主题:一位“老”新手的追梦之旅回复31楼：
强人！近三百个俯卧撑，不过建议睡前三小时内不要让身体太活跃。
那个京剧声音的突然转变，就是我说的潜意识提示的一种了，这类时候多半已经入梦了。
你也可以提前下床，只要下床后，积极的爬一会，强化一下手脚的触觉，以此来深化梦境。要按我说，建议当时强化一下听觉，让唱歌的声音清晰后在活动。
深化梦境的方法很多，不必要拘泥，重点是迅速离开梦境起始地（出体就是床跟房间，知梦就是知梦时的位置），避免剧情干扰和意识牵扯到身体。深化五感。有明确梦境目标确保不胡思乱想。
然后，回体深化有风险，快掉线尝试续梦时可以试试，梦境开头还是别冒险。
回复richardri4:睡眠三小时内的剧烈运动会影响睡眠质量的。随着练习变成习惯，以后你的困扰就是秒睡了。
第三点，刚好处于将醒未醒的状态，以后练习深入了，这个状态可以借用一下，现在不要太在意。
回复richardri4:很长的梦大都是续梦得来的，有时候是状态好，如果说的是最近的记梦贴，那大都是练习太玄。除了太玄，就是观想用的比较多。
观想特定的；观想随意的；跟着杂念来观想等等。各有优劣，无法推荐，观想法本身就属于高难度技巧，难以推广，只有极少数梦友特别适合这类方法
回复梦中木屋:有种纸做的尿尿漏斗，女人可以用来站着尿尿，youtube有广告，不知道国内卖不卖。
回复梦中木屋:总觉得摧毁我心中女性形象的感觉，绝对不会代言的，蹲着尿才是萌点！
练习养成规律后，梦境质量会逐步提高的，就像是磨合期一样，深化工作也可以起到帮助。
回复richardri4:坚持住，养成规律性练习后，就可以反转失眠趋势了，如果能体会到太玄催眠的特性，那就更好了。