主题:【以身试梦】情丝几许的修梦贴。回复冉秋:铁哥以前吐槽过，早就看到蚂蚁所说的梦屏技术了，不过蚂蚁说此屏非彼屏。。。总之什么屏我不清楚了，艺术化的概念败不了。
回复353877848:一切皆屏简直全身是槽点无处下嘴……最近最想吐槽的是“清明梦吧授权官方网站”几个字。
回复情丝几许:我觉得沉掉的可能性更大，因为“太长不看”
回复冉秋:授权二字略亮眼，我的钛合金狗眼顿时瞎掉。
咳咳，发现一件事情，好像那个网站除了CALD，其他的方法基本上都被翻译过来了。为啥这个不翻译呢？难道是觉得太难了，或者害怕引起精神分裂。。
MnemonicInducedLucidDreams
Writtenby:R3M0T
Finetunedby:kTFox
MILDstandsforMnemonicInducedLucidDreamsorMnemonicInductionofLucidDreams.ItwasdevelopedbyStephenLaBergeoftheLucidityInstitute.Itinvolvesrepeatingamantraoverandoverinyourheadtomakeitcometrue.Itisusedtoimprovedreamrecallortoinduceluciddreams.ThisisoftenconsideredatechniquewhichquicklyshowsresultsandisgenerallymorereliablethanWILD.Itisalsosimpleandeasytounderstand.Remember,though,thateverybody'sdifferentandyoumightneedtoworkabitharderatit.Also,itisabitboringasitinvolvesrepeatingthesamethingoverandover.
Beforeyoufallasleep,youcanpracticeMILDandthenwhenyouwakeupduringthenightwithanalarmclock,youcantryanothertechniquesuchasFILDorWILD.Also,manypeoplehavereportedMILDtobemorereliablewhenusinganothertechniquewithit.
Youcanstartnowbymakingupamantra.Itshouldbequitesimple;nomorethanperhaps15words.AnexamplecouldbeIwillwakeupafterIdreamandrememberwhatIdream,orWhenIdream,Iwillbecomelucid.Youmightalsowanttofindamantramadebysomebodyelse,butsomepeoplethinkmakingyourownisbetter
LaBergerecommendsdoingMILDsoonafterwakingupfromadream.However,youcanalsousethetechniquebeforeyougotosleepifyoudon'twakeupfromdreamsmuch.Liedowncomfortablyandrelax.(Ifyoufallasleepatthispoint,tryalesscomfortablepositionnexttime!).Youmightwanttorelaxandclearyourmindatthispoint.Onewayistofocusonthethirdeyespotwhichisbetweenyoureyesandalittlebitup.Nowstartrepeatingyourmantrainyourmind.Concentrateonthemeaningofitandvisualizeitbeingsuccessful,suchasrushingtowriteinyourdreamdiaryorbeginningtoflyinaluciddream.Besuretoreallybelievethatthetechniquewillwork.
(Youmightwanttovisualizesomethingwackier,suchasacartoon-styledreambubble.Whateverworksforyou!Youmightevennotwanttovisualizeatall)
Ifyouhaveanunrelatedthought,ignoreitandjustkeepgoingwiththemantraandvisualization.Forhelpwiththis,youmightwanttolookatmeditationtechniquesandhowtopushthoughtsoutofyourmind.
Keepgoinguntilyoufallasleeporyouthinkyourintentionissetintoyourmind.It'sbesttohavethemantrathelastthingyouthinkaboutbeforeyoufallasleep.
Afterallthat,you'reasleepandbeyondthisguide.Goodluckluciddreaming!
这个方法和某方法的区别，一个是咒语不一样，还有一个是看的是两眼前不是两眼之间。估计是抄袭中国的，真是喜闻乐见
回复情丝几许:崇洋媚外的都去死！一切都是我大清明梦吧传去国外的梦吧蚂蚁有言！中国清明梦梦界，必将。。。对了，那句话怎么说来着，我忘了。。。
回复353877848:我要是把这篇翻译过来放到梦吧，不知道会出现什么样喜闻乐见的事情。。中国清明梦界必将引领全世界清明梦潮流。。
回复情丝几许:目测英语不错，看翻译CALD的时间，挺厉害！
回复一念三界:额，其实准确的说不是翻译的，而是意译。长度大概砍了一半。。
我竟然是倒着看完的。。。这让我想起了夜落流。个人还是觉得，太玄.观想练好比啥都强。
啊……夜落流好久不提起我都快要忘记了，其实那是个好办法，现在想起来真心觉得是好办法
SomepeopleuseMILDbeforetheyfallasleepandwhentheywakeuptheytrytoWILD.
前瞻记忆
对将来某一时刻要做的事或任务的记忆。是相对于回顾性记忆的一种记忆。前瞻性记忆（prospectivememory）分为两种，一种是基于时间的前瞻性记忆，一种是基于事件的前瞻性记忆。基于时间的前瞻性记忆是在某一时间内完成规定的动作记忆，基于事件的前瞻性记忆是在适当条件下完成规定的动作记忆。根据实验得出结论，基于时间的前瞻性基于为52%，基于事件的前瞻性记忆为33%。所以基于时间的前瞻性记忆好于基于事件的前瞻性记忆。前瞻性记忆的理论分析有三种。一种是涉及自上而下的加工，一种是与工作记忆有关，中枢执行者的影响。一种是激活理论：激活目标事件与活动的那个计划联系。
这个应该就是暗示法的理论基础了。之前只知道暗示却不知道前瞻记忆，还真是浅尝辄止
前瞻记忆产生于人们对应用研究及人类自身的关注，影响前瞻记忆的因素与如何有效地提高前瞻记忆一直是研究的重要内容。
1、提示物、靶事件和情境对前瞻记忆的影响前瞻记忆能否顺利进行常取决于合适的提示物、靶事件和情境，对于大多数人来说（尤其是老年人）外部提示物如日历、闹钟和放在显眼处用于帮助回忆的物体比内部线索如心理演示、生物钟更常使用。醒目的和不熟悉的提示物、靶事件更容易提高前瞻记忆表现，但提示物并不总是会起作用，有效的提示物应能加强或激活靶事件和意向之间的联系。
2、年龄因素在前瞻记忆中的作用一般认为，老年人在完成前瞻记忆任务时会表现出更多的困难，因为它涉及到较多需要自我启动(self-initiated)的提取过程。但Einstein和McDaniel的经典实验表明，年龄对回溯记忆任务有较大影响，却并不降低前瞻记忆测验的表现，这可能是由于实验采用基于事件的前瞻记忆任务，有外部线索可以引导提取先前形成的意向，如果采用基于时间的任务，则前瞻记忆能力将随年龄增大而下降。儿童对自己的前瞻记忆能力往往估计过高，主要是因为他们的元记忆水平较低，即使认识到提示物会帮助他们记住前瞻记忆任务，也常常找不到有效的提示物。
3、其他因素对前瞻记忆的影响集中注意的前瞻记忆成绩一般要好于分散注意，但也不尽然，任务自身的特点或许是主要原因。保持间隔，即形成意向到执行意向所要求的行为之间的时间长短会影响前瞻记忆表现，中间是否插入其它任务也会产生影响。人格和前瞻记忆能力也有关，Searleman和Gaydusek发现A型人格（个性中有时间观念强，争强好胜，关注最后期限及持完美主义观点等）比非A型的人前瞻记忆表现要好。另外，动机和情绪对前瞻记忆也会有影响，而一件重要的任务显然比不重要的更容易被记住和执行。
儿童对自己的前瞻记忆能力往往估计过高。。。经常以为自己记得住密码，却经常忘记密码怎么破
也就是说，睡前暗示之所以能够成功，正是前瞻记忆的结果。我们在睡觉，反复暗示自己要在梦中记得自己做梦，这就是基于事件的前瞻记忆。也就是说，我们有要在某个事件发生后记得做某事的记忆。换句话说就是在梦中我们记得自己曾经说过要知道自己在做梦，也就是梦是靶事件，当靶事件发生后，自我启动(self-initiated）被执行，从而想起自己在做梦或者想起要验梦。
举一个例子，你在睡前告诉自己，明天早上有课，要早起。反复提醒自己，然后入睡。然后你会发现，早上你果然自然而然的醒了。这是生活中经常发生的事情，也是前瞻记忆的作用（也许有其他影响因素）。类似的在梦中，前瞻记忆也是有可能被执行的，这就是暗示实现清明梦的原理。
基于前瞻记忆原理，我们可以得出影响暗示成功率的因素。比如说内在提示物，也就是知梦扳机，还有靶事件，也就是做梦。当然我们可以把靶事件和提示物结合，也就是知梦扳机既是提示物，也是靶事件。还有暗示的强度，年龄、性格、对清明梦的重视程度都会影响暗示的效果。
当然，由于梦中我们的意识受到限制，前瞻记忆不一定要自我启动，也就是没有知梦。
那个梦灵感觉不错。。明天起实践试试。练习结束回来给结果。如果可行望推广。
看样子前瞻记忆主要由显意识执行的感觉~唔。。。过去大伙讨论，都有种是把暗示写入潜意识的那个意思，看起来从理论上就出现错误了。暗示对潜意识的影响率较低，所以梦中知梦的难度才会那么高。
“前瞻性记忆”真是个好东西！我在蚂蚁最近那两个帖子中假设的“中断机制”终于找到了理论依据啦。我觉得这个“前瞻性记忆”不仅可以解释“暗示”“扳机”的原理。“太玄”的原理也是可以用“前瞻性记忆”来解释的。我尝试用前瞻性记忆来解释一下太玄，请情丝前辈帮忙看看是否也能说的通。
我理解太玄的流程是：“关注某感一段时间，寻找异常。若无异常，则切换感觉；若有异常，则放大异常，捏鼻验梦。”
这其中的“关注一段时间，寻找异常”是一个“基于时间的前瞻性记忆”。然后“若有异常，则放大异常，捏鼻验梦”、“若无异常，则切换下一感”这两条是两个“基于事件的前瞻性记忆”，这其中“异常感觉”就是提示物，“放大异常后，捏鼻验梦”或者“切换下一感”是靶事件。也就是说，太玄是在睡前，通过反复重复这个手段，加强了一个“基于时间的前瞻性记忆”和两个“基于事件的前瞻性记忆”。进而通过这组前瞻记忆完成“知梦”或者“再醒时太玄境出体”。
我想用这个理论是可以解释一些练习太玄时的现象的：
1、太玄的效果之所以优于知梦扳机，其原理可能是在于太玄中训练了一个“基于时间的前瞻性记忆”，就是那个“等一段时间后再检验异象”的前瞻性记忆。也就是那个太玄中反复重复的“松一段后突然一紧”的感觉。这个基于“时间的前瞻性记忆”被反复重复训练后，更容易在梦中被“触发”。而知梦扳机，要么是基于“事物的”，梦中不一定能碰的到这个“事物”。要么是“想起来就问一下”，这个似乎也没有培养固定的触发条件，所以都很难在梦中被触发。
2、“太玄练习梦”的现象，就是那种在练习太玄后，梦中继续练习着太玄，发现异常，从而知梦的现象。太玄的这组前瞻性记忆在睡前被反复重复加强，在梦中触发了这组记忆，从而出现“太玄练习梦”。
3、“再醒时太玄境出体”的现象。由于回笼后的太玄已经对这组前瞻性记忆进行了训练，所以二醒后，这个记忆有可能在“睡点”附近就被触发，从而实现出体。
4、“太玄刺激不足没有知梦、二醒也没出体”的现象。从这个理论来看，要么就是那个“基于时间的前瞻性记忆”强化不够，从而无法在梦中被触发出来，并且二醒时，也无法在“睡点”过程被触发。要么就是“检验异常”的“基于事件的前瞻性记忆”训练强度不够，这可以解释为啥需要“梦手”这样较大刺激量的检测机制。如果是这种情况，可能后边就会以清晰梦居多，因为也许那个“基于时间的前瞻性记忆”训练成功了，而那个记忆中包含了“关注”，所以可能会因此提升普通梦的质量。如果这个分析是对的，那么有可能可以用来帮助俺这样的菜鸟提升太玄练习的成功率。
5、“太玄刺激过量，快要入睡就被弹醒”的现象，可能是“异常检测”的记忆植入太强，开始入睡，身体出现异常后，马上就检测到，从而中断了入睡进程。
我再多推测一步：
“前瞻性记忆”应该是可以通过“反复重复”来进行训练的。反复重复后，“前瞻性记忆”的作用应该会随着时间的推移而衰减。但如果长时间反复的重复训练某个“前瞻性记忆”，也许会出现“内化”成比较稳固的“条件反射”的情况。
这就可以解释，为啥太玄、暗示都是在睡前做才有效，白天去玩“全天候觉知”或者“没事问问是不是在做梦”，都意义不大，因为其效果早就衰减没了。
但如果像前辈们以一样每天规律的回笼、太玄、观睡点。那么这些“前瞻性记忆”也可以在反复重复中逐渐增强，从而最终提升“身心敏感度”，大道至简。
写完这些仍然感觉很兴奋！如果这些真的能够说通，那么我们说不定可以根据这个原理创造出更简便成功率更高的方法。。。。
嘿嘿，前瞻性记忆本来就是神技，我看到后也有一种恍然大悟的感觉。你说了很多，里面含量很丰富。有的内容是我比较认同的，有的却不是很认同，还有的没多大感觉，也许是不够熟悉的缘故。
我觉得说太玄切换是培养两个基于事件的前瞻记忆和一个基于时间的前瞻记忆，是不太准确的。因为太玄切换时并没有说一定要去寻找异常，比如说看梦屏，只是看了就可以，没有异常也没有关系，有一点异常也没必要去放大，而且毕竟太玄过程中放大异常的可能也不大。而且说是过一段时间后关注异常
也不准确。其实我觉得太玄重在切换，而不是异常。太玄对感观的刺激这点说的不错，今天早上回笼觉时我试了太玄，往常回笼觉5分钟我就能睡着，而用了太玄30分钟才睡着，显然感观是被刺激到了。而且太玄的作用时间有限，要真是练习太玄1小时后才睡着，估计也没多少用处了。所以说，我觉得太玄的原理
还是在切换导致的过一段时间后，思维仍然处于活跃状态。正是这种活跃，使得有时会出现失眠，也是这种活跃使得睡眠后出现假醒或是知梦。当然，这种活跃是不是从太玄练习后逐渐递减，还是在之后的某个时间达到峰值，还不能确定。能确定的是，这种活跃，在正常情况下还不足以导致失眠。
这也是太玄要求在切换完后，越早睡着越好。因为越早睡着，因为活跃导致失眠的可能性越低，同时在梦中假醒或者知梦的可能性越高。现在关键是这种活跃是如何产生的，之前铁哥、秋秋说过可能是切换产生了一种生理反应，生成**酶，**酶产生作用需要一定时间，进而引起思维在睡着后的活跃。
我想是我对太玄的理解还不够深入，所以对“发现异象”部分太过强调了。那么如果去掉“观察异象”相关的两个基于事件的前瞻记忆。只保留“过一段时间切换一下”的基于时间的前瞻信记忆呢？
是否可以认为是这个“基于时间的前瞻信记忆”在梦中被触发，从而导致意识清醒了呢？也许是因为它被触发了，然后导致神经递质爆发出来？
另外，那个文献上有没有讲如何训练“前瞻性记忆”？如果能够找到高效的训练方法也很不错啊。
回复一念三界:忽然觉得，真的有必要去学习一下“认知心理学”了，也许能在描述“记忆”的章节再发现点啥有用的新东西。
回复一念三界:有提到如何训练的。我可以把前瞻记忆的部分翻译过来。其他MILD的部分就不想翻译了，感觉都是梦吧提过的
三界说的甚好呀，这种扩散的思维铁哥看到了一定大加表扬@宇宙之铁！虽然太玄的原理因为没有临床实证，大家的推测都得不到验证，但是三界的想法有理有据，看完之后几乎瞬间被洗脑接受了（推论过程有程序猿的感觉）。不过清醒入梦的方法，应该是肉体跟意识的双重影响，三界的看法没有想到肉体那方面
回复353877848:吼吼，俺就是标准的程序员一枚啊，说的俺很不好意思啊。我这两天又在看前面的资料，发现其中也提到“基于时间的前瞻性记忆”要优于“基于事物的前瞻性记忆”，所以觉得这可能就是太玄的优势所在。俺想把这个理解思路融入到太玄练习中再印证印证看看。
回复353877848:俺的清醒入梦经验还是比较少，所以能总结的也就比较少，估计也不太到位。肉体方面俺现在的理解就是在清醒入梦过程中让肉体睡着的过程，但由于意识是清晰的，会时刻影响肉体，所以就需要给意识找点事情，尽量让被保留下意识不要打扰到肉体的入睡。
回复353877848:但最近也发现，如果在信号时，意识啥都不做，似乎也出不去。信号过去了，也许只出来局部的梦手或梦脚，大部分都还不能动，于是就觉得，信号阶段意识还是要做一些移焦的工作才行，但也不太确定，于是就还在继续尝试了。。。。
回复一念三界:O(∩_∩)O哈哈~没想到我这次看人这么准，很有成就感的说。你前者的理解是正确的，太关注肉体的信息有时会起反效果，方法的起效，在于快要睡着时梦与现实的交界般的感觉，那时候产生信息，才是确实起效的。多多尝试吧，这也是种成就感，这游戏值得花心思摸索。
回复353877848:“产生信息”？大叔哥，是不是“产生信心”？“信心”这个俺真是没想到，往这个感觉摸索摸索，感谢大叔哥的指点啊！
回复一念三界:你就当我说的是信号好了。。。那个状态，身体传来的一阵麻痒，抽缩，眼前些微的幻境，耳边嘤嘤的蜂鸣，都有可能转换成出体信号。
回复353877848:嗯，这个“信号”最近出现的比较频繁了，一般再回笼后二醒、三醒观睡点时能出来。就是现在还不能每次都把握住成功入梦，俺还在找那个阶段时移焦的感觉。