主题:纯属练习贴我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。
对此，我承诺：
·不为此耽误正常学习和生活。
·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。
·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。
·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。
我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！
Verily,thisVichyssoiseofVerbiageVeersmostVerboseVis-à-visanintroduction,andsoitismyVerygoodhonortomeetyouandyoumaycallmeV[$1]
帮助嘛，我暂时还说不了，我还没收获嘛，有了再写。。。
至于映像最深，那就是那个与潜意识共舞啦
想清明梦就是想在梦里玩玩，那个，把主动权交给潜意识，让他来铺设，让他来展示，什么事都和他商量着来，嘿，我想飞会儿，嘿，来个美女陪我跳支舞呗，那个，你让我睡会儿。。
感觉挺有意思的
好吧，还有四个
第二个就是wakebacktobed了吧
对我来说还是听新奇的，90分钟的睡眠周期，后半部分是快速动眼期，居然可以把人叫醒直接进入快速动眼期，太赖了
3太玄，六组切换，先快后慢，胡思乱想，别忘了回了继续做完
4身心异步法，那个弄个闹钟，过五分钟响下，有点像，躺下过一会看看找临睡点啊，搞不懂
5葵花宝典，虽然没爬完，数字歌让我印象深刻。。。
1
睡前，躺着不动，随意切换，随意看看，20分钟左右吧，无果
半夜，醒来数次，太玄了一组就睡着了，无果
压床了，反应太剧烈，手砰一下打在床上，醒了
忘了在醒来瞬间不动
2
睡前，想买耳机，很兴奋，开始练习
随便看看黑暗，感受感受身体，过了一会，开始震动了，就是全身晃，尤其是感觉头晃，是临睡点了吗？可是没法放大，过一会就没了
然后，失眠了
这两天一直失眠
第二天中午
照旧，反正躺着也睡不着，感觉腿子晃脚晃，不厉害，出现耳鸣，挺尖的，想放大，怎么放大啊，就什么都没了
那信号没了也是很正常的事，有信号就去感觉就行了，震动就感觉震动，耳鸣就感觉耳鸣，就是把注意力放在那上面，是这样吧？
3
躺下，随便看看，听听，感觉感觉，和前两天一样，没事大感觉，睡了，告诉自己半夜醒
半夜
醒，醒了好几次，太玄，做了一组就睡着了
每次都这样速速睡了，看了要多清醒会儿了
3
睡前继续预热，随意切换，看看能不能撞大运
半夜起来太玄，我记着我躺下就开始了，结果呢，我的每一步切换都数时间，用很大的声音，我看的时候能看见一些东西，但是我觉得我不能起来，时机未到，后来我醒了，接着太玄，才知道我前面睡着了
中午
状态很好，就想铁哥说的那种，思绪飘飞，拉回来继续，做了几组就睡着了，梦见我滑着冰车，在马路上飞驰，我能感觉到我睡觉的身体的眼皮有点干，但就是想多飞一会，虽然不知梦
终于不太失眠啦
失眠
翻来覆去，十分痛苦，一会感觉这里痒，一会那里痒，怎么躺都不舒服，总要换个姿势。失眠的次数多了，就有经验了，知道在三四点就会睡着，所以每次虽然难受，但是比较放心，知道总会睡下，醒来后发现根本找不到从难受到睡着之间的那段过程。
入睡时被人打断
总是在入睡时被人打断，当我正恍惚是一个声音传过来，那个声音就会十分的大，我就意识到那么一个过程，就是意识恍惚的过程
在很吵的环境下入睡
外面的声音很嘈杂，睡不着，听听他们说的什么，当然全是废话，我就想怎么睡着，把注意力收回来，只关注眼前的黑暗，然后别的声音好像都小了，意识开始恍惚
不失眠要收敛心神吧，就是集中注意力，就会得到恍惚的过程
失眠就像是有时候你又想干这个又想干那个，结果什么也做不好了，把心思集中在一处
但是呢，当我在做太玄，有时候过分的关注身体，反而有不对了，每次睡前的预热，有时候特别过分的关注，仔细的去发现有什么变化，就会很，，期待，但反而没有了恍惚的感觉，就在昨天，我做了一个变化，现在，忘了！好像是不把神经绷那么紧想监视器一样看身体，反而一下就好了，就恍惚了
4
睡前，随意切换，心态平和，木屋哥说过要欲擒故纵。。。。
有震动感，抬头，不行，又有震动感，还是抓不住，接着有震动感，还是不行，感觉一会就没了
半夜起来太玄，本来状态挺好，结果练着练着鼻炎犯了，一直擤鼻涕到天亮
5除夕晚上,喝醉,本来不想练,晚上,压床。不怎么怕,好多年没压床,幸亏看过压床的技巧,想象一片大海,挣眼,醒!假醒,感觉不对,捏鼻子,不能呼吸,再捏,还是不行,,,,
6
睡前，，，，又是睡前，没办法，不练也睡不着
躺着不动，晚上发生了些不知道高兴还是愉快的事情，躺着我的心里就想着这些事，突然发现这些杂念心情也会让我有许多感觉，干脆就专注于这些感觉算了，就跟听听耳鸣那感觉差不多，不一会，震动来了，也不是突然就来了，就像大便，感觉快要出来了和出来了的差别吧。震动，我记住我要充分感觉那震动，有效果！！！我努力融入震动，感觉视野一下大了，和前面的练习有明显区别，呼吸加快，没了，又来了两三次震动，还是不行，但有进步！
半夜
醒，我夜里会醒很多次，其中一次，下床，嘘嘘，然后我四组快的，三组慢的，翻身睡。
其他几次醒来均做了几下太玄秒睡，太玄入睡功能不错。
7
半夜，起床，太玄开始
先是快的，我发现我每次做快的几组的时候总是急切，急切的做完做慢的，这不对，于是安下心来，铁哥说过是通过这几组快的让身体进入个不错的状态啊，我前面几次全错了，总是把重点放在慢的上。
快的完了，慢的，告诉自己不要太过集中注意力。我每次都把太玄当个任务，觉得做完太玄才能睡觉，我觉得不太对啊，应该把它也当成一个入睡的过程，不来也就是啊，我平常睡脑子里想些东西睡，这次把想的东西换成太玄，照猫画虎的做了下来
然后，然后就再也没睡着了，和太玄没啥关系，我这人就这么操蛋啊，老是睡不着啊啊啊
试试看以平时习惯的入睡时用的姿势躺着。另外练完太玄以后不要一门心思的想睡着。太玄不要求你带着意愿什么的去入睡。该怎么睡就怎么睡，胡思乱想些东西，给自己讲讲故事，怎么都行。
回复宇宙之铁:谢谢铁哥指点啊，切换的时候不能过分的注意，我有点过分解读了，那个杂念纷飞的状态不是说来就来的，所以切换的时候就是把意识分别放在看，听，和身体上就好，不用强求看到什么之类的，这样的状态就可以吧？我总是强求那个什么杂念纷飞做太玄的状态，这让我过分紧张
回复宇宙之铁:强求杂念纷纷其实和强求看到点什么一样，落入了同一个圈套
回复宇宙之铁:练完太玄不就是要睡着吗？不要一门心思的想着睡着的意思是不是就是自然点，其实马上睡着了，不用想着？
回复打翻王座:对呀。该怎么睡就怎么睡嘛。就像你平常晚上躺在床上，还不是一会儿就糊里糊涂睡着了，也不用把睡着当成个目标去做，是吧。
是啊是啊，不知不觉居然把睡着当目标了，真实。。。。
8.1
终于成功了
昨晚，我早早睡下，不打算睡前练习，就像睡个好觉，不出意外，翻来复去的，有睡不着了，于是睡前预热，练了半小时吧，结果浑身慢慢的，从尤其手和脚，我觉得我的生命受到了危险啊，就没有练，然后接着睡不着，也不知道几点，在无奈与愤懑中睡着了
半夜
太玄，先快后慢，一会这里痒，一会那里痒，老是打断，断断续续做完，嘿嘿，又睡不着了，你懂得，唉，相当无奈，我听着公交车报站的身影，想着我是不也太有点想清明了，这么大期待不好，会紧张的，要平静，然后我睡着了
醒来的时候，起来喝水，假醒，再起来喝水，又假醒，想着要说捏鼻子就好了，捏了鼻子，真醒。翻个身，闭眼，居然开始震动了！木屋哥说要感受，于是我感受震动，我就是震动，清明梦你快点的！尖锐的耳鸣，我感觉就是了，结果下一瞬间就什么都没啦！我不甘心，捏鼻子，可以呼吸！爽！我爬起来，好像爬不起来，娘的，我直接一头飞了出去，连窗户都不用开，有点黑，我喊祝酒词，喊了两个字就喊不出来啦，该死，怎么办，赶快搓手摸地，稳定了些，哈哈，还是十分有用的嘛，我飘在空中，再喊一遍，结果我听到了房间里吉他的回响，知道醒了。为什么我忘了试试木屋哥的短线回传呢
数字歌说过
睡不着时不要想着快点睡着，只要放松自然的继续练习，不舒服就翻个身练一两组，一般翻两三个身就可以睡着或者清醒入梦了。
要记住啦
9
晚上10点多就睡了，睡得很早，开始睡前预热
不动，随便看看，听听，再想想白天的事儿，很快身体的震动就开始了，这次真的很快，大概一分钟就开始了，震动，不能放大，震动就是身体摇晃，心跳也快了，呼吸也重了，但是没有出现那种快要出体的感觉，就是手或者脚有一点点在身体外面的感觉，第二次震动马上到来，还是一样不行，而身体也越来越麻，到第三次，已经有点梦手梦脚的感觉，一点点，怎么都欠一点，我记着要感受，而不是着急，沉下心来，只是感受，有点感觉，但还是不行，最后再怎么等也等不来了，就翻身睡，前后有半个多小时了，身体很麻，尤其是小拇指，感觉已经麻的不好活动了，这不会是什么事故吧@宇宙之铁召唤黑铁功。。。。
半夜太玄体操，开始切换，四组快，三组慢，注意眼前，听觉，身体，只是注意，断断续续的
翻身入睡，不把睡着为目标，翻个身随便切换一下，逐渐睡着
再醒！翻个身，切换一组不到，就开始震动，不是睡前的那种震动，而是，反正感觉不一样啊，出现耳鸣，就是那种快出体的耳鸣，尖锐的，这是耳边传来爸妈起床的杂音，想着一定要克服，好好练，结果还是有点分心，耳鸣没了，又来一次，还是不行，结果我真醒了，就这那种，知道自己醒了，发现这是半夜，父母根本没有起来，我在耳鸣的时候就已经入梦啦！小潜太狡猾啦！
结果兴奋的睡不着，但是想到不以是睡着为目标，就翻个身做一组太玄，再翻个身那种的，有一些浅梦，但是幻想到一半快睡的时候又会清醒一下，反正后半夜时半睡半醒
初次尝到太玄体操的甜头，有点感觉，我老是追求练习太玄的完整性，就是不希望这中间被打断，比如翻身咽口水，即使铁哥说咽口水不是大事，但还是想要个完整的过程，现在发现这些好像不是那么重要，就是三种感觉的的切换，然后，再次醒来，哎，就真的会有些感觉，好神奇的说
10
睡前
不动，睡前预热，想想白天的事儿，再切换切换，这次有点慢，开始摇晃了，嗯，摇晃比震动更符合当时的感受。。。努力把握，没了，然后就再等不来了，翻身睡
半夜第一次
醒，不想起，想着直接太玄吧，于是好像是开始太玄了，但入睡了，突然意识到要睡着了，醒了一点点，又要入睡了，又意识到了，再醒，然后彻底睡着了
半夜第二次
醒，想着不起床不行，强起。。。。嘘嘘，上床太玄，这次做的又太松散了，翻身一组，再翻身再一组，不太好
又翻身，这次想着不能翻身了，于是不怎么动，太玄，过了一会，有强烈的感觉，好像眼前黑暗很大很大，很立体，心狂跳，真的是狂跳，我的眼皮都快睁开了，于是努力合住，合住，就没感觉了，接着太玄了几下，一直没睡着，发现天越来越亮了，家人起床，练不了了
10中午13:00
我是真心想睡个午觉啊，结果老是惦记这个入睡的过程，没办法，练吧，边练边睡，躺在那里，关注关注这里，再关注关注那里，似乎感觉睡眠已经向我关上了大门，只要一打开，就露了秘密。
开始入梦，应该是入梦吧，脑海里有些图像，里面的一个动作是跳起来，我的肉体的腿也跟着动了一下，清醒，又出现了一次类似的情况，又动了一下。下床，wc，回来，14:00，继续，开始太玄，14:00,14:30多，大概就随便做了几组，实在不能深度睡眠，起
10次一总结
1wbtb太玄是战略核心，必须坚守
从数据来开，第1至5次练习，太玄不认真，wbtb不起床，什么都没有，从第六次开始重视，到第八次果断有了开贴练习的第一桶金
2睡前的练习
每天坚持，还是有用的，因为我每次睡前基本上都能震动，虽然貌似没什么效果，但是是个不错的苗头，也让我对入睡的过程有了些把握
3关于失眠
不见得是坏事，死去活来的失眠，就是入睡过程的大门紧闭，让我对这个过程有所体会，就是快进去又拉回来的感觉、
需要的改善
1睡眠时间不足，没办法，虽然假期，但入睡困难，只能留给时间与对练习的坚持来解决啦
2wbtb的时间记录，看各位师兄的帖子，起床都有时间的记录，以此对身心状态有更好的把控，而我从来没这个意识，应该记录
回复getin88:我虽然没练过功，但对比经验，每次睡前的震动和那次唯一的出体之前产生的震动的感觉确实有所不同啊，而且睡前练习身体会发麻的
摘抄一下三界胸里的东西@一念三界
试图“不关注”，是很难的。但是去关注别的东西，却并不难。意识焦点的转移，不是让你去忘记肉身的存在，那很难做到。古时候人打坐，双盘一坐好几个小时，痛不欲生，哪里能忘得掉肉身的存在？但是再挺下去，整个人都麻木了，肉身也就不存在了，这时候意识焦点就开始转移了，开始看到这个看到那个了。
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我就是比如震动或者身体特有感觉的时候感觉身体，比如眼皮快闭不住了，学习一下
11
十点开始睡
打算不练睡前，直接睡，可是不行，我好像意识就是一直要监视那个入睡的过程，虽然不以入睡为目标，可就是无法入睡，翻来复去，开始练睡前，感觉左右两个胳膊在震动，又是震动，翻身一组太玄，再翻身再一组，睡着了吧
半夜，做梦挣扎醒，没下床，太玄一组，居然续梦了，继续做那个梦
二醒，太玄一组
三醒，把手机打开，看时间，我擦，才2:30，就醒了三次，意识到问题的严重性
回床，太玄，四快两慢，体会意识的注意与切换。
再次睡不着，就跟个监视器晚，就是不能停下自己要看看入睡过程的心思，没办法，自己编故事，幻想，有了些感觉，睡着
四醒，七点，太玄，睡着，
五醒，彻底醒
12
晚上胡吃海喝，快撑死，，，快12点才睡
睡前，这回我取消了不动，想想白天的事儿，心情啥的，切换切换，翻身出现震荡，然后果断睡着爽！
半夜，3:53醒，爽，下床，回床，看帖，开始太玄，心里有点紧张，感觉这次机会难得(你紧张的毛线啊，你不知道你天天wbtb啊）4组快，好像做了3组慢，这次做太玄意识有点跟不上，明明想着要切换听觉了，意识还在视觉上留着，断断续续坐下来了，折腾了一会睡去
二醒，没看表
二醒的时候，最后一个梦的片段是一座庄园，我意识到我的眼皮还闭着，如何能看到庄园，于是醒来，这算不算知梦啊？
二醒之后，捏鼻子，不行，翻个身，用大招，不行，入眠，恍惚，突然意识到我的肩膀有点松动，在跟着头脑里的片段做瑜伽，清醒
等了一会，突然感觉我要睡着了，这时还清醒，就是那么个感觉，出现些十分短的片段，有三扇门，我赶紧用大招！晕为什么要用大招呢，接着感觉手有点飘，感觉梦手，老是牵动肉体，结果感觉全无
有一会，又意识到入睡了，清醒
最后，终于睡着
三醒，6:45了，这时候一点感觉都没有了，起床。。。。
PS:今天睡眠质量不错
13
睡前，继续获得震动而无所获，然后睡着，很轻易的睡着！
半夜，醒来无数次，起码有个六七次了，每次都懒得起，直接太玄秒睡，要么就是看到一些东西清醒，要么手臂有轻微震动
最后一次醒来，6:42，下床，看帖，太玄，又睡着了，8:20，醒
PS：1看来半夜醒必须下床
2睡眠有些乱啊