主题:【以身试梦】情丝几许的修梦贴。回复一念三界:额，HI睡前的幻视，HH睡前的幻觉，还有一个H什么，是睡前的幻听。其实也就是信号
我区别的方法是，眼前出现的场景图像，身临其境感明显超出我的能力是，那就是潜意识加入派对了
回复353877848:对头，出现这种情况直接起身就OK了。所以我现在最常用的方法就是看眼前黑暗了，观想都省了。
yougotoutofbedandjumpedthroughawindowtofly,youwoulddotwothings:
1、Youwouldfly(inadream).
2、YouwouldNOTfly,andpossiblydie,becauseyouhadnoSPinRL.
略嘲讽
IgettoinsertphaseherebutIcan'tgoanyfurther
Mostlytheproblemisthatyouaretooconscious.WhenyougetstuckinsomestageofWILD,youmustnotconcentrateonit,justletitgo.AlotofpeoplemakeamistakebyconcentratingonsymptomsofWILDratherthanonthetechnique.
Ifyougetstuckinsomeoffollowingstages:
Vibrations-Waitforthemtobecomeerthenexityourbody.(rollingoveretc)
StrongHI-Tryzoomingintosceneyousee.
Feelingoffalling-Trytosinkthroughyourbedorfloatoffofit.
Ifnothingworks,gotosleepandtrytomorrow.Remembertoletgo.WhentryingWILD,don'tfocusonthesymptomsratherthanontheprocessoffallingasleep.
Youshouldnotreacttoanythingthatishappeningtoyou.Justobserve.
额，我貌似找到解决有信号却不能放大的方法了。原来就在外国的网站上。。看来酒心当初翻译的时候没有注意这段啊，结果坑了一批又一批梦友。
当你出现幻视、幻听、幻觉时，你需要去消极的关注它，等待它放大。记住你关注的应该是入睡的过程和不是入睡前出现的各种信号。太过注意信号反而会使入睡的过程难以深化下去。关注入睡前的信号仅仅是为了保持不失去意识罢了，只要入睡过程持续进行下去，而不失去意识，清醒入梦也就成功了。消极的去关注，而不是过分的激动，等待信号放大，而不是主动去放大。当入睡过程继续深化下去，信号自然会放大，或者说，你自然会在眼前看到生动的景象（也就是强烈的HI），或者会出现压床、身体坠落感等所谓的强烈的信号。
当然，前面说的是标准的WILD的做法，对于比较淡定的老手，完全可以采用观想的手段，帮助HI更生动，同时并不会影响入睡的过程。
如果以上方法都不行，也就是说在有意识的情况下，入睡过程不能深化下去，那就睡吧，期待下次能成功。
回复情丝几许:对这个文章有同感，我上周也碰上几次信号频出，就是不能出去，然后弹醒，弹醒了还会损失很多睡意。我觉得就是信号一出，一旦心情紧张去关注放大，紧张感就会惊动身体，让身体的入睡过程中断，从而弹醒。
后来我的应对方法就是，出信号后首先不紧张，不激动，放松心情。然后，继续保持平稳的呼吸，通过这个平稳的呼吸来保证身体入睡。同时还要一边关注着信号，似乎注意力完全不关注信号也不行，我理解关注信号其实是一个移焦的过程，如果信号出了，注意力放在显示界的其他位置，也不能入梦。
点提醒进来找不到你召唤我在哪个楼了。情丝翻译的真心不错啊。学习啦。
回复梦中木屋:额，其实这楼不是翻译，是我自己的理解。前面倒是有几段翻译，不过也是简化和整理后的翻译。
我早期都是主动放大的，成功率也不低，但真心累。后来学会关注，看情况再主动放大，这就轻松多了（感觉没有前期的主动放大的经验，这后期的被动观察完全无法提起呀）
回复353877848:对呀，所以说积累很重要。我也把自己的方法教给新人过，没见成功过的。。
WhenIpracticeWILDmyleg/arm/somethingsuddenlytwitchesandwakesmeupalittle
It'scalledhypnicjerkorhypnagogicjerkandit'sinvoluntarymyoclonictwitchthathappenswhenyouareinstateofhypnagogia.ConsideringWILD,itisprobablythecasethatyouaregoinginandoutofSPorthatyourmusclesarenotrelaxedenough.TryusingsomerelaxationtechniquebeforeattemptingWILDanddon'tfocusonyourbody.Anotherexplanationisthatyourmindinterpretswrongthefeelingofrelaxationofmuscles,andthatresultsinfeelingofrapidlyfalling,soyoutwitchbyinstincttoregainyourbalance.
睡前突然抽搐的两种解释
呃。。。SP。。。是啥。。。个人倾向于第二种理解。每次黑息，睡前抽搐出现后，感觉身体就快要睡着了，也就到了需要更加注意保留意识的时候了。
Ican'tseemtofocusonanything,andwhenIfinallydoIcan'tfallasleep
TrytodoWILDwithWBTBifyouwheredoingitatbedtime.Justletgo.WhenexhalingsaytoyourselfLetgo,thatwillhelpyoutogettomorerelaxedstate.
睡前练习的普遍现象，果然中外都一样
嗯，确实有几次都是在心理上完全放弃练习后成功的，确实“不练了”就放松了。
回复一念三界:这个主要是睡前练习的结果，睡前练习成功的可能性还真不高，最有可能是实在坚持不住了，然后睡着了
控梦的基本功之一，选择不去做什么。比如在清明梦中你想XXOO了，如果你真的做了，可能就此掉线，还有可能是掉入普通梦。选择不去做，也是提升知觉，提高对梦境掌控的基本功。
对于俺们初学者，OOXX会浪费很多清醒梦。。。。实在是代价很高啊。。。
选择不去做什么------这是一个新思路。以后多试试。
正解。还有放松思考。只要记得自己在做梦就好。延长梦境。但是梦境中很少人想起睡前的打算
午睡，特意试了一下纯正的WILD，也就是看眼前的黑暗。看了一会儿，出现一点图案，但是显然没有睡着，同时身体出现不舒服的感觉，换了一下睡姿，继续看眼前黑暗，身体出现酥麻感，期间腿轻微抽搐一次。渐渐的意识开始模糊，但还是在看，突然我看到电脑的图像，很清晰，我立刻知道是入梦了，随即起身下床。
开始很模糊，周围白茫茫一片，闭上眼睛摸底，开门，爬了一会儿，开始跑，渐渐的周围出现景色，快速的低空飞了起来。我想到不去做什么，就停了下来，周围景色一般。突然想到在梦中上厕所会怎么样？旁边正好有厕所，就进去撒尿，几秒没有撒出来，我就感觉要坏事，然后就醒了。
醒来2点，我是1点上床的，清明梦的时间很短，也就是说我之前的不是一直清醒的，而是在不知觉的情况下睡了过去，之后某个时间才又突然清醒，然后看到图案的。这也说明了我的WILD其实已经失败了，从这可以看出练习WILD不是那么容易的。不过又能突然清醒，看到图案，可见我对感觉的把握已经练出来了。
@宇宙之铁这种情况应该怎么解释？类似太玄照成的假醒，不过没有假醒那种明显的感觉，而是继续之前进行的看眼前黑暗。
或者说真正意义上的WILD不多。。。以前有过一两次还差十几分钟起床上班，然后就在这十几分钟入梦玩一下。可见WILD在状态好时，真是神器。
回复353877848:比如秒速入梦，刚躺下看一两分钟眼前黑暗，直接入梦了。
回复情丝几许:那是神状态了，纯靠技巧达到这地步我觉得是不可能的，我想我连一个手掌的次数都没有吧。不过其他方面的秒速入梦的话，刚睡醒时的信号，幻想，太玄神马的，到是市场体验。
睡眠阶段介绍
此贴可以和木屋的关于临睡点一贴一起看，能更好的理解从入睡到醒来整个睡眠的全过程。
技术人员可以用脑电图机来测量由于大脑神经元活动形成的脑电波的电压。我们可以由脑电波的类型（由频率和振幅确定）来区分不同的睡眠阶段。而我们入睡的过程称之为入睡阶段。
我们的睡眠过程其实是有几个周期构成的，每个周期包括不同的睡眠阶段。正常情况下人每晚的睡眠会包括4到5个睡眠周期，每个周期有90到100分钟。每个睡眠周期可以大致分为两个阶段：REM期（快速眼动期）和NREM（非快速眼动期）。睡眠开始于NREM期，经历了第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段，然后快速反转，直到REM期。具体过程如下图所示：
我们一般称NREM时期的第一阶段、第二阶段和REM期为浅睡阶段，称NREM期的第二阶段、第三阶段为深睡阶段。值得注意的是，并不是每个人的睡眠都能达到第三阶段和第四阶段，也就是说有些人的睡眠很浅，容易在睡眠中被干扰而惊醒，睡眠质量也不佳。
而REM期是梦最经常发生的时期，也是清明梦最常发生的时期。研究表明，一般人每晚会经历4到5次REM期，每次5—45分钟，其中在睡下5—6个小时候经历的REM期最长。与此同时，一般人每晚都会做4到5个梦。而REM期一般占全部睡眠时间的25%左右。
进一步分析上图，我们会发现，在睡下7到8个小时以后，我们经历的都是第一阶段、REM期和清醒阶段（也就是醒来后又继续睡）。这个时候是梦的高发期，这也解释了为什么很多人反映在回笼觉时做梦。如果时间允许的话，我们可以利用这个时期来实现清明梦，因为由图我们可以看出，在睡下7到8个小时后，我们由清醒状态很快就能达到经常做梦的REM期。当然，这段时间的睡眠质量是很差的，有些浪费时间。睡懒觉的童鞋们要注意了。
下面我们再重点关注经常做梦的REM期。在REM期，我们的眼球会快速移动，同时我们大脑产生的脑电波和清醒的时候一样，主要是β波（当放松的时候出现α波）。同时在REM期大脑和清醒的时候一样，脑桥（大脑的一个区域）活跃，并释放乙酰胆碱。
@梦中木屋@宇宙之铁我觉得这个图比较给力，能清楚的显示睡眠的各个阶段，加深大家对睡眠过程的理解。还有一部分内容是关于入睡过程的，木屋讲的已经比较详细了。当然关于入睡过程中出现的幻视、幻听、幻觉、突然抽搐，身体麻痹等还没有完整的介绍。我也不是很了解，只能继续查资料了。
哇塞！情丝哥最近学术大爆发啦~~~~木屋哥那篇临睡点主要介绍的是awake-rem的过程，确实，如果能把这个awake-rem的阶段再细分为几个小的阶段，每个小的阶段找出一些有代表的现象那就更好了。比如：在stage1时幻视到达什么状态，或者睡前抽搐一般发生在stageX什么的。
如果能把“awake-rem”的过程也表述成这样的图，并对应每个阶段的现象，那么对清醒入梦不了解的新人就能通过感知到的现象，知道自己处在第几个阶段，从而调整练习方法了。不过这个图必须要有大量出体经验的高手才有可能能总结的出，只能期待前辈们能总结出来了。
回复一念三界:另外，这样看来大树哥葵花宝典中动辄就10小时睡眠是非常有道理的。睡够7小时后，成功率应该可以更加提高。看来我这每天8.5小时确实少了。这么说现在就该睡了。。。。呃。。。
回复一念三界:这就是传说中的量化出体过程嘛。。好吧，我估计入睡过程比较复杂，会有各种反复和不同情况，木屋的关于临睡点一贴已经有一张类似的图的。他那贴主要是说临睡点的，其他情况涉及的倒是不多。
回复一念三界:咳咳，其实只要有清明梦基础的梦友，去外国网站多看看都能技术大爆发。。等铁哥出现，给点意见后，我也许会整理出几个技术贴，单独发出来.
回复情丝几许:“量化出体过程”！真是好想法啊，要是能量化，新人就能在每次失败后，也能评价练习是否有进步，从而保留或者调整练习方法了。感觉黑息之所以难练，也有一个原因是门槛较高，也许有些时候已经比较靠近了，但因为最后都是失败，所以就让那些快要成功的经验也很难总结和发扬了。
回复情丝几许:情丝前辈最近都去哪些国外网站啊？感觉很有货嘛，俺也想去逛逛，顺道提升一下洋文水平！
回复情丝几许:据说铁哥最近工作比较忙，好久不见了，也不知道啥时能忙过去。。。
回复一念三界:其实嘛，看上面的图就知道了，多数梦友抓信号失败其实仅仅是因为时机不对罢了。在睡前抓信号，从入睡还有经历好几个阶段才能到REM时期，难度可想而知。
回复一念三界:必须有货啊。这个网站经常提到就是LD4all。外国最大的清明梦网站了。梦吧基本上所有的技术都能在那里找到原型。
回复情丝几许:嗯，从那个图上看在最开始的入睡阶段从awake-〉rem后停留的时间很短（似乎就没停留）然后就到stage1了。这样对应来看就是刚躺下入睡时，会经历一个短暂的从“杂念纷飞”过渡到“梦”的过程，与此同时身体入睡。但随着身体完成入睡，“梦”也很快结束，进入无梦期，此时就没有机会了。
也就是说，刚躺下的第一个入睡过程，抓入睡阶段出体的“机会窗（awake-rem）”很小，而随着睡眠的加长，这个“机会窗”逐渐变长，就容易抓住了。
不过木屋哥居然能够在第一个入睡阶段，就抓住awake-rem那么短暂的机会，而且还把睡眠保持在rem阶段，不滑入stage1，似乎木屋哥黑息入梦后的清明时间已经能非常长了，这个确实很牛啊！
回复情丝几许:举爪表示看见0.0~~看来这个要和木屋哥的理论贴连起来看才行，我得去补下功课再掉头来研究这个~~~~
回复真假梦:额，其实嘛，估计高也不会高到哪去，毕竟铁哥都强烈推荐不要睡前练习。相比回笼觉，睡前难度确实要大了很多，当然练习多了，成功率估计会有所提高吧
回复一念三界:其实现在都是九小时以内了，新手还是保持长时间睡眠比较好，铁哥大都是睡四小时就可以练习了呢。