主题:【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑引用@SKEYLIVE(2617楼)
酒心姐姐，我练习已经4天了经常泡吧，中午午睡的时候梦屏出现梦境了，然后就感觉从下身往上身开始向上飘浮，像是被什么东西吊着，可是到上半身的时候怎么都出不来，后来梦境没了，就醒了，请问以后遇到这种情况怎么办呢，酒心姐姐一定要回答我啊，，谢谢啦
答：嗯。。首先，4天真不长，呵呵，然后，出体的时候如果卡住最简单的就是换个方向出，比如往上飘卡住了，马上睡回去然后立即来个就地打滚，就这样，相信自己就一定能成功。
引用@梦回澜魂(2618楼)
姐姐是不是清明梦成为习惯后就不用每天刻意的睡回笼觉了
答：清明梦就是一个状态调整，熟练以后很容易调整到准确的状态，所以对外在因素的需求的确可以大幅降低。
引用夏洛的旋律(2619楼)
为什么我不怎么做梦，缺一做梦就记得很清楚呢？
我可以记起我遇到了谁，穿的什么衣服，甚至说的每一句话，而且好长时间都不忘
而且我老是鬼压床一个月一次吧~
而且睡觉的时候老是有失重感或耳鸣，害怕啊
每次有失重感的时候我都尽力让自己恢复正常，耳鸣也是
我适合学清明梦么
？？？
我胆子比较小啊
答：看来你还是很适合练清明梦的，有记梦的基础说明你对梦还是很敏感的。压床也可以很方便的转出体，只要你能克服恐惧，出体就离你不远。出体没什么好怕的，建议你看一下本贴的理论部份，了解原理学习控制方法就能有效的消除恐惧。
太感谢酒心姐姐了…还有两个问题…我在入睡时会胡思乱想，但是当我意识不清，快睡时，我在想象我我在跳，我身体却也跟着跳，然后我就惊醒了，这是我潜意识无意控制身体吗？还有我在等耳鸣信号放大时，常常睡着，我是不是应该在不太困的时候练习，避免中途睡着？
酒姐我只要静下来随时可以听到耳鸣之类的灵魂之音但是就是加强一会就不能加了但是目前那个最强还达不到出体的标准哒。要肿么办。
引用@飞天1998415(2621楼)
酒心姐姐，什么叫身体入睡前的最后挣扎啊？和清明梦有关吗？我在抖动一下之后就觉着自己身体在左右颤动着，这是…迷茫了，球教…
答：呵呵，身体总是倾向于保持活性，就象总是希望稳定住重心一样，属于一种本能，没啥好与不好，清明梦时需要身体睡去，所以这时等身体抽完一下就继续放松让身体睡就行了。你后面说的“身体在左右颤动”这个真的很难从这简单的文字描述来判断这是不是信号，你只有自己判断了，这时动动梦体的手，看看能不能动到梦体，如果只能动到肉体的话那就不是信号，需要按本贴14到19楼的方法继续找信号。
引用@87542044(2630楼)
太感谢酒心姐姐了…还有两个问题…我在入睡时会胡思乱想，但是当我意识不清，快睡时，我在想象我我在跳，我身体却也跟着跳，然后我就惊醒了，这是我潜意识无意控制身体吗？还有我在等耳鸣信号放大时，常常睡着，我是不是应该在不太困的时候练习，避免中途睡着？
答：想象自己在跳然后身体跟着跳，这时区别一下是梦体在跟着跳还是肉体在动，如果是梦体的话这时已经进入临界点，控制到梦体就进入清明梦了；如果是肉体在动了那就需要再体会一下控梦体和控肉体的区别，不要用力量，只想象。
耳鸣信号时睡着，其实对于睡前练习睡着我们的建议是不加以控制，练习中睡着不是失败，新手不要强求睡前练习当时就出成效，在练习中睡着对后继的梦中知梦或对半夜自动醒来制造回笼觉都是很有帮助的。你可以在第一步的心理暗示时加强不要太快睡着的暗示，但是练习过程中就不要对抗睡意，成功总是出现在临睡点到来的那一瞬间。
引用@撕碎osp(2631楼)
酒姐我只要静下来随时可以听到耳鸣之类的灵魂之音但是就是加强一会就不能加了但是目前那个最强还达不到出体的标准哒。要肿么办。
答：单纯的听灵魂之声需要注意力很容易集中，一般还是比较难做到的，如果你已经试了多次还是无法加强灵魂之声，那么所以可以接合别的找信号的方法，可以在本贴16楼中另再选一种方法配合灵魂之声一起使用。
酒姐，还有个很重要的问题哈，就是我用YY法嘛，比如说我想象我在一个山林里，然后去想里面树的手感，重力，味道等，然后我就看见那副画面了，就往那副画面靠近，突然一下就变得好清醒了。然后那副画面也不在了，我也知道假如进去了就是清明梦了，但是每次都这样，我蛋疼啊。
引用@撕碎osp(2637楼)
酒姐，还有个很重要的问题哈，就是我用YY法嘛，比如说我想象我在一个山林里，然后去想里面树的手感，重力，味道等，然后我就看见那副画面了，就往那副画面靠近，突然一下就变得好清醒了。然后那副画面也不在了，我也知道假如进去了就是清明梦了，但是每次都这样，我蛋疼啊。
答：放松别激动，已经先接近成功了，可以多YY一会儿，等画面够稳定再尝试进，也可以把自己的形象YY进去，YY自己在画里手抓着一棵树的树干，顺着手感进去。
不是我激动啊，就像一种本能一样，猛地一下就醒了，我根本控制不了啊。
引用@撕碎osp(2639楼)
不是我激动啊，就像一种本能一样，猛地一下就醒了，我根本控制不了啊。
答：呵呵，好吧，那我把我回复的第一句删了
已经很接近成功了，可以多YY一会儿，等画面够稳定再尝试进，也可以把自己的形象YY进去，YY自己在画里手抓着一棵树的树干，顺着手感进去。
酒心姐，我是前两天才加入清明梦吧的，到今天大概三天了吧，我小时候会记得自己的梦，而且大部分都是比较奇幻的，但是中学时候有一段时间都是那种没有梦的感觉，现在偶尔能记住梦，主要是惊醒以后，算了一下等级，大概是二三级之间的样子，有的时候会更高（惊醒的话能记住大部分细节，而且是带色彩的，也有明亮的场景，但大部分是灰暗的，很多比较奇幻的梦场景都在晚上），三天前开始练习，第一次试着放松结果没放松完就睡着了，第二天晚上等到四肢都麻痹了，但还是睡着了，但是半夜3点起来了，再试，感觉有微弱的出体信号（应该是那个灵魂之声），但是很不稳定，而且这时候心跳会很快，呼吸也会变急。就死活睡不着，今天早上又试了一次梦屏，可能是没有睡意的原因吧，我感觉是看到画面了，但是我能感觉自己身体，正疑惑着（我觉得我是醒的，蚂蚁大大说有梦屏就一定是在做梦），突然，我全身（主要是头和脚还有手臂）就开始震动了，然后就又开始呼吸急促，心跳加快了，然后我就想的灵手臂出来，有点感觉，但我觉得我就是醒的呢，感觉很不稳定，想起蚂蚁说有信号就直接加强然后起身，然后我猛一起身，验梦，妹的，果然没睡着。。。你说这是怎么回事捏。。还有我每次心跳加快这个怎么解决，唉~@酒心姐姐
引用@蝶舞门·夜风(2645楼)
酒心姐，我是前两天才加入清明梦吧的，到今天大概三天了吧，我小时候会记得自己的梦，而且大部分都是比较奇幻的，但是中学时候有一段时间都是那种没有梦的感觉，现在偶尔能记住梦，主要是惊醒以后，算了一下等级，大概是二三级之间的样子，有的时候会更高（惊醒的话能记住大部分细节，而且是带色彩的，也有明亮的场景，但大部分是灰暗的，很多比较奇幻的梦场景都在晚上），三天前开始练习，第一次试着放松结果没放松完就睡着了，第二天晚上等到四肢都麻痹了，但还是睡着了，但是半夜3点起来了，再试，感觉有微弱的出体信号（应该是那个灵魂之声），但是很不稳定，而且这时候心跳会很快，呼吸也会变急。就死活睡不着，今天早上又试了一次梦屏，可能是没有睡意的原因吧，我感觉是看到画面了，但是我能感觉自己身体，正疑惑着（我觉得我是醒的，蚂蚁大大说有梦屏就一定是在做梦），突然，我全身（主要是头和脚还有手臂）就开始震动了，然后就又开始呼吸急促，心跳加快了，然后我就想的灵手臂出来，有点感觉，但我觉得我就是醒的呢，感觉很不稳定，想起蚂蚁说有信号就直接加强然后起身，然后我猛一起身，验梦，妹的，果然没睡着。。。你说这是怎么回事捏。。还有我每次心跳加快这个怎么解决，唉~
答：看得出来一步步在成功哈，蚂蚁大大说真的啊，有梦屏就一定是在做梦，但是因为这是清明梦，其中有显意识的参与，所以感觉跟普通梦不一样，会觉得自己有意识的，这很正常。后面猛一起身那里可能时机没掌握好，你可以再放松一下，等到动灵手的时候真的能动到灵手再果断起身，而且果断起身不是猛起身，不要用肉体的力量，自然点，想象自己起身了的感觉。
呼吸紧张、心跳加速、流汗导致出体信号被打断的进来看
http://tieba.baidu.com/p/1399901367
@酒心姐姐：梦痴斗胆问个问题,有信号了想要加强信号还要继续第三步吗?还是说专注于信号?
@酒心姐姐:我练习一个礼拜了,目前为止只得到了一次出体信号,不知道为什么就醒了...
引用@悟梦空(2648楼)
梦痴斗胆问个问题,有信号了想要加强信号还要继续第三步吗?还是说专注于信号?
答：这个看自己的情况选择了，信号比较弱时有时无不容易抓住的话就可以重复第三步，如果是信号持续稳定那就可以把注意力转到信号上。灵活的按当时的情况选择方法就行了。
引用@悟梦空(2650楼)
我练习一个礼拜了,目前为止只得到了一次出体信号,不知道为什么就醒了...
答：还有个熟练度问题，所以不急，慢慢练吧。
精辟看了让我明白很多！！听说十五字才有经验凑够算了！！
来清明梦吧这么久了第一次看到这么精辟易懂的帖子谢谢酒心姐姐
试了差不多一个月了，眼睛一闭，尽管给了很多暗示，告诉自己一定要出体，在找信号的时候，总是果断的睡了，可能跟清明梦无缘吧，唉
刚刚看贴子时注意了个问题，听说耳鸣信号容易得到，但是很难出体，对吗？还有那临界点很难感觉，通常我在感受耳鸣时明明不太困突然就睡着了，这怎么办？
引用圣诞の老奶奶(2654楼)
出体后眼睛睁不开
答：出体后场景黑暗看不到东西，这时候不要去强睁眼睛，这个动作太容易牵动肉体眼睛，就会醒的，你要知道出体后就是梦里了，梦里看东西不是用眼睛看的，梦里的图象都是由潜意识制造，直接产生在脑里的，所以看不到不是眼睛的问题，是潜意识还没有制造出图像来，所以这时要做的是刺激潜意识，提高潜意识活性，等潜意识活跃了自然就会出现图像了。方法可以参考本贴21楼，这种情况比较推荐的是通过触感去刺激潜意识，这时你已经是控制的梦体了，你可以伸梦手摸东西，比如蹲下摸地，好好体会触感，潜意识就能被激发了，场景也就自然明亮清晰起来了。
酒心姐姐辛苦～话说我一看到你的id就想到酒心糖的味道…怀念啊
引用寂寞悲伤泪(2656楼)
试了差不多一个月了，眼睛一闭，尽管给了很多暗示，告诉自己一定要出体，在找信号的时候，总是果断的睡了，可能跟清明梦无缘吧，唉
答：试试找信号的时候隔几秒提醒自己一次保留一点意识清醒，练习时间选择上多多利用回笼觉，睡醒一觉再练应该没那么容易秒睡了。当然睡前的练习也不要放弃，争取通过睡前练习的积累来促进梦中知梦。
引用@87542044(2657楼)
刚刚看贴子时注意了个问题，听说耳鸣信号容易得到，但是很难出体，对吗？还有那临界点很难感觉，通常我在感受耳鸣时明明不太困突然就睡着了，这怎么办？
答：对，灵魂之声几乎是只要静下来就能听到的，但要出体的话必须把它加到很强。容易秒睡的问题，试试找信号的时候隔几秒提醒自己一次保留一点意识清醒，练习时间选择上多多利用回笼觉，睡醒一觉再练应该没那么容易秒睡了。
引用@三支猴GT(2661楼)
还没被牙床过啊，什么情况会被压啊？？
答：压床是出体不顺畅的表现，别的信号是显意识与潜意识之间的平衡调整，而压床，它是显意识与肉体之间的调整，还在纠结于肉体，所以与其他信号相比离成功更远一点。不是压床体质不要去刻意追求压床，通过正确的方法可以找到更顺畅的出体信号，不用专程绕路去追求压床。
@酒心姐姐我又来了昨天晚上用高空落地法很快收到了强烈信号觉得身体就要飘起来了但是每次都快要成功的时候都会清醒过来这是怎么回事？
引用@我要的_狠幸福(2667楼)
我又来了昨天晚上用高空落地法很快收到了强烈信号觉得身体就要飘起来了但是每次都快要成功的时候都会清醒过来这是怎么回事？
答：身体要飘起来的时候你怎么做的呢？这个时候如果去体会飘的感觉，相信自己真的飘起来了，想象自己是一个轻飘飘的梦体，从沉重的肉体里升了起来，就应该能出体成功了。
当身体要飘起来的时候我都是想顺着它的力起来但是每次好像都起不来然后就会清醒过来。。
引用@我要的_狠幸福(2669楼)
当身体要飘起来的时候我都是想顺着它的力起来但是每次好像都起不来然后就会清醒过来。。
答：所以这时为自己想象出一个梦体是很有好处的，通过想象梦体从肉体分离出来，可以打破人不能飘的固势思维，让显意识更容易接受这个梦境，显意识一旦接受了就不会报错关闭游戏了。
酒心姐姐，为什么每次要做清明梦临点的时候就睡着了。
是压床体质，可是不敢练出体。怎么办。我经常趴桌上睡觉就压床。小时候经常会睡着睡着就感觉自己一直往下掉。。
不敢出体，接受不了看到另一个自己趴着或者躺着睡觉啊啊啊。可是好想清明梦。至于知梦，都快五个月了。只有一次感觉到是做梦。表示很着急。囧。。。
引用@关爱牙齿ABC(2672楼)
酒心姐姐，为什么每次要做清明梦临点的时候就睡着了。
容易秒睡的人，第一步心理暗示的时候加入保持意识的心理暗示，第二步减少放松步骤的时间和程度，第三步找信号的时候隔几秒提醒自己一次保留一点意识清醒。另外在练习时间选择上多多利用回笼觉，睡醒一觉再练应该没那么容易秒睡了。
引用照耀一我的王(2673楼)
是压床体质，可是不敢练出体。怎么办。我经常趴桌上睡觉就压床。小时候经常会睡着睡着就感觉自己一直往下掉。。
2674楼
不敢出体，接受不了看到另一个自己趴着或者躺着睡觉啊啊啊。可是好想清明梦。至于知梦，都快五个月了。只有一次感觉到是做梦。表示很着急。囧。。。
答：照过相没？拍过录像没？敢不敢看照片中和录像中的自己？出体跟照像一样的，只是脑海里产生的一个图像而已，所以不用怕，大胆的练出体吧，别浪费了你的压床体质。
回复2675楼:难怪，我都是一觉入梦，没有了回笼觉这个环节