主题:【清明梦攻略】梦屏神功（2.0版本）梦屏，即我们闭眼状态下眼前看到的屏幕，平时在清醒状态下看到的是没有影像的暗屏，但是在做梦状态下则是能看到影像的，就像放电影的屏幕，所以称为梦屏。
梦屏中显示的内容和梦境的进程是相关的，在刚刚开始入梦时，梦屏可能是一些雪花，漩涡，小点，然后可能是白屏，然后再是模糊的画面，然后再是清晰的画面，然后再出现情节等等；在刚醒的时候，则是顺序倒过来。一般来说，没有经过训练的普通人没有看梦屏的习惯，睡觉时根本不会注意到这些，而清明梦玩家经过训练则可以掌握梦屏的奥秘。
在梦屏中看到影像，只要玩家能意识到此为梦屏，必能知梦，我们称此过程为“抓屏知梦”，梦屏训练也可以称为抓屏训练。
梦屏训练是提高玩家对入梦出梦的辨知能力，降低知梦点，增加清明梦的有效手段，而且其训练方法比较轻松简便，见效快，对玩家很有用。甚至可以说，单凭梦屏技术就能够打通清明梦从入门菜鸟到顶级高手的道路，对于适合此法的玩家，的确是一条捷径，我夸张点称之为“梦屏神功”，在此蚂蚁强烈推荐给各位玩家。
背景知识：梦的三个时段
每个梦都可以大致分为三个时段，入梦时段，做梦时段和出梦时段。这三个时段都是可以用来训练清明梦的。
入梦时段指的是开始睡觉到梦境完全出现前的这一段时间，目前的主要训练方法是出体或星体投射，这些方法强调玩家保持清醒入睡，对于非出体体质的玩家，操作难度大，而且较为耗神。现在蚂蚁推荐给大家“5分钟梦屏入梦法”，只要5分钟，相当的轻松简单。
做梦时段指的是已经睡着，身处梦境的这一段时间，训练方法主要是梦中知梦，包括半明梦及知梦扳机的训练，梦屏训练同时就是一个知梦扳机的训练，关于知梦扳机，详请见清明梦攻略之知梦技能的训练。
出梦时段，也即梦醒时分，指的是从梦到醒的时段，相比前两个时段，出梦时段很短暂，从梦到醒似乎是一眨眼的事情，很容易被大家忽视，其实这个时段非常重要，值得我们玩家重视，“10秒钟梦醒抓屏法”就是针对出梦时段的训练。
具体梦屏训练的方法有两个，都比较简单，一个是5分钟梦屏入梦法，一个是10秒钟梦醒抓屏法，下面我们详细介绍。
梦屏入梦法（5分钟）
具体方法如下：躺下睡觉后，念10遍梦屏口诀，然后看5分钟梦屏，也就是闭眼，盯着眼前的黑幕看，注意黑幕中有没有异常出现，如果出现影像了，就是梦屏知梦了，如果没有异常，那就专心睡觉，整个训练不超过5分钟。看梦屏时有人喜欢加一些想象，有人什么都不想，都可以。（梦屏口诀为：“梦屏有像，必是梦境”，“闭眼视物，必是梦境”）
说明：
一些天赋比较好的梦友，躺下不久就从梦屏中看到影像，而意识又还清醒，从而抓屏知梦；大多数人恐怕一开始时抓不到，没有关系，此训练的核心目的，是把梦屏的种子种下，渐渐把梦屏培养成知梦扳机，让玩家能在梦中抓到梦屏，当梦屏扳机固定到潜意识，就不再需要任何训练了，清明梦成了一个自然的事情，是终生不去的技能。
有时抓到的梦屏只是一些小亮点，或者一些模糊的光影，小小的白屏之类的，有时还会发现你可以操纵这些影像，只要盯住这些异常，深入的盯下去，梦屏往往会整个一亮，出现清晰的画面，这个奇迹将非常震撼，玩家也自然更确定是梦了。
梦屏知梦后，一般来说，梦体是旁观状态，要获得自由自在的清明梦，还需要本尊入境，“本尊入境”法：注意力集中在梦屏中的景象，伸手去抓梦里的物件，如树，门，车等，或者跳到街上，或看自己的手，都可以带出本尊，本尊入梦境，就是自由的清明梦了。
回笼觉或半梦半醒时，特别是在比较困有点迷迷糊糊的情况下，人比较容易入梦，此时梦屏出现的速度比平时快得多，抓屏知梦的成功率大增，是重点训练时段。
如果条件允许的话，还可以“梦屏练习”结合“分段式睡眠法”，隔一段时间闹醒自己，然后再睡，睡前加强一下梦屏练习，也能提高抓屏的成功率。
梦醒抓屏法（10秒钟）
针对这个方法，蚂蚁详细讲下：
每个梦，（无论普通梦还是清明梦），在醒来的时候，不要睁眼，第一时间看眼前的屏幕，像看电影屏幕一样，带着期待专注地看，看10秒钟就可以了。
梦醒时分抓梦屏的原理：
清明梦的核心是梦中知梦，一般来说初学者的知梦点比较高，会觉得知梦相当难，其实我们每天都能知梦，在梦醒霎那，脑子好像被激活，我们随即知道刚才是做梦了，这个也是知梦。只是这个知梦好像是后知后觉，没什么用而被玩家忽略了，挺可惜的。
从梦到醒，时间很短，刷的一下，估计一秒钟不到，然而其中的内容却不简单，在这一秒钟不到的时间里，包括了三个步骤：
1.玩家显意识的突然显现2.梦境中断消失3.玩家意识到醒了。整个过程基本上显示了玩家的显意识对梦醒之间的反应速度，普通人的反应速度是比较慢的，也就是等你意识到时梦境已经完全消失了；其实这种反应速度是可以训练的，通过梦屏训练法，玩家可以有效提高显意识的反应速度，在梦境消失之前就完全把握住意识，这就是一种知梦能力。
一句话，此法训练的就是显意识在梦里的反应能力，也就是对于清明梦玩家来说最重要的：知梦能力。
训练前，必须明确一点：如果从梦屏中看到平常看不到的影像，一定是梦境。要熟记梦屏口诀：“梦屏有像，必是梦境”，“闭眼视物，必是梦境”
在训练过程中，玩家可能有下面的经历：
1.什么都看不到一开始大多是这样，醒了后第一时间看梦屏，结果是黑黑的什么都看不到。原因也很简单，因为反应慢，从显意识出现到玩家有意识去看梦屏的时候，梦境已经完全消失。
2.看到雪花,光点，光谱，胶片经过一阵子训练，也许几天，也许几周，知梦反应会变快，或许就比以前快了零点几秒，你将在梦屏中看到一些东西，大多是雪花,光点，光谱或胶片等，就像赶上了电影剧终的尾巴，说明现在你有了突破，已经能在梦境消失之前截获并调用显意识。
3.模糊的影像或白色的屏幕如果能看到模糊的影像或白色的屏幕，更强了，又提高了零点几秒，说明你梦里的显意识刚一出现就能瞬间把握住了。到这一阶段，你的知梦点将显著降低，平时比较容易在半梦半醒的状态下知梦。
4.清晰的影像如果看到清晰的影像，人物风景文字等等，这表示你的梦屏条件反射已经建立，在梦里不知不觉也开始应用起梦屏技巧，就如同咬指如泥，扳指贴臂一样，梦屏清晰就是一次成功的验梦，这时你完全是在梦中，而且也应该梦中知梦了。
5.全角成像这是最理想的情况，从梦屏中看到的不止是一块小屏幕，而是全视角，这种情况很像半明梦的状态，本尊是处在画外的，应用“本尊入境”法：注意力集中在梦屏中的景象，伸手去抓梦里的物件，如树，门，车等，或者跳到街上，或看自己的手，都可以带出本尊，本尊入梦境，就是清明梦了。
6.假醒知梦假醒，就是梦见自己睡觉然后醒了，是梦里醒了，不是真的醒了，这种梦是相当普通的，经常做梦屏训练的玩家在假醒的时刻会按习惯看梦屏，这时他将可能发现自己闭眼还能看到影像，这种不寻常导致玩家识别出是一次假醒，从而直接知梦。
梦醒抓屏，每次的训练只需要10秒钟，非常简单，10秒之内，该看到的就看到了，看不到的也就看不到了，只要记得第一时间去看就已经达到训练的目的，当然，如果想看长一些，看个几分钟都是可以的。
最后，强调一下梦屏训练法的关键点：
1.持之以恒
成功之前，要坚持，培养出条件反射，当玩家心中有梦屏，潜意识植入梦屏后，梦屏知梦将是迟早的事，最重要的一点是梦屏的训练比较轻松自然，不影响作息，成功后就不用训练了，当梦屏扳机固定到潜意识，就可以一劳永逸，坐享其成了，梦屏大大增加你的知梦次数，每一次知梦又壮大梦屏的种子，良性循环，终生受益。
2.第一时间
梦醒抓屏法，训练的是反应，所以第一时间很重要，一有醒的念头马上看梦屏，这样才有效果。
3.要理解，醒时“梦屏有像”是一个特殊的临界状态，这个状态下人已经对肉体有所感知，同时对梦体的感知还没有完全消失，是肉体与梦体之间的一个平衡状态，也叫“双意识焦点状态”，反复体会梦体和肉体之间的差异对于提高知梦和出体的能力有很大的帮助。经验丰富者能在醒时“梦屏有像”阶段有意识的提升梦体活度，比如说集中意识定住梦屏，召唤出体信号等等，从而复活梦体，进入清明梦。
4.半梦半醒的状态下，训练梦屏的效果最好，所以，“刚梦未梦，刚醒未醒”是重点训练时段。
梦屏其他强大功能
1.状态指示
当梦屏上出现影像时，其清晰度是一种状态的指示，越清晰代表着玩家入梦越深，相对来说清明梦的状态会更稳定。
2.出体转清明梦
有时候出体因为某种原因，梦体困在肉身里，死活出不来，这时候也可以利用梦屏技术，往往在注视梦屏几秒钟后就能看到影像，利用上面说过的“本尊入境”法就可以获得清明梦了。
3.梦屏出体
梦屏可以很方便地转出体，如果看梦屏时发现看到的是本地的情况，比如屋子的家具，床，墙，天花板或者自己躺在床上的身体等等，这个表明梦体已经回本地了，可以直接用离体技巧起身出体；如果梦屏中不是本地，而是一些光影或白屏等其他影像，则可以想象一下自己是躺在本床看外景，此时将体会到睡在床上的感觉，然后可以出体。
4.掉线续传
掉线时，通常如果状态好，不用动，直接注视梦屏就可以重新获得影像而续传。
5.稳定焦距
清明梦里经常会出现视觉混乱的现象，视觉混乱不一定是因为能量不足，很多时候是因为梦眼的焦距不稳了，这时候闭眼看梦屏可以起到稳定焦距的作用，重新睁眼后视觉混乱的情况会好很多。而且闭眼有重聚能量的功效，也能帮助稳定梦境。
6.转换梦境
如果想转换梦境，比如处在一个不愿意的场景下，或者无法摆脱牛皮糖的骚扰，闭眼专注看梦屏，当前的梦境将被梦屏里的梦境换掉，从而转换成功。
7.一沙一世界
这是瞳术的一种，在梦屏中可以应用ZoomIn/Out的神通，将事物缩小放大，举例：如果凝视一颗沙粒，意念放大，将看到沙粒越来越大，而且里面另有乾坤，又是一个娑婆世界。
8.天目实验
这个纯属蚂蚁自己的臆测，梦醒霎那的状态很接近入静入定的状态，旧识刚走，新识未生，那个时刻的梦屏练习蚂蚁觉得挺像练功者的内视或透视，可能会有利于天目的开发。人入静久了，性光自现，就像一杯浑浊的水，静置久了就回归透明，但是心机一动又等于搅了一下，重新浑浊起来。
9.梦屏养眼术
红黑树，清明梦玩家，也是《梦斗魂》的作者，他的博客中提出了梦修养眼术，非常好，配合梦屏训练更是绝佳，边训练的时候边养眼，一箭双雕，我强烈推荐给大家。梦修养眼术地址：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_76b7093e0100reub.html10.其他高级梦屏神通，属于高级范畴，将另文介绍，常见的有“梦屏触屏术”，“收梦开屏术”，“激活天才态”等等。
最后总结一下：
在平时及睡前应用梦屏，可以培养梦屏知梦扳机；在梦中应用梦屏，可以稳定梦境，转换梦境，施展众多强大神通；在梦醒时分应用梦屏，可以训练知梦反应能力，降低知梦点。如果掌握得当，单凭梦屏技术就能打通清明梦的任督二脉，从入门进阶到高手殿堂。
回复：16楼
http://blog.sina.com.cn/redant53只是备份用，更新慢。
回复：25楼
做清明梦和出体会消耗大量的能量
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这个说法不对，我们这里有不少人天天能清明梦，没觉得耗什么能量，这是个技术活，熟能生巧而已。
这个吧的人，如果一直跟着学习，一起进阶，大部分都能到达几乎天天能做清明梦的级别。
刚刚整理上个月的日记，发现有个方法和梦屏有关，在入境的时候，很多人会感觉很难伸手，其实，不一定要手，也许用嘴巴或舌头更有用，看到好东西，也可以试一试去咬或者舔，同样可以取得触感而入境。大家灵活使用吧。
【梦屏】舌头入境法
2011-3-26
8:15am，今天试验收梦回体术，结果是回到了梦屏状态，梦屏里我视线逛来逛去，感觉是一个战场，因为看到马匹，后来看到一个泉水咕咕，我嘴巴一凑，喝到清凉的水了，本尊也出来了，正在泉水旁，看来这个喝水入梦蛮灵的，动嘴巴比伸手更好使，舌头一伸就入境了。
回复：40楼
分不清楚是我想象出来的还是梦屏的影像
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不太可能分不清，看电影和自己想象电影，区别是明显的。
如果，真是分不清，那就在梦屏训练时，不要去想象，看着就是了。
回复：41楼
梦屏有像，必是梦境
虽然你自己觉得是没有睡着，实际上是已经入梦了，至少是半梦半醒的状态。
时间短，则需要训练，如果睡觉时更困，入梦就更深，梦屏的时间会长一些。
我没有太多幻听的经验。
理论上来说，如果能抓到幻听，也能知梦，支持你深入的研究。
我觉得，梦里的声音很值得研究，我的清明梦里，默片的形式居多，语言能力退隐，大多数的交流是通过心理感应，即使说话也好像隔了一层东西。但是主动搜寻时，声音层次却极为丰富，犹如天籁，这种反差，原因不明。
另外，五感之中，只有听觉最特殊，玩家可以在梦里听到外界的现实中的声音（绝不是幻听，是百分百真实的，我可以确定）。这方面也颇值得研究。
妙啊，根据你这个帖子，我今天在梦屏出现时也留心了一下听感，果然有小小的耳鸣声，命令耳鸣放大，声音就大了起来，大到一定地步，我就可以确定翻身而起，出体干净利落。
暂时我想命名这种耳鸣为“梦鸣”，梦屏+梦鸣，如虎添翼，两者结合犹如双剑合璧，天下无敌了。
基于此功能，我近期将更新梦屏神功到3.0，有了梦鸣的帮助，玩家在梦屏有像时就多了一个立地出体的玩法了，而不至于面对入境的难关束手无策。
以我个人经验来看，梦屏这个东西牵扯视觉，容易造成精神过度集中，导致无法入梦。相比之下，观察入梦前的耳鸣和身体消失状态更加直接，所要求的注意力也相对要少很多。而且梦鸣（看到楼上有人这样称呼，觉得很好）状态几乎肯定出现在梦屏之前，这让我们有更多机会充分体验滑入梦境的全过程（如坠落、滑动等等，以及梦境开始前的黑暗深渊）。
梦屏和梦鸣，各有优缺点：
梦屏有像，解决了入梦和知梦的问题。
梦鸣放大，解决了入境和出体的问题。
一句话，两者是互补的，双剑合璧，威力无穷。
新梦屏口诀：梦屏有像，必是梦境，放大梦鸣，立地出体。
小兔，你耳鸣的时候，能轻易地用意念放大耳鸣的声音么，如果不可以，就不是梦鸣。
我个人认为，梦鸣只有在梦里才能听到，而且要有转换梦境的意识下才会出现，因为梦鸣实际上是梦体调频信号，白天能听到的耳鸣不是梦鸣，也不是什么灵魂之声，不能完全忽视医生的看法。
直接去店里吃就可以了，不用这么客气。
味道如何，要自己试一下才知道。比如我对甜食就比较敏感些。
睡眠质量差，容易失眠的朋友，其实也是不宜练清明梦的。
你需要先解决睡眠的问题。
是梦。建议你不要挣扎，挣扎将加重难受，压床还是建议先试着放松并看梦屏。