主题:一位“老”新手的追梦之旅我一条条回答你：
1、我认为只要练太玄就足够用了。白天练的那些东西，效果不是很大，基本等于浪费时间。
2、练完太玄睡不着了，这个因素很多，精品区里有几篇文章都是讲这个的。我想，首先是心理因素，太兴奋了，或是心里有事。后者咱们没什么办法，我要是心里事情多的时候，一旦醒了，有时候也会很难再睡着了，硬去睡那就很难受，辗转反侧的。至于前者则不难解决，基本上你看大家的记录，都经过那么一个过程：刚开始睡不着，到后来秒睡，反倒变成截然相反的问题了。其实就是习惯了，没那么兴奋了。当然，练太玄过程中，对有些技术细节的处理确实也会造成难以入睡，比如太过专注的盯着前面看，造成眼部紧张；太过于追求感觉，状态不到的时候本来是没什么感觉的，却硬要给它弄出感觉来，这样也会造成紧张。所以我们要求练太玄的时候怎么舒服怎么来，不追求过程中的感觉，几个动作做了也就是了，照猫画虎就行了。如果你已经是这么做的，却还是睡不着，那么可能你就要在时间上做些调整。比如起得早一点，回床快一点，切换的频率快一点，重复次数少一点等等。当然，还有一种情况，就是其实你已经睡着了，但是处于迷迷糊糊的假醒当中，自己意识不到。从你的描述倒看不出这个问题。
3、功效，很难说多久，既因人而异，也取决于我们自己当时的状态。当然，一般来说，如果要起作用，应该不会是几小时以后。如果你做完太玄后再次醒来，中间却没有收获清明梦，那么不要起身，再做它几组切换，可能下面就有收获了。
4、练那么多组，那就真的很难说了。不过我的经验是，如果练了那么多组还没睡着，这时候很有可能你已经处在一个半睡半醒的状态之中了。这时候不排除直接利用“大招”入梦的可能性。
5、加快睡眠的方法，我真的没有。我自己本人基本属于秒睡型的，所以较少研究这个问题。不过我发现，很多时候，好像是越故意想睡着反倒睡不着。所以练太玄的时候，别老想着能不能睡着的问题。哪怕想东想西也挺好。太玄的优点就是它不要求你挺着纹丝不动，也不要求你去排除杂念什么的。这就是它为什么适用于初学者的原因之一。
多看看这儿的文章，充实理论，没有坏处。做清明梦有捷径，但是不可急于求成，否则反倒适得其反。
祝好梦！
回复街角5沉寂:没有回笼觉机会的话，不妨试试在半夜醒来的时候用观想、乾坤大挪移等方法。
入梦不深的情况很常见，不必在意，一般重复几次后会改善，但是会伴随着主意识的模糊，所以需要注意提醒自己在做梦。出体在本地，其实未必是多数，只是大多数人以为他们在本地罢了。出体也是梦，也是你心理活动的一部分。像我就经常出在小时候的家里，因为心理还很年轻，哈哈哈。
回复richardri4:就是因为处在恍惚之间了。随着你身心日益敏感就能捕捉这中间的机会了！加油！
回复richardri4:白天暗示是没用的，只有睡前才有用。这个确实需要练习，不容易做到，虽然听起来容易。不过即使动了，也还是有机会的，尤其之前有练过太玄的话。参考“大招”。
回答你上面的问题：
1、这种震动并不是必须出现的现象。出体时的身心状态千变万化，表现形式自然也不会一成不变。当然，它毕竟还是非常常见的。一般人，身心不太敏感，所以在那种自发性的出体时，要等到出现这种很强烈的感受时才能捕捉到。而我们通过练习太玄，可以将身心的敏锐度大大提高。这就使我们不但可以捕捉到一般人体察不到的微妙状态并加以利用，还可以让我们在震动出现前就抓住机会。当然，这样的一个负面效果就是有时候状态还不稳定，还处于梦／醒之间的那么一个状态，把握不好就会被踢掉。
2、挺好，继续
3、梦丹，是我刚来梦吧时写的普及性文章，介绍一些国外常见的方法，但是那些肯定不是最有效的。而且，你一定要注意，那种因为做了一件什么事情后忽然掉线的状态，极有可能是欺骗性的，其实你并未真的醒来，往往是可以很容易续上的。
4、可以起身后再采用深化的技术比如摸地、把玩小东西等等。当然，也可以继续躺着，用意念放大身体的感觉。“大挪移”其实就是这么个东西，只不过是放大身体错位、旋转等感觉罢了。
5、这个状态，我想，应该就是意识所处在的一个中间地带。你可以搜索一下“意识焦点”相关的帖子，或许会有启发。
秒睡现象出现了，说明两个问题。第一是心理上放松了，这是好事。第二是之前清醒的不够。由于没有恢复足够的清醒，再加上心理过于放松导致意愿减弱，就有可能出现练了以后无效的情况。
针对这种情况，建议一、让自己清醒的多一些二、意愿强烈一些三、每次醒来后都争取不动身再做几组，然后放松后脑实验大招。
回复richardri4:让自己休息几天。不要太刻意。状态很重要，否则事倍功半。太玄的诀窍，就是懂得放弃。