P.S.里头所有的日期都是我做笔记的日期，大家无视吧...  

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2013-07-08
我想要成功的意愿太过猛烈，往往都是练到莫名睡着或者睡意全消。这个实在应该要检讨，

2013-08-14
心态、状态、时间。说成口诀就是：我应该抱着轻松自然的心态，在刚睡醒时去练习，当找不到状态时，就只能练习五分钟。然后翻身睡着，暗示自己一睡着就会醒过来。

2013-07-08
问题恰恰是强度太大了，既没有休息充分，又让身体随时处在戒备状态。欲速则不达啊。你需要充分利用六小时后那些睡眠时间。如果周末，可以多睡上几个小时，早上九点以后那段最易出效果。六小时之内建议别练了，休息一阵。梦手的使用，需要主动一点，不一定非要完整感受到它再动。而是要尝试用意念去挪动它，哪怕只是一根手指。也就是说，关键不是对梦手的想像，也不是去想像它的动作，而是要用意念真的让它动起来！

2013-07-08
六小时前还是专心睡眠，六小时后在再练习。

2013-08-14
你最后通过梦鸣出体而非梦手，其实说明了各种技法的不确定性，这就是为什么我总是把他们分组来练的原因。这种状态是随时会发生变化的。很难说哪种技法会固定的起作用。

2013-07-08
如果感觉很累就不要练主动出体，换个最舒服的姿势练练异步法足矣。睡过去了也就顺其自然，反正梦中知梦所需要的睡前暗示工作已经完成了。

2013-07-08
之所以出现掉线，其实可能是给自己的心理暗示。觉得想去做件大事了，开始搓手什么的，其实这时候已经在暗示自己有可能掉线了。所以说清明梦过程中，不要瞻前顾后，尤其不要存有对掉线的恐惧。越乱来、动作越大、越不动脑子，你就越不会掉线。同时你要告诉自己，你已经掌握了主动出体，清明梦对你来说相比他们那些靠碰运气的那简直就是家常便饭了，怕什么掉线呢？！当然，如果确实出现濒临掉线，那么就应该赶紧闭上眼睛头下脚上猛扎下去！

2013-07-08
你这个梦已经是只有场景而没有情节了。这是一大进步啊！

2013-07-08
当我在梦中大喊时，不能喊出声来，感觉就堵在喉咙里。铁哥你也有这种情况吗？还是这是我读蚂蚁哥的帖子，造成的潜意识暗示？有这种现象。是顾虑太多的表现，怕醒，以至于注意力焦点在这时候已经回到肉身去了。我看你以后不要再找神丹什么的了。很显然，在你急急忙忙找神丹的时候，已经在潜意识里播下了“这是清明梦，千万不要醒”这样一个种子。这种顾虑反倒会导致你梦境崩溃，或者出现这种焦点回到肉体的现象。例如你遇到的掏兜的情况，如果你当时因为兜很浅而感到紧张，继续深入掏下去的话，很有可能结果就是把真的手动起来，就醒过来了。幸亏你急中生智咬手指头，干了一件看似荒唐，然而在梦里却正常无比的事。你的潜意识是很喜欢你这样干的，因为对它来说那意味着你很糊涂，对它没有威胁性。这样干的结果就是梦境会进一步展开。潜意识会比较没有顾忌的继续为你演化梦境。（所以你就看到你的梦中佳人了）在梦里的时候切忌小心翼翼，越小心翼翼越容易醒。如果你能放开了喊，反倒能达到好的效果。老是在心里提醒自己在做梦是没用的。这种内心对话恰恰是清明梦的大忌。过一段时间做一些深化工作、转换场景等等其实效果会更好。那个梦手的问题，主要是你在练梦手的时候太刻意用意念去想象它的动作了，而不是用意念去引导它动起来。练的时候注意力集中一点，不要时间太久。太久了就没意义了。如果不小心牵动了真手，那就不要再练，赶紧告诉自己收工睡觉，全身心放松睡过去，就像有时候早上闹钟响过后，告诉自己再睡五分钟然后一头睡倒那种感觉。之后如果能体察到临入睡点的话，就可以再试一次。否则就等下一次醒来。

2013-08-14
只要是睡醒必定要验梦

2013-07-09
不怕掉线，战胜潜意识为你营造的一清明梦就马上醒骗局

2013-07-09
难道我那些文章中没提过绝对不可闭眼么？！除了短暂的闭眼，为了钻隧道，切换场景什么的，否则绝不可以长时间闭眼！那纯粹是自己找死啊。

2013-07-09
切记，深化任务是基础的基础！

2013-07-09
学会了让杂念纷飞，然后抓住临睡点。

2013-07-09
设闹钟是好事，是科学的做法。当科学的方法能够更有效的、直接的、方便的给人们带来清明梦和出体体验的时候，人类社会就会进入一个全新的阶段。我预言，我们离那一天已经不远了。

2013-07-10
刚开始的时候，你只需要让杂念像冒泡一样的翻腾，只要能在最后关头清醒一下即可。如此反复几次，杂念翻腾完了就可以进入状态了。以后功力深了，你的觉知可以保持在有意无意之间，静静的观察那些纷飞的杂念，真正的体验到它们并不是你。

2013-07-10
养成睡醒就验梦的习惯吧

2013-07-11
只要睡醒第一时间捏鼻子就好了

2013-07-11
我认为以开灯大法彻底取代深化工作是完全可能的。

2013-07-11
天黑了，看不见，咋办呢？开灯啊！开灯法就是考验我们对控梦心法的练习程度如果能自然而然，心中不多想，没有加进比我们现行的前辈们诸如梦界盲点，灯就是坏的的暗示的话那我们开灯就会一开就亮，把现实中的经验带入梦里，成功点亮梦境我深信梦中一切皆是心造的观点，说不定当我们练习到最后，连开灯不要了，直接一个意念就可以取代一切方法理论了（YY一下先）不过在那遥远的目标前，我们还是老老实实的，吃神丹揭井盖摸地开灯吧。。。

2013-07-11
我这次时间短，有可能是没有像以前那样用技术练习预热，而且没有做深化工作稳定梦境的关系

2013-07-11
用隧道来切换场景不是最理想的方式，建议以后在状态不稳时还是别用。想去别的地方，找个门推开就好了。简单而且没有风险。

2013-07-11
临睡点出体我一直认为是“结果”，而不是“原因”。如何把它变成一个系统的出体方法，还有待摸索。

2013-08-14
临睡点出体的话，我是把我时常练习的一个观想法和切换法结合在一起就是观想呼吸，观想鼻子下方那个空间，这个观想我练了蛮久了。。。一般被我用于改善睡眠我现在都是这个步骤：1.观想那个空间，感受呼吸来回通过，意念每一次呼吸都会让我全身放松2.等到杂念纷飞，神智开始不清时，立即开始练习切换法中的一种（梦屏和耳鸣结合，梦手各种动作，梦脚伸直曲回，烤肉架旋转），练习十几二十秒3.无效就继续放松，不要赶跑睡意，但继续保持觉知关注呼吸，重复一（为了达到保持觉知，我不知失眠几次才掌握到意念的强度）4.重复二，但是换种方法5.反复重复一到四，直到技术动作成功，或者出现杂念成真现象（我觉得杂念成真很有趣的）目前总结出的就是这样，看起来很简单，但光是不要忘了呼吸的要求，就让我头疼许久

2013-07-11
其实WBTB不用很死的时间的，其中的微妙处就是把显意识带入梦中前提条件一，身体已经休息充分，接下来的梦深度睡眠大大减少，有梦睡眠长而且多二，让头脑清醒，如果不会影响睡眠的话，越清醒越好

2013-07-11
杂念成真和杂念幻灭都是临睡点的表现，我得记住了

2013-07-11
运用临睡点相对会轻松些。而全意识强行出体则确实对体力有些消耗。这是正常的。

2013-08-16
只要意念把握正确就会出现的感觉，现在说出来和大家分享下、验证下因为我练习过气功，所以守住呼吸，把出体的念头植入呼吸对我来讲会很亲切，或许守住别的地方也会有帮助，但我是不想再换了说正题吧？当我开始守住呼吸，意念随着呼吸全身放松时，当晚会出体成功的，之前都会出现类似的身体感觉只要意念正确，对我来讲，首先会有感觉的是，大脑的中部和后脑这个范围，会出现一种紧绷感（这个词也不对。。。反正只要意念正确，一定会产生某种感觉），我会感到有些昏沉迷糊，这感觉很类似睡意然后，如果带着这感觉去继续第一步方法的话，身体也会有一些迹象很顺畅的呼吸会突然急促起来，但很快就会回复正常，还有有时手脚会不时抖动抽动一下的现象，身体会有种软绵绵感。。。只要方法正确，这些感觉很快就会出现，我发现这些感觉出现后，无论当时我认为自己有多清醒，在后面都会睡着。所以在这些感觉出现后，我会提高一点点意念，切换一下或者暗示一下自己只要大脑和身体出现了这种感觉，我又把握住立刻练习的话，那当晚往往就会出体成功

2013-07-12
闭眼视物，必是做梦，不管清不清晰；耳鸣放大，必是做梦，不管声音大不大

2013-07-12
这种状态时有发生，具体原因我也还无法总结出来。一个猜测就是这时的出体发生在非快速动眼期，同时精神处于比较疲惫的状态。之所以这么猜测，是因为在这种反复出体，反复被弹回床上之后，往往最后会陷入一个意识不是太清晰的时间较长的清明梦里（反复折腾之后快速动眼期终于到来了）。当然，这仅仅是一种猜想而已。

2013-08-10
躺下就练才是真正的自找苦吃。抓住一觉醒来的空档练习出体，乃是最聪明的选择。  

插个爪

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2013-08-14
醒来那瞬间的机会太快了，我们该怎么抓住呢第一:不要动是必须的，吞口水到不一定会影响状态，但是保险起见，最好什么动作都别做。一感觉到自己醒来，就把所有注意都放在切换上，这样子自然而然就会忘记口水等问题第二：WBTB时的切换，由于我们本身已经很清醒，所以需要走神恍惚等等步骤让我们开始模糊，效果这时才出来但是醒来那瞬间的切换，有没有效果往往两三组就可以知道，所以全神贯注专注于切换这三四组即可超过这三四组，就容易彻底醒来，有入睡困难的吧友就有得苦恼了。我一超过这四组，就得转为清醒时的切换训练了所以在新手初期，醒来那瞬间，全身关注切换个三四组。不成功，捏下鼻子翻身大睡，等待下个醒来的机会第三：不要思考！千万不要开始思考多余的问题，最好连杂念都没有一思考很容易带入白天的思维模式，让你越练越清醒。杂念在WBTB时有助于意识模糊，进入状态但是我们醒来时，意识本身就已经很模糊了，不需要杂念走神的帮助所以醒来那瞬间的机会，我们需要装死！全神关注！装傻！当然，这个机会消失后，转为正常时的练习，我们此时就需要尽可能让自己变得模糊些了

2013-08-14
跟大家说一个方法，这是我当初练习清醒入梦时，没有经验又不按照铁哥教导蛮干训练，练习过量失眠时，睡不着后用的。现在看来，也可以结合听梦鸣看梦屏之类的方法，成功入境清明最早我是怎样做的我忘了，没写下来的东西，我也懒得记忆下来，反正下楼梯法只是在我连临睡点都失效，或者还是睡不着时使用的这是我现在的想法：开始想象自己在下楼梯，要去一个地下室。这个地下室是心灵的宁静港湾，我在这里如同我在母体里一样，宁静愉快想象自己身临其境，脚步的动作，想象的越具体越好每下一个楼梯数一下数字，一直下一直数，数到你忘记你数到那里。然后不要思考你数到哪里了，重新开始在数就是了（现在才意识到，这里面也有学问）在重新开始数的同时，关注一下耳鸣（我当初是这样做的，现在看起来，还可以瞄梦屏，动梦手）然后反复这个步骤，不是睡着，就是耳鸣放大入梦成功了（有过几次这样的经验，不可靠，但也说明了它也有成功的可能性）我是在所有办法都失效后，又睡不着，可还想入梦时这样做的。现在想想，实在不值得，都睡不着了，还是老老实实催眠自己睡去吧，明儿再练得了（好吧(∩_∩)，训练方式一向很野蛮的我，没资格这样说。。。）这个方法和传统的下楼梯催眠法不同，想要快速入睡的吧友，去网上找找原始版本吧

2013-08-14
要想达到超觉状态，首先有这么几个前提：-清晰稳定的清明梦-非常清晰的主意识（达到白天的水平）

2013-08-14
-发现你闭着的眼睛前两点通过不断的练习，尤其是梦瑜伽的那些控梦练习，应该最终都能实现。第三点需要你自己去体会。既然你现在入梦已经如此有把握了，我看已经可以做些尝试。你在梦里的时候，尽可能的把自己的主意识恢复到非常清晰的程度，然后你体察一下自己的眼睛的状态。如果你发现自己其实一直是闭着眼的，而你所体验的梦境都是你闭着眼睛在自己脑子里幻化出来的，那么你就很接近了。这个时候尝试着把那双闭着的眼睛睁开。这很难，因为你会觉得是在睁开肉眼--很沉，意识在飞速的清醒，稍微搞不好就睁开肉眼醒来了！这个过程很困难。所以你要有思想准备，不要怕破坏了你的好梦。当然，以你现在的功力，已经没啥好怕了，清明梦对你来说已经来的太容易了。没想到你这么快就达到这样的境界了，真的不必再继续记录下去了，完全出师了！我真是欣慰之余还有些唏嘘啊！谢谢你给我带来的成就感和快乐！祝更上层楼！

2013-08-14
异步法加大挪移确实挺轻松地，应该很适合睡眠时间少的孩子

2013-08-14
魔琴法适合在你很困时，又不想下床活动时使用

2013-08-14
清明度不高所以容易堕入普通梦，你清明梦后反复深化稳定梦境后，尝试下心算或思考一些白天的问题提高清明度（有可能醒来）

2013-08-14
白天的话，有空就闭下眼，练一下梦手梦脚之类的

2013-08-14
可让梦体更加敏感，也有助于夜晚的练习，更容易成功

2013-08-14
大数，你在梦里睁眼的时候，心里一定要明白一件事情。那就是，不仅仅梦境是幻觉，包括你认为你“看到了”，这也是幻觉。就像话场的那个视频一样。你认为你“看到”了真实的世界，但是这个所谓的真实世界其实是经过了你的脑子加工的，而其真实的存在形式未必如此。我们觉得我们在梦里“看到”了千奇百怪的世界，其实那些不过是我们自己脑子里演化的东西，包括我们以为我们用来观察那些幻象的眼睛！

2013-08-14
我们眼里物质世界的精彩（乏味），只是我们的情感的加工，智慧的自我愚弄，而事物的本来面目并非如此。而清明梦的世界也是这样，精神世界的真面目，也不是我们自以为看到的那样。只有意识到这一点，才能在意识清明梦境稳定的情况下，找到着眼睛，睁开那眼睛，超越物质和精神，进入超觉状态。

2013-08-14
“精神世界的真面目，也不是我们自以为看到的那样”，的确如此！

2013-08-14
清醒入梦并不像他人想得那么难，只要找对方法，坚持练习，每个人都可以成为高手的

2013-08-14
我说说一点我的见解吧，毕竟我也是先修了六个月的知梦扳机，才转向练习清醒入梦的。关于这点，和我熟识的兔纸他们是知道的。至于发现梦中异常寻找扳机这个问题，我做梦从来不稳定，前个星期可能常常回到老家，下个星期又是铁血杀戮，有时又会转为温馨生活场景。扳机没找到，可梦中异常倒是不少，可我一直就是不能知梦。于是只好不断暗示，不断来七字真言，终于在练习两个月后，我在老家的巷子里，看着双手知梦了，然后就秒踢。。。在下个月，被美女逆袭知梦。。。秒踢。。。在下个月，忘记干啥知梦了，反正还是秒踢。。。一直到我开始学习梦屏，情况才有改观，竟然一个内出现两次清明梦，一次秒踢，一次蝙蝠以雷电怪施虐老家，我以第三者访观，后意识到是梦屏，知梦后触屏抓怪角色换位为怪物，后追杀它们。这也是我第一次长时间的清明梦，也是我第一次在一个月内获得两次清明梦。我迷迷糊糊有所醒悟，只有清楚把握如何进入梦境，才能把清明梦掌握在手里。后铁哥来到，我第一次学习切换法和身心异步，真正开始我的清醒入梦修行，关于这个我一直有开贴记录。想必有很多吧友是看过了。之后便是一直进步，从一个月一次，到一星期一两次，从假醒从未抓住，到第一次抓住假醒（那个帖子还是八零哥给的精呢，现在不知他去哪了）当然一开始我也是靠运气，靠清醒入梦的方法来催生假醒和知梦，再后来偶尔几次不是假醒而是我练习到成功。我终于尝到甜头，开始奋起直追。回想起我以前辛苦练习的日子，彷佛就在昨天。可是后来遇到瓶颈啦，对很多问题没明白，又不行了。然后我又开始学习暴力法出体，这点兔纸是深深明白的，我用暴力法出了好长一段时间。暴力着暴力着，随着清醒入梦次数的增加，我开始明白清醒入梦的各要素到底是什么了。然后总结出一些心得，写在记梦贴里铁哥这时提出了，说我该学会体察临睡点，用轻松地方法清醒入梦。于是便开始摸索，其中铁哥一直在身旁教导。于是我又开始了新的学习路程，从无法体察到真正成功，摸索了多久呢？我也忘了，毕竟到今天，正好是我和铁哥学习清醒入梦的第四个月。对了，我第一个记梦和练习心得贴还是在清明梦吧开的呢，是蚂蚁哥给的精，是五月23号那天开贴记录的。当我开始学会临睡点后，频率从一星期一次开始慢慢变成一星期多次，直到最后差不多每天都有一次了。这时我便把和铁哥一起整理的临睡点发出来，希望能帮到吧友们，那个贴子，是帆姐给的精。可惜的是。。。没几人在意它之后便是一直不断地练习临睡点，用时越来越少，成功率越来越多。终于开始出现，几分钟即可清醒入梦，或者几乎一分钟内就睡着入梦了。开始心有所悟，知道了该往哪条路走。于是便离开网络世界两个星期，专心体会这段时间来的感悟。就是在这两个星期，我学会了切换法快速入梦，用时从半个小时慢慢稳定到十五分钟左右。太玄就是在我离开的时间里，铁哥整理出来的，前身既是临睡点。虽然铁哥很谦虚的说，是和我一起整理出来的，但是我明白是铁哥在旁不断地引导我学会它。当然，刚刚开始学会快速切换，还不是很稳定。但随着我练习到现在，清醒入梦是越来越轻松了。有时候一醒来，模模糊糊的切换一回合，就进入了清明梦，一分钟都不到啊~~我差不多已把清醒入梦变成了本能，如同呼吸一样自然，虽然这状态还不稳定，我也不是次次都可以秒速入梦。但是我也发觉了其中的规律，于是再次把经验发出来共享，这次，已不是在清明梦吧了。因为我知道你们喜欢讨论压床和知梦。为何断言只有知梦扳机才能长期稳定呢，我最近有点事情。。。每天只睡八个半小时，可还是可以保证一到三个清明梦的。但我在睡十个小时候完全可以做到，一天四五个清明梦，甚至在状态好时不断的出入清明梦（得承认，不断的出入清明梦，我也没几次经验）铁哥。。。是我的老师。。。我能做到的东西，谁敢说他做的不会更好。直到现在，我也不敢说我已跻身于高手之流，跟铁掌帮那些可爱的帮众交流时，也从未把自己放在相当的高度上，我知道他们只要一直保持这个热情下去，不懈的学习。终会达到我的水平，或超越我追赶蚂蚁铁哥等高手虽然我已是梦中知梦清醒入梦两者频率都很高了，但我难道就没有进步的空间了吗，蚂蚁哥铁哥虽然厉害，但世界之大，谁敢说没有更加厉害的梦修者。我的目标是在。。。。。。世界的终点。就不详说了，每个人都有自己的理想，没有理想就无法活得快乐，我默默练习就好了。如果对清醒入梦有兴趣的话，我倒是可以和你们说说一些技术细节。我关于清明梦想要做的事情实在太多，开发潜能探索共梦突破梦境，如果不能保证我想要清明梦时就可以清明梦的话，这些事情根本无从实现，无根漂萍罢了。而这点，目前我只在清醒入梦上得到，从靠运气到暴力，从艰难到轻松，从低成功率，到现在一天四五次，甚至百分之百（得详细说下，只有在保证十个小时睡眠，状态极好时才有，或许以后我可以达到天天如此，但是现在我还不能）！时间。。。刚好四个月呢。。。铁哥，心中一直感激你把我从菜鸟带到现在现在。可虚拟网络，人与人之间的交往，说太多就显得假了，只能祝福你今晚有一次超觉了另。。。铁哥。。。我实在很怕整理我的那个超长楼啊~~~也不知道能写什么新东西了，能不能无限期推延呢？从头再看一次思考得失是一定要的，但是。。。可不可以不整理东西出来了，反正有毅力的吧友都看过了
[END]  

@真假梦

回复市区的意愿:谢谢谢谢，话说叫我小龟就好了。。。我可不大。。。

回复一念三界:嗯？我这个是全文吧？

回复一念三界:超觉有吧？说那个看眼睛的

回复一念三界:晕。。给我吧。。

回复一念三界:貌似没。。。这样说总共三部啊。。。

回复这是乌龟的小号:是啊，是三部曲~~~

谢谢小龟的整理

啊啊啊啊啊我感动的哭了！！！居然进二楼了！！！居然还是用小号发的。。。哭死。。。一楼怎么失败了。。再来一次@turtlegood  

@turtlegood  

谢谢啦！

哈哈

额。。。作者写@turtlegood就好了

回复空翼峰巅:说得好。。。

谢谢~

八挫八挫  

小龟辛苦了。这个贴很棒！  

给力  

留名