主题:今天你【压抑】了吗？「解决」的第二个目标，就是要从归罪自己这种错误中解脱出来;
是这个错误造成了我们在自尊心方面一个不应该有的负担。我们必须了解自己对在无能为力之际受到的虐待是不需要负责任的；反之，那些虐待我们的人才是该负责任的一方，他们才是背负了低自尊心的重荷。今天，我们的责任和力量是去防止更多的虐待发生，而恢复自己自尊心的一个重要工作，就是要把自己从可能受到虐待的情况之中移开来。像这样预防性的保护行为，并不表示我们不再去相信任何人了，而只是表示我们对可以信任谁要特别谨慎。
有效的自我管理，是要能够熟悉治疗的过程；而治疗要能够成功，就需要我们帮助自己走过这个过程中的每一个阶段。当我们发现在自己生活中有什么困扰的感觉和想法时，必须知道自己需要采取哪些步骤，才能够把这些感觉和想法融入有意识的觉察之中，才不会又回到无意识处理它们的老习惯里去。我们是想要把自己体内的压抑症状减轻，帮助自己达到为自己设定的目标，这样才能够真正地改变自己的人生。
这条要达到「自主」的路途是很长远的，我们不应该去期盼自己很快地就能够成为这方面的专家；自知和自主是在心理教育过程上面逐渐获得的成果。把困扰的感觉和想法合一起来这个做法的目标，并不是要能够十全十美地管理自己的人生，而只是要在处理感觉和想法方面有些进步。我们必须不断地把自我管理的过程变得更有意识，并且去用健康的应付技巧代替不健康的技巧。我们会失败无数次，但是，每一次的失败就是一次学习的好机会。当我们坚忍不拔地对自己的行为去做有意识地控制时，就会发现自己有很大的改进。
我在结束这一章的讨论以前，要提供大家一个非常重要的看法，就是要学习去注意自己的自尊心；要关心它、滋养它、甚至去学着对它自私一点；要保护它就好像它是我们拥有的东西里面最有价值的一个。在今天的心理健康领域里，自尊心是被讨论得最多的题材之一，就为了一个简单的、有力的理由；我们和自己之间维持的关系，会是我们一生之中最具有决定性的关系。
帆姐，大神，我三月了知梦两次然后就被T出。而且办法基本都试过了。虽然本人天天做梦，隔三差五的压床。但是做不出来清明梦啊求指导。