主题:【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑今天早上早起一点想回笼出体，看梦屏的时候居然睡着了，无语啊
不好意思，快一个星期没来了，带孩子去旅了个游，刚刚回到家。
上来就发现孤帆妹妹要走，做为不明真相的群众表示无论如何都希望孤帆妹妹能留下来。
引用w376227094(2819楼)
为什么我一放松每次就真睡过去了？而且做的是普通梦？
2821楼
我睡前有在放松两次后去想左灵手，可是想着想着不知道怎么了就睡着了，起床时感觉右手握着别人的手，然后左手没知觉了…才发现我左手麻了。能告诉我这是神马情况？
答：放松睡着做普通梦是没能保留住显意识，没关系，慢慢练，注意加强出体意愿和自我暗示，容易睡着就减少放松时间，以及尽量利用回笼觉。
手麻有可能是姿势的问题导致血流不畅，也有可能是苏醒时手部神经苏醒得慢一点，这也会造成麻的感觉，但会很快恢复。
引用zhangze603(2820楼)
回复2806酒心姐，谢谢您的回答。你说我看的不是梦屏。。。那看梦屏指的哪里啊?还有一般得闭眼多久才会有出体信号?我的梦都是很模糊的。。。我想象爬绳子或者想象别的东西，基本都会导致我清醒起来，然后睁眼。。。我小时候的那个出体信号真的很模糊，那种感觉貌似无法想象来模拟。。。我理科成绩好，想象力丰富，身体活性差，用哪个方法比较好?劳烦酒心姐培育一下我这个新手。。。
答：梦屏其实是梦境，是直接在脑海里产生的图像，本身没什么物理位置，但是人们一般习惯于把它理解为在眼前或者额前。
看梦屏不是用眼睛去看，是用想象去看，用眼睛看到的光影都不是梦屏。
多久会有出体信号这个问题是因人而异因状态而异的，没有一个大概值。
你是属于显意识和潜意识都比较强的，这种状态挺好的，你的问题是难以控制到使两种意识平衡，对于临界点的感受不敏感。你可以出体和知梦两种方法一起练，白天按知梦的练习方法记梦、培养知梦扳机，睡前和回笼觉练习出体。注意两个重点，一个是练习出体的放松步骤中特别注意精神的放松。二是每次睡醒的瞬间全力回忆梦境。
引用博爱动物(2822楼)
原来高一的时候好像是太累了吧，然后就开始鬼压床，但是我貌似也一点都不怕【==
也大概是由于自己的鬼神观的原因对即便是认为是鬼的东西也没有可怕的感觉？
最过分的一次居然是觉得自己被掐脖子了【喂喂
接下来就开始做乱七八糟的梦了，虽然还是觉得自己身上有东西压着一样==，但是注意力主要集中在梦里了，做梦的内容越来越觉得有趣，就是开始有奇怪的很真实的临场感，也开始喜欢从高的地方跳下来=w=有时候会被视角所迫看很久的地面==
之后一次假醒，梦见自己醒了身上还有梦里的东西之后就开始有时候可以意识到在做梦然后下意识控制一下梦境的内容了，但是控制的时间很短而且我马上就会醒==【果然是太激动了==
这就是我做到过的最高程度了，我只有在午睡的时候能做到这种程度，当时晚上是做不到的因为我晚上睡得死死的==不过感觉那个时候的晚上的梦也好玩很多，记得也比较清楚。
之后高三就没有时间午睡了，高三之后萎靡了，每天都天睡得很晚也就没有午睡了，大学忙睡得机会也很少。偶尔一睡也就一下午【睡得死死的==
像现在我偶尔在网上才看到清明梦这个概念，就钻过来了，因为觉得和自己当年怎么这么像现在很怀念那时候的感觉想按酒心姐的方法比较正规地做，能请酒心姐给点详细的指导么
我是理科生但是我数学很不好，应该说理科部分一般偏向文科类吧。之后因为我是渣绘手的关系对色彩比较敏感，但是感情不是很丰沛。每天都会做梦而且梦属于有剧情有彩色有的还很好玩
睡眠质量属于那种全班只有我不知道昨天晚上打雷的人==
这点过去的小经验能不能对现在的练习有点帮助呢求指教！
答：有过压床、有过自发控梦，这些对现在练习是很有帮助的，相比没有此类经历的人可以更快的找准平衡状态的感觉。没有足够的睡眠时间对于练习清明梦来说是很不利的，所以无论如何都要尽量先睡够觉。感觉你是属于显意识和潜意识都较强的，似乎潜意识更强点，不过先不用定性体质，可以知梦和出体一起练，有互相促进作用的。
额，不太好意思，出去旅游好几天都没来，五一假完了会来得多点。
引用上善若水之韵(2824楼)
您好，我在十岁以前有过一次奇怪的梦，那梦很真实，好像是我一下子就到了我姥姥家，我姥姥家有很多人，大家围在一起吃饭，我突然的出现，他们还问了我一句，你怎么来了？那梦很真实，也很奇怪，当时在梦中时我好像有一丝反应，觉得自己在做梦，后来没多久，就像是一惊，我突然发现我在自己家的床上，原来是梦。求解释，谢谢啦
答：在梦里可以有特别真实和强烈的感受，特别是在梦中带入了显意识，有时会体会到一些平常难以体会的感觉。
引用最后的青春盛宴(2825楼)
前辈，收我为徒吧...我学不会
答：收徒不敢说，有任何问题可以具体的提，我会尽量回复。
引用此情嫒妹(2828楼)
出体是什么意思，，有什么反应么
答：出体的定义请参考一下本贴理论部份，简单的说就是带着清醒的意识进入了梦里。
引用QQ9349847(2830楼)
酒心，我梦屏入梦的时候，首先把梦屏的圈边黑框拉了出来，然后想试试触屏，可是我有抬手的命令，当时感觉左手重入山，抬不起来，我怕用力太大，牵动肌肉醒来，我就想成全屏3D电影，直到视角拉到床上才感知到身体起身。我就是想知道如何才能让梦体在梦屏阶段呈现？发现不了梦体我怎样才能在不是本地梦的梦境中入境呢？
答：要激活梦体首先要忘掉肉体，不要纠结这个动作会不会太用力，会不会牵动肌肉，因为你纠结这些问题的时候自然会想到肉体，会去感觉肉体，这样就会梦体沉重、回体力强、甚至造成回体。最好把注意力转移到梦屏上去，转移到场景上去，仔细去观察梦屏中某个事物，观察它的细节，让抬手触屏的动作自然发生甚至可能因为注意力转移而自然而然的瞬移入境，而不用去“做”触屏这个动作。
引用wanyxy120(2832楼)
为什么每次一知梦或者疑梦,意识马上就清醒了!!!
知梦秒醒
注意知梦后控制下情绪，情绪波动象激动、兴奋、紧张、害怕什么的就容易秒醒，还有就是知梦以后立即稳定梦境，容易秒醒属于显意识太强，所以稳定梦境的时候要用能刺激潜意识的稳定方法，比如激发出触觉，简单的方法就是蹲下用手摸地，去感觉触觉。如果还是秒醒了也不要急，别动别想别的，稳定一下情绪然后立即回想醒前的梦境，把意识沉浸到醒前那个场景去，找回醒前的感觉，尽量放松睡去，争取断点续传。
引用我就爱诛仙(2833楼)
LZ，新人有个问题。。。出体之后，不会有任何危险吗？类似其他灵魂进入肉体之类的。。。
答：不会的，参考本贴24楼【出体时外界的意识体会入侵本体吗】
引用蝶舞门·夜风(2835楼)
前天是做了第一次清明梦。。当时是有一个梦没做完就醒了，但是没睁眼，想继续睡，脑袋里突然就蹦出出体试试的想法，然后就开始放松，这时候感觉床边有个女女告诉我要躺正了出体，于是我就躺正了（也记不得是身体真的躺正了还是身体没有动）然后就没有下一步什么出体信号的都没感觉到就自己起身了，这时候场景变到高中时的教室里，就在怀疑到底是不是成功了，于是就看手心，感觉纹路有波动，但是不确定，于是我就跑到黑板前面，看黑板上的字，这时候上面的字变成了一个标志（大体是圆形），这时候我就确定了，然后梦里有人给我说我现在并没有做梦，我就带他试验了一下，把一张纸上的数字变了一下，然后他承认我在做梦，然后我想着别人都有神通我也试试，于是想要飞，这时候感觉衣服被一把拽起来，眼前闪过一个通道，一闪而过，这时候想着这样飞太不舒服了，就落地了，然后想漂浮，一下子飘过了，人猛地往上窜，就好像重力一下颠倒了一样，然后我一把抓住楼顶的栏杆，试着调节浮力，然后我就能飞了，飞了一会，飞回到自己的寝室，从门里出去碰到一个熟人，这时候想着我怎么能量还没用完，就开始估算到底过了多长时间，刚算了一下下周围就一片漆黑，刚想蹲下摸地，我就醒了。
其中有很多疑惑的地方，比如我那个到底算出体还是梦中知梦，还有就是那个床边告诉我要躺正的女女是什么，还有感觉虽然有自己的思想，但是梦里的场景变换好像不是我自己想的，从床上起来就直接到了教室，想给人证明就直接到了一个露天的卖纸牌的小摊前，想飞就直接到了寝室的天台上。还有就是我们寝室楼没有栏杆可抓，窗子也是有纱窗的。。
答：这是出体。出体信号是意识进行平衡调整时产生的，但是你当时从梦中醒来，潜意识还没从上个梦的活跃状态退下来，显意识在苏醒后又马上放松，所以中间的调整短暂到还没来得及产生信号就直接达到平衡状态了，所以没信号，这是很好的状态。
床边的女女是你的潜意识。
场景变换属于控梦了，我们控梦一般都不是全盘控的，显意识没有去控制的部份都是由潜意识自由发挥的，或者显意识想要控制场景，但显意识不够强，被强大的潜意识抢着布景也是经常发生的。梦里瞬移换景不需要理由，场景也多是由记忆中的场景进行各种改动。
引用蝶舞门·夜风(2836楼)
对了，还有最重要的一点，我在梦里知道自己是在做梦时，只有一点高兴，没有特兴奋，早上起来也是一点也不兴奋，但是还是想要发上来给大家看看，于是我前天早上就发了。而且我最经比较忙没有刻意的去练习。
答：没有特兴奋很好啊，太兴奋直接就掉线了。
引用耽美湖畔小CJ(2837楼)
感觉好复杂哦能写这么好真不容易
我想问一下有时候我做一个梦是我非常想要做的事但是这个时候我会感觉我马上就要醒了我能感觉到我在做梦可是梦很好我不想醒但是就是有种意识告诉我马上就要醒了然后过一会儿就真的醒了就算重新睡也不是原来的梦境了这是什么情况呢
这种情况的话我通过什么方法可以留在原来的梦境么或者重新体验原来的梦境我后来记得的往往只是一两个小片段而已
答：第一，争取不太快醒。首先别老想“别醒别醒”，应该把注意力转移到梦里，可以蹲下摸地，体会触感，这是刺激潜意识最常用的办法，保持住潜意识活性就用保留住梦境。
第二，如果真醒了，你需要断点续传。方法是醒了以后什么都别想，只专注的去回忆刚才的梦境，最好是回想醒前的最后一个场景，在回忆中再次入梦常常就能接上上一个梦。
引用wadai588(2838楼)
酒心姐姐，为什么我发现我容易得到出题信号，但是难出体啊，总是困在肉体里，就是出来了也很累，眼睛睁不开，很快就醒了，能帮帮我吗？该怎么解决啊。。。。
答：显意识不够放松，总是想着肉体，就可能卡在肉体里，或者出来后还是梦体沉重，还会压制潜意识，所以造境困难感觉睁不开眼。所以这些问题都是显意识太强造成的，所以解决办法就是放松显意识，除了放松练习中注重精神放松，还要加强能控梦的自信，信心够了控梦就轻松了。
引用bigtionp(2839楼)
还有答疑吗？
现在学习很忙，很少有机会做清明梦或出体
午睡时全身一震是信号吗？我有时会震如清明梦但大多数时间会被震醒，求正确引导方法。（次数挺多的）
答：不好意思，五一出游了，所以几天没回复，以后还会尽量每天回复的。
午睡出体成功机会还蛮大的，全身一震应该是出体信号，但是这种信号一瞬即失，不容易抓住，遇到这种信号后可以按本贴出体部份中找信号的方法(参考16楼)选一种使用，应该可以快速找到稳定强大的信号的。
引用千霄云音雪(2840楼)
酒心姐姐，我想请问一下记梦时是记得越详细越好吗？因为我比较多梦，一天可以做七八个，而且情节混乱，这样记起来比较麻烦，像我这样的情况应该怎样记梦比较适合？
答：记梦的主要作用是增强梦感，回忆梦的时候最好把重点放在梦中的各种感觉感受上，如果是用文字记录的话，重点是能让你再次看这段文字的时候可以回忆起当时的感觉。
现在很多帖子都陆续被抽调了你看看蚂蚁大大昨天刚发的那个和现在置顶的那个
引用梦回澜魂(2862楼)
现在很多帖子都陆续被抽调了你看看蚂蚁大大昨天刚发的那个和现在置顶的那个
答：嗯，看到那贴子了，其实就大家关心的问题进行讨论没什么的，希望帆妹妹不是因为这个离开。
引用梦回澜魂(2862楼)
现在很多帖子都陆续被抽调了你看看蚂蚁大大昨天刚发的那个和现在置顶的那个
答：嗯，看到那贴子了，其实就大家关心的问题进行讨论没什么的，希望帆妹妹不是因为这个离开。
引用蝶舞门·夜风(2863楼)
我是男滴。。为虾米潜意识具现化是个女滴。。诡异~
答：这个正常的，因为潜意识被认为是来自遗传的，所以即有父亲的遗传也有母亲的遗传，包括世世代代的祖先甚至物种起源时就有信息记录在潜意识里一代代传下来，所以潜意识不在意性别，在梦里可能具化为任何形象，男、女、动物等等都有可能。
引用bigtionp(2868楼)
谢谢。是此信号过后在寻找其他信号吗？
答：如果你经常出现这种全身一震的信号就可以在信号出现时就用找信号的方法
也可以主动点上床以后就按出体的步骤开始练习。
参考本贴14到19楼
嘿嘿，我还是跑这来求助吧。
这个帖子是最初接触清明梦看的，我就平时想起来就提示自己：是不是在做梦？晚上睡前放松、梦屏，偶尔凌晨5点左右太玄一下，就这么多，我都做了一个月了，一点反应都没有，着急啊，有次做梦呢：我在地上快速的移动，就像骑摩托车的那种速度，但是好像双脚没动，就飘着往前走呢，飘着飘着我问了自己一句：是不是在做梦？问完停了一下好像觉得自己没做梦，就又往前飘了。醒来我就郁闷的捶胸呀！！！就这么一次，还让我给pass掉了
引用syh0611(2870楼)
嘿嘿，我还是跑这来求助吧。
这个帖子是最初接触清明梦看的，我就平时想起来就提示自己：是不是在做梦？晚上睡前放松、梦屏，偶尔凌晨5点左右太玄一下，就这么多，我都做了一个月了，一点反应都没有，着急啊，有次做梦呢：我在地上快速的移动，就像骑摩托车的那种速度，但是好像双脚没动，就飘着往前走呢，飘着飘着我问了自己一句：是不是在做梦？问完停了一下好像觉得自己没做梦，就又往前飘了。醒来我就郁闷的捶胸呀！！！就这么一次，还让我给pass掉了
答：呵呵，欢迎啊，这里回复我比较容易看到
你可以详细说一下你睡前放松、梦屏时的过程和感受吗？是很快就睡着了，还是看很久都没图像然后睡着？如果对梦屏很不敏感的话可以试下别的方法，比如最容易听到的灵魂之声，这个灵魂之声放松以后静下来就能听到，虽然通过它出体较难一点但至少可以先感受一下信号。然后试下灵手法或星体绳，看看哪种能让你有感觉。建议再回顾一下本贴16楼。
关于疑梦验梦的练习，如果你白天只是提示自己是不是在做梦，这只是疑梦的练习，最好在疑梦的练习中加上验梦的动作，比如问了自己是不是在做梦然后马上扳一下手指，然后心里想“如果是在做梦的话手指就能扳到贴着手背”，记住一定要这样想一下，因为白天每次都扳不到贴手背如果不想一下贴手背的话梦里扳指也有可能不能贴手背了。
先感谢酒心姐姐为我解惑，希望酒心姐姐少喝一点酒，再祝酒心姐姐身体健康，万事如意。
好吧，进入正题。。。
1：刚接触清明梦不久，练太玄会突然出现一种莫名其妙的感觉，身体发麻，耳鸣稍微放大，脑袋嗡嗡的，心跳会加快，没有梦屏而且能知道自己是醒着的！这感觉稍纵即逝，请问这是出体信号吗？？？要怎么把握才能出体呢。。。。
2：前两天梦到自己出体了，我觉得是普通梦，可是在梦中我就直接起身出体，捏鼻扳指验梦，然后梦的内容不受自己控制，只是好像有一点自己的思维，我会想着去跳楼，但是想想跳楼容易激动会掉线，所有就想着先去干完别的事再来跳楼，后来也没跳。为什么我觉得是普通梦呢，因为我觉得醒来没什么感觉不像自己出体。这到底算什么啊，求姐姐解惑。
引用↘思儿★(2872楼)
先感谢酒心姐姐为我解惑，希望酒心姐姐少喝一点酒，再祝酒心姐姐身体健康，万事如意。
好吧，进入正题。。。
1：刚接触清明梦不久，练太玄会突然出现一种莫名其妙的感觉，身体发麻，耳鸣稍微放大，脑袋嗡嗡的，心跳会加快，没有梦屏而且能知道自己是醒着的！这感觉稍纵即逝，请问这是出体信号吗？？？要怎么把握才能出体呢。。。。
2：前两天梦到自己出体了，我觉得是普通梦，可是在梦中我就直接起身出体，捏鼻扳指验梦，然后梦的内容不受自己控制，只是好像有一点自己的思维，我会想着去跳楼，但是想想跳楼容易激动会掉线，所有就想着先去干完别的事再来跳楼，后来也没跳。为什么我觉得是普通梦呢，因为我觉得醒来没什么感觉不像自己出体。这到底算什么啊，求姐姐解惑。
答：呵呵，谢谢你的祝福
1、这是出体信号，要保持出体信号就要保持你找到出体信号当时的状态，有了信号不要激动不要兴奋，继续你找信号的方法，比如你用太玄就继续太玄，信号会一波一波的来，越来越强越来越持久，这时就可以试试梦体起身出体了。
2、跟其它任何事物一样，白天想得多晚上就常会出现在梦里，所以练清明梦期间在普通梦中梦到出体什么的都很常见，如果当时没有知梦那还是普通梦，或者清明度非常低，没有真实感没有自主意识，基本上只能算是普通梦了。
@酒心姐姐：本人是新手~！准备练习出体！！可是感觉到恐惧！！！还有问下！！放松后是不是身体就跟睡觉的时候一样！！完全没用！！活动的只是意识？？还有！！有什么解决恐惧的步骤么？？谢谢酒心！
引用TimE__NeveR(2874楼)
本人是新手~！准备练习出体！！可是感觉到恐惧！！！还有问下！！放松后是不是身体就跟睡觉的时候一样！！完全没用！！活动的只是意识？？还有！！有什么解决恐惧的步骤么？？谢谢酒心！
答：整个清明梦过程中身体都是休眠状态，跟平常睡觉一样的，活动的只是意识。
恐惧源于未知，如果你对某事不了解、不知道怎么去控制就会产生恐惧，解决恐惧就需要去了解它，你可以先看看本贴理论部份了解一下原理，记住这一切都只是梦，过程中的一切所见所感都是由你自己的潜意识创造的，一切都可以由你自己控制，并不会对你有任何伤害。而且你可以很方便的退出来，只要三个步骤，1、深呼吸。2、反复快速眨眼。3、大喊一声醒。了解了这些应该不怕了吧，你就可以做一些初步的尝试了。
请大神发一张别的出体信号的贴哥只会那个以为只有那个
请大神发一张别的出体信号的贴哥只会那个以为只有那个
引用qeo007(2877楼)
请大神发一张别的出体信号的贴哥只会那个以为只有那个
答：出体信号在本贴16、17楼
新手必看。。。我之前没好好看这个帖子，真是遗憾了，自己摸索走了不少弯路
顶起哈哈
讲的确实很详细，我所遇到的问题基本上都解释了下，现在再也没有其他的什么问题，等研究段时间，有新发现再来提问
谢谢酒心姐姐的回复
还有我在梦中好几次都知梦了，我就大喊这是梦，然后就又回到床上剧烈震动了，可眼睛还是睁不开，还是显意识强了？还有，该不该大喊啊，为什么不能直接就在那个梦里继续做清明梦呢，我每次都需要出体进去，问题出在什么地方啊？
再次感谢酒心姐姐的解惑
酒心姐姐你好！
我是新手一枚，最近关注清明梦后很感兴趣，我很向往那种在梦里自由的感觉。
可是最近每次睡觉都练习了一两次，成效很低，想提几个很基础很基础问题.
1放松身体的时候脑子里可以有杂念吗？
2我在尝试放松的时候没有太多睡意，一般都是感觉全身都不动了，达到放松的状态是什么样的呢？
3有的时候我努力去尝试排除杂念，注意一直集中在眼前，但是眼睛会微微眯起。。为什么？是不是步骤不对劲呢？
4能不能给一个大概的练习速度，正常练习什么时候能达到那种理想的、已经合格的级别呢？我试了一周多了。。连信号都收不到，很灰心额。。
谢谢解答了！麻烦了~
引用wadai588(2883楼)
还有我在梦中好几次都知梦了，我就大喊这是梦，然后就又回到床上剧烈震动了，可眼睛还是睁不开，还是显意识强了？还有，该不该大喊啊，为什么不能直接就在那个梦里继续做清明梦呢，我每次都需要出体进去，问题出在什么地方啊？
答：是的显意识在苏醒瞬间过猛了点，退到震动阶段，比直接醒了好，重新调整然后出体就行了，大喊有刺激显意识的作用，梦里显意识弱的时候可以大喊，显意识强了最好就别喊了。在醒的瞬间控制好情绪，不让显意识过强就可以留在当时的梦境里了。
引用馥香年华(2884楼)
我是新手一枚，最近关注清明梦后很感兴趣，我很向往那种在梦里自由的感觉。
可是最近每次睡觉都练习了一两次，成效很低，想提几个很基础很基础问题.
1放松身体的时候脑子里可以有杂念吗？
2我在尝试放松的时候没有太多睡意，一般都是感觉全身都不动了，达到放松的状态是什么样的呢？
3有的时候我努力去尝试排除杂念，注意一直集中在眼前，但是眼睛会微微眯起。。为什么？是不是步骤不对劲呢？
4能不能给一个大概的练习速度，正常练习什么时候能达到那种理想的、已经合格的级别呢？我试了一周多了。。连信号都收不到，很灰心额。。
答：1、不要主动的去想一些乱七八糟的事，脑子里自然冒出的各种念头是潜意识开始活跃的表现，不用去克制它，让它自然发生就行了，不过一定要记得保留一丝丝主动意识，不然很快就会睡着的。
2、我这里说的放松状态就是在放松步骤的本步目标说到的，包括身体和精神两方面：
身体一定要放松到非常松驰的状态，感觉到身体沉沉的不再想动，甚至根本感觉不到身体了。
精神方面放松的目标是：要做到不再有任何兴奋、激动、紧张的感觉，意识有一点朦胧了。
3、太过着意到了牵动肉体的程度，这样是放松不了的，淡定一点，轻轻的想着眉心而不是用力去看。
4、练多久能成功，这个没有标准的，个体差异很大的，包括练习的方法是否正确、自身的基础状态、练习当时的状态、包括年龄都是影响因素
你可以多来这里聊聊你的练习过程，通过讨论可以更好更快的调整好状态。
白天多泡吧和进行知梦练习也会对出体有促进作用。