主题:宇宙之铁的太玄功心得根据我的观察，太玄功（SSILD）的确做到了降低清醒梦的实现难度、提高清醒梦的频率这一设计初衷。相较于传统方法，它把门槛降低了很多，以致于一些朋友在尝试了多次成功后，产生了清醒梦也不过如此的想法。一样东西得来太容易了，自然就不珍惜了。当然，并非所有的人都这样，也不是所有的人都成功了，更多人还处在瞎猫碰死耗子的状态。因此我们对于太玄的改进，还远没达到终点。我本人自太玄问世以后，便彻底抛弃了以往使用的方法，专注于对太玄的实践，期冀能够做出更大的突破。这期间我也经历了很多困扰，甚至出现进退维谷，功力尽失的状态。但也正因如此，才能得到更深的体悟。有人说太玄是初级的东西，我并不认同。对初学者适用，不等同于初级。太玄在效率上、效果上，比之任何传统的方法都不逊色，这点我稍后还会做专门的论述。太玄的操作中有不少微妙的东西，这些既是初学者难以掌握的，也是我们进阶的利器。感谢飓风桑迪，使我无水无电，名正言顺的可以无所事事。正好利用这个机会，将这些日子来的一些有关太玄的心得汇总一下，与诸君共享。
置顶果然不容易看见……铁哥的贴，我居然错过到现在！
我快笑死了。来围观楼中楼上的关于桑迪的对话！@冉秋_@梦中木屋
回复宇宙之铁:还真是，电影功夫里的女房东会狮子吼，那要是吼起来，跟桑迪的效果也差不多啦。嘿嘿。
【对太玄的科学原理的猜想】
人类大脑的活动，和“神经递质”息息相关。神经递质，英文叫做neurotransmitter，它们是神经元之间用来传递信号用的特殊分子。和我们研究清醒梦关系最大的一种递质叫做乙酰胆碱（Acetylcholine），简称ACh。下面引用百度百科关于ACh的一段话：
脑内乙酰胆碱与认知活动的关系
脑内细胞外乙酰胆碱(ach)的变化主要反映胆碱能神经元的活动，皮层和海马等脑区的ach主要来源于基底前脑胆碱能神经元的纤维投射。应用微透析等技术在体检测清醒、自由活动动物认知过程中脑内乙酰胆碱的含量，可以研究ach与特定行为反应和认知活动之间的关系。研究发现当机体需要对新刺激进行分析时，在学习与记忆、空间工作记忆、注意、自发运动和探究行为等认知活动中，基底前脑胆碱能神经元被激活，脑内ach的释放也随之改变。结果提示脑内胆碱能递质系统活动与认知过程密切相关。
简单来说，ACh有助于提升我们的注意力、学习能力、短期记忆、以及对于空间的感知力。大家想想，如果在我们做梦的时候，突然涌入大量的ACh，造成我们的注意力、学习能力、感知力等等的大幅度提高，这会带来什么情况呢？对了，就是清醒梦嘛！
我的猜想：我们在入睡的时候，体内的ACh含量会降到最低，这个时候试图清醒入梦或者梦中知梦，绝对是逆水行舟。在睡了一段时间以后，ACh的含量开始回升了。我们在几小时后醒来，体内的ACh已经恢复到一定程度，但是它们并没有得到释放，还处于相对安静的状态。我们这时候不急着睡回去，而是清醒一会儿。这个清醒的过程，无疑于告诉我们的身体，我们醒了，开工了！作为支撑我们日间感知活动的机制，ACh们开始活跃起来。接下来我们躺回去开始太玄。通过对视觉、听觉、触觉的反复关注，进一步的调动起ACh的活跃度，同时促使身体产生更多的ACh！在这些工作做完以后，我们赶在这些递质信号全部发射出来之前再次睡着，而它们则继续忙碌着。这就造成了我们之后的梦中知梦以及属于太玄特色的“太玄境”，说白了，就是在睡眠过程中，大量ACh信号的涌入造成了感知力的瞬间增强以及意识的骤然觉醒。
上述理论，限于没法做临床试验和观察，只能停留在猜想阶段。但是基于我自己的一些试验，可以对其做出一些印证。下面关于营养品和太玄之间互补关系的描述，也是基于这个猜想。
回复赋格这种东西…:小格说的没错。我刚刚才看到你这个问题。。。
【梦的能量】
一直以来，我对于能量的说法都抱着嗤之以鼻的态度。动辄就谈能量的人，很多对能量是什么都缺乏基本的认识。他们的认识基本来自于武侠或者玄幻小说，以为能量就是诸如内力、真气之类的东西。当然，那些东西，如果真的存在，确实是一种能量。然而直到目前，它们是否真的存在还有待证实。与其寄希望于难辨真假的玩意儿，不如看看就在我们身边的东西。
我们都知道这个说法，要想增加能量，可以喝红牛。那确实是一种能量，只不过不能让我们隔山打牛，白日飞升罢了。我们吃牛排，也能补充能量。那么如果我们所吃进去的营养，能够直接作用于做梦，成为梦的推动力，那就是梦的能量了。并不需要是什么玄而又玄的东西。
前面提到的ACh，就是最重要的一种能量。我们平常吃的食物中，并不缺乏ACh，或者说，并不缺乏产生ACh的元素。最常见的就是维生素B，它在被我们吸收以后会最终转化为ACh。那么是不是只要我们多吃富含维生素B的食物就能常做清醒梦了呢？那倒未必。这里有个重要的先决条件，那就是ACh在短时间内大量产生，尤其是在我们做梦的过程中突然爆发，这才最有利于清醒梦的形成。
我们在睡下几小时以后，会迎来比较大段的快速动眼期，这个阶段的梦比较多。如果在这个阶段能够在大脑中产生大量的Ach，我们做清醒梦的机会就增加了。太玄的练习中强调最好在睡下后几小时再练习，就是基于此。
人体本身就具备伴随着我们睡眠时间的延长而生成更多的ACh的机能。但是ACh在产生的同时，很多又散失掉了。怎么办呢？有一种东西叫做“加兰他敏”（galantamine）。这种东西，可以防止ACh的散失，从而造成其在脑中浓度的增加，相当于上了一层保护膜。
另一种东西对我们也有用，就是“重酒石酸胆碱”（cholinebitartrate）。它是ACh的前身，并可以有效的穿越“血脑屏障”（blood–brainbarrier），直接对我们的大脑起作用。不能穿过这个屏障的元素，吃了也没用。
上面这两样东西加在一起，就能帮助我们在大脑中迅速形成大量的ACh。但是有这样两个问题：一、它们从吃进肚里到转化为大脑中的ACh，有一个过程，不是马上。二、信号弹很多，却不发射，还是白搭。产生了大量的ACh，我们却在昏睡，没有对它们的需求，身体也不会去大量的释放它们。这时候太玄就起重要作用了。
前面说了，通过对几种感官的反复刺激，我们向身体发出了这样一个信号--我需要更高的关注力和感知力！这样一个意愿，在人体这台复杂的机器里，就被转换成各个零件之间用来沟通的信号，也就是“神经递质”了。而这时候所用到的信号，就是ACh。然而，就在我们的身体忙于准备、发射信号的时候，我们又睡着了。这个时候，因为处于快速动眼期频发阶段，我们很有可能就进入了梦境。从躺下到睡着这个时间段里，刚刚吃下去的营养品也被吸收，转化为我们的“梦能”了。梦，加上大量的梦能，确切的讲是大量的、充分调动起来的、活跃的梦能，这就是我们通过太玄和刚刚吃下去的营养品营造出来的局面。想不做清醒梦都很难啊！
回复停顿思想:不好意思，刚刚看到你的问题。这个百度实在是太糟糕了，经常私吞信息。加兰他敏一般用8mg，重酒500mg
回复话场:在美国我都是从亚马逊直接订购。国内我就不清楚了。
回复nerohero1990:非但无害，还有益处。
回复nerohero1990:我文章里不是都写了吗？
回复nerohero1990:脑白金在睡前一两小时，用它压缩前期的REM睡眠，来营造后期更大段的REM。加兰和重酒可以在睡下后三到四小时，吃完马上太玄几组睡觉。它们在一小时后进入你的血脑屏障，正好起作用。
回复nerohero1990:每个人都不样。我不用它也是百分百。你得自己去尝试。
回复nerohero1990:可以。如果没有重酒，你看看有没有AlphaGPC，效果更好
回复nerohero1990:600-1200mg。我通常用600就足矣，但是刚开始你可以试验1200的。
回复nerohero1990:PantothenicAcid就是维生素B5，没有坏处。估计你买的这个是专门合成的清明梦药丸，挺好。你可以试试单独吃它，如果效果不够再配GPC。
【太玄体操】
传统的方法，大多通过两个途径：放松和观想。将身体充分的放松至几乎感觉不到四肢的存在，将杂念排除到内心一片宁静，在心里活灵活现的浮现出你所观想的事物。说来容易，其实非常的难。我们每天坐在桌前打电脑，躺在那里不腰酸背痛已经很不错了，想放松至身体都不存在了，谈何容易？我们终日声色犬马，或为学业、事业、生活而焦虑，心如何能静得下来？在心里观想莲花、观音菩萨？绝大多数人就算让他在心里观想他亲娘都未必能看的真切！所以说，这些传统的方法，其本身就是修行的结果，是“果”，而不是“因”！把结果当成方法，其实就是本末倒置，就像和谐最后变成了“河蟹”。
太玄的设计，就是要尽可能的把人为的、主观的因素减小。通过几个标准的动作来实现效果。我们需要的是一种“技术”，而不是“艺术”。我常常说，太玄的理想就是变成像广播体操一样的东西。照猫画虎，就行了。当然，意识层面的东西，总有其微妙的一面。所以这个理想，到目前尚未实现。然而，我们从广播体操中也可以借鉴到一些有价值的东西。
新手练习太玄，最常见的一个问题就是注意力过于集中，导致紧张乃至失眠。所以我们对于新人，总是要提醒：不要太关注，差不多就行了，太玄不是用来实现清醒入梦的，云云。然而我们通过前面的对于太玄原理的猜想看到，正是这种关注，促生了大脑中的ACh。所以说，完全不去关注，效果也不会很好的。那么怎样找到关注与不关注之间的平衡呢？
做体**们一般很少一上来就蹦蹦跳跳，激烈运动，是不是？我们需要一个热身的过程，先做点轻松的活动，循序渐进，否则容易造成扭伤的。太玄体操，也是一样。如果你一上来就盯着眼前看，不但什么都看不到，还会造成眼睛过度紧张，搞不好就失眠了。所以我们也需要做些热身。我发现，开始做的时候，头几组切换，速度要快一些。基本上，几秒钟一换。根本不要抱任何期望可以看到什么、听到什么。就像我们做体操前挥挥手，抖抖肩膀一个性质。几组快速的切换过后，我们会发现，我们的身体在这个过程中放松下来了，内心也沉静了。这个时候再关注眼前，你会感到非常的自然，非常的放松。好像不用再使劲绷着了，而眼前的黑暗中似乎也能看到点什么了。这个时候，我们就要进入正题了。放慢切换的速度，平静的，带着点好奇的去观察、去聆听了。
太玄的原文上说要做四组切换，那个有点过于机械。如果用这个太玄体操热身法，就没有必要限死次数。关键就是体察这种通过热身，由快到慢、由紧张到放松、由表面到深入的这么一个过程。一旦达到那个状态了，则不要重复次数太多，否则体内的ACh爆发出来，你就别想睡着了。也就是说，再体验那么个两三组，就该翻身抛开一切睡觉了！
铁哥说的很对，那种放松的状态完全就是另一个因的果，而这个因一般人很难做到，所以更别提已放松为因而期望已清醒梦为果了。。。
和数字哥推荐给我的6组经典模式很相像~随意两组专注两组马虎两组然后利用催眠效果入睡，而且效果确实不错
回复@情丝几许:嗯，就是一般人很难把握住罢了。。。
【意识焦点】
几组太玄过后，睡着，然后再次醒来。这个时候我们往往会处在一个很微妙的状态里。有的朋友在这个时候，会记得要验梦，可是一捏鼻子，不通气，还是在现实中。这是怎么回事呢？
按照意识焦点这个理论的说法，你的焦点在哪里，你就到了哪里。你聚焦在物质世界，你就以物质的形式存在。聚焦在梦里，你就以精神的形式存在。这个说法，不是科学的说法，目前的科学不能去证实它。我们虽然不要把它当成真理，却可以把它当做工具、手段。在上述这个情形中，它就能发挥很重要的作用。
上述的情况，从意识焦点的角度来看，就是我们处于梦与现实的交界线上。稍微往这边偏一点就是现实，往那边偏一点就是梦。一般人对于意识焦点缺乏敏感度，所以一动就是物质的身体，偏到这边来了，浑然不觉。然而我们通过锻炼，则可以对意识焦点变得更加敏感，更能捕捉到其中细微的差异。在这种交界线上，可以人为的将焦点予以转换。
我个人，还有吧里的诸如大数、木屋、小意等人，都已经对意识焦点有比较高的敏感度了。在遇到处于交界线的情况时，可以将焦点转移到梦中的一点，比如梦手上面去。这么一来，抬起来的不是肉手，而是梦手了。一旦梦手抬起，就起到了定位的作用，整个自我意识焦点都完整的聚焦过去了。这种能力，结合太玄，就可以达到几乎百分之百的成功率了。
当然，刚一开始，我们并不容易体察到这么微妙的东西。所以我们可以借助一些技巧。比较有效的一个就是放松头部。下次从太玄中醒来以后，保持身体不动，然后迅速的放松后脑，让脑袋深深的陷入枕头里，同时关注耳边。这个技巧往往会起到深化状态的作用，将意识焦点进一步的像梦境中转移。其特征就是可能会伴随而来的出体信号，诸如耳边尖锐的蜂鸣、身体的震动等等。随着出体信号的产生，我们这时候再抬手，就极有可能是梦手了。
回复梦中木屋:哪能少了你。估计智慧之光离你都不远了！
意识焦点，我又看了一遍，难道我也一直不知不觉中在用？可是如何更直接的使用我是一点心得也没有呢。。。
回复梦回澜魂:那种往这边一点就是梦，往那边一点就是现实的状态你经历几次以后就能把握了。太玄做足，之后的每次醒来的时刻都会很接近这样的状态。
回复宇宙之铁:是是，铁哥说的状态我也体验多次了，一般放松头部可直接入梦。。。
每当想起清醒梦可以随心所欲时，那是怎样的一种兴奋！
【外面的世界更精彩】
由于太玄的特性，我们往往是以“出体”来开始我们的清醒梦之旅。这里所谓的出体，其实就是梦境从我们躺在那里，从我们的床和卧室开始。于是很多朋友的梦记，就充斥着这样一个内容：出体、试图爬起来、爬不起来、挣扎、起来了但是被被子缠住、屋里很黑什么都看不见、在地上爬、终于恢复视觉了、爬到窗边了、掉线。
为什么会这样呢？我个人认为，这其实是小潜营造的一个局。我们以太玄入境，虽然不一定是很直接的清醒入梦，但是往往也很清楚的知道自己前一刻是躺在床上的。对于潜意识来讲，模拟这样一个场景再容易不过了（它好像有点懒）。反正不管家里的床还是酒店的床都差不多，房间肯定是黑的，省的还要花功夫给你营造家具啥的。这和梦中知梦不一样，它那是正在进行时，小潜正得意卖力的表演着，说不定还没发现你已经知梦了。于是相比之下，太玄的这种出体，显然要千篇一律的多了。
同时，我们由于心中有这样一个“出体”的概念，就必然有一个“回体”的概念和隐隐的担忧。这种隐隐的担忧，恰恰是小潜喜欢用来大做文章的东西。于是它就会演化出诸如被子缠身、动不动打回床上等一系列的恶作剧。我们辛苦半天，结果每次都是这样，实在很划不来的。
我发现，当处于太玄境的“出体”状态时，不急着爬起来，往往反倒会有更好的效果。躺在那里，我们有两个选择。如果你对意识焦点比较敏感，那就把注意力转向窗外的世界去。或者，你可以选择在心里观想一个画面，最好是对你有吸引力的，比如海滩、森林之类的场景。这么一来，不用一会儿，你就会发现你已经在外面的世界里漫步了，完全跳过了出体挣扎的过程。这样做的好处不仅是给了我们一个捷径，同时在潜意识里最大程度上的消除了“床”、“卧室”、“躺着”等等这些元素，从而保障我们不会过一会儿就被弹回床上去。
当然，小潜可能不会轻易放弃，所以还是有时候会让我们短路一下子，于是我们发现又回到了床上。其实，我们短路之前，往往内心会有征兆。下次发生这个情况时，迅速告诉自己，一定要保持纹丝不动，不会因为掉线就醒来的！等回到床上后，立即重复上面所说的动作，转移意识焦点、观想外面的场景，梦境就会继续下去。你这样重复几次以后，小潜就会知道奈何不了你，从此以后就会表现好很多的。
【总结】
以上所述，主要是我个人的一些心得，未必有普遍性。所以暂时我也不打算把这些内容汇编到太玄功里面去。如果大家尝试后确实有效，请多多反馈。我们争取共同把太玄再推上一个层次。
下次发生这个情况时，迅速告诉自己，一定要保持纹丝不动，不会因为掉线就醒来的！——嘿，似乎看到了木屋哥的躺着不动技术贴~
@mayday1993这里有你需要的答案。来看看吧
铁哥，私信找不着人，就在这里留言问你了。请问问卷调查的答案适宜公开否？若能公开的话我就开贴分析一下统计成果啦。
台风已经过去了。我这边倒无大碍，只是树倒了几棵，停水停电。
回复棉花糖的树:我在纽约乡下。台风刮倒了很多树。。。
回复王心如_2004:我搬到小镇的旅馆住了，另外边上教堂提供上网和充电