主题:“星版太玄”横空出世，太玄后无法入眠者的福音！哈哈，话有点大了，但是经过我这一段时间的实验，发现了一个或许只是针对我有用的方法，我将之称为“星版太玄”。因为我发现，每次我半夜醒来上完厕所，稍微清醒一下，再练习太玄，那么就不要想睡觉了，失眠很久以后再睡着，前面练习的太玄又失效了，导致没有清明。长久下去必定会影响对出体清明的信心和心态。又加上我几次清醒出体和最近练习的心得，我进行了适合我自己的一些改变，看到的朋友可以做一个参考，也可以按照我的方法练习，但不保证适合每个人所以请放好心态。
我不定半夜起来的闹铃，那对我没有用，我几乎每次睡觉都会在两三个小时醒来一次，其实每个人都会醒来，只是睡点高的人会马上秒睡而早上起来就不记得中间醒过。这个自然醒来对我来说就是极好的回笼，只要每个人都能在此时醒过来，那闹钟应该就不是清明梦的必备品了。
我不是秒睡的人，经过实验，如果此时上厕所或者起床会影响我的二次睡眠，而清明出体的前提就是迅速的入眠，所以我最多是翻身然后太玄，几乎做不了完整的一组，每次做到第二步的时候，就会思绪飘飞忘记太玄，继而入睡。失败了吗？没有！此时虽然太玄的量没有做够，不至于让你有清明梦，但是已经对你的身体进行了一次微调，敏感的人应该已经在临睡的状态中感觉到了梦体（就是身体里那个旋转发晕的东西）。继续睡着，会在第二个周期（两三个小时）醒来，这个时候就需要完整练习太玄了，在做的时候，或许在第一组的时候就会出现出体信号，如果出现就放大，焦点转移，出体！完成一次漂亮的清醒出体！难度系数0.1。没有信号？估计你也已经迷糊了吧？继续睡着。接着会出现什么？太玄境？没错！假醒，让你根本无法分辨的假醒，真实的就跟你现在看帖子一样，现在开始捏鼻吧，不要犹豫，清明梦将从你捏住鼻子还能呼吸开始，尽情的享受清醒梦境带给你的无限快乐吧！
注：太玄时，三步动作的体操，每步只需要大概10秒钟，期间思绪飘飞都没有关系。具体方法：第一步闭眼看眼前的黑暗，不需要看到什么东西也不要认真得看，更不要牵扯眼球的肌肉，只需要内心默数10秒。第二步聆听耳鸣活着脑鸣的声音10秒。第三步感受身体内外的感觉10秒。我自己的情况是这样的量刚刚好让你困到不行进而秒睡，要是按照快四慢六的方法，那我会越来越清醒导致根本无法入睡。如果和我身体情况一样的朋友也不用担心这样的量够不够，我常常都是在第二步的时候就忘记了太玄进入了睡眠，但是需要在第二个睡眠周期醒来后保持身体不动意识略微清醒的完成它，到此，星版太玄就结束了，祝你好运！
回复bkmbnm：一般来说90分钟为一个睡眠周期，都会醒来一次。如果中间的醒来你无法知道，那么这个方法就不对你了。你就需要在睡够6小时后回笼觉。
这个方法就是我所谓的chaining，在每一次醒来的时候做几组太玄，然后利用做完太玄后一定会再次醒来的特性将它们一组一组的链接起来，直至状态深化至最佳状态。铁吧里面我也有一些这类的回复，但是分散在各处，没有整合进太玄的教程去。英文版的太玄的博客上则有相关的回复。你自己摸索出这个方法，说明能活学活用，真正理解了“清醒入梦的关键是营造状态、捕捉状态”这个核心！我觉得你在这里写的非常具体清晰，能够帮到很多人。建议把标题改一改，当作对太玄基础方法的一个补充。以后咱们再发布新版的太玄的话还可以整合到一起去。
铁哥其实把什么都教给了我们，只是我们领会的太慢了。
回复BJ泥：我觉得是一样的，假醒和知梦其实都是已经出体的状态了。而有区别的就是在太玄的时候直接清醒出体。
回复BJ泥：每个睡眠周期结束后都会再次醒来，但是练完太玄以后，会让你能够在这种醒来的状态下很容易通过转移意识焦点清醒的进入梦里去。这和DEILD还有很大区别。
我也记录过这个方法，但是不常用，因为基本上睡眠没障碍，我工作完睡得都很香。
刚开始睡觉的时候不练习，只是在睡眠周期自然醒来后练习
回复comcom114：醒不了就必须要用到闹钟了。
刚开始练习太玄的人，最好不要在睡前练习。回笼觉前练习是最好的。
这是我给练习星版太玄的梦中奇侠的回复。
回复梦中奇侠：星版太玄是我针对当时自己的情况做的练习调整，其实它适合绝大多数刚开始接触太玄的新人，只是很多人不重视练而已。每个人在一个睡眠周期后（大约90分钟左右），都会短暂的醒来一次，睡眠好的人和不敏感的人是不记得中间醒过的，而我是睡眠不好又敏感的人，所以几乎每次醒来都知道。太玄的主要作用在于回笼觉前的练习，而且要求必须起床，清醒至少15分钟以上。我当时是半夜醒来只要一起床就无法入睡了，所以就试着半夜醒来不起床直接练习10秒每个动作的太玄切换，刚开始几天知梦率大概三天或者两天一次，到后来基本可以在半夜醒来直接清醒入梦了，这都归功于认真的练习和合适的方法。现在我对太玄已经很熟悉，而且经过太玄的练习，我的身心睡眠都得到了极大的改善，现在我在睡眠周期后已经不知道自己醒来或者没有周期性醒来了，所以我就在睡足6小时候后起床清醒一下（不起床清醒，我怕是一组太玄都练不完就睡着了，太玄的量做不足是没有效果的，星版太玄适合新人也是因为剂量小的原因。），然后进行快4组，慢3组太玄的练习，几乎都是梦中知梦，而且只要我做足量了，成功率就能达到百分之百。你能这么快就掌握和获得成绩，也证明你是学习了许多精品贴和认真练习的人，加油！成功总是在积累之后的不经意间，不要在乎结果，多感受过程，一定会厚积薄发的。
回复梦中奇侠：那就睡足5小时左右起床清醒15分钟到30分钟，再按照完整太玄快4慢3做足量睡觉，就会梦中知梦。假醒后配合大招效果更好。
太玄的方法需要针对自身的情况不断的调整。如果睡不着就减少量试试。
回复心之旅途：记得捏鼻子，有时候太玄时的假醒也真的一逼。
太玄的要求就是不牵扯肌肉，放松。只是找到那种感知三组动作的感觉就可以了。
我这个版本对太玄失眠者有一定帮助，但是这不是睡前练习！睡前你什么都别练，放松睡觉就OK，半夜醒来时按我的方法练习会有效果的。
回复ldytksn：那就放下太玄，让自己睡个好觉先。