主题:一位“老”新手的追梦之旅回复jhunt:damnit.it'sallmyfault.
加油贵在坚持。多爬葵花宝典，很多问题其中都有答案。
好的。我一直想问下，葵花宝典是那个大数的动手指、动手掌、最后动手臂那个吗。
加油楼主~~我觉得像楼主这样比较容易失眠的人对待清明梦应该不要太激动，练太玄时你就抱着大不了就失败，后面的日子还长着呢的心态练，这样估计会有效果
嗯好的。谢谢你的建议。我昨天找到失眠的原因了，所以今天会重新来过。
2013年12月25日
解决外界因素导致我失眠的问题后，昨晚决定开始正式练太玄，11点多躺下的，大概有20-30分钟后，我意识进入朦胧状态，马上要睡着时，不知道是白天泡吧时间久了，还是心理暗示的作用，突然告诉自己，这就是临睡点，我一下保持了一丝清醒，紧接着，头开始有旋转的感觉，我专注这个信号并用意念试图放大，可是同时，抓住临睡点后，我身体处于兴奋状态，导致手脚出汗，这一出汗，就感觉意识焦点被拽回了现实中来，恐怕要醒啊。继续放大信号（手脚还是因兴奋而一阵一阵的出汗），这时试图起身捏鼻，不行，再试一次，还是不行。此时信号消失，没把握住机会。失败最主要的原因是兴奋，导致身体出现异样而把我拽回了现实中。看来兴奋是最大的敌人。
睡着后，半夜醒来，没敢下床，担心睡意被赶跑，于是憋着尿躺在床上，迷迷糊糊的开始练起太玄，悲了个剧的，这次没失眠，妹的，刚开始第一步的视觉，不到10秒就睡过去了
后来又醒来一次，想起铁哥说醒来第一时间身体不要动，刚要动，控制住了，然后又想起醒来后要捏鼻，我傻乎乎的竟然捏了下鼻子，捏完立刻意识到错误了，哎，好吧，太玄。
这次比刚才睡着那次有进步，第一组刚切换到耳朵，睡死过去。。。。。你妹啊~~~~我什么时候成了秒睡党了。。。
这期间做了个梦
梦一：（我记普通梦还算是不用练习把，谁知道做清明梦后记梦会不会也那么好），我骑自行车跟几个人一起在老家那边的大道上慢悠的走着，这时后面来了几个人大喊：快骑，第一中学举行自行车大赛，先进校园的为胜者，我听后，二话没说，跟个傻子似得，往死里蹬，前面只有一个小子领先我，我着急啊，使劲蹬，中间蹬太快的时候，脚蹬子还差点被我踩烂，我还想这么破自行车，到了一中的门口后，想起了我大学毕业都好几年了，我进高中干什么，干脆，到门口跟看门的大爷说声，我第二（第一是小潜，他妹的），大爷噢了一声，完后，我一看，尼玛的也没有给发奖品的意思，算了，走人。没意思，我就推车往前走，回家，半路上还看见了我一同学，自行车停路边，在那坐着，不知道等谁。我也没搭茬。骑上车就走，一会，看见一个骑车的妹子在前面，头发烫的跟雄狮的脖子上的毛似得，非常爆炸的前卫头型，我只是默默的超了她的车，超车瞬间她用余光看了看我，我没敢看她，怕是凤姐或谁的。然后拐弯进另一条街，我家就在前面，这时后面好像有谁跟踪我，我一害怕，又加速蹬车，进了楼道，下来，此时才看见自行车的细节，这是一辆除了铃铛外哪都响的车，我把U型锁赶紧拔下来，此时跟踪我的那货也到了楼道门口了，我心急，赶紧把锁插上，一个箭步到家门口（我以前的家住一楼），打开门，赶紧关上，门外那小潜好像是木有脸，在哪直钩的盯着我，我关上门，反锁，吓一身汗，进门后，屋里很黑，看见前面有个开关，我一按，亮了（可能之前泡吧，看谁的记录好想是开灯大法，这也深深的影响了我），然后我又贱的给关上了。
完事，黑白。。。。。。。
后来现实中5点吧，时间到了WBTB了，我醒了，起来上个厕所，回来后，抑制不住的兴奋啊，还没练太玄，就尼玛的因兴奋，手脚又出汗了，躺下，静了一会，开始练（此时睡意还很浓）
一组（手脚“唰”一下一层薄薄的汉），两组（手脚“唰”一下一层薄薄的汉），……6组（手脚“唰”一下一层薄薄的汉）……8组（手脚“唰”一下一层薄薄的汉）……然后，然后就失眠了。。。
这尼玛又成失眠了，不是之前的秒睡了。我又开始辗转反侧，用尽了生平最厉害的招式让自己睡觉，就是不好使。就这么躺着到了6点多，快7点吧。可能太玄的功效已经过了。我他妹的也睡着了。又做了一个普通梦：
梦二：好像是我同事家的小狗泰迪，跟他主人走散了，而且是大冬天的，地上结了很厚的冰，泰迪的爪子可能有水，在上面一走，瞬间就不敢动弹了，我一看，是它的脚因为瞬间的结冰加强行抬起而被扯出血了，我心疼的抱起它，然后还跟它说，别害怕，我给你送回家，你家在哪？它跟我说我家在哪哪哪。然后我抱着它开始往它家走，它时不时的舔我，一会舔我下巴，一会舔脸，我虽然喜欢狗，可是狗狗的口水我还是有点在意的。然后我就躲着点，不让它舔到，抱着抱着，它一下挣脱开来，掉到地上，此时旁边有条大狗，不是藏獒，就是阿拉斯加，这货就要去跟那大狗决一死战，我说尼玛的，你疯了，回来，我就抓住它的腿，然后顺势抓住了它的腰，抱起来赶紧离开，它又开始舔我。到它家后，我一开门，发现它的主人死了，是被人谋杀的，泰迪好像很难过，跟我说，咱出去，重新进屋把，我同意了，抱起它（接着就断片了，不记得怎么回事了），出去，再次进屋时，我小心翼翼的进来，因为怕凶手还在。可是进屋后，走到另一个房间，屋里趟俩人，一高大的男人，一个相对小的女人。我还以为是死人，但定睛一看，喘气呢，我松了一口气。此时泰迪进来，女人也发现了她家的狗，起身下地去抱它，还没等着碰它。它一下幻化成了一个侏儒的矮人，并叫着妈妈，我想死你了。我在旁边一看，没我啥事了，走人吧。出屋。。。然后被来电话被吵醒。
总结：
1目前我最需要解决的事情是，练太玄失眠，并且太爱兴奋。
2这次抓临睡点虽然抓到了，可是信号放大不了，我分析是因为兴奋，身体上有了出汗异样，导致我的意识焦点被拽回了现实，致使我不能起身捏鼻。我得努力破除兴奋啊。想起以前做的那几个清明梦都是因为兴奋给被T。
昨晚半夜醒来后开始练太玄，结果又睡不着了。哎。。。后来不知道过了多久睡着了，做了个普通梦，没有意思。不记了。
正式开始练太玄2宿了，没有体验。。。我是不是有点太急了。
铁哥在吗？我11年4月份接触的清明梦，那时候练的蚂蚁流，但是感觉门槛儿太高，练了半个月知梦过一次，梦屏抓到过一次。但是后来因为换了个公司上班，所以时间特别紧（我是搞房屋结构设计的，天天要用脑，所以没法也没精力去练蚂蚁的那些工作，顶多就是瞅瞅梦屏），这期间自己出过体，知过梦，次数很少，也很短。现在这不休假了嘛，打算重新捡起来清明梦，去梦吧偶然看见了太玄功，我就被吸引了，因为我看到这个门槛儿很低，而且也解答了我一直以来对蚂蚁流的疑问，就是梦里怎么样才能疑梦，因为我研究过清明梦的步骤，其中起主导作用的就是疑梦，但是无论我白天怎么暗示自己要注意梦里的破绽，到梦里还是傻子一个。
现在我把宇宙之铁的贴吧藏经阁的技术贴基本看了一遍，剩下的就是记梦贴了，我正在看的是数字的记梦贴。还没看完，我的一些问题还没有得到答案。所以我想提前问下铁哥：
1我现在只练太玄就可以吗？别的什么都不用参杂呗？晚上刚躺下的时候用不用做什么练习再睡。因为我看数字的帖子，睡前虽然暴力，但是也为后期的出题知梦等打下了一定的基础。
2我正式练太玄2宿，可是这两宿都存在同样的问题。就是半夜醒来后，练完太玄，就很难入睡。我大概描述下我练太玄的情况吧：醒来后，上个厕所，回床，稍微平静下，然后放平心态，开始切换，期间有杂念纷飞，然后意识到时，再拉回来继续切换，注意力不是特别的专注，有那么一丝的兴奋，但是差不多压抑住。就这么练完四组后，到头睡觉，可是怎么也睡不着了。我应该怎么结合下太玄来解决失眠的问题呢？
3太玄的功效大概是多久呢？因为我昨晚练完后，大概是大于1个小时后，睡着的。但是没有出现假醒以及知梦，只是普通梦。
4练完8组太玄的话，如果还没睡，可不可以一直练太玄练下去。直到睡着？
5铁哥有没有什么能加快睡眠的方法？
求指导。我不是拿来主义哦，我是比较喜欢研究的，但是这几个问题，在我目前爬过的楼里没有答案，而我又着急做清明梦，所以希望铁哥破个例，帮忙回答下我的问题。谢谢。求指导
@宇宙之铁
我一条条回答你：
1、我认为只要练太玄就足够用了。白天练的那些东西，效果不是很大，基本等于浪费时间。
2、练完太玄睡不着了，这个因素很多，精品区里有几篇文章都是讲这个的。我想，首先是心理因素，太兴奋了，或是心里有事。后者咱们没什么办法，我要是心里事情多的时候，一旦醒了，有时候也会很难再睡着了，硬去睡那就很难受，辗转反侧的。至于前者则不难解决，基本上你看大家的记录，都经过那么一个过程：刚开始睡不着，到后来秒睡，反倒变成截然相反的问题了。其实就是习惯了，没那么兴奋了。当然，练太玄过程中，对有些技术细节的处理确实也会造成难以入睡，比如太过专注的盯着前面看，造成眼部紧张；太过于追求感觉，状态不到的时候本来是没什么感觉的，却硬要给它弄出感觉来，这样也会造成紧张。所以我们要求练太玄的时候怎么舒服怎么来，不追求过程中的感觉，几个动作做了也就是了，照猫画虎就行了。如果你已经是这么做的，却还是睡不着，那么可能你就要在时间上做些调整。比如起得早一点，回床快一点，切换的频率快一点，重复次数少一点等等。当然，还有一种情况，就是其实你已经睡着了，但是处于迷迷糊糊的假醒当中，自己意识不到。从你的描述倒看不出这个问题。
3、功效，很难说多久，既因人而异，也取决于我们自己当时的状态。当然，一般来说，如果要起作用，应该不会是几小时以后。如果你做完太玄后再次醒来，中间却没有收获清明梦，那么不要起身，再做它几组切换，可能下面就有收获了。
4、练那么多组，那就真的很难说了。不过我的经验是，如果练了那么多组还没睡着，这时候很有可能你已经处在一个半睡半醒的状态之中了。这时候不排除直接利用“大招”入梦的可能性。
5、加快睡眠的方法，我真的没有。我自己本人基本属于秒睡型的，所以较少研究这个问题。不过我发现，很多时候，好像是越故意想睡着反倒睡不着。所以练太玄的时候，别老想着能不能睡着的问题。哪怕想东想西也挺好。太玄的优点就是它不要求你挺着纹丝不动，也不要求你去排除杂念什么的。这就是它为什么适用于初学者的原因之一。
多看看这儿的文章，充实理论，没有坏处。做清明梦有捷径，但是不可急于求成，否则反倒适得其反。
祝好梦！
得到铁哥的教导，我真是受益匪浅。昨晚虽然没有清明梦，但是有3点收获，两次抓住了临睡点，一次是刚躺下，一次是半夜WBTB的时候，还有就是昨晚好像明白把太玄融入睡眠是怎么个感觉了，另一个就是通过白天的暗示我终于成功醒来第一时间不动，但因为闹铃声太大，把我完全从睡眠中惊醒，导致精神不恍惚
问铁哥一个问题，我练习太玄的次数不多，主要是回笼觉的机会少，放松的时候会直接睡过去，或是做了几组睡觉，什么都没发生。那我现在应该怎么练呢，是否需要同时配合回忆梦和记梦
回复街角5沉寂:没有回笼觉机会的话，不妨试试在半夜醒来的时候用观想、乾坤大挪移等方法。
昨晚虽然有些失眠，但情况好想有所好转。而且我获得了3点的收获。
收获1：
10点半多躺下的，过了很久才有迷迷糊糊要睡着的感觉，就在那么一个瞬间，我好像脑子保持一丝清明，身体却感觉好重，而且好像被黑暗包裹着一样，然后我知道可能又抓住临睡点了，我开始用意念让自己旋转，有那么一点的感觉，试图放大，不行，再试图放大，不行，信号消失，然后突然觉得完全是清醒了。之前的身体感觉很“重”的感觉也没了。然后我意识到，抓临睡点出体失败。看来确实需要好好睡足几个消失才能出体。
当然这一次我不是要故意抓的，只是到那个点时，我想抓个试试，没想到抓到了。
收获2：
因为白天一直在做醒来的瞬间不要动这样的暗示，同时还加上了想象：想象自己醒来的瞬间不要动（这个用的是木屋的方法，在此鸣谢。）。半夜的时候闹铃闹醒后，我第一瞬间想动，虽然只动了两根手指，但是估计那是被闹铃惊醒的缘故（闹铃声太大了点），我下意识的一动不动，然后开始做起了太玄，记得是铁哥还是数哥说过醒来瞬间做三四组太玄，有作用就可以捏鼻翻身下床，没作用，就得重新部署，重新太玄后睡去。三四组过后，没反应，算了，翻身重新练，准备睡觉。
这次我好像隐约找到了太玄和睡眠结合起来的方法，好比是“你中有我，我中有你”，做了没几组，很快我就迷迷糊糊了，几乎是马上就要睡着时，我贱的，翻了下身。这一翻，刚才那浓烈的睡意全无，然后我没灰心，继续太玄，做完后，又有点困了（难道我已经度过练太玄失眠的过渡期了吗），就在快睡着的瞬间，我又一次抓住了临睡点，这次的感觉和之前的一样，但是身体上多了个感觉，就是脑袋的中部和后部感觉像是有东西在轻微的挤压，我觉得我应该是抓住了（之前好像看数哥的帖子，说临睡点的感觉就是脑袋中部和后部有反应），然后我开始让自己旋转，不行，又意念手捏鼻，还是不行（就是忘了听耳鸣了）。几次挣扎，无果。临睡点的感觉消失，同时带走了我的睡意。我又开始失眠了。。。。
但是诡异的是，我感觉我失眠了，可是不知不觉中已经到了早上了，莫非我假醒了？还是说这几天失眠惯了，在床上感觉不到时间的流逝？有待我进一步研究自己。
回复普洱拉斯基:我也希望是假醒，但是回想，这假醒不至于那么真实。如果是假醒，说明我已经将太玄和睡眠基本结合起来，慢慢的会不失眠了。呵呵。希望今晚能有收获。
收获3：
收获3嘛就是太玄似乎可以融入到我的睡眠中了。迷迷糊糊那种感觉似乎找到了。希望今晚还能有所收获吧。
昨天晚上接了电话，哎，家里的事，有些闹人，搞的我状态全无，白天泡吧的东西一下子被搞糊涂了。无奈睡觉前重新复习下，而且睡觉前还做了200个俯卧撑和60个超级深蹲。好累。
半夜练完太玄失眠的状况有那么一点好转。但是还没有出现假醒或者知梦。因为晚上接的那个电话对我影响很大，直接影响了我的情绪。哎。。
回复普洱拉斯基:呵呵。我每天都做运动，每天必做60个超级俯卧撑（我感觉一个超级俯卧撑用的力量应该是2个普通俯卧撑的力量），其实昨天做了60个超级俯卧撑+200个俯卧撑。你天天锻炼的话也可以
回复richardri4:嗯，每当我心血来潮开始练俯卧撑都因为第二天全身酸痛就不练了···我现在开始练吧。。
回复普洱拉斯基：俯卧撑的话对肌肉的影响不像是健身房里卧推史密斯那么大强度，所以可以天天练，不用休息，除非第二天肌肉很痛，可以休息。但我除健身房外，俯卧撑第二天还真就没疼过。你每天坚持下就好了
12月28日
睡前准备工作：不断暗示自己醒来不要动。
60个超级俯卧撑+200个普通俯卧撑，60个超级深蹲，80个超级仰卧起坐。
过程：10点40躺下
凌晨3点醒，上厕所，回来后漱口，做了一个伸展的动作，立马回床，因为我是难入睡那伙的。然后开始太玄，6组快，跟上4组慢，4组慢到第二组的时候，打麻将晚归的爸回来了，进屋又是开空调，又是上厨房做宵夜，又是电视吵闹的声音蜂拥而至，说到这我想起来了，我这些天一直忘把这些噪音评估到我的分析里，因为每天都这么吵。
我继续切换，心想无所谓，大不了在失眠，来日方长。后来我发现确实失眠了。后来想想干脆起来练会气功吧。练了大概20分钟，躺下。
转机：躺下后想起此时已经离上次太玄有一小时了，重新来过吧。
6组快，翻身开始4组，到第二组的时候，突然朦胧了。隔壁电视京剧的声音突然变成我妈在唱歌了，我立马知道机会来了，于是意念捏鼻，手晃晃悠悠的还真动了，快要碰到鼻子时发现鼻子形成的不是很好，好像捏不到，，听梦鸣，没用，意念旋转，也没用，哎去你哥的，不管了，下地，我开始摸床沿，触感不是很强烈，然后一使劲掉地上了，眼前黑暗，我开始做深化工作，摸到了床头柜和床的底边，但是触感都不是很强烈，我想，睁眼吧，我就试图睁眼，发现牵动了肉体，放弃睁眼，我考虑这么渣的状态，肯定因为如梦不深，干脆回床听梦鸣吧，然后重新起来，我就拖着重如千金的身体往床上爬，回体是真他妹轻松，一下就会来了，我一下感受到肉体，此时还处在身体麻痹的阶段，我不知道我怎么想的，直接翻了个身（我真服我了），完事，睡意全无，然后我想记梦吧。反正睡不着了。
整个出体过程我没有一丝兴奋，这点出乎我意料。
总结：
1不该回体后翻身
2不该没等信号强烈就出体
3不该想着要回床，哎，关键时刻翻了糊涂。
不过希望铁哥或其他高手再来给我指点下这次存在的问题。通灵之术=@宇宙之铁
通灵之术@353877848麻烦数哥也来帮我分析下被。是我总结的那个原因吗
后来做了个高保真真色彩，高清的普梦，是外星飞船来调查地球企图侵略的事，我仰望星空时发现一艘外星飞船在飞，后面跟着一架中国的J20。大概就这么个梦，有点半清明。但不是清明梦美兴趣记了。
这个梦比较狗血比较爽的是，我半清明的时候，想着：用我手里这个棒子干掉一个飞船，结果真打下来一艘，是搜给外星母舰送便当的飞船，飞船坠落后，打开一看里面是血红色的牛排，特别鲜艳，但我感觉更像是红烧血块啊神马的
你妹的，今晚决定9点就躺下。昨晚没睡好，今晚应该会更有状态了。
回复31楼：
强人！近三百个俯卧撑，不过建议睡前三小时内不要让身体太活跃。
那个京剧声音的突然转变，就是我说的潜意识提示的一种了，这类时候多半已经入梦了。
你也可以提前下床，只要下床后，积极的爬一会，强化一下手脚的触觉，以此来深化梦境。要按我说，建议当时强化一下听觉，让唱歌的声音清晰后在活动。
深化梦境的方法很多，不必要拘泥，重点是迅速离开梦境起始地（出体就是床跟房间，知梦就是知梦时的位置），避免剧情干扰和意识牵扯到身体。深化五感。有明确梦境目标确保不胡思乱想。
然后，回体深化有风险，快掉线尝试续梦时可以试试，梦境开头还是别冒险。
噢好的，我记住了，感觉现在只要解决失眠问题，一切都好说了。下次我不会再傻呵呵的因为触感不强烈就傻呵呵的回体深化了。谢谢数哥的指点哈。那我以后睡前不用做那么多俯卧撑了？
回复richardri4:睡眠三小时内的剧烈运动会影响睡眠质量的。随着练习变成习惯，以后你的困扰就是秒睡了。
回复353877848:嗯。昨晚我就没做那么大量的运动，只是完成了日常的训练
12曰29日
睡前准备工作：55个超级俯卧撑+150个普通俯卧撑，60个超级深蹲，80个超级仰卧起坐
由于昨晚的噪音导致的失眠，今晚决定早睡，9点半躺下，到12点半醒，摆长城的归来，电视声空调声等等噪音依旧，起床嘘嘘，回床开始太玄，6组快，4组慢，之前练太玄因为太随意结果睡死过去，而且发现注意力不适当集中的话，难以印发太玄的功效，所以这四组慢的注意力要稍微加大了些，可好像这四组的时间用的太长了，做完了一看表都快1个多小时了，然后准备睡觉。失眠。起来练下气功，回床重新太玄，发现这过程很难受，失眠睡不着的难受，有那么一段时间难受的我没办法了，翻个身吧，一翻身，发现好像醒了。靠，不会是假醒把。尼玛啊，不能连梦里的难受都模拟的和现实差不多吧。我有点怀疑是不是假醒
总结：
1睡眠时间不足4小时就醒来，效果不是很好，体力没得到恢复。
2适当的集中注意力的这个“度”没把握好，搞的自己失眠
3不知道是不是假醒了。因为明明感觉心跳加速，很难受，就是那种觉睡少的感觉，但一翻身却有醒了的感觉。很诡异，怀疑是不是假醒。
第三点，刚好处于将醒未醒的状态，以后练习深入了，这个状态可以借用一下，现在不要太在意。
谢谢，今早wbtb后，半小时内出体了四次。啊哈哈过瘾
今早成功，wbtb后半小时出体四次。具体白天记，我先上厕所回来回笼
回复353877848:感谢数哥的指点。我确实发现最近的睡眠从一开始的失眠到现在的慢慢的过久了能睡着的状态。
回复353877848：数哥，再问个问题呗，你到后期那么长的清明梦全是之前因为太玄练出来的吗？你现在除了太玄还用的什么方法？