主题:太玄经修订版太玄功修订版
《太玄功》是目前已知的非常有效而且门槛很低的清醒梦技术之一。通过简单的几组动作，可以实现清醒入梦的效果，同时增加梦中知梦的机率。
【注意事项】
一、你需要一个没有干扰的睡眠环境。如条件有限，建议使用眼罩、耳塞等辅助工具。
二、良好的身心状态。如果你感觉疲惫，建议不要练习，先好好休息几天，养足精神再说。
三、睡前不要吃得过饱；不要喝含咖啡因的饮料；不要抽烟。
四、刚睡下就练习，是初学者最容易犯的错误，一定不要这样做。练习太玄的最佳时间是睡下四到五小时后。最起码也要保证一个小时以上的睡眠再开始练，否则非但无效，还易引起失眠。
【验梦方法】
练太玄的过程中，我们必须时刻注意是否已经身在梦中了，所以我们需要一种便捷有效的验梦方法。这里推荐捏鼻验梦的方法：用大拇指和食指捏住鼻子后轻吸一口气。如果能够呼吸，就是在梦中了。这个时候应果断起身。
【准备工作】
一、充足的睡眠非常重要，所以如果可能的话，争取十一点前上床。作为初学者，建议比平时要提早至少一小时上床睡觉。
二、闹钟上到四到五小时以后。如果你有半夜起来的习惯则不必使用闹钟。一些朋友睡觉的条件不允许闹钟的使用，那就在睡下时给自己些暗示，提醒自己半夜起来练功。
三、起床以后，下床清醒五分钟。
四、回到床上，以与你平时睡觉时习惯的姿势相反的睡姿躺好。比如，你习惯侧卧入睡，那么这时你就该平躺。
五、调整一下呼吸，静静的躺一到两分钟。感觉放松了，有点想睡的时候，开始下面的步骤。
【具体步骤】
一、专注的倾听耳边的声音，你应该可以听到耳边有微弱的蜂鸣声。倾听十到二十秒。
二、闭着眼睛观看靠近眉心部分、眼睑后面的黑暗空间，尝试在这片黑暗中找出东西来，如色彩、光、影子、图像等等。观察十到二十秒。
三、从头到脚体察身体有无异样的感觉。比如某个部位或全身感到酸、涨、麻、沉重、漂浮，旋转等等。体察十到二十秒。
四、从步骤一到步骤三重复做四组。
五、换成最舒服的姿势，以最快的速度入睡。
【心法】
一、做四组切换时，不要着急，更不要机械的去做。如果你一口气几分钟就做完了，那就和做体操没有区别，不会有效果的。每做一个动作的时候，都需细心体察其中微妙的感觉。
二、可能做着做着我们会忘记做到哪儿了，忘了做过几组了，忘记做了多长时间了。没关系，要的就是这样。这个时候稍稍收摄一下心神，从头做起。
三、切换过程中，常常会出现杂念纷飞，思绪乱飘的状态。没关系，这是好事。稍稍收回一点注意力即可。但是切忌不要加入任何理性思考、总结以及内心对话。
四、第二步看眼前的黑暗时要把握一个度。既不要过于散漫，导致什么都看不见。也不要过于专注，牵动眼肌，变成斗鸡眼。
五、太玄讲究的是一种顺其自然的状态。如果你感觉全身僵硬就不对了，一定要让自己舒服。中间过程不用怕有间断，咽口水啊，挠痒啊，都没关系。
六、切换的次数不一定局限于四组，但是不要少于四组。如果你发现没做多久就已经杂念纷纷，那么四组就够了。如果四组做完还是很清醒，那就放慢节奏再做几组也行。但是切不可做太多，以防失眠。
七、如果发现越做越清醒，说明你的状态不对，应该马上停止练习，倒头去睡。可以心里提醒自己在下次醒来的时候再接着练习。
八、切记：太玄不是单一意义的清醒入梦技术，所以绝不要追求练习过程中直接入梦、出体。老老实实做完几组切换，在迷迷糊糊的状态下倒头大睡即可。太玄会帮助你在下面的睡眠中进入状态或者知梦的。对它要有信心。
九、切换到最后一组的时候，可以比前面稍稍用点心，争取连贯的做完。
【效果】
一、太玄境：在你睡着以后的某个时刻，你会突然一下醒过来，可能伴随着脑后一沉。这个时候你会进入一种很奇特玄妙的，可以直接起身出体的状态，我们称之为“太玄境”。在这个状态里，你会知道自己躺在床上，意识非常的清醒，毫无困意。身体很轻，有一种很空灵的感觉。
二、梦中出体：睡着以后，忽然在梦中感受到强烈的出体信号，如震动、耳鸣、身体旋转等等。
三、梦中知梦：练完太玄以后，会大大增加梦中知梦的机率。可能莫名其妙就知梦了，或者会发现一些异常而疑梦。
四、直接入梦、出体：在切换的过程中，可能会出现出体信号，这时可以直接出体。也有可能会发现其他的一些异常感受，诸如：蜂鸣声变大、变得尖锐；眼前出现图像；身体下沉、漂浮或者旋转；手不由自主飘起来。。。等等等等。出现这些现象时，应该立即停止切换，专注于这些感受，用意念去放大它的效果。当放大到一定程度时，即可捏鼻验梦起身了。
五、假醒：练完太玄以后，可能会频繁假醒。这些假醒和太玄境不同，你的意识可能会比较混沌，不易识别。所以一定要养成在醒来后验梦的习惯。
【太玄的由来】
太玄功的基本功法取自于我自己这些年来所使用的清醒入梦技术，详见我写的《WILD Dreams》一文。后来在和@353877848的历时几个月的互动切磋中，我们共同总结出了这套方法。以后又通过宇宙之铁吧的朋友们的共同努力，近一步完善了其功法和心法。至于这个名字，其实来源于金庸小说《侠客行》里面的典故。和“谁能书阁下，白首太玄经”中的古时杨雄的《太玄经》并无关系。
下面的楼我会用来放一些相关的文章和链接，包括对太玄的补充、延伸、理论探讨以及实践体会。也欢迎大家投稿，但是水贴会定期清除。
练太玄有时候会失眠，这是因为方法不对引起的。但是还有一种特殊现象，我们权且称之为假性失眠。
太玄之后，真的“失眠”了吗？by@百叉度用户
http://tieba.baidu.com/p/1339517162
场神在太玄的基础上发明了一系列的变种功法，效果非常好，欢迎大家尝试。
【已验证】“不动尊”+“太玄经”=天天清醒梦by话场
http://tieba.baidu.com/p/1383454301
《对话版太玄经》实验室by@话场
http://tieba.baidu.com/p/1387492002?pid=16803183893&cid=0#16803183893
下面这篇文章来自@梦中木屋
半夜醒来刹那！！！
你是选择翻身睡去，还是选择回忆刚才的梦境然后续梦，还是直接开始太玄的动作切换发现自己已身在太玄境中？
你是选择起身尿尿顺带清醒，还是选择拧自己的大腿让自己清醒，或者是努力睁大眼睛获得清醒？
清醒之后回到床上，你是选择立即开始太玄的动作切换，还是选择让自己先躺好迷糊一会儿再开始太玄？
太玄动作切换的时候，你是选择努力找到每一种动作的效果，还是选择只是机械性的做满四遍？
太玄动作切换的时候，你是否会做满了四组还意犹未尽再做十组，还是会做了两组不到就又睡着了呢，还是做了几组自己都记不清楚了然后再继续从第一组开始做呢？
动作切换完之后找个舒服的姿势入睡，你是否会一直盯着眼前的黑暗看，还是选择偶尔瞄上一眼呢，还是瞄都不瞄直接倒头就睡呢？
发现你身处太玄境的时候，你是否会觉得很不可思议，还是觉得顺理成章呢，还是觉得接下来不知道该怎么办呢？
谁能书阁下，白首太玄经。
阁下请睡下，寻觅太玄境。
下面这篇文章，我认为不但可以作为对太玄的原理的一种解释，对其理论的理解更能有助于我们的实践。
“惯性”最全面解析…如何运用“惯性”做到自由清明梦by@无暇心梦
http://tieba.baidu.com/p/1346658089
还会不断修订呢，欢迎大家指出不足、漏洞，并贡献新想法来完善它！
大家来贡献一下力量：我把切换中的第三步从意念动身体改为了体察身体的异样。大家从自己的经验来评一下这个改动是否有效。欢迎做实验。@梦中木屋@冉秋_@353877848@贾晨被关小黑屋@话场@第一次注册韩度@孤帆一点@百叉度用户@xyq08840212@我打手枪来自卫
不愧是葵花宝典的作者，人称东方不败的独孤求败！一”针”见血！
话说，你的密码我早忘啦，潜意识里面也找不到，估计不小心被我吃了。。。现在的共管帐号叫屎地瘟神咔嚓肥耳，由秋秋管着，但是还不够条件申请当大巴呢。
我觉得应该试试熬过去。眼睛乱动可不好，容易失眠，还会影响异步法的效果。用个眼罩，或者毛巾压一下。
这个写的不错，将保留。当然，楼上场神的那几句也会留着。。。不过，不要再用梦屏这个词哦
嗯，我也和小木屋一样，以为“瞄屏”指的是老太玄里的最后那个步骤呢。不能叫“梦屏”了，确实有些麻烦，简直比不能叫“iPad”了还麻烦。咱们得想个简单准确的名词来替代。。。
这个步骤我之所以给拿掉了，是因为我觉得它可能是导致失眠的主要罪魁祸首，而且和前面的功法未必协调--其本身就是一种独立的练习方法。与其以瞄屏入睡，还不如多做几组切换呢（我是这样猜测的）。
是狭隘。我也不喜欢这个字。。。但是这个动作该叫做什么呢？
解释的好，此条将保留。另请想个简洁明了的名词。木屋的“观享黑暗”算一个备选。
你这个情况涉及到一个非常非常根本的、有深度的问题。门罗曾经提出过一个叫做MindAwakeBodyAsleep的观点，这个观点长期以来被认为是出体界的一个金科玉律。你的体验就是对这个理论的一个颠覆。其中涉及的内容很有意思。可惜我马上要出门开会，没时间深入去讲。等我回来再说。
哇，开个会回来就这么热闹？我觉得木屋白天闭眼状态下能逼真的看到些东西，这基本属于一种观想（Visualization）。艺术家们这方面能力会比普通人强一些。。。这种观想，很显然，是无法抓屏入境的。比它再进一步，应该就是幻觉（Hallucination）了。比如，我发高烧的时候，可以在眼前放电影，内容还可以随着意愿改变。但是这个也无法抓屏入境的。虽然都无法入境，但是这两样东西和睡觉时进入的状态结合在一起，可以发挥很大的作用。比如，在半睡半醒状态下观想，慢慢的就和梦境融为一体了，这时候可以抓屏，可以走进去，可以起身，也可以继续观想直到梦境变成全息的环绕。。。这里面的差异很微妙，也会因人而异，可能最终还是得靠练习者自己去体会总结。像小蚂蚁得出的那些结论，诸如梦屏有像，必是梦境，亦或看到梦屏就可以抓屏入梦等等，应该都不是绝对的说法。
呃。。。你那两条我看了，没意见。。。我继续打屁去！
可以。当然，清醒的那段时间还起到其他作用，不过为了防止失眠，省去也没问题。
如果把这个第四步用来取代原来的“瞄屏”呢？作为一个可选项？我担心它会打乱切换的节奏，至少对于初学者而言。