其实我没学过啥心理学，这个数据来自百度百科  

放松的目标是让身体不想动，而不是让身体不能动哦，如果觉得难受的话是很难放松的，所以换个舒服点的姿势重新放松吧。记得放松的过程中要逐渐减少对身体的关注，把注意力转移到意识层面去。  

哦，怪不得，原来我不是在放松。。。  

看来你是个适合梦中知梦的体质，你描述的以前自然知梦的情况就属于本贴12楼提到的特殊情节知梦。你可以试下练梦中知梦啊，看下9到13楼的内容。加强记梦的练习。
清明梦这事我常跟我老公说啊，他相信这回事，但没兴趣去练，还常常笑我太专注这方面了。
有跟朋友和同事们说过，由于害怕说不好被误会神棍，所以都只说梦中知梦，基本有过这情况的都能理解，但也没有谁兴趣大到要来练习的。  

意识活性高低并不是非此即彼的事，其实大部份人都是适中偏某一边，根据你的描述我觉得你是比较适中的，潜意识稍稍偏强一点点，因为情绪较易失控，是潜意识活跃的象征，还有，很投入的看书（特别是小说）时，跟随书的内容发挥想象力，这时潜意识是很活跃的，这种情况注意力能集中也是潜意识强的表现。  

分等级一是便于描述，二是希望让新手知道有些信号不是一出现就能马上出体的，比如很多新手一睡下就能听到灵魂之声，但这时根本不到能出体的时候，所以希望通过这个等级让新手更直观的把握出体的时机。
你所说的误区是什么样的误区呢？  

@Sk8毛毛_MG
看到了你在【超新手教程二】中的回复，现在这个贴子是教程一和教程二的综合和扩展，所以以后就在这个贴回复了。

－－－－引用你的问题：－－－－－－－－－－－－－－－
顶了再看
有个问题，就是做梦实在是睡的太沉了老是没意识怎么办，醒来也不记得做了什么梦
这样不会永远达不到清明梦吧？
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这个问题参考一下本贴9到13楼的内容吧，练下记梦，增强对梦的敏感性。  

呵呵，不好意思，前段时间在娘家，积累了很多提问没有回，所以今天一贴一贴回过来的，你的回复在283楼，欢迎后续讨论  

回复：伊藤神马
你能详细说下“感觉是时候出体了”是个什么感觉吗？有没有出现出体信号呢？
貌似你从第二步放松直接跳到第五步出体了呀，要不下次先试下第三步找信号。  

貌似我特别看的不是小说·····  

那你看的啥呀，如果看逻辑性强的技术类书时容易集中注意那就又是显意识强点了
呵呵，其实不必太纠结的，这个属性的判断只是做为辅助，关键还是实战  

回复：伊藤神马
不用担心这个问题，保持显意识清醒是会减少深度睡眠时间，但是据目测吧内最高的高手们也做不到一直保持显意识清醒，实际上能进入清明梦保持十分钟已经很高手了。加上睡前练习和清明的时间一晚也用不了多少时间。所以只要不是练习不得法导致失眠，对休息的影响是不大的。  

要知道每个人都有自己独特的出体信号，而往往新手看到你的等级制度，误以为最高等级的信号才是出体的良机，殊不知，看清自己才是最重要的。而不是追求你划分出来的等级中的高等级信号。（我知道你并没有说追求最高等级）但新手呢？就比如说一个经常出体信号是个全身过电的新手。但他却追求身体下沉或飘起来，而耽误出体的良机（过电放大一样轻松出体）我们应该找到最适合自己的信号。而不是最高等级..  

我又回顾了一次出体部份的全部文字，如你所说没有任何一处说要有高级信号才开始尝试出体，实际上第四步的信号加强和第五步中中低级信号出体的出体方法介绍中，都没有提到需要把中低级信号加强成高级信号。而是直接给出了各种信号的加强法，和各种不同等级信号下的出体法。所以我觉得你有一点过虑了。当然如果有人跟贴问到类似问题我一定会注意加强这方面的解释，不过目前为止还没有看到谁对这个问题产生误会。还是谢谢你提出，欢迎继续讨论。  

回复：伊藤神马
是啊，很快的，所以大多数人都会觉得不够不过瘾，所以清明梦延时是清明梦进阶练习的一个重要课题。
说到这里还有个时差问题要说，梦中跟现实经常是有时差的，清明梦也是如此，常常梦里觉得过了很久其实现实只过了几分钟而已。  

@z2005618
看到了你在【超新手教程】中的回复，现在这个贴子是教程和教程二的综合和扩展，所以以后就在这个贴回复了。

－－－－引用你的问题：－－－－－－－－－－－－－－－
梦是经常做了，也知道自己在做梦，就是控制不住，那梦像现实生活一样，在里面，我真实的喜怒哀乐随境而生
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能够做到知梦已经入门了，控梦需要练习的，参考下本贴20楼到23楼控梦部份，还有贴吧其他很多讲控梦的精品贴  

@928263347
看到了你在【超新手教程】中的回复，现在这个贴子是教程和教程二的综合和扩展，所以以后就在这个贴回复了。

－－－－引用你的问题：－－－－－－－－－－－－－－－
啊？知梦跟出体是一样的吗？自从开始了解清明梦，我都是一直尝试出体的，可每次我要自己爬起来，醒来后就觉得自己在做梦，我压根就没爬起来，这只是我梦里想出来的！

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知梦和出体是达到清明梦的两个不同方法，方法不一样但目的是一样的。自己适合哪种就练哪种吧，也可以同时练的，参考本贴的内容吧。

真实感不强是显意识太弱的原因，没有达到最佳的清明状态。  

@演绎悲伤的亾
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－－－－引用你的问题：－－－－－－－－－－－－－－－
是吗？是小时候哦，我问过许多同学，他们多多少少都有过控梦经历，并且我在其他地方的帖子上面也看到小时候大多数的人都会有控梦经历，说什么因为没有心理压力、心静等一些原因。

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我觉得是因为显意识是后天培养的，潜意识是天生的，在我们小时候显意识增长到刚好与潜意识强度差不多，比较容易达到自然平衡，所以很多人是在这个年龄段自然知梦或自然出体过。随着年龄的增长经历的增长，我们的显意识是越来越强的，就难以达到自然平衡了，所以需要通过练习来人为达到平衡。

－－－－引用你的问题：－－－－－－－－－－－－－－－
身体放松我好想可以，那怎么精神放松呢？还有信号来了后，你说的出体方法我做不太到，详细点好不？
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看看这个贴子够不够详细了，还有疑问的话欢迎讨论。  

@猎尸者_
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－－－－引用你的问题：－－－－－－－－－－－－－－－
新开的贴成了战场，只好来老帖提问了
我有个疑问，为什么由清醒入梦必须经过出体这一步，其实直接入梦应该也可以
因为我今天先用你的放松法放松了几遍，然后练习了太玄经，之后直接开始做梦了，意识比较清醒，但却死活没想起来要去控梦，结果后来突然想到控梦的时候梦境就崩溃了。醒来后回想了下，梦境开始时我还是知道在做梦的。

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呵呵，前两天回娘家了，这贴没来管理，不好意思了
你说的很对，直接入梦这个情况是有的，但是这个现象在新手中不太普遍，所以这个给超新手的文章中没有特别去提这个事，但是也在第二步和第三步中反复说了每个步骤中都不要对抗睡意，就是因为这个直接入梦的原因，希望这样的提示足够了吧。  

@huz梦ing
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－－－－引用你的问题：－－－－－－－－－－－－－－－
太好了.继续再试试吧.
都说不能喝酒,但是有时候应酬没办法怎么办啊.
工作不能丢啊.但又想玩清明梦...纠结中....
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呵呵，喝工作酒的孩纸伤不起，现在年快过完了，应该应酬少些了吧  

@不是毒蛇
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－－－－引用你的问题：－－－－－－－－－－－－－－－
姐姐不知道在不在，新人求解。
中午午睡的时候试了一次，手臂很麻但是那感觉总是扩散不到全身，看梦屏闪了一下暗暗的白光，然后觉得天旋地转，后来爬起来一咬手指疼了

1.每次我尝试做清明梦的时候意识都是很清醒的，觉得自己是醒着的，觉得控制的是肉体，这正常吗？
2.还有，我是盖着被子睡觉的，如果灵体坐进来我看到被子会被掀开么，还是直接穿过去了？
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现在在了，呵呵，不好意思久等了
1，觉得很清醒是显意识很强的一种状态啊，挺好的，这样状态的清明梦会很有真实感，控制力也会较强，缺点是容易醒。觉得是肉体是因为惯性思维很强，只是不是真控到肉体就没关系的。

2，我们都是盖被子睡啊，就我个人而言灵体起来的时候都会忘了被子的，就只有自己睡在床上，如果你灵体起来发现有被子可以直接掀开就行了，直接穿过被子也是灵体完全能做到的，不过没稳定梦境以前不建议玩超能，所以先掀了被子离体成功然后验梦然后稳定梦境，这样比较好。  

麻烦你啦姐姐~！~、真的是谢谢了、  

其实我更想问，我是不是可以做一个这样的梦？  

请问出体是不是清明梦的一种?那百科什么说的灵魂出鞘对吗?
我之前看到哪里说出体可以进入别人梦境，是不是胡扯?  

不知道怎么回事，我最近只要练习了之后睡觉就会做噩梦是那种恐怖片式的各种吓人虽然我喜欢看恐怖片但自己演可完全不一样阿