第三部分-如何判断一种方法对我是否有效？
假如一只成年鹰能携带50斤重物飞行，它也是从0到10到20一步一步练习来的；如果它刚从蛋壳爬出来，就给它拴上50斤重物，那它一辈子也不会飞，因为它没办法知道做什么动作是正确的。

同理，不要把梦简简单单的分成清明梦（50斤）和普通梦（0），那样找不到方向的，因为一开始基础差，做对了也不一定能清明，一个个方法都试了，都不成功，有人就放弃了。现在我总结出来一套量度，只要得分增加，就说明练习方法对路，继续练下去，就能清明梦。

记住：给自己的梦境打分，其主要目的是判断自己的练习方法是否合适！

0：无梦，一觉睡到天亮，没有回忆起任何内容
1：有感，醒来后可以记得梦中的情感。有时候一起床还陶醉在梦中的情感里面，但是记不得梦中到底做了什么
2：破碎梦境：能记起梦境的一小部分，相互之间没有关联。
3：全暗梦：能记起梦境整体进程，但是梦中整体环境不存在稳定性与合理性，做事完全没有逻辑。
举例：较长时间之前做的梦。我出现在公交车上，车非往山路上开，就一条羊肠小道，突然开始刮大风，我说风大把我刮走了怎么办，挖个洞把自己埋里面……

注意，这个逻辑性和现实无关。这个梦体现出我当时对于自己完全没有觉知，事实上依靠生物本能的求生欲行动。因此做的事情是随机拼凑的，你现在观想一下这个场景，多半不能产生合理的下文。实际上梦境很快就要切换了。

4：理智梦：能记住梦境进程，梦中的我做事正常有逻辑，虽然不知道自己正在做梦，但是做出来的事如同清醒时一般，能够使用正常的思考能力。

举例：我在家里准备行装，一看表5点了，火车票是6点的，我想到从家坐车到火车站要2个小时，很着急，于是出门找出租车要求他开快点。

注意：这个梦中我虽然错误的把梦境当成了现实，但是我有了觉知，有基本的判断力，知道错过火车麻烦大，所以用当时的思考能力想办法弥补，成不成功没关系，关键是有把事情办好的念头。

5：仿真梦：梦中的我出现在熟悉的环境中，做熟悉的事。
举例：睡前在打dota，梦里还在打。（其实假醒也是一种特殊的仿真梦）
注意：做日常的事情，说明心境也很接近日常的状态，此时仅仅差的就是知梦的一瞬。

6：伪明梦：梦见自己进行出体或梦中知梦，但是显意识并未参与。
举例：梦中的我感受到出体信号，出体很成功，结束后满世界说我出体成功了。醒来之后发现出体是梦，显意识根本没出现，潜意识模拟了一次出体经历。

注意：清明梦开始时处于普通梦中，结束后被假醒骗住，仍然是清明梦。伪明梦中，知梦出体是假的，没有显意识参与。这是一个普通梦，里面含有知梦出体这类记忆带来的元素。

7：闪明梦：梦中偶尔会出现“这是梦不用害怕”一类的思想，但是这个念头一闪而过，然后又回到梦里跟着潜意识走了。
举例：梦里看见汽车就开，警拦住我要执照，我突然想起来我不会开车，这是梦，怕什么？然后开车走了，继续剧情。
注意：这个例子里面我已经有了身处梦境的觉知，但是还很微弱，不足以长期生效。
8：半明梦：虽然知梦了，但是完全想不起来自己应该做什么，甚至忘了控梦，忘了清明梦的任务。
举例：在院子里准备回家，看到楼梯阶数不对，疑梦，捏鼻子，知梦，上楼看见家里有只兔子，就去抓。过了好久，才想起来这是宝贵的清明梦，哪能把时间浪费在这里，然后就醒了……

注意：此时已经知梦了，有了完全的身处梦境的觉知，但是由于现实记忆的缺乏或梦境剧情的吸引，没有完全摆脱普通梦。
9：清明梦：完全清楚自己身在梦中，并且能【执行清明梦的预定任务】，例如控梦技巧的练习，出体之后观察身边环境和现实做比较，或者找自己想见的人等等。

另外，梦境高清拟真加分，梦中有神通加分，梦中思维灵敏加分。需要强调的是，梦中记忆的信息与现实相同并不是很重要。清明梦从来不是因为记忆起了现实的信息而出现的，起作用的是你对于身处梦境的觉知，觉醒的是你的判断力而不是记忆。  

对头，分层次看待每一个梦境收获会更大，谢谢吧主的经验。

有时候打了1天dota，做梦也在打dota，大脑模拟其他9个人不累吗

觉醒的的是判断力这个总结的真好呀！

第四部分-张暗鹰的梦中技巧
本段介绍一下我入梦之后的一些常用技巧，前面说过，梦中技巧重的是心境，所以请学习借鉴自己有共鸣的部分。

张暗鹰的飞行术
飞行是很多梦友最喜欢的活动，但是新人往往难以完成，常常表示根本飞不起来或者飞得很低，难以控制。事实上飞行确实比较难上手，原因是什么呢？没有现实的材料。这并不是因为现实中人不能飞导致的思维定势，现实中人也不能穿墙，但是梦中穿墙就不难上手。其原因在于飞行达成的效果难以创造：悬浮感，无重力环境，高空视野，这些东西我们的记忆里没有；而穿墙不过就是把视野和梦体放到墙那边而已。

说了这些，我当然也有解决的方法。对于没有飞行经验的梦友，起飞是最大的难点。我的训练方法是：第一步：把注意力集中在脚上，受到的身体压力不断变轻，平视前方略高于自己的物体。好了，你已经飘起来了。第二步：不要急于控制高度，就在这个区域同一高度上漂浮移动，让自己熟悉这个没有重力的环境和感觉。第三步：试着高飞，高飞的方法就是抬头看高处的事物，看到之后迅速关注其细节，对，你瞬间被拉高到了那个事物旁边了。

学会起飞之后，控制飞行状态的方法也是相同的：看高处飞高，俯视大范围飞高；看低处飞低，俯视细节飞低。此法百试不爽，起效极快。

这套方法的本质是：你的梦境中其实根本没有物理规律，飞行的难点不在于克服重力，而在于制造出飞行状态对应的五感，其中最核心的是视觉。通过改变视角来控制视野，能够很大限度的克服飞行的门槛。等你把飞行变成本能之后，自然可以不再使用这套方法，用自己喜欢的方式来飞行，获得更全面的体验。

张暗鹰的传送术
传送其实不难完成，不要把精力集中在自己的身体上。你仅仅需要观想一下“你在要去的地方看现在的自己”这个场景，传送就已经完成了。

如果你不善于观想，可以改成观察想去的地方，拉近视野去看细节，然后用手去摸，你就把自己拉到那里了。
这个方法来源于《海鸥乔纳森》里面的一句话：“要想到达那里，你必须觉得自己已经到了那里”。  

要想到达那里，你必须觉得自己已经到了那里。这个引用的好。

回复梦有清明:自己的办法一般是最好的，自己没有办法才学别人的

回复梦有清明:我从我家窗口跳出去的时候已经不用验梦了，习惯成自然。

第五部分-关于出体信号
出体信号表示你正处于现实和梦境的交界点。
出现出体信号主要有两种原因。其一：你的练习正好做到了一个阶段，就差一点就可以清醒入梦了，此时也许能够挣脱信号进入梦境，也有可能醒。其二：你的觉知变得更加敏感，能够体察从清醒到梦境的过程细节，这种出体信号往往很强烈，而且不需要做什么就能马上出体了。

狭义的出体信号是：全身震动，过电感，麻痹感，巨大的梦鸣声。坠落感，滑动感，撞击感，高速移动，漂浮，旋转等等身体的异样也都可能成为出体信号的表现方式。

但要注意，躺在床上手脚发麻，变重变轻等轻微的异状不够格成为出体信号。
经常有新手会提出类似这样的问题：我在练习过程中出现了这样那样的异状，但是一动就是肉体，怎么办？
新手抓不住信号很正常，因为这些轻度信号离入梦距离还比较远，熟练以后会知道真正的出体信号是什么感觉（震撼，全面盖过肉体感觉）。出现这些轻度信号的时候，你可能做什么都抓不住它。有用的东西是出现信号之前的练习过程。这些信号表示：你正在做的练习是有效的，继续向这个方向前进。

另外，新手有一种常见的错误，就是身体出现了信号之后，努力体察整个身体。这样做是错误的，信号是要主动传来压制住身体的感觉的，你去体察肉体感觉是南辕北辙。

我一开始练习的时候，今天出现麻痹，明天出现漂浮，到处问如何抓住信号，没得到有足够价值的回答。此后我综合实力上升，有了比较多的入梦经历，知道练得好了可以越过信号，直接入梦。

如同你面前有一堵3米高的墙，你没练习的时候只能跳一米，没有信号，练了一段能跳2米了，有信号，继续练习能跳2.5米了，信号加强，也许蹬一步就越过墙了。最后，你能跳3米或者更高，没有信号，但是直接就成功了。

与其研究复杂多变的“蹬一步”的技巧，不如直接去跳3米高，是更稳定有效的道路。老手面对出体信号，说的最多的就是顺其自然和直觉。信号说明离梦境还差一步，那一步在哪里却很难说清。我现在遇到信号多无视之，直接睡下也许一会自动知梦；信号强烈就直接翻身下床，醒了也假醒居多。

有鉴于此，我不认为需要专门练习“如何抓住出体信号”这个科目。

那么，什么样的出体信号可以抓住并直接入梦呢？
我通过实践印证了一条猜想：在出体信号发生时，到底能不能立刻离体下床？特别是在异步法的练习过程中，提前移动会打破异步。
我给出的答案是：当你无法获得真实肉体的任何感觉时，就是可以离体的时间。
“一开始，我感觉轻飘飘的，以我正常的睡眠姿势躺在床上并有震动，此时没有动，因为我能感觉到我的肉体，虽然伴随有信号。过了一会，我感到自己在旋转，360度的整体旋转，此时，我感到的身体已经完全是梦体了，因为真的肉体不可能旋转。于是此时果断翻身下床，验梦，出体成功。”

什么才是“失去肉体感觉”？
体察你现有的全部感官，并用思想判断它们是否来自与现实。我的身体在旋转，这在现实中是不可能的，所以这是梦体。我看到了耀眼的星空，在屋里是不可能的，这是梦境。我听到了轰鸣声，这是梦鸣……我没有其他感官了，我已经失去了肉体感觉。

错误方法：我的手在哪里？--在身边；我的脚在哪里？在床上……这样体察，犹如大喊：你睡着了没有啊！！就算睡着了那也被吵醒了。

你不能去寻找肉体感觉，然后通过找不到来证明自己入梦，因为寻找的过程会把自己弄醒；只能体察自己现有的感觉，如果它们不来自于现实，那就已经达成目标了。  

回复353877848:现在不常去梦吧，不知道梦吧新人是不是还是很喜欢研究出体信号。

回复353877848：研究的要死要活。。要不是我翻精品的时候找到了太玄转到铁吧，我估计现在都还在练习酒心说的【低、中、高出体信号】

回复353877848：我以前抓信号的时候每次都是身体一阵晕眩接着就睡着了。。。根本抓不到啊怎么破

回复小姑娘王蓬絮：就是不停地想【我要出体】这种？

回复天明の阳光:暗鹰的说法，有几率把强烈的清醒意识带入梦中，带来知梦假醒的增加几率，所以注意验梦。不过抓信号也有不同种情况，真要给出具体的建议，也只有给出具体的过程才行。

回复小姑娘王蓬絮：感谢吧主～

回复353877848：OAO居然被当神教。。好恐怖。。。话说美术的话也不一定要玩素描嘛，美术很多画法并不需要很高的素描基础。美术主要拼的是想像力，想像力越丰富图越好看。大数玩清明这么厉害肯定看到不少别人一辈子都见不到的奇观，光是这个优势都能够秒杀别人一大截啊

回复353877848：在中国会被扫黄打非抓起来的！咳咳，问正事，什么叫用意念控制手活动不要用想像啊【就是太玄中梦手的那一块】？意念到底是什么东西？怎么用意念啊？没理解，太抽象了

回复353877848：感谢教导

要是早看到这个就好了

第六部分--关于假醒
假醒是所有清明梦练习者都要面对的。识破了假醒就能进入清明梦，识不破假醒就浪费了入梦机会。
第一种假醒出现在清明梦“结束”后。这种假醒理应被识破，因为此时我们还保留着较强的觉知。此时也有一个非常有效的方法：真醒的时候肯定会有一个五感启动的过程，在这个过程中你知道马上要真醒了。假醒没有，而是直接回床，此时要验梦！醒的越快，越干脆，就越可能为假醒！

第二种假醒出现在练习之后入梦之前，已经入梦却还没有觉察。这种假醒不明显。一般会忽然有一些异样，轻灵的感觉，觉得自己的记忆出现了不连续。此时，我建议立刻快速翻身下床，然后验梦。注：睡眠麻痹效应完全能够保证你不会从梦中直接跳起来，所以动作越快越不容易弄醒自己，我发现自己可能处于梦中，立刻滚下床就摸地板，基本能稳住梦境。

不过如果你睡的是高层床，还是用正常方法下床，不然万一判断失误摔倒就不好了……
还有一种假醒出现在普通梦前后，此时没有觉知，一般难以知梦。不过也可能随机性的产生知梦的苗头。记住一点：你绝对不会对现实产生一丝一毫的怀疑，只要觉得自己可能身处梦境，立刻验梦，99%是梦。  

回复353877848:好惊讶这个回复……入了梦不把自己折腾成真醒怎么也不能停下来……

回复353877848:没有过，所以我一直认为不会有人摔下来

回复353877848:哈哈，小时候还常在梦里练武打动作呢，被子啥的第二天保管不盖在身上。长大一些后就没有了，身体似乎成了躯壳。

回复353877848:看得出来咱们都对童年蛮怀念的。

回复MM远进吧:捏鼻子并非一定能成功，关键在于感知，经验多了，一片漆黑就够知梦了，捏鼻子只是辅助的验证方法