厄...酒心姐姐,好奇地问一问,.......练出体有增加睡眠质量的效果木........这几天(新手)感觉白天有精神了多~....早上也会在闹钟前自己就醒了.......还有芥末实用的效果木~  

酒心姐姐啊。。。。。。。。。。我想你了。。。呜呜呜  

大师~我今天中午是知道清明梦这个概念之后的第一次出体，也不觉得很难，但是出体后，首先是看不清，什么都没有；其次是不停的飘，要抓住东西才能停，触觉感倒是很强，只是看不见觉得没啥玩的，只好就醒了~怎么解决啊~和我高度近视有关么~  

马  

引用@我擦名字老重复(2400楼)
最近睡眠不足，所以没练出体，昨晚睡觉的时候，看到了梦屏，没抓住，就直接睡了。半夜醒来时，好像内心在跟我说，仔细听，有段对话，将它放大，就可以出体。我照做了，不一会，感觉身体急速向上升，我知道是出题信号，就继续，结果眼前一白，睡着了。真心想问怎么回事？

答：睡眠不足时显意识不容易活跃起来，半夜由你的出体意愿支撑，勉强激活了一会儿显意识，但是显意识太需要休息，所以马上就又秒睡了。这个只能通过补够睡眠时间来解决了。  

引用les九儿(2401楼)
唉，我怎么总是感觉自己有点急于求成了。。。酒心姐姐，唉突然发现自己迫切的想明梦，想出体啊。。。
答：意愿过强都成你出体的阻碍了，建议暂时放弃睡前出体练习，改走知梦路线，白天培养知梦板机，睡前只做放松，心理暗示和出体练习都暂时别做，一直放松到睡着，等待知梦。  

引用@QQ9349847(2402楼)
我在梦屏里看到紫色的雾气，还有跟黑的黑点，来回的飘，不知道是不是梦境？昨天晚上紫色的雾气里突然多出来了一个紫色的亮点？跳了一会我就睡着了，我不知道这是不是梦境，还有就是脑海里出现白天的某些影响，感觉看的很真实，但是把注意力拉回眼前又什么都没有了

答：是的，这是梦屏成像了，不过潜意识还不够活跃，没有造出有实际内容的梦境，只有模糊雾气，这是不够的，这时你要随时提醒自己保留一丝意识，再多坚持一会儿应该就能成功了。梦屏老是雾气的话可以试着主动去想象一个场景，推荐选择一个以前做梦梦到过的印象最深刻的场景，一边看梦屏一边想着那个场景，看能不能激发起潜意识来。  

引用@禽兽先生___Rxx(2403楼)
虽然我还是有点迷离迷糊的但是我可不可以问一下白天老是幻想、做白曰梦有促进清明梦的效果么？我老是在白天想一些不切实际的东西，但是那些我幻想的人又很真实。

答：常做白日梦、白日梦内容丰富真实，这些说明你潜意识活性高，常常做白日梦也是对潜意识的锻练，高质量的清明梦需要的就是高活跃度的潜意识，所以这样做是有好处的。  

引用禽兽先生___Rxx(2405楼)
而且有时候我中午睡觉的时候会抽一下，然后就是手抽，有一次手抽不由自主的打掉了水
答：呵，动作还挺大的，这是肉体没有完全进入休眠状态，注意放松步骤。  

算我没问过，我有强迫症，我自己想了想，不能玩控梦的。。。因为我在清明梦中自己还是有强迫症，对吗？lz？  

引用@是谁糖醋了流年(2409楼)
有三次在梦中意识到做梦了，然后就全身发麻，眼前景象还在梦境中但都动不了，也控制不了，为甚？
答：知梦瞬间没有控制好意识平衡，但是状态还没完全消失，所以又进入了调整阶段，就出现了发麻这样的出体信号，这时你眼前有景象的话可以把这景象当做梦屏，重新抓屏入梦。  

引用@水煮浣熊(2414楼)
大师~我今天中午是知道清明梦这个概念之后的第一次出体，也不觉得很难，但是出体后，首先是看不清，什么都没有；其次是不停的飘，要抓住东西才能停，触觉感倒是很强，只是看不见觉得没啥玩的，只好就醒了~怎么解决啊~和我高度近视有关么~

答：梦中的视觉效果跟现实的近视无关的，我自己也是近视，但在梦里基本都可以看到很清晰的画面，不只是我一个人这样，所有我看到的相当描述中都表示近视无影响。你的问题，包括看不清和梦体飘浮不能停都是梦境不够稳定，出体以后先验梦然后稳定梦境，具体方法参考本贴20到23楼控梦部份吧。  

引用@取名字太艰难(2428楼)
算我没问过，我有强迫症，我自己想了想，不能玩控梦的。。。因为我在清明梦中自己还是有强迫症，对吗？lz？

答：很多人都有强迫症啊，不知道你是哪种强迫症，如果不是太严重就完全没必要担心，我自己就有一点轻微的对称强迫症，在清明梦里我没注意过这个问题，现在回想起来似乎也没有发生什么强迫行为，我觉得可以试下在清明梦里纠正自己的强迫症，说不定可以成功哦。  

并且我还有思维强迫  

这是我的一点小小的见解，呵呵  

灰常感谢姐姐回复了这么多哇~~~~十分感激乃认真滴态度,恩恩,我有在每天各种练习~不过话说这两天晚上又失败了的说.5555,继续练习,有可能是白天木有跑步的原因,又几次,达到半出体,但是显意识和潜意识都太弱,一加强不是醒了就是陷入普通梦,呵呵~继续练习啦~再次感谢~  

回去试试看  

酒心姐姐请问.......有了信号后的出体有什么注意的吗?只要假想自己起来就行?我和我同学都是有信号容易出体死难死难的........我愣是没出来过,同学比我好但据他说也只是费了半天劲只出了双手然后怎么也不行了......  

引用@取名字太艰难(2437楼)
LZ，对称强迫我可以帮你解决，就是不反应，症状来时不要管它，也不要在大脑中做出评价，我相信凭LZ大师这悟性能领悟到，你就可以轻松克服对称强迫，还有，记住，对强迫症状要顺其自然，为所当为，这是森田疗法的观点，对强迫内容不理会，把注意力拉回到该做的事上去，不要惧怕强迫，要学会接纳强迫，将强迫看淡，希望对LZ大师有所帮助，我自己强迫症目前就在这样自我自救

答：呵呵，我那点轻微的对称强迫症我没打算去纠正它，留着呗，对我没造成啥不良影响，有时还挺好玩的。不过还是谢谢你了。

你的什么余光强迫症、思维强迫症是啥情况？  

引用@璇玑梦赤夜陨(2446楼)
酒心姐姐请问.......有了信号后的出体有什么注意的吗?只要假想自己起来就行?我和我同学都是有信号容易出体死难死难的........我愣是没出来过,同学比我好但据他说也只是费了半天劲只出了双手然后怎么也不行了......

答：首先考虑一下是不是信号还没到位，如果信号很弱就返回信号加强这一步加强一下。
在出体时注意两个方面吧，一是放松，情绪一定要足够放松，不要紧张不要激动，如果有这些情绪的话先停下动作，让自己平静下来，让出体的动作自然而轻松。二是信心，信心是控梦能不能成功的关键，过程中可以随时在心里提醒自己：这是梦我能轻松控制。梦手出来以后可以扳指验梦增强信心。

控梦体
控制梦体也跟平常控制肉体一样，你控制肉体走路不会去想哪只腿怎么迈，想到走就走了，梦体也是这样，不管控制梦体的视觉还是行动，都不用太着意具体怎么做，只要去想要达到的效果就行了。  

回复2430楼:怎么抓屏？  

今天凌晨醒来，想象自己会往下掉，很快就感觉到了震动，但很快就消失了，我再次想象，再次震动，还是很快就消失了，之前也有好多次像这样，信号很快就消失，或者是信号有了一会儿，然后再消失，就像是出体出一半就中断了，这要怎么解决啊？  

接上个问题2447楼昨天晚上半夜自动醒了后我运用2447楼的方法又压床了这次我想象有股力量把我吸引出去果然马上就感觉有力量吧我吸引出去但就是出不去1股力量吧我向外拉1股力量吧我往回拉结果就是我醒了醒了后感觉骨头都快散架了好酸我用尽全部意志跟着那股力量都出不去是不是我不适合出体啊求解  

引用@取名字太艰难(2454楼)
LZ大师，你可以百度一下余光强迫症、思维强迫症，你就知道了
答：咳咳，果然伸手党不好做啊，不过我不是问你名词解释啊，我是问你的强迫症的程度，这个你不说度娘可不知道。  

引用les九儿(2456楼)
出体了，还穿墙了，差点卡在墙；里出不来、、、可是，，，我又滑入普通梦了，郁闷
答：呵呵，至少出体了，也算进步了。