16楼.梦屏指南：
这个帖子是蚂蚁对自己的梦屏法做的一个补充说明类的东西，若有人看到这里了还不知道梦屏是什么的话您该去看看眼科了，毕竟梦屏法已经在前面摆出来了
●梦屏的目的？
目的当然是获得清明梦，不过，我这里说的是另一回事，练习梦屏，最终的目标是什么？
答案有点像脑筋急转弯，最终目的是：“不练梦屏”。
什么意思呢？
我们先了解一下梦屏大成后的效果：不再需任何练习，不再需任何步骤，在自然睡眠中，梦屏意识适时条件反射，出体或者知梦自然获得。
说通俗点就是：梦屏练到一定程度，你的潜意识会自动发现梦屏，没你什么事了，你正常睡觉就行了。
此处的核心是：【梦屏意识】，所有的梦屏方法，都是为了培养梦屏意识，一旦梦屏意识培养成梦屏扳机，方法就可功成身退，一劳永逸！
梦屏意识，才是梦屏的关键，也是梦屏区别于其他出体方法的要点，如果玩家没有这个概念，那就很难全面理解梦屏。
注：梦屏意识和知梦意识，都是针对”治本“的意识培养，两者相辅相成可成就非常高的知梦率。两者相比，梦屏的优点是横跨入梦梦中出梦三阶段，兼括出体知梦控梦，见效快，主动性强；缺点是不如知梦训练那样培养出全面的疑梦意识，而疑梦意识和梦感才是实实在在的内力。
●梦屏意识是什么？
睡觉时，到得迷迷糊糊思绪漫飞的时段，脑子里出现一些情节画面，接着很快就坠入梦乡了，这是非常普遍而常见的现象。
现在吧里的梦友大概都知道了，这些画面就是梦屏；也就是说，无论你练不练清明梦，我们每天都要和梦屏擦肩而过，也许是张梦屏，也许是夏梦屏，要不是来到清明梦吧，你和她可能永远是路人。
只要在梦屏经过时认出她，就是清明梦！知道了这回事，你就已经有了梦屏意识的萌芽！
现在你开始留意并研究起梦屏了，这也是一种对梦屏意识的培养，很快你就会发现一个经典的问题:
你满心期待，她总是不来；她姗姗而来，你却已经失去觉知了。。。美女和失忆男情深缘浅的故事，都可拍韩剧了，命运捉弄，唉！
蚂蚁不失时机打广告：“哥们，不要灰心，这个可以治！清明梦吧梦屏神功，失忆男的福音，几个疗程就见效，现在正促销打折呢！思密达。。。”
小广告随手帖：
梦屏神功，将在你的觉知中，种下梦屏之念，留得此念不失，便可见到梦屏，从而知梦清明，久而久之，此念更将成长为一段刻骨铭心的梦屏意识！此意识堪称造化，一旦大成，别说是觉知尚余的入梦阶段，哪怕是潜导遮天的梦境深处，也能伺机闪现，助你恢复神识。
在入梦阶段，梦屏刚出现的时候，你能自然而然意识到梦屏，这个就是梦屏意识。
在梦中阶段，无数画面流转变幻，你能灵光一闪意识到梦屏，这个就是梦屏意识。
●怎么培养梦屏意识呢？
1.梦屏口诀：“梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境”
这个口诀灰常灰常灰常滴重要，一定要在心里扎根！有些梦友只注意看梦屏，而忽略了口诀的重要性，蚂蚁友情提醒：梦屏口诀是梦屏神功中第一重要之物，是培养梦屏意识之源，必须重视！切记切记！！！
只有口诀扎根，才能深入意识，才能快速反应，才能精准果断，否则，很多机会将错过。
注：在梦屏练习过程中，经常会遇到梦屏有像，但是觉得自己没睡着的情况，一定要明白，这个是错觉，只有入梦才会有像，梦屏口诀绝非虚言。有的梦友总纠结于到底是想象的还是看到的，其实不要想这么多，照着步骤操作一下，一试自知，成功后就会有更深刻的体会。
2.梦屏神功
口诀扎根的同时，还需实战中认识梦屏，积累经验和感觉，化量变为质变。
梦屏神功，常规训练为什么5分10秒就够了，那主要是一个口诀和暗示训练，其真正意义在于：“尽量在不影响睡眠的情况下，培养到梦屏意识”。
要想提高当场的成功率，还要把握一个时机问题，可以参考两个帖：
提高成功率:
http://tieba.baidu.com/p/1153421901尿屏:
http://tieba.baidu.com/p/1150111029这里面其实也没有什么特别玄奥的秘密，基本原则是“入梦第一，看屏第二”，技术要点就是两条：
a.走神态
半梦半醒迷迷糊糊思绪漫飞时较容易抓到梦屏。这种状态有过很多词汇形容，如恍惚，迷糊，半梦半醒，出神，临界，入梦等等，我觉得“走神”更贴切。
大家都有过做白日梦，发呆神游或者上课走神的经历吧，当注意力无法集中，显意识涣散，潜意识萌现，思绪自由流淌成画的时候，就是走神。
有的人睡觉时喜欢YY，也就是杂思漫想，这是一个好习惯，想着想着，渐渐就走神了，也就入梦了，YY将以画面形式出现，并且出现五感，如果身在境内，则可能梦中知梦，吧里有个YY流就是这方面很好的方法：
http://tieba.baidu.com/p/1267944303；如果身在本地，则为梦屏。
就如《压床是出体良机》一样，现在你只需记住《走神是梦屏良机》，要想提高梦屏成功率，先想想自己睡觉时什么时候容易走神，并且开始有意识地留意这种状态，培养一种知觉心。
蚂蚁个人的看法是：午睡或者回笼觉的时候，出现这种走神态的几率较高，【午屏】和【回笼屏】是梦屏的重点时段。
b.回笼屏
回笼觉阶段的梦屏，简称回笼屏；回笼屏又分为中途自然醒的自然屏，中途尿尿的尿屏，用闹钟的闹屏。
回笼觉，从门罗时代起到现在，已经被强调半个多世纪了，几乎所有的清明梦或出体方法都会谈到回笼觉的重要性。
梦屏也不例外，回笼屏成功率较高，原因也很简单：睡个7788但是还有困意的时候，入梦快而且不易深眠，走神率高，画面出的快，半梦半醒的阶段相对较长，显意识较活跃，抓到屏的机会自然就高一些。
回笼屏要点：越快进入走神态越好，所以中途醒后，不要把自己弄清醒，越困越好，以最舒服的姿势接着睡，继续YY，稍留心梦屏的变化即可。
注：回笼觉，指的是中途醒后，补上不足的睡眠，如果你平时11点到7点，要睡8小时，那么因为回笼中间醒来的原因，你就可能需要睡到8点或者9点，总之，一定要保证醒后觉得睡足了，这点对于长期的清明梦玩家来说是至关重要的，如果没有这个条件，回笼觉也要慎用，清明梦玩家睡眠质量第一，蚂蚁再次提醒一下。
3.进程评估
梦屏意识是逐渐培养出来的，那么，如何自我评估，看到自己的进步呢？
先参考一下梦屏阶段：
http://tieba.baidu.com/p/1151945534下面假拟一段新手的进阶过程：
a.很专心地看梦屏，5分钟后，没有，不死心，再看，还是没有，发狠了，盯死你，今天拼着失眠也要看到梦屏...这样的阶段有木有？这个就是不靠谱阶段，南辕北辙了，不入梦怎么会有梦屏呢？这种行为属于对梦屏理解有误。
b.开始理解“入梦第一，看屏第二”，开始睡前YY，开始尝试各种午屏回笼屏，开始知道睡眠最重要，看不到就睡觉，这就是走上正轨了。
c.开始不断获得梦屏的体验，理解梦屏的技术要点，从用眼看屏，到用眼瞄屏，再到用心看屏，渐渐把看屏从梦眼层面转移到意识层面。
d.开始掌握了自身梦屏的规律，有时候心留屏念即能在画面出来时有所察觉，这就是开始有点感觉，一念而知屏的阶段了，此为小成。
对“闭眼视物，必是梦境”这句话也有了新的理解，这句话并不是梦屏有像的重复，而是梦中的知梦扳机，因为梦中开始有一些场景，将发现闭眼能视物，特别是一些不易察觉的本地假醒。
e.有时即使心无屏念，也能在画面出来时有所察觉，这就是梦屏意识开始自发起作用了，此为自然知屏阶段，可谓中成。
f.开始理解梦屏意识的重要，在日常知梦训练中也开始有意识加入梦屏扳机训练，梦屏这个词开始越来越多出现在梦中。
g.开始在梦中有了真正的梦屏意识，比如一些独特视角，或者蒙太奇式画面切换，或者玩电脑Ipad等屏机时，会出现“这不就是梦屏吗？”的念头。
h.当自然抓屏和梦中知屏的体验越来越多，就说明你的梦屏意识已经生根了，梦屏扳机已经练成，达到了“不练梦屏”的目标，此为大成。
●常见问题
经常有梦友问到一些具体问题，比如梦屏怎么看？什么时候看？失眠怎么办？等等，
大多数梦屏相关的技术问题，可以在答疑帖找到答案，梦屏答疑：
http://tieba.baidu.com/f?kz=1049246614我这里补充几点。
一.看梦屏失眠？
失眠如果不是意念太重，那就是你本来就容易失眠。
意念太重，就好好调整，不要急于求成。如果本身容易失眠，那就不要练梦屏了，甚至不要练习任何清醒入梦的方法，实在想练，念几句梦屏口诀或者六字真言就睡觉吧，也有暗示的效果。
二.梦屏释义
诸如梦屏怎么看？什么时候看？等问题，都在“梦屏”二字里面可以找到答案。
梦屏，已经是一套系统的理论，这两字包含的信息非常丰富；单单这两个字，就已经回答了梦友们下面的问题。
1.梦境是怎么一个过程？
梦境就是在梦屏上放电影。
如果电影里没有你，那就是观众，也就是第三视角的梦或者本地梦。
如果电影中有你，那就是演员。
出体，就是是主动从观众转为剧中的演员。
知梦，就是意识到自己是演员，是在一场梦里，而不是现实。
2.梦屏什么时候看最好？
回答：屏幕搭好的时候，我们这里的屏幕就是眼皮。
所以，当你睡觉觉得眼皮重，不想睁开时，就是屏幕已经搭好，电影即将上演，看梦屏最好的时候，说白了就是迷糊犯困的时候。
3.梦屏该怎么看？
你看电影怎么看，梦屏就怎么看。
所以，在入梦阶段，看梦屏，就等于等电影开演，你无需紧盯屏幕，只要稍稍留意就可，心里胡思乱想都无妨。但是，在梦醒阶段，看梦屏，就等于抓电影的结局，就需要紧盯屏幕，晚个几秒，电影就没了。
4.看梦屏，眼睛不适怎么办？
的确有的梦友意念太重，眼睛都不知道该往哪看了，导致眼部紧张，我建议暂时就不要看梦屏了，先学会放松的方法或者梦屏养眼术，请记住入梦第一，看屏第二。
5.梦屏可以怎么用？
既然是屏，就说明可以触，可以点，可以切换，可以开关，可以控，由此可开发出很多控梦方法，比如触屏控屏以增加梦体活性，判断梦体活性，就是梦屏出体中独有的方法。
6.看梦屏是要想象还是不要想象？
既然是放电影，当然是不要想象也能出屏。
但是想象也可以，YY法就是慢慢让想象成为电影，电影中出现你想要的情节，这就是梦引。
7.梦屏在梦中的作用？
这个可以参考梦屏神功，我就不啰嗦了，最简单一点，当你知道梦中一切皆屏像时，一指可破，无所畏惧，来去自如。
三.看到梦屏了，接下来怎么办？
有很多方法，以前我们介绍过几个，比如抓屏入境，触屏出体，以及召唤梦鸣出体，这里不详述了。
有的梦友会遇到无法出梦手的情况，这里我再介绍一个针对这种情况下的简单实用的新方法。
控屏出体之寻梦法：
当你看到梦屏的时候，不管里面是什么像，不管模糊还是清晰，你都可以去寻找三个字，三个红色的大字，“清明梦”，你很快就会找到的，只要你看清楚这三个字，记住要清晰无误地看清楚，然后体会一下自己躺着的身体，就可以直接起身出体了。
原理：找字看字的过程，就是一个自然调整梦体活性的过程，等看清晰了，表示活性足够，可以直接出体了；如果中途出现信号，是正常现象，可依信号出体，也可忽略之，看清楚字再出体。
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