主题:【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑回复苏·倚·琦:身体一定要放松到非常松驰的状态，感觉到身体沉沉的不再想动，甚至根本感觉不到身体了。精神方面放松的目标是：要做到不再有任何兴奋、激动、紧张的感觉，意识有一点朦胧了。
要达到这个目标最好是选用自己最舒服的姿势，让自己不想动，而不是不让自己动
原来这叫做清明梦啊--小时候总想可不可以在做梦时知道自己在做梦现在也不记得成不成功了现在晚上做梦了早上起来也一点印象都没有
随着年龄成长显意识逐步变强，自发清明梦的机率会大大减小，可以通过练习把清明梦找回来
酒心姐姐，我经历过很多类似特殊的事，我有对未来的感知能力，还意外获得特殊的艺术能力，还有过睡觉时候一些特殊感受，想和姐姐单独聊聊好吗，我的QQ178659029
新手一枚罒ω罒
因为个人原因睡觉的时候喜欢戴着耳机听点东西伴随入睡。
昨晚差不多半梦半醒的时候（还戴着耳机）然后就听见了两声笑声，和耳机里的声音完全不同很明显的，自己很清楚的知道是脑内的声音（幻听）。然而没过多久就又听见了更加明显而且带有讽刺意味的又两声笑。如果是睡眠瘫痪症的话应该动不了，但试了一下能动。心里有想着说是幻听但是感觉太真实了……而且失眠的时候会有像打鼓一样的耳鸣…这是睡眠瘫痪的症状嘛…(ω`)
貌似一直都能知道自己在做梦呢…可是梦里的自己貌似很拒绝知道自己在做梦虽然现实中正在做梦的自己是清楚的…而且某些场景还有特写的…而且梦一直都是彩色的，感官的感觉也明显好几天都能记得住那种感觉⊙_⊙
然后…小时候经常做噩梦…后来有经验到会有一种特定的感觉，自己能知道接下来会发生什么事情……貌似这样梦里的自己就接受了是在做梦的这个情况，就可以自己从噩梦中醒过来了(￣ε￣*)
入睡的过程普通人是显意识先入睡，然后潜意识才开始造梦，当然这不是必然的，在显意识还没完全入睡，潜意识就开始造梦，这时就会看到梦里的场景，我们说的梦屏，或者听到梦里的声音，比如你听到的两声笑，通过练习掌握好显意识与潜意识的程度就能达到清明梦状态，我们梦吧的人练的就是这个。
回复酒心姐姐:对…窝就是睡不着的时候就隐隐约约看到一些画面和听到一些声音了…然后想集中精神，在前文提过用思想去感受梦境的时候梦境就没了又或者意识到在做梦就醒了…可能练习不够(ω`)
回复锡度珞:潜意识造梦以后会尽量维护梦的现实感，如果显意识发现了这是梦，这时会发生在种情况，一是潜意识如果比显意识弱很多，梦境就会崩溃，你会醒来，二是潜意识如果够强它会想办法欺骗显意识，让你以为你已经醒了从而重塑现实感（比如假醒或场景变换等），三是潜意识与显意识平衡，就是清明梦
回复酒心姐姐:原来是这样…第一二种都是过，两种意识平衡好像还没有或很少，谢谢讲解~
大神你好。。。小白从大前天知梦并控梦（梦中大概15分钟被老妈拍醒了。。。）后开始练习在按照出体教程放松后顿时感觉有个黑暗隧道旋转着把我往上吸并且伴随轻微晕眩感但是lz傻逼的抗拒它想象梦屏。。。但是在盯着色块看色块变成彩色的时候发现眼睛不由自主的睁开，然后梦屏失败了（第一次试验）这是怎么回事顺便问一下一定要平躺吗？[image_emoticon19]
回复0416K:睡的姿势没有固定的要求，只要能很好的让自己放松就行。不由自主睁开眼睛的原因，应该是放松没有做够，显意识还太强了，多多放松一下吧。
@纠结中●rz
--那时侯的我还不明白，有一种平静,叫死水微澜。
回复纠结中●rz:等你顺利清明了再报也不迟。期待能大神呢？加油哦亲，么么 -- 偶和偶的小傀儡们都惊呆了。
@陌明棠这TM学会了，简直逆天啊！3D高清游戏啊！
减短放松的时间，加强保持清醒意识的心理暗示，还有保证足够的睡眠，充分利用回笼觉时间练习。
保证足够的睡眠时间，除了睡前的暗示，还要在刚醒来那一瞬间努力抓住梦里的感觉，醒了别睁眼别想别的，先把梦好好回忆下。
@酒心姐姐梦中看手。手发出金色的光来。看不清手的纹路。什么状况呢？这是看手续梦还有效吗
梦中看手跟现实不一样，常见的情况有变形、透明等，发光和看不清纹路都属正常，是因为潜意识制造梦体不稳定和细节缺失。要稳定梦境推荐摸地。
酒心姐姐来了。我是刚接触清明梦的新人。我用你的教程的。我想把问题提下，大神抽空回答不。
回复酒心姐姐:我放松到了什么都感觉不到的地步，然后就眩晕，觉得身体在打转，大脑有些蜂鸣，然后该怎么办？
还有啊，我躺在床上放松，看梦屏，然后就觉得从后背开始传来一阵阵麻的感觉，然后我就快感觉不到了，也不愿意动，然后就一直这样。找不到出体讯号
大神泥嚎我现在秒睡一放松到脖子就睡着了而且老是不由自主想到其他事情去每天晚上都这样而且每天都会做七八个梦怎么这么多啊醒来都能记得住关键词能帮我解答不
意识开始泛散就是显意识活性降低，潜意识抬头的前奏，必须靠意志保持住一丝显意识，不然就睡过去了，多做心理暗示，在放松过程中随时提醒自己保留意识。当然，注意掌握好度，不然又会失眠。
酒心姐姐，我睡后不久，身体不能动弹，有信号，如耳鸣，电流感，意识还清醒，这算鬼压床吗？（是睡后不久啊）
回复路丶田:是的压床+出体信号，压床大多都发生在睡后不久或者快要醒来之前。这时你只需要放松放松再放松，放松到一定程度，信号变大感觉全身一松就能动了，这时翻身起床就是出体了。
回复酒心姐姐:喔。信号放到最大之后，突然信号没了，真实的身体突然能动了。这是什么情况啊？
回复路丶田:是真实的醒了吗？信号阶段不会一直维持下去的，所以要在信号大到一定程度的时候抓住机会出体，不要等到时机都过了。新手练习的难点就在如何找准时机，这需要经验的积累，你可以在感觉差不多的时候先动动灵手试一试。如果失败了总结经验下次调整。
回复酒心姐姐:是的。现实的身体动不了只是几十秒的事情，可是其他人压床不是更久吗，为什么我这么快就能动了？
回复酒心姐姐:还有，压床的时候眼睛睁开只是梦里面的，现实是闭着的。梦体眼睛睁着，梦景破碎了，眼睛会怎样？
回复酒心姐姐:午睡为什么会压床？不是不深度睡眠就不会发生的吗？我觉得我的情况应该不是压床吧。没有喘气困难，没有什么不适，仅仅身体不能动弹而已，一用力就会没有力，过一下现实身体就能动了。
回复酒心姐姐:出体是不是一定要半夜清醒后或者回笼后睡觉才可以达到？这样会影响睡眠质量吗？
回复路丶田:额，问题不少，一个一个回，关于压床时长的问题，几十秒算正常水平，我不知道你为什么觉得其他人压得更久，你可以去多问一些压床的人，统计一下大致平均值，就我自己而言不去主动调整的话压床差不多也是十几秒到几十秒的样子，另外压床不是和谐状态，不用去故意追求压床