以下是我现实卧房大概图:
因为我只需记住4样事，所以不需设定太多详细位置。  

我前面说我会调用某些清明梦在家里走动的第一人称画面，来帮助卧房记忆宫殿更加图像、实体化。
(一方面也是我对於梦境的画面比现实里的画面记得更深刻。)

例如:
1:我躺在床上看往右边(2)柜子和(3)空间及走道的视角角度，可以调用:
a:有次压床时，我看到幻觉:2的柜子上有张椅子正在快速旋转，走道上有黑影向我走来。(虽只是压床，还没达清明梦，但当时画面已记在心里。)

b:我躺在床上，看到(2)柜子旁还有个3层书柜上有亮光。(某篇梦记里)

2:我蹲在电视柜前，看往(3)位置的视角角度，可调用:
a:某次清明梦，我看到(3)的位置有个人在那。

3:我蹲在电视柜前，看往(4)位置的视角角度，可调用
a:某次清明梦，我从床上特地用爬行爬到床底下，看到(4)电视柜的位置物品都被变更过了!变成一堆现实里没有的物品。

b:某次清明梦，我就在(4)电视柜前的走道上，第一次使用刘备延时术。

以上调用该梦境画面角度后，需再把现实里不存在的物品递除掉，例如梦中旋转的椅子现实里不存在在该处，在记忆宫殿里就不需让椅子存在里面。  

这阵子因为忙著安排孩子的暑假活动，难有心情更新。  

(梦境104)李李仁(7/3早上)清明梦
[梦境场景是我正站在屋内排队，第一人称视角，视觉正常有颜色。排在我前面的是一个中老年男人，男人前方还有一些男男女女也在排队成一列。我们正准备排队行走。不知怎的，我突然知梦了!

我当时好似正延续睡前的想法，心想:(我想做清明梦。)一入梦境场景发现:(我怎会在这里排队?)接著就察觉:(疑?原来我已在梦中。)从而知梦。

(我猜测是当日想做清明梦的意愿很强，我反覆睡醒，确认有无清明梦，没有就做记梦工夫再接著睡，等睡到白天后基本上我已睡眠充足了!显意识也因此逐渐苏醒，故意再赖床睡只是看可否增加清明梦机率。)](一，接下)  

我这阵子有看武媚娘电视剧，李李仁演太子，大概是这样所以梦中人物出现像李李仁。

(接上4)
[於是我马上向李李仁A身上靠过去，右手直接搂住李李仁A的左手臂，然后故意装熟装自然的跟李聊天:
(你怎麼在这里阿???!!!!)--(攀谈这招我是学大数哥梦记...他清明梦里来到一个躺有女生的床上，他故意装熟跟女生聊天....)
我手这故意一搂，这触觉手感就出现了!!!活生生的摸著手臂的触觉产生。这是我故意去做的动作，目的是为了深化。

队伍在往前行，我们也跟著队伍往前行，我心想要如何自然融入梦境情节又能成功带李去隐密处滚床单。走没几步，队伍很快就从户外小路来到山林处，这里很简单可以看出梦境场景明显缩短了路途长度---从我第一地点的屋内---走没几步就到户外小路--再走没几步就来到山林。

那个先前跟我争论梦中能不能直行28步的人...他说因为梦中没有完整性，难道我会不知道这个吗?==
在清明梦中，只要不是特别警觉地行走，不是特别地警觉计数自己的步数，小潜就会趁机把梦境场景路途长度给缩短:就像是在清明梦中，可能走一段桥的时间会特别短，因为梦中桥的长度被小潜缩短了!小潜没有完全模拟出桥的所有长度，而只取片段。

像我刚刚搂著李的手行走，当时没有特别警觉边走边数，也没特别注意周遭梦境环境，於是小潜可以趁机安排场景，来个走没几步很快就到达山林。

但是若是在清明梦中特别警觉地行走，特别警觉计数自己的步数，并且途中知梦程度没有下降，能维持一定的水平，在梦中也能记起1~28的计数方式，梦境场景也是稳固的，小潜也没有任何恶搞状况、秒崩、黑屏、小潜突然自动更换场景..等意外状况，直走28步，根本没有任何问题。尤其梦境地点就呈现在空旷处，不需经过走楼梯更换梦境场景，这样直走28步，完整性就会存在，确实的直走28步的完整性就会存在，根本就是可行!!!!!!!!!!!!!!不会出现造梦者认为自己已走了28步而实际上只有走8步这类的情形!

因为只要梦境是稳定的，小潜也没乱入来个故意瞬间换景，(像我之前走步地点就在一大空旷处，这样走步时若梦境若来个瞬换场景，我就能察觉。)就在边走边计数时，这梦境场景就是一直稳固存在，不可能因为区区走28步就会梦境崩掉，甚至要走更多步也可以。

先来看原本的走步题目:[找一个空地首先往前走7步再往左边走11步再往后走8步再往后走12步能做完全动作而不醒来或者梦境崩塌你就已经达到大师水平至少14级要求第一人称难度等级:14级似乎有那么一点可能。]

--原先的题目就只是说:(往前走7步再往左边走11步再往后走8步再往后走12步能做完全动作而不醒来或者梦境崩塌)。后来改成直走28步已很简单。

若坚持认为做不到的只说明清明梦程度不到位或知梦意识不到一定时间与水准，对清明梦的境界与认识不足。](四，接下)  

(接上6)
[接著马上拉著李的手一起往地面上一躺，完了!我太猴急，前置温柔步骤没做到，直接就想跳正题，我这还在躺下中，人都还没到达地面.......](接下，6)  

(接上8)
[........冲击触觉产生!!!!超强烈的!!!!!!](接下，八)  

衣服没脱

(接上11)
[新的梦境场景:
我发现我已躺在床上，身上盖著被。我双脚方向处有两个小孩在嘻闹。我感觉跨下夹著棉被，於是转成趴著，一样跨下有夹著被子的舒服触觉。这时我大概知道我这时的动作是动到梦体，而不是真的身体趴著。

但同时又害怕:(若是其实我已不是动到梦体，而是真的动到身体，这样若我的小孩看到我跨下夹著棉被，不好看吧...)

於是想著:(我还是醒来一下，确认一下我这动作是在梦里还是在现实里。)於是预备醒来，接著真的从梦境中醒来，得知刚才趴著跨下夹棉被的动作是在梦里。](十一，完)  

这星期安排小孩学游泳，白天我们都出门，下午回家就玩电玩GAME。因为开始偶尔又有晕眩感产生，这阵子停止练(自然醒+太玄)，而只是单纯睡觉休息。  

(接上2)
[我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入「快速动眼期」（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。

　当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。

　一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过於忧虑。

　据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的「高人」解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

（作者蔡政楒为台北市立疗养院医检师、美国睡眠技师学会会员）](二，完)  

一个小小经验谈:
压床现象出现时，代表身体太疲惫，而意识还清醒著，因此可以的作法不是挣扎起身，而是想办法让心情平复，让自己能顺利进入梦境里。

此时不要去在意和关注当时看到的各种幻觉，越无惧越对自己有利，当自己不把幻觉当一回事，这些幻觉就难以影响到你，你就因此减少感到害怕、惊吓感。

保持放松，不需要刻意抵制任何出现的压在身上的压力或者任何幻觉。顺利的话会发生两种现象:
1:你逐渐丧失清醒意识，成功进入睡眠状况。--(也就是睡著)
--这我真试过，不抵抗压床不会怎样的。不会被鬼抓走.....。

2:你保持著清醒意识，成功进入睡眠状况。---(进入清明梦。)
---这我也试过，不抵抗压床不会怎样的。清明梦也就睡一觉，做一场梦而已，梦完就醒了!

这里暂不说明如何从压床现象刻意转为出体技巧，因为技巧有很多种，去搜寻相关帖子就有很多介绍。(EX:当头脑或身体有股吸力出现时，顺应这吸力让梦体产生离开身体感好顺利进入清明梦，结束压床现象。)

只讲最简单的心态:放松，不要反抗。愿能帮助有缘人。  

记梦工夫越熟练，梦醒后对於当时的梦境画面、感受、知觉等等，更能深刻的回想起。
记梦能力好了!连普通梦的画质都可以变得极好。
加强对梦的关注:图像、颜色。
我的练习方式:
平日可以多在白天或黄昏时观察户外大自然的绿色植物----(这会让梦里若出现大自然的绿色植物时，让细节、色彩感更逼真、真实。)

选择观察植物的原因是:一般我们对梦里的物品不会特别在意颜色，但若是梦里出现了大自然界的植物或树，我们就有可能会去注意植物或树叶的颜色为何。)  

忘-黑板.粉笔.2人

之前医生情节少写一段---4句歌..需补写

醒了一天，东奔西跑，头痛了!先去补眠。  

梦醒后对於4个普通和清明梦的顺序记忆法，我是利用之前我的卧房记忆宫殿，把每个梦境重点元素跟我的记忆宫殿挂勾联结。7/14白天醒来外出后，到下午想不起摆在记忆宫殿里的第二个梦物品，所幸下午回家躺著休息，无意间又回想起来。

我之前画的，我的卧房记忆宫殿:  

(梦境106)走在户外，脚陷入路里(7/14半夜)第一个普通梦
[这个普通梦本来情节很多，但我遗忘太多内容。第一人称视角，视觉普通，有颜色。...我在户外走在一条凹凸不平不停的大自然路上，不知怎的又回头走。走时脚陷入地里，拔起脚再走，又陷入地里。这条路软软的，一踩就好似踩进黏土里一样。...(忘)](完)  

(接上2)
[A和B正在擦黑板，而我往左侧躺在地上。突然间我看到空气中弥漫著好多白白的粉末，并且感到呼吸间已吸到粉笔灰的嗅觉。当下觉得很好奇...这空气中浓浓的粉笔粉末味阿~~~~~梦境结束。](二，完)  

(梦境109)鹿晗坐在桌子前(7/14半夜)第四个普通梦，梦境画面中断最后转白屏时才恍然知梦。
[第一人称视角，视觉正常有颜色。我来到一间现代化建筑房间里，发现鹿晗正背对著我坐在椅子上，椅子前方是一张靠墙的桌子。我走到鹿晗左边，看到他拿出一张他写好的卡片。

我取走这张卡片然后走到鹿晗右边的椅子上坐著。我瞧著卡片上写的字，写:(小X，谢谢你.......卡片部份内容遗忘)

PS:小X是写我的名字。
哇~这卡片里竟是鹿晗亲手写的感谢我的话语。](一，接下)  

(梦境110)寻找鹿晗成功(7/14半夜)续梦成功的清明梦
[上接(梦境109)内容。
此时大概知道自己现实里身体是躺在地上，双手往左摆放成ㄈ字形的姿态，右手特别感觉憋扭，但是得要忍住不动，专心保持闭眼关注眼前的白屏。

此时白屏就是视觉画面全是一片白茫茫，没有任何梦境元素画面出现，也没有我的梦体在梦境画面里，我只是观看著白屏，但未能本尊入境状态。

这时脑海里赶紧回想刚才梦境里的房间，刚才鹿晗是出现在房间里，因此我得想像有房间的场景画面。就在想像间，很快地白屏里开始出现了模糊房间的景像，我开始用意念在白屏画面挑选一些房间，选定了一个房间门口比较像刚才梦境场景的。](一，接下)  

先生回家，改日再更新。  

(接上4)
[场景转动完，本来梦境的朦胧不真实感和梦体麻麻感自动消退，梦境画质变得正常，梦体也不再感觉麻木。第一人称视角，视觉正常有颜色。

我一开始地点站立地点像是在客厅(但是没有家俱)，我开始在这梦境里寻找鹿晗。我心里设想:(鹿晗就在房间里。)

我快速往前方的房间门口走动，没有进入房间只是往里看，没有鹿晗。赶紧继续往左边房间门口移动，往里看还是没有鹿晗。我再快速继续往左边另一个房间门口探去...没有鹿晗....移动...没有鹿晗.....移动....没有鹿晗.....

(此时梦境房间不断快速增生...我移动的很快...房间也不断出现，快速到房间和房间间距离超近，每个房间宽度都被紧缩过。)](四，接下)  

(接上6)
[我可没有设想鹿晗要是全裸状态喔!!!!这是小潜为我谋的福利吗?
这次请小潜带我找人，小潜终於成功带我找到人了!回想起过往的梦记，我请小潜带我找高中同学A或找美男，小潜常常都只是带著我走很长的路，甚至还要走楼梯...来呼咙我。

这次小潜总算肯配合了!而且还让我快速就找到!欣慰!

我跟著鹿晗进去了房间里，嘿嘿!!!鹿晗站著，看著我傻笑，我一瞧他脸，怎脸上多了淤青和伤痕呢???
小潜变鹿晗的能力不太好阿?!!?!
我心想:(这样就不太像喔!不太完美喔!!!)有点美中不足。
算了!不去多管，准备来调戏鹿晗....。正准备要动作...都还没有摸到....
可能是忍不住心情太激动了!视觉又转为白屏....](六，接下)