苦一下子消退。突然不想再练了，就看着眼前的梦屏。原本以为我再也睡不着了，刚才的痛苦让我精神特别旺盛，结果还是不知不觉睡着。

做了一个梦，梦中抓到梦屏。与其说是抓到，还不是说是知梦。因为梦中不知怎么回事，一直响起梦屏有相，必是做梦的声音，轻松抓到。

我白天默念了N此的我在做梦，结果还不如我睡前半个小时的梦屏口诀。。。我在梦中，从未响起我在做梦的声音。。。以后不默念了，没效果。

然后做了个梦见自己做清明梦的梦，梦中还假醒过一次，被梦中的我梦屏识破。。。无语，我假醒过无数次，从未识破过（真醒就记得验梦，假醒都不会验梦）梦中的我华丽击败我这弱气猪脚。。。

醒来后精神依旧很好，也许是自我催眠的关系，我认为每次练习主动知梦，醒来精神都会好。  

回复@情丝几许:羡慕~~

以前我也是感觉假醒就不知到验梦，每次验梦都真醒…后来我才发现其实我是怕老是验梦老是动肉体的手会打断我进去状态，到后来才逐渐明白刚开始动的是真手，但是惯性，会延续到下一个状态（梦里）的，所以入梦以后还是会动手，但动的都是梦手了。刚开始顾虑太多…

统计一下六天的主动知梦法练习（一天睡到自然醒），看到梦屏三次（一次疑似看到漩涡不算），梦鸣全身剧震一次，梦手脱离两次，极短压床一次，梦屏知梦两次，梦中梦两次（第一次有过或者说记得）。

不算不知道，一算吓一跳，虽然很多质量都不好，但是频率之高顶得上我练习六个月的效果。其中有四个月练习梦屏，可惜资质愚笨成果虽有，但太少。

身心异步法很切换法带来的帮助，一看就知。
看来我得给自己定个目标，以免懒惰失去动力。目标一：争取一个月时间有一次保持觉知入梦。目标二：争取两月内梦屏梦鸣进步（梦手最近都没反应）  

回复@情丝几许:清明梦太吸引人了~~放弃不甘心，估计就这个想法吧

我点评一下：等到浑身难受到坚持不住时才翻身已经太晚了。应该在刚开始的十分钟之内做这个动作，用来让身体放松戒备。异步法的一个特点就是即使不成功，也会引发很多连锁反应。这包括一个接一个的假醒，梦中的清明梦，以及你这次体验到的时间丢失，其实就是睡着了，但是几乎同时进入假醒状态。建议在练到一定时候加入梦手的意念移动，如果此时你已假醒，那么梦手就会立即起反应。当然，每次醒来以后提醒自己验梦也很重要。还有一个方法供你参考。那就是想像手里握着你的手机。感受它的重量，质感以及所有细节。这个可以取代梦手。  

昨晚我一直在想，为什么两天的接近入梦时的反应都不同？为什么开头三天体会到的都是愉快？
我有了点想法，所以开始实验。
我猜测入睡前人体会比清醒时敏感，诸如心理和肉体上的些微感受，都会放大。
而我前晚的痛苦，应该是太执着于成功的渴望，肉体和心灵上都不放松。些许的紧张，被无限放大，体会到的就是痛苦了。

我大胆猜测，通过睡前准备调节肉体，和练习时心灵放松和紧张的调节，可以掌握入睡前的反应，和入睡的时间。

十点开始实验，我放松心灵，不让自己那么渴望成功。脑海里继续默咏“梦屏有相，必是做梦”的口诀，声音和速度都放缓，以催眠师的声音为蓝本。

果然这次感觉来的很快，也相当愉悦，我的想法应该是对的！这次虽然不像耳鸣剧震和全身过电那样愉悦，但也比昨晚好。昨晚痛苦不堪也莫名奇妙睡着，今晚感觉又太放松了，结果又是五分钟睡去。还是掌握的不好，度不对。

睡着后，频繁知梦频繁瞬醒又迅速睡着，这其中有没有假醒不知道，只是用梦屏验梦，而我的梦屏又不熟练。我发誓以后要是醒来，不管有多么困多么想继续睡着，都要立刻捏鼻子验梦！

后来三点多真醒来，验梦后（现在就知道验梦了。。。）起床小便，回来接着练习。
感觉依旧愉悦，不过这次更惨，我估计我大概一分钟睡着。。。联合国应该委派我担当睡眠大使，专门推广我的方法来治疗失眠。

做了两个狼人的梦，没有刻意回忆，但只要记得的细节都特别真实，虽然逻辑上还是能找出毛病，但真实上可以比拟现实了。

一觉睡到六点半，又是神清气爽的一天。
我今晚实验的时候，决定小小加大一下默咏口诀的声音和速度，希望能让我保持愉悦感的同时保持关注力，更重要的是让我睡着的速度别那么快，好抓到入睡的那个瞬间  

感觉练习清明梦之后，我的梦变得比拟现实了，没以前那么多矛盾和疑点。。。这算不算潜意识对我想做清明梦的一种警觉呢

回复turtlegood:回笼觉后更加容易，我以前睡前也练习，一定几率会知梦。

回复turtlegood:哦，我没有使用工具的习惯，但是异步法的话，你不用工具真的不行的（我傲娇了点），铁哥是可以不用工具掌握这个过程，他二十年经验哦~

回复turtlegood:万年太玄四六组解决一切需求妥妥的。

回复353877848:能否@我一下？手机党，，，据传说您的记梦帖有3部，，，

谢谢铁哥的点评，铁哥我对你的方法有了点感悟，你看看我的猜测对不对，需要不需要改进。
弱弱的问下，铁哥你当初练了多久才成功啊  

铁哥，我发现一个问题，大数之所以现在可以天天清明梦，甚至想几次就几次，和当初的异步、抓信号等练习是分不开的。我缺少的可能就是这种对入睡过程的深刻体会。其实，可以说，我是走了捷径，开始是压床，然后是似睡非睡的旋转，再然后是太玄，太玄失效后，我就陷入低谷了，直到观想

回复@情丝几许:不用。你认真看看大数最近的记梦，以及他给秋秋、小意她们的回复。太玄结合意识焦点，百发百中。

看来我真得看看意识焦点了，以前总是不认真看，现在我知道了有时候一个细节就决定成败

至今没明白你的睡前准备是啥。。

每次练习到状态奇佳的时候，总会莫名睡着，只有一次看到征兆。
人的睡眠应该包括三个阶段，清醒，入睡，做梦。
铁哥的方法关键是抓住入睡阶段，在这个阶段保持清醒，但我每次都是感觉最佳的时候莫名睡着。
直到我看到那一片海写的自诉贴，她的经历在我后来回忆我的练习过程中，突然找到共通点，决定开始试验。
十点开始实验，总共真醒验梦五次，有两次醒来挣扎半天才记起来验梦，还没等我验梦就又睡着了。
醒来五次记得五个梦，生化危机，飞天遁地，异能偷窥，魔法武装，还有一个不能说。。。
开头两次和最后一次练习，都是两分钟睡倒。
只有两次正常练习，状态很好，但在杂念丛生的时候，又莫名睡着了。
感觉是一睡着就做梦，梦一结束就醒来，醒来练习到杂念丛生的时候，又莫名睡着。
我终于发现了问题所在，那根本就不是杂念，而是我快要睡着时，显意识和潜意识交换主导地位，潜意识活动造成的。

潜意识一开始活动，就产生无法自控的幻觉幻听，而他它不是梦，睡醒后立马忘光。
所以我都以为那是我的杂念，在它产生的时候，没意识到潜意识立马就要占主导地位，都是在这里莫名睡着。
我意识到我的特点是，入睡阶段前潜意识的活跃会产生种种，像是杂念的幻觉幻听。
所以在我一旦出现莫名的无法自控的杂念时，就该提高警惕，因为下一秒就有可能进入无意识的入睡阶段。
无法完全确定，中午二十分钟的休息时间时，我有试验了一次。
因为有点累，很快就进如恍惚阶段，因为很快就被工友叫醒干活，所以回忆到了那个感觉。
果然当我杂念出现时，意识就无法清明，而且肯快就要睡着，接着工友就把我叫醒了。
原来我一直苦恼的杂念，就是马上就要入睡的反应之一啊。。。。。。
我要是早注意的话会怎样。。。。。。
幸好明后天不上班，我有三个晚上可以无后顾之忧的全力练习，我决定就在这三天练成异步法  

对对对，就是禽丝上面引的那句话！太关键了。练习过程中，出现晃神的时候，趁着还有我知道我正在晃神的这个意识，赶紧地拉回来一点，提高警觉。不然啊一会儿就会把那种晃神当做理所当然，差不多就是我那种悲剧的才在做第一组太玄就晃神直到做完一个梦我才意识到。。。。。。