主题:门罗出体法教程，顺便问一些问题其实都是一回事。出体后的真实度、延时、以及身体的感受（诸如震动）等等和出体的方法没有任何连带关系，只跟出体时的身心状态、时间、以及心态有关。门罗出体法基于门罗对出体这件事的植根于神秘主义的认识。我个人认为，效率并不高，有点舍近求远。
应该不认识
刚开始是一直在眼睛这个问题上，来回6、7次，后来闭眼下床想出门，结果发现走不到门，又睁了眼之后回床，大概3、4次之后发现只睁一只眼可以稳定，之后就只睁一只眼出门去外面了，在楼下院里，不小心又睁了一次眼，立刻回床。再往后，在院里随便转，玩了好久，又回床，以为醒了，就闭着眼回忆梦境。突然听到一个大学同学说话，再次知道做梦，咬指验梦没问题，就继续，结果还是一睁右眼就回床，来回多次之后，听到走廊声音之后，知道是真醒了
门罗出体是我试验过得方法中,不需要延时技巧,能坚持的时间最长的一种,而且不需要回笼觉,我估算从开始出体到真正醒来有1:30~2:00小时之久,虽然中间有被普通梦骗了一下,那是我自己的问题咯!
右眼一张开或者两眼一起睁开，整个梦屏立刻变成我家窗子的视角（我躺床上刚好能看到的视角），只睁左眼，就变成正常出体，不睁眼就是黑屏。门罗出体，今天第一次接触，就出这种问题，不过“真实度”不是盖的，异常强悍。
一、你可以想像眼睛已经睁开，只是周遭的环境漆黑而已
二、无关真实度的高低，而是智力低下，如果你仔细回想便发现当时的思维并不活跃
三、这无关紧要
以下是问题：
1出体后，右眼一张开立刻回床,至少来回6,7次,最后只好只睁一只眼。
2真实度太高难以辨认,我竟然假醒着在床上总结失败经验,而且出现怀疑验梦结果的心情。
3门罗式的出体信号很强烈了,和电击一样,没有太玄经那么温和，是我的问题还是方法的问题。
门罗出体方法
人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。
但是事实胜于一切，Cantebury协会，我们知道的神秘学研习，完成一个关于出体经验的实验。超过二千名自愿者参与而没有任何人受损。三年后的今日，他们仍然没有收到过任何投诉。
当你明白到你绝不会因出体经验而受到任何伤害时，你可以开始一步步尝试门罗的技术。
步骤一：
放松身体。门罗曾说过：“放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。”这包括了身体以及精神的放松。门罗并没有提供任何方法去达至这种放松状态，我们知道“渐进式肌肉放松法”以及“深呼吸练习”等都是非常好的方法。
步骤二：
半梦半醒阶段。再次地，门罗并没有建议任何方法达到这个阶段。其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。
另一个方法是对某个对象集中精神。当其它影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段。被动地看着这些影像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。门罗称这种状态为“状态A”
步骤三：
深化这个状态。开始净化你的思想。观察你透过闭着的双眼所看到的影像。除此之外什么也不要做。只需看着你眼前的黑色。过了一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影象结束，你便进入了门罗称为“状态B”的阶段。从这里起，我们会自动进入一个更为深入的放松状态“状态C”－这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等于是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。理想的出体时机是“状态D”。“状态C”维持一段时间会自动停止及更新进入“状态D”。门罗建议大家在早上或在小睡之后练习进入“状态D”。
步骤四：
进入“振动”阶段。这是这个技术的最重要部份，也是最不确定的部份。很多出体者在开始出体时感受到这种振动。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，门罗提供以下方法：
1、脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。
2、把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。
3、身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。
4、解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。
5、你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。
6、进入放松阶段。
7、在心里给自己一个提示：“你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。”重复五次。
8、嘴唇半张，用口来呼吸。
9、在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。
10、选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推到离你约六尺的位置。
11、想象一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这个点提起九十度。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进身体里。
即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成功接触到之后便一定会知道。
步骤五：
学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到脚的振动波浪。要制造这种“振波效果”，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可以用意志力促成振波。
当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。
步骤六：
部份离体。关键在于思想控制。坚定地想着离体。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段，开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。门罗建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的对象，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动，结束实验。静静地躺着直至你完全回复正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。
步骤七：
完全地离体。门罗提供了两种方法。
方法一是“升离肉体”。进入振动阶段后想象自己越来越轻，想象一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要让其它杂念骚扰到。出体经验会在这时自然地出现。
方法二称为“滚动”技术。当你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来。不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身体，想象自己滚进在肉体右方的第二身体。在这一刻你离体于真实肉体的隔邻。想象自己向上浮起来，这时你会发现自己真的在肉体上空飘浮。
门罗建议先尝试第一种方法，但他认为两种方法都是同样有效的。