主题:【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑飞也有很多玩法啊，比如你试过一直往上飞飞出地球进入宇宙吗？
还可以找找想见的人，去去想去的地方，跟梦里的人交谈，什么问题都可以问，或者召唤指导灵，或者玩穿越时空看看来世今生（当然基本是潜意识自编自演的了）
或者尝试开发自己潜意识潜能
或者于高端的，吧里的井盖任务，尝试与别的梦友联机等等啊
酒心姐,我这个人的睡眠很久,一天要是没有人叫我我能睡二十四小时,自然醒也会超过十二小时(除上课或第二天有事),这对练习有没有影响?
额。。睡得太多昏昏噩噩，显意识会比较弱，不清楚你的状态，反正感觉不太好
酒心姐姐，昨晚我一起试却连梦境都回忆不起来了，怎么办啊
酒心姐啊我在梦里可以调节亮度可是怎么撞墙都过不去，找个井盖跳进去也没什么变化，和人打架也打不过怎么办啊！！！
有个过程的，特别是知梦的练习需要时间的积累，不要着急。
出现什么问题就解决什么问题，不记梦下次抓住梦醒来的瞬间赶紧回忆梦
控梦力有点弱，这个一是跟当时的清明度有关，二是控梦的熟练度问题
下次从你觉得简单的开始，多试几次，做什么之前先想象出成功的场面。
为何我没有出题信号？还是不够放松吗？还是练的时间短？
我是今天早上醒来的时候练的。练的是灵绳法。
第一次练。放松了好几次。感觉身体沉沉的。但是爬绳的时候老是注意力不集中。
而且感觉到手的力量爬的很快。但是没有出体信号什么的。
爬绳的方法主要点：1是要去感受触觉，想象绳子很粗糙，手使劲握着麻绳的感觉
2是要想象出自身的体重，体重往下沉，手臂力量往上拉，这两个力一拉扯就容易产生震动什么的了。注意力尽量集中，不需要爬太快，体会过程。
@酒心姐姐，问一下哈，就是一定要用那你提到的几种方法出体吗？我个人有一种方法，就是想象在荡秋千，就比较快有出体信号，但总成功不了。而且我今天凌晨第一次出体，却并没有用什么方法，就是感觉到了出体信号，然后就感到自己站在床边上了，可我很害怕，就验梦，可梦体好像很无力，也很模糊，感觉动作老跟不上潜意思，环境倒是蛮清楚的，然后就醒了。求解！！
不是不是当然不是，还是那句，方法没有最好，只有最合适。你说的荡秋千的方法当然也是可以的，体会失重的感觉是会引来出体信号的，只要你用了能成功对你就是最好的方法，继续用。没有信号出体也是正常的，信号是意识平衡调整阶段的产物，如果这个过程很快调整好就会没信号，也能出体的。梦体无力是显意识弱了，下次先稳定梦境
@酒心姐姐，
我在刚刚开始学习的。指点下啊，【放松】那个步骤，到什么程度可以啊，脑袋里是否要想东西。还是什么都不要想。
还有就是前面描述的，寻找信号。加强信号后，【出体】那个步骤时，抬起手可以看到透明什么的手还有就是灵眼是什么。出体后是不是视角什么都像是平时的自己一样，？
虽然肯定和平时一样，但还是难以理解。求解答啊~谢谢
我刚刚试了下看梦屏。结果看了一会儿，出现了像小车玻璃刷雨器的那种感觉，好像还是有点紫色的。怎么回事啊
放松的本步目标是：
身体一定要放松到非常松驰的状态，感觉到身体沉沉的不再想动，甚至根本感觉不到身体了。
精神方面放松的目标是：要做到不再有任何兴奋、激动、紧张的感觉，意识有一点朦胧了。
达到这样就行了呀，脑袋里当时应该是在轮流想着身体各部分吧，随着放松会越来越模糊，意识越来越浅，自然冒出一些别的想法来，都是正常的，别完全跟着别的想法走了，那样就睡着了。
出体后的视角跟平时很像的，跟平常做梦也是一样的，控制梦体也跟平常控制肉体一样，你控制肉体走路不会去想哪只腿怎么迈，想到走就走了，梦体也是这样，不敢控制梦体的视觉还是行动，都不用太着意具体怎么做，去想要达到的效果就行了。
梦屏刚开始出现图像，上路了，还需要继续，让图象清晰起来
有时眼睛会慢慢睁开啊。。。有时睡觉会突然失重惊醒。
睁眼是太在意“看”这个动作，牵动了肉体眼睛
失重惊醒是梦中突然显意识激活，但没达到平衡（平衡了就是清明梦了），进入显意识与潜意识平衡的调整阶段，就出现了出体信号，可以参考出体中的出体信号进行处理。
谢谢酒心姐姐指导，不过如何稳定梦境呢?话说我是一个情绪波动很大的人，很难稳定情绪，有什么比较有效的方法么？
稳定梦境参考下21楼吧。其实稳定情绪关键靠自己临场控制啊，比如转移注意力，进了清明梦以后别留时间给自己去兴奋，把上把注意力转到接下来的步骤中，验梦啊、稳定梦境啊什么的。还是不行的话就只有等经历次数多了自己就不激动了。
话说怎么看自己体质
而且都有什么体质每个是什么特点容易怎么样
这个自己总结了，每一种与人不同的体质特征都可能被总结成“XX体”，这个没办法统计分类的，就象网上常说“XX控”任何一种东西只要有人特别喜欢都可能出现对应的“XX控”。
这篇文里只从肉体和意识方面分了一下体质，在第8楼，别的方面自己总结吧。
但是我看了
我又是出体又是梦中知梦。
所以..
不知道用那个。
没关系，出体和知梦两个时间没有重大冲突，可以同时练习，白天练知梦，晚上睡前练出体。
梦境一不稳马上稳定梦境，再去学学置顶里的各种延时法，断线续传法。
我刚刚睡醒。前面我睡时尝试了下趴着睡想象从高处落下，没多大效果，只感觉脖子有点麻，梦屏里又出现雨刷器的画面，我还以为可以出体了，结果什么都没发生。我就又平躺了下来，暗示自己我在做梦我在做梦，结果睡着了。回想起来，做了个梦关于在贴吧里面发言貌似。很模糊。
酒心，“晚上睡前练出体”，这样的说法，我认为对新人有太强的误导性。你坚持可以在睡前练习，这个你有你的理由（我也同意睡前练习有成功的可能性），我们探讨过了，因为站的角度不同，无所谓对与错。但是作为给新人的教程，你所给出的方案应该是低门槛的、尽可能高效的。这里的一句睡前练出体，不仅失于片面，而且等于彻底排除了睡中出体这样一个最高效的方法，一上来就把初学者带到了一条难走的路上。我认为这是不妥的。
专门用了一层楼，19楼，来讲【出体的练习时机】这还不够吗？
从大家的回复来看也没有谁只在睡前练，所有提到睡觉中途醒的回复都有利用再次入睡的时机练出体啊。不仅我从没有说过排除回笼，而且从大家看完贴的实际反应中也没有人误会回笼不能练啊
做梦之后就叫梦中知梦了，看下定义就知道了
耳鸣，身体会有点触电般的抖动，这些就是出体信号，参考出体第四步，把信号放大，然后第五步出体
算是出体信号的，失重惊醒是梦中突然显意识激活，但没达到平衡（平衡了就是清明梦了），进入显意识与潜意识平衡的调整阶段，就出现了出体信号，可以参考出体中的出体信号进行处理。
问个问题，我理科成绩很好的
也就是那种上课随便听听练习有时看看那种人.......所以文科一塌糊涂--
但是我好像也没什么好点子的那种人...........到底是活跃高不高.......
感觉我现已是潜意识都比较活跃~今晚试试哪第一次来贵吧很感兴趣呢
我在做梦的时候知道自己在做梦就会感到一点不愉快和失落，感到心中空空的。为什么？（明明有很多人在这种情况下会激动然后被踢……我不理解他们）
我是针对这句话做个提醒。对新手答疑的时候，稍不严谨，就会误导。
再次来麻烦姐姐！每次有了信号之后，起身，验梦都失败了完全出不了体。
类似【直接让灵体从床上坐起来】【让灵体打个滚】这些是在想象中进行还是直接用实体做呢？