主题:[梦行者Dream的清明梦国度记梦帖 2015年9月后] (第三个楼)五百六十四楼翻为繁体:
[蚂蚁的梦屏概念,我在我之前的记梦帖里,原只写认为这概念就是hypnogogic imagery
(在台湾版清醒做梦指南,译为入睡意像,睡前意像。铁哥则译为入眠幻视。)
最早我记梦帖是再细分把(短暂且不稳固的画面)归为入睡意像,长且稳固的才叫梦屏,
但铁哥应是把所有不管是短暂非短暂,稳固非稳固皆称为入眠幻视,所以以后我会采用铁哥的归纳。
我新对蚂蚁流梦屏概念:(1:hypnagogic imagery)-入睡意像~睡前意像~入眠幻视(三种中文都是指同一个英文语词)2:(观想成像-visualization)3:(知梦板机,梦中一切皆梦屏的延伸概念,用于做板机及控梦应用。)]
改日有空再详细补充。
前几日睡前练习:
[躺在床上恍惚间，还未达熟睡。闭着眼的梦屏:黑暗中现出像是手电筒的圆形光源照射，可用意念操控。
PS:感知到此画面时人还是具有觉知的，知道这是梦屏画面。
意念操控光源在黑暗中移动，操控过度，显意识太多，画面中断。]
画面会中断通常是因为显意识介入太多及最重要的入梦不深的缘故。
其它睡前练习:
[躺在床上恍惚间，还未达熟睡。暗屏下全视野一闪白光。闪完就逝。觉察，但未入梦。过一阵子又会再闪一阵白光，一闪即逝。]
(入睡意像)其实很常见，只取决于造梦者有无去注意到。我每天都能觉察好多次。(入睡意像)会先来几个极短暂且快速，最后随着入梦程度加深，(入睡意像)才会逐渐出来长且稳固的画面。
由清醒到入睡过程，抓屏、触屏最安全办法就是先观察短暂且快速画面出来几个后，继续等待长且稳固的画面，最好是全视角且清晰画面时再采取行动。
而不是在短暂且快速画面出来时就想去抓屏、触屏。
(此规则不适用于在梦醒XX秒内，清明梦中断续梦。)
10/31观想练习:
[右躺在床上，约5分钟，观想第一人称视角的拔河，想像绳子往后拉，观想成功，暗屏出现隐约第一人称拔河画面，观想往后拔，现实身体因而牵动往后微微一振。振完观想画面消失。
重试，现实身体又往后一振。
换左躺重试，观想后拔，现实身体又往后一振。
观想能力增强，但因刚躺下，不属于入梦程度深状态，所以观想动作会导致现实身体一同反应。]
PS:10/31现实白天里有参与拔河。
(hypnagogic imagery)
如没记错的话,清醒做梦指南一书写在(睡眠阶段一)及(睡眠阶段二)就可出现(hypnogogic imagery)。
而详细内容得等我改日有空再去借此书对照。
泛科学PacSci
[睡眠周期
我们每晚的睡眠是经由多个睡眠周期（sleepcycle）所组成，每个周期可分成好几个阶段。当我们躺在床上合起双眼，放松身心准备入睡时，虽然意识仍然清楚，但身体已经进入松懈的状态，在脑电图（electroencephalograph,EEG）上呈现的脑波型态是α。
一般在没有失眠的情况下，约10分钟之内就会进入第一阶段睡眠（stage1），但我们只能用昏昏欲睡来形容这个睡眠阶段，因为它并不算是真正的睡眠，只能算是在清醒与睡眠之间的一个过渡期，一般在课堂上或听演讲时的「打瞌睡」就是这种睡眠（所以下次老师责备你上课时睡觉的话，你可以理直气壮地反驳说自己只处在第一阶段的睡眠，不算睡眠）。
我们很容易从这个阶段中醒过来，醒来之后只会觉得只是眯了一下而已。不过，第一阶段睡眠还是有一些跟清醒时不同的生理特征：呼吸变得缓慢、肌肉开始放松、心跳速率下降、脑波转变为θ、会有视觉及听觉上的半睡幻觉（hypnagogicimagery）。](一，接下)
--梦行者:1:从这里看出在(睡眠阶段一)就可有（hypnagogicimagery）产生。
2:这也解释了为何有时我们明明觉得人还是清醒着还没完全睡着，躺在床上闭着眼就可以看到那些雪花、漩涡、小点、模糊的画面..。随着时间加长逐渐演化为清晰的画面。
而因为处在睡眠阶段一时，多数人都是觉得自己还没睡着的。
也解释了为何有些人反应看到雪花、漩涡、小点、模糊、短暂的画面等等却一下子就中断，因为入梦程度还不深阿!]
(接上，二)
[睡眠状况良好的人，很快就会进入第二阶段睡眠（stage2），从这个阶段开始才真正被当作入眠。这时候，脑部及身体都更放松，渐渐失去对外界的反应，脑波发出两种模式：睡眠纺锤波（sleepspindle）及K复合波（K-complex）。
虽然第二阶段睡眠比第一阶段睡眠更深，但只算是轻度睡眠（lightsleepstage）的浅睡阶段，因为仍然很容易被弄醒。第二阶段睡眠被视为脑部跟外界环境完全隔绝之前的一个间歇阶段。
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接着就会进入更深层的第三及第四阶段睡眠（stage3andstage4），统称为深度睡眠（deepsleep）或慢波睡眠（slow-wavesleep,SWS），因为这时的脑波模式是属于慢波的δ。
深度睡眠时的呼吸、心跳、血压都是一天里最低，脑部的血流量及耗能量都剧降，几乎可以说脑部完全断绝于外界刺激，形同失去知觉。所以当睡眠者一旦进入深度睡眠的话，就很难被唤醒；若果真在第四阶段睡眠被叫醒，醒来的人会有摇晃不稳及思绪混乱的感觉，无法立即分辨出自己是否清醒，称为醒觉混淆（arousalconfusion）。
由于在深度睡眠时流向脑部的血液减少，身体大部分血液都被引导到肌肉，因此肌肉能取得氧份及营养来补充能量，进行生理修复功能，免疫系统也在深度睡眠时最活跃，这就是为什么我们累了或生病时就想去睡觉的原因。](二，接下)
(接上，三)
[经过深度睡眠之后，就进入快速眼动睡眠（rapideyemovement）阶段，简称REM，又称为做梦睡眠（dreamsleep），是由克莱特曼（NathanielKleitman）和他的研究生阿瑟林斯基（EugeneAserinsky）在研究儿童睡眠时发现的。顾名思义，在REM的睡眠阶段，眼皮底下的眼球出现急速的运动，同时，脑部负责视觉的区域呈现不寻常的活动，带出强烈的视觉映像，以梦的形式呈现。在REM时，心跳率、血压、呼吸率、脑波都回复到跟醒着时一样高但变得紊乱，所以又称为逆理睡眠（paradoxicalsleep）。脑部的血流量上升显示消耗氧及使用能量的程度增加，所以脑部很多区域出现显著的生理活动。这时，除了脸部及手指一些表面的小肌肉可以抽动之外，骨骼肌肉处于瘫痪的完全松弛状态（muscleatonia），使得做梦时无法动弹，所以我们无法做出梦里的动作，因此REM可以被看成是一颗活跃的大脑处在一具瘫痪的身体里。
在REM结束后，睡眠周期又回到第一阶段。由于REM在睡眠过程中有显著的特色，因此又将前述4个阶段合称为非快速眼动睡眠阶段（non-REM或NREM）。由于REM时的脑部及基本生理已经回复到活跃的状态，对周遭环境已经恢复一定的警觉性，我们也比较容易从这个阶段醒来。所以，最理想的醒来时间（起床时间）是在REM及接下来次循环的开始时期（次循环的第一及第二阶段睡眠阶段），因为这个时段属于浅睡，小小的刺激——例如鸡啼、晨光照射到皮肤、枕边人的移动、膀胱的尿意——都能让睡觉的人清醒过来，而醒来后神智也比较清楚。
综观整个睡眠循环，由第一阶段睡眠到第四阶段睡眠的NREM再到REM，一共约90分钟，以一般正常睡眠8小时来算，就代表每晚至少要经历5个循环。以整晚的时间来算的话，第一阶段睡眠占了全部睡眠时间的5％，第二阶段睡眠则占50％，为最多的时间，深度睡眠（第三及四阶段）占20％，RME则占25％。在晚上刚入睡的睡眠循环，深度睡眠占了大部分时间，可长达1个小时，而REM仅数分钟；但越接近早上，REM则变得越长，甚至可以长达1个小时。](三，完)
ps:梦行者:重点---[但越接近早上，REM则变得越长，甚至可以长达1个小时。]
11/2--1[床.枕.字.人头.打.]回头[入梦.打.控灯.磨身.梦神专线.女音.断]床.平躺.手被内想拿出.[梦体拿出]醒.手拿出
2:wild[一黑.猜入梦.手捏鼻呼吸.知梦.起.呼吸不通畅.回头.躺回床.梦脚]醒.鼻塞.右躺.开嘴呼吸
3:dild:[我.公车.同学.知梦.联合意念抗前方车.我意念控停.男npc.物.融合化解..后忘]
”hypnagogicimagery這詞，在鐵哥帖子裡也有提到:
[以后要慎用”梦屏”这个词，以免歧义]-
http://tieba.baidu.com/p/1407608668?pn=1內文:
[一直以来，我们在文章和回帖中都大量使用梦屏这个词，把这个词的受欢迎程度推到了空前的高度。但是，梦屏究竟是什么？很少有人去刨根问底，包括我本人在内。直到昨天在和酒心的争论中涉及了这方面的内容，并因此被她抓住了小辫子，甚至最后引出了蚂蚁本人，这才真正引起了我的思考和醒悟。
”梦境就是在屏上放电影”，”梦屏练到深处，梦中一切皆梦屏”，这些是蚂蚁的原话。由此可见，梦屏是一个抽象的概念，它更接近于一种形象的比喻，是一种metaphor，一种象征之物。这个词，在他的”梦屏神功”的语境中，包含了很多很多的内容。而我们在使用上则往往脱离于这个语境，也就是说，我们绝大多数人所理解的梦屏并不是这个东西。这就造成了极大的混淆。
我归纳了一下，我们理解的梦屏大体有以下几种：
一、当我们说，”闭着眼睛看梦屏”的时候，其实是”闭著眼睛观察眼睑后面的黑暗空间”
二、”入睡时，看到眼前出现梦屏”。这个其实是指入睡时，在睡眠周期的初始段观察到的”hypnagogicimagery”。我们应该将其称为”入眠幻视”。注意，很多新人反映明明看到了梦屏，却无法象蚂蚁说的那样去触屏，就是因为概念上的混淆。在入眠幻视的阶段，身体还没失控，只要一动必是肉身，如何去触屏？
三、”梦屏不是牵动眼肌去看，而是在脑子里想象并生出画面”。这个其实叫做visualization，也就是”观想成像”，以后就这样叫。
...(後文略)]
(梦想74)字句，揮打人頭(2015/11/2半夜)清明梦
[现实状况:11/1下午想睡但没睡饱，偏头痛，晚上又喝了滤挂式咖啡，11/2凌晨被老公召唤进房睡觉，躺着，头越来越痛，痛的部份会一直变，难以入睡，太玄切换试图转移注意力，没用，照样痛，也许有几小时没能睡。
终于短暂入睡，醒来，半夜，头痛消失了!WC后再入睡。(这过程就等于提高显意识再入睡)
我头躺在枕头上，枕头摆床尾。接着入梦，以下是梦境内容:
第一人称视角，视觉普通有颜色。在梦里卧房，我一样躺在枕头上，梦境卧房不像我现实卧房，梦境卧房有昏黄的灯光可让我看清房里摆设。我当下知梦，处于清明梦中。
我把头往转，看到梦中枕头后方有一张立着的纸，纸上有文章，繁中字，我看的懂。当下看懂文章约分为二段，第一段和第二段开头是一样的。
我先读第一段，并默记第一句的开头句子，接着再往下读第二段同时复诵刚记下的第一句开头句子。原本第一眼是觉察第二段开头跟第一段开头是一样的句子，而现在再重看就发现第二段开头的句子变了!跟我复诵的第一句开头句子内文不同。
再仔细观察第二段开头的句子，此句子字体逐渐不停变化，以致开始难以辨认是什么文句了!](一，接下)
(接上，二)
[PS:这本来背起来的句子于梦醒后就遗忘内容了!
梦境卧房我枕头后方有墙并有纸，而现实卧房我枕头后方不是墙。
我另外注意到纸的左边，也就是我梦境枕头后方有一个黑黑的人头，我只大概瞄那人头几眼，没仔细瞧人头的五官，当下知道这只是小潜的幻像，跟鬼无关。
我转回头来，不理那人头。但接着想想，梦境里出现人头形象，我若放着不管可能会影响到我现实心情，决定去处理一下，于是我保持梦体躺在梦境床上，但是把梦手往后脑部位挥动像叶问一样百拳出动--快速挥拳想像着把人头形象打到消失。
但感觉梦手不太好使。猛力打一阵子，接着真醒。](二，完)
昨晚梦见被追杀敌人出现以后被心理暗示之后的我被种下了种子当时脑海中的思维方式是:遇到危险就提示我这是梦我在做梦这是我暗示的结果于是用了擅长的如来神掌这种神通招式对付对方。就是一种拍出的掌印可视速度可快可慢结果使用次数太多梦境崩塌崩塌时间短暂一秒多修复无效清醒意识大概有七十清醒控比模糊控难太多
你昨晚用如来神拳，我11/2半夜用叶问拳..。还真有点小小巧合
回复夢行者DREAM:群攻技能敌人四面八方来所以次数多了就崩了
回复湯图:可以暗示自己知梦后用熊抱大法化解，熟悉后比反击轻松多了!
回复湯图:孤帆有写熊抱大法，专化解梦中梦靥、梦中出现被追赶之用。
回复夢行者DREAM:不懂觉得知梦后想怎么样都行会找出各种奇怪的能力
回复夢行者DREAM:盗梦空间里提过种下idea后很难纠正这个idea了
回复湯图:[一个老玩家对清明梦新手的几条忠告]-孤帆一点
回复湯图:[4.善待你的梦境，它是来自心灵深处的启示。在梦中，你并不理智，建设与破坏，正视与逃避，关爱与痛恨，不同的作为来自于潜意识的倾向，也会反作用于潜意识。梦中的敌人，其实也是你自身的一部分，拥抱会比战斗更有益。]-6F
回复湯图:给你参考看看啦!改日有找到原帖再转贴给你看。
回复夢行者DREAM:我做噩梦并不多一样是心理暗示法植入idea让你觉得恐怖梦境可以化敌为友实际上呢我曾经做过在一个全是肢解尸体的学校宿舍的梦。不但不害怕我反而要主动去找出凶手。拥抱恐怖幻化为美好不正是另外一种逃避吗。
回复夢行者DREAM:我的噩梦是无形的一个走不完的天桥和上升下降永不停止的电梯。只是内心思维的一种图型化人有七情六欲该恐惧的时候还是恐惧的逃避也好战斗也罢都是一种选择
回复湯图:熊抱的好处在孤帆的原帖有解释了!我就不多写了!部份摘录:(无论是阳光还是黑暗，都是组成自己内心的元素，压抑和逃避，只能让内心冲突越来越剧烈，越来越被各种情绪扰乱生活。而梦中的拥抱，无条件接纳了心中不愿面对的那部分，心灵才会宁静。)你可以参考看看啦!
刚看了啊心中不愿意面对那份事物或好或坏接纳熊抱也就是妥协并不是每件事都可以这样去妥协我更倾向顺其自然
回复湯图:一个走不完的天桥和上升下降永不停止的电梯。哇~~
回复夢行者DREAM:我的追杀梦并没有恐惧所以我并不逃上一个恐惧的梦在一个清朝老屋里老道士说要捉鬼这个梦不知梦状态不逃但是恐惧
回复夢行者DREAM:现实中我也不怕鬼神这种东西所以可能恐惧感太低了
回复夢行者DREAM:如果梦都是潜意识暗示那么像美国大片一样的完整梦境剧情以及场景是怎么回事呢