主题:以灵界宇宙旅行为目标！！！特开出体练习贴，希望铁哥保佑我成发现几乎所有的出体方法都不会是睡前练习的.......
一千个俯卧撑+深蹲起....妈呀!超能训练!!!!
忍不住留名，顺便，做完睡前练习大多数人都只能玩濒死体验了
惊！感动ing...
铁哥你是吧压箱底的绝学传给我了吗。
我决定要向我表弟学习，开始每天睡足十个小时（我到现在还是不能明白，为什么他到现在还是不能知梦）。
唔！必须坚持每天把练习过程详细写出来，为了进步，为了更广阔的天地，也为了不辜负铁哥苦心~~羞涩~~。
不过刚才我只做了五十个深蹲就差点把腿弄断，还差950个。。。。。。看来当我彻底练成并熟练主动知梦后，我估计也成阿诺施瓦辛格了
我一向赞成行动好过开口，铁哥！我一定会练成出体滴
哈哈哈！等你练成澳洲先生的时候，无异于给那些说清明梦不利于健康的家伙们当头重重一击！
你问的是知梦这个词吗？如果是的话，那么牛奶妹你的解释很对。
我所知道的解释也是别人说的，据说每个人小时候都有过清明梦的经历，只是长大后慢慢忘记。
说实在的，我小时只有过鬼压床，知梦神马的没记忆。
昨晚九点睡觉，练习异步法。
异步法已经被我改得，已经变成身体充电的手段了。
我大概知道为神马异步法的信号实有实无了，因为腹式深呼吸打断了。无奈，我练了这么多年的气功，这已经成为我的本能了。
练习感觉不错，从尾椎到命门的腰椎热烘烘的，到后来身体麻痹过电。这时我才发现，我的脖子肌肉还没有全部放松，当我放松这块肌肉没多久，就睡着了。
十二点醒来立马开始练习，梦屏梦鸣全都无效，但第三步感觉很好，不过因为尿急练不下去，上厕所过后没多久睡着。
大约一点左右又醒来，梦屏依旧看不到耳鸣也不能放大，依旧是第三步感觉很好，感觉身体很敏感，但没多久就睡着了。
两点半醒来上厕所，回来练习，什么都没有感觉，所以翻身睡去。
后来又醒来一次，估计应该是四点多，我发现我对梦屏已经没有感应了，应该是太久没练了。都是第三步有感觉，这次依旧没成功，但我忘记是练到睡着还是自己翻身睡着了。
等到再次睡醒，已经是六点了，已经不能再睡了。
期间做过很多次梦，因为不记梦，所以无视。
我觉得我的性格应该不适合太复杂的方法，刚睡醒时应该全力进攻第三步，第四步，不成功再以第五步结尾。最后再在六小时候，专心练一下梦屏梦手。
但我大概明白我的问题出在哪里了，我每次有进步的时候，大都是星期五、六、星期天。这是我的心态问题，每在这几天，我就会放松自然的练习。虽然依旧迫切想要练成，但也比星期一至五好多了。
还有，我从没练过旋转，上一次却成功了。而上一次我的状态很奇妙，估计练什么都会成功。
还有一个就是时间了，我想要成功的意愿太过猛烈，往往都是练到莫名睡着或者睡意全消。这个实在应该要检讨，老毛病了一不小心就会再来。
总结起来就是：心态、状态、时间。
说成口诀就是：我应该抱着轻松自然的心态，在刚睡醒时去练习，当找不到状态时，就只能练习五分钟。然后翻身睡着，暗示自己一睡着就会醒过来。
最重要的是，我昨晚不该喝太多的水。。。尿太多了o(╯□╰)o
我觉得这个过程是了解自己的方法,所以,我觉得要使自己什么时候能放松自我,什么时候能感到有feel等都要自我观察和撑握的,就是能自娱自乐的人可以更好了解自己的状况,即不用太有自我意识~哈哈~
为什么数字你们做清明梦时可以做这么多动作？不会醒过来吗？
回复306楼：
最佳的出体时间是六小时深度睡眠之后。根据你描述的情况，咱们做以下调整：
1。减少六小时前的自然醒后练习频率和强度。最多试几分钟梦手，别的不要做了。
2。把练习重心放到六小时起床后再睡回去这段时间。这段时间里你正常来讲应该平均90分钟以内会醒来一次，这就是最佳的出体时机。但是鉴于你平时要上班，没法保障那么多的睡眠时间，咱们可以用平均45分钟间隔的小闹钟来唤醒自己。
3。看来梦屏对你无效（我也是），咱们将练习改为听声＋旋转＋梦手。
小薄，看起来你将来也是也读文科的娃，笑笑~~不过你应该会不太喜欢语文地理之类的科目。
额，难道小薄你第一次假醒乖乖的呆在原地不动。。。。。。
昨晚练习没有成功，我已经将心态放开，不过还是有点纠结，以前练习铁哥的方法每个双休日都有点成绩的。
练习次数太多，因为睡眠时间长，自然醒来的次数多。是六次还是七次忘了，因为醒来验梦了，应该没有假醒。
第二次醒来上次厕所，看时间是一点四十三，回来练习，依旧练习全套。梦屏我以前练了好久，有点成绩不过不显著。好像是三次看到梦屏一次梦屏知梦一次梦屏主动入梦，现在好久没练了，不敏感了。
现在练到梦手和身体时，又出现过去那种感觉了，手臂麻麻不时会痉挛一下。因为害怕又像过去那样，所以大约五分钟后，在依旧有睡意的情况下翻身睡觉。
后面的练习大都是这样，在有感觉的时候，大约五分钟翻身睡着。
第？次醒来，越练越清醒，看看闹钟三点四十分左右（忘记），于是起来活动一下回来再练。
这次似乎没什么，但因为是活跃期练习时间就练长一点，所以练到自然睡着。
情况大约是这样，就这样一直练到七点五十四分醒来，再也睡不着了。
我有点疑惑了，是不是强度又太低了呢？
因为这次放松心态，所以在练习过程中，一直睡意朦胧。
看来我应该在今晚试验一下，在睡意朦胧的情况下，多练习一下或者练到睡着？
毕竟是双休日，不用担心影响工作，嗯，我大胆尝试一下吧。
醒来查查资料，是不是我的放松做得还不够好？今晚在试验能不能让肉体感觉更加空灵。
O(∩_∩)O谢谢铁哥的建议，我昨晚虽然也是练习全套，不过也是将重点放在旋转和梦手梦脚，看起来我们心有灵犀哦
补充一下，我好像有一段时间没有出现手中有手的感觉了哎！！！
囧，一定是不知何时起，练习错误了。。。
中午打坐后再试试看，清醒入梦法，有点奇怪，打坐过后虽然感觉会很精神，但要睡觉也很容易。
回复316楼：
我认为问题恰恰是强度太大了，既没有休息充分，又让身体随时处在戒备状态。欲速则不达啊。你需要充分利用六小时后那些睡眠时间。如果周末，可以多睡上几个小时，早上九点以后那段最易出效果。六小时之内建议别练了，休息一阵。
梦手的使用，需要主动一点，不一定非要完整感受到它再动。而是要尝试用意念去挪动它，哪怕只是一根手指。也就是说，关键不是对梦手的想像，也不是去想像它的动作，而是要用意念真的让它动起来！（不知道说明白了没有，还是把你更搞糊涂了(O_o)）
大数哥和铁哥的坚持.不达目的不罢休的韧劲，以及满腔的热情，和由热情而来的总结与思考，恰恰是发现太玄所必须的条件
我明白铁哥的意思了，我最近练习的太频繁，反而让肉体警觉了，所以状态急剧下滑。
我之前的想法一直是梦手整个脱离，现在铁哥一说，我大致知道该怎么做了，还是更多的需要尝试。
我今晚在实验一下，如果依旧没效，我就放弃六个小时之前的梦手练习，嗯，练异步法吧？我发现异步法身体充电特快，能快速恢复身体活力。
报告报告！
中午午睡后出现假醒！
是在梦里梦见练习梦手后醒来，醒来后又立刻练习梦手，结果还没练多久，就又真醒过来。。。
对铁哥的神准表示佩服，看来我真的练习太猛了，身体没恢复过来。。。
主动出体成功了。。。
不过是很郁闷的成功，铁哥我错了，我确实应该听你的建议的
快到五点时起床，上厕所后回来练习。由于决定再试一下高强度的练习，所以过了五分钟后依旧再练。
练了梦手练梦脚练了梦脚练旋转，总之啥都练了。练着练着，我靠，隔壁的起床了吃早餐了！
我已经练了一个小时了。。。。
结果这小子吃东西的噪音又大，又是微波炉又是玻璃杯撞桌子，我甭想再练了。
翻身右侧睡觉，结果还睡不着！意识清醒了一个小时的结果是，我跟醒着没区别。。。
百无聊奈，就听着呼吸再顺便听听耳鸣，听着听着~~~~~~也不知道过去了多久。
突然间耳鸣突然放大起来，我一愣，没有搞错吧？捏捏鼻子看，咦，呼吸很顺畅。。。
我竟然在噪音声中出体成功了！还是耳鸣。。。我悲催了了我！梦手你干嘛用了！
不过主动出体成功，眼前竟然是一片黑暗，和假醒全然不同。我伸手摸摸床沿想要稳定梦境，触感很真实细微的皱褶，蓝色质地白色花纹的床单。
咦，我怎么可以看见了？
松开手，眼前又恢复黑暗，原来我的手还可以当眼睛用。突然间想起，蚂蚁哥今天在传授无敌抓音法时，在梦里可以扳弯门板，我决定试试。
我伸手摸向床头的黑色床柱子，果然手摸上去没多久，眼前就出现它的图像。
我扳了扳试试，嘿，还扳不动。不过你可不是我的手指，所以我用全力一扳，立马把它折弯了。(*^__^*)嘻嘻……我是大力士。
嗯，在床上呆太久了，下去活动一下。于是翻身下床，可脚还没接触地面，就掉线假醒了。
拼命看着眼前的黑暗，想要梦屏续线，可耳旁又传来那小子玻璃杯叩击桌面的声音！那小子还在吃东西！
完了，这下子彻底掉线了。不甘心的捏捏鼻子，不能呼吸。我第一次主动出体，竟然只有一分钟，还是在床上没下地过。。。。
奇迹不能再次复制，在他制造的噪音声中别说出体，入睡都够呛。
等他推开门走后，我上厕所一看才六点28分，所以决定回床再练。结果，一点睡意也没有，我彻彻底底的醒过来了。。。
跟我第一次主动出体很像，我之前还怀疑呢，一起练的同伴第一次就高清梦了，我说闭着眼睛也能看到床垫他还不信
铁哥我真错了，以后六小时前还是专心睡眠，六小时后在再练习。
如果以后每次出体都要花一个小时，出体后就别想再在睡着的话，那我还怎么活啊
一直在心里幻想，完美的出体者，应该是身手敏捷的绿林汉罗宾，消消的叩开了贵族姑娘的窗户；而我昨晚就像，一个史前暴龙口里喷着火，一个野蛮冲撞！轰开大门的同时也把这宫殿弄得稀巴烂。。。
弱弱的对铁哥表示，除非以后熟练了，否则六小时前绝对不敢在尝试了。。。
@宇宙之铁
PS：昨晚旋转也很有感觉，曾有过一段天旋地转之感，后来不知何故就又消失了，可能是太刻意了。
恭喜你！出体遇到全黑是常有的事，和状态，清醒度有关。我昨晚第一次也是如此，而且试了各种方法无法破除黑暗，直接导致崩溃，但马上跟着的就是假醒。其实如果你不是被人搅了，估计也是这个情况。不管怎么说，你已经成功一次了！最重要的是你明白了时间的重要。当然，随着你功力加深，这个限制最终也会打破。我昨晚就是一睡下就开始的。
你最后通过梦鸣出体而非梦手，其实说明了各种技法的不确定性，这就是为什么我总是把他们分组来练的原因。这种状态是随时会发生变化的。很难说哪种技法会固定的起作用。
嗯嗯额，我做得不够放松，有些刻意了。我在回床练习旋转时感觉挺好的，按理应该会成功，结果太在意了。反而又清醒过来。
最大的悲剧就是，昨晚睡眠不够，待会还要补觉。我昨天补觉时有假醒，期待今天也有惊喜
梦屏，梦爪，梦鸣，旋转，每个来一遍后果断睡觉
(∩_∩)我刚才睡得那叫一个香甜美满啊。。。
有记得做过梦，但是醒来全忘光了
昨晚六小时前还是有练习，不过只练二十秒。。。没影响睡眠
三点后起来活动后接着练习，练习大约十五分钟，没感觉决定睡觉。唔，发现有点难以入睡，不过被克服了。
后做了个老家的梦，有过一次疑梦，但很快就被情节吸引。
后又做了一个飞行梦，飞着飞着回到床上，白底床单（我竟然没疑惑）。发现自己又睡成首尾颠倒，睡姿完全颠倒过来。心里大羞，哎呀，怎么又睡成这样了呢，快换回来（傻蛋，捏鼻子验梦啊！）。又颠倒过来后，美滋滋的睡着了。
后又做了个飞行梦，被垃圾车拿垃圾的声音吵醒，惨了！迟到了！抄起我的诺基亚手机一看，18：20分，咦，还没晚嘛，待会儿还有时间报告一下进度，没多久后场景消失，有股巨大的诡异感包围了我，开始怀疑还没等我想明白，已经回到床上了。
向大家讲解一下，一、垃圾车只会在星期三的早上四点多左右到来。。。我完全不会迟到。
。。
二、我的手机已经是苹果了。。。
教训就是，上个星期颗粒无收让我有点忘记验梦了，这血淋淋的教训我怎么一而再再而三的犯呢！
忘记验梦我觉得应该不是忘记的问题而是显意识不够的问题吧
刚才的梦让我想起一件事，我在澳洲这个小小的单人床上，做了很多梦。
在我还没练习清明梦之前，经常出现睡姿完全反过来的事情，现在想想，这么小的床我怎么能把睡姿反过来，而不掉到床底下呢？
囧，都是假醒啊！
最近心思都放在出体上，内心杂念减少许多，开始常常做一些关于老家学校的梦，不知道这么知梦扳机能不能训练成。