回复一念三界:这个好象度不好把握。我本来前天有次切换完，带着静观的心态漫漫向睡点推，这样我感觉更稳妥一些，能入睡。昨天又测试了3组切换漫漫向睡点走，甚至比前面还好点。出现麻的感觉。

回复getin88:嗯，你说的对，需要平衡“身体的已有睡意”和“睡眠意愿的强度”。慢慢调节到那个显潜混合比最优的状态。虽然目前对那个状态还是十分的懵懂。啊，潜神啊，再赐俺一次清醒入梦吧，让俺再感受一把吧~~~~

一点太玄时切换的感觉。
太玄后续的效果（定时引爆、僵持）可能取决于切换过程时身体的睡意程度。而这个睡意程度似乎越靠近睡点效果越好，但也不能太靠近睡点以至于太玄中秒睡。我感觉就是蹭着睡点切。这样太玄后应该不会失眠，并且植入效果应该好，也许还有清醒入梦的可能。
今晚实践一下！  

铁哥，那我是不是应该每天坚持回笼太玄，来逐步积累培养这种状态？

回复一念三界:你就说编程用脑过度，程序员都容易得健忘症和老年痴呆症，所以需要趁着年轻赶紧用补脑，否则以后连她是谁都记不起来了。

看葵花宝典，大家往往都忽略大数成功的一个关键因素，就是他那段时间的作息安排。他几乎是吃完晚饭就去睡觉了。当然，随着他后来越来越敏感，这对他就没那么重要了，但是最初的时候这是一个关键因素。  

回复一念三界:另外，跟大数哥锻炼肌肉是不是也有关系？

铁哥一针见雪啊！这是一切的基础，其实我觉得还有大数哥的生活工作都处于很稳定游刃有余的阶段，心态相对非常平稳，包括木屋哥也是这样。

大数每晚早睡，所以身体休息的很充分，这样到了睡眠后期基本都处在浅睡状态了。这时再配合上太玄、WBTB，当然容易成功呀。锻炼肌肉是否有作用我不得而知，但是运动往往会导致更规律的作息时间，所以可能也会起间接的作用吧。  

如果你能坚持每天规律的WBTB+太玄，成功率一定会大为提高的。等找到感觉以后就好办了。我之前建议你不起床，主要是怕你睡眠不够或者被老婆惩罚。。。  

2013/2/1
铁哥你的笨徒弟今天总算又开张啦！啦啦啦！亲一口！！！MU~~~~~~
10：30睡觉+4：55回笼+快3慢3太玄-太玄境纠结一阵+感觉体感放松尝试出体失败+知梦*1+捏鼻破假醒把妹掉线*2+续梦失败
具体过程：
10：30睡觉，以后再尝试推早点，为后边6小时睡足后多留些练习时间。太玄热身入睡。
回笼前正做着一个似乎很精彩的梦，但潜意识闹钟发动，感觉忘记了很重要的事情，怎么还在瞎玩！直接就睁眼惊醒了！于是梦境失忆。不闭眼回忆了。下床看表4：55，嗯，还行，距离7点起床还有两个小时。嘘嘘，签到，又看了大树哥意识焦点的帖子。告诉自己，一定要注意观察身心细节状态变化！另外，再醒后要赶紧尝试太玄入梦啊！就这样反复叮嘱着回床了。

太玄3快3慢。在快切时只是热身，慢切时有意将身体状态往睡点靠，由于眼前已经白光涌动，所以知道大概离睡点比较近了。慢切了三组，然后翻身，期待可以快速入睡，呵呵，结果没有，身体已经睡足了。睡意匮乏啊。心里还是小纠结了一阵，是不是回笼晚啦？看来今天又要失败啦！等等念头不断冒出。然后就开始自我安慰，告诉自己，反正也睡足了，起码不影响上班。再说连败也有快10天了，也不在乎再多一天了。越着急越注定失败。咱就跟他耗着了，不着急~劳资就是不着急~~。

然后就耗着。耗着的过程中，有意无意的就会出现梦屏。梦屏的景象每次都是Ipad上铁吧（这跟我回笼时去铁吧小泡一会有关）。有时候字迹模糊，有时候字迹非常清晰，我还可以逐字的读出。我想我已经可以分出太玄境和失眠了。对于我，太玄境就是那个闭上眼睛后，眼前似乎总有点什么东西，随便一观想就能出点画的状态，这状态以前有几次了，感觉出这个状态后，只要不桌急，能入梦应该就差不多可以有战果了。

耗着的过程中，我也在继续体查身体感觉的变化。感觉在快睡着前，有那么一个时间点，忽然感觉身体轻了。然后我就尝试出体，结果上半身出来了，下半身没出来，失败了。我感觉是，我可能应该先稍微深化一下那个身体轻飘的状态再出，或者是出的时候太用力了，而不是用的意念，下次碰到这个感觉要长记性了。这应该是太玄境中直接出体的感觉。

然后恍恍惚惚就入梦了，梦还挺长，里边有领导有同事。突然领导说了一句特别不合理的话，我想，不对！是梦吧！捏鼻，果然可以出气。吼吼。。。但好景似乎不常，似乎由于跟NPC说话什么的，一激动，俺又掉线回床了。

回床后不甘心啊，而且似乎感觉也不太对，就一捏鼻。嘿！居然还能出气，今天赚啦！翻身下床，窗外明媚，室内阴暗。发现床对面有个女黑影。好怕啊。我说，快滚快滚，烧你啊！结果一伸手没喷出火来。。。然后我想那就给你变没了（想起博士的异次元放逐技能），似乎真没了，但感觉其实是人家隐身了要潜伏过来。于是奋力跳窗，但身体出去后腿卡在屋里了，不行啊，会被女鬼拽回去的！继续扭身踹腿，总算落到了楼下人群中。继续刘备，搓手深化。掏神丹，结果是个枣核。。。放到嘴里，有点硬！吐了。。。现在想想，应该吃下去啊，大树哥当年为了吃口神丹，可以吃手指，区区枣核怎么不能吃了？然后就又尝试喊天亮，还是没有效果，似乎小潜现在不太听俺喊话。然后就刘备着游荡了好一阵。想想大树哥当年在梦里待稳了就开始切场景的练习了。俺也要，俺飞过去吧。呵呵，一起飞果然就遇到了高压线，这些剧情都太狗血啦。。。直接穿过去！飞了没两下，潜意识的创造力就又展现了，直接遇到大雾，能见度极低！醒着躲不过大雾，到梦里还有雾啊。然后只好落地，呵呵，落地一看，不错，场景切换了！一个印度小村镇的景象。一个个都是小黑脸。吼吼。。。然后俺就揪过一个黑妹开始把。。。刚要进入正题就掉线了。。。

回床后俺又继续捏鼻，靠，赚到啦！居然还能出气，这次深化出门上街后，没有做作，直接揪了一个小白领到楼道，开始揩油。。。揩油倒是都可以，还是进入正题，就又掉线了，这次似乎焦点真回肉身了，于是开始闭眼回忆梦境，但失败了，也值了，起床吧，7：20，靠，赶紧要赶不上班车了。

经验总结：
1、对于我，那个太玄后，闭眼就隐隐约约有像的感觉应该就是太玄境了。以前已经有过很多次了。识别出太玄境后，就调整心态，不着急了，静静观察身体状态，只要能再接近睡点，或者入梦，或者就是个大点的杂念，应该就可以有清明战果了。

2、太玄境中可以直接出体的状态，似乎是那个身体突然一轻的感觉，继续注意观察。
3、掉线回床必须捏鼻！这次靠捏鼻子赚到了！
4、把妹这个任务，不仅大家喜闻乐见，最重要是可以用来练习梦境的稳定度。把妹掉线，我感觉是因为，肉身的兴奋度大于了梦体的兴奋度，从而焦点回切到现实的小DD上。如果梦焦点足够稳，这个问题应该就可以克服。所以，把妹任务，确实有其练习稳固梦境的积极意义的。

5、现阶段清明梦不是目的，找到那条诱发清明梦的“感觉”之路才是目的，这要求细致的观察和体验。铁哥教导的那个把自己放在一个“带有好奇心的观察者”的状态是必须的。  

回复getin88:进度越慢基础越牢

咱们都是一个想法。你先行，我以你为榜样

我心里的石头这才落了地。。

回复一念三界:前几天替你着急嘛

回复梦中木屋:萌物哥，我好长一段时间都没有知梦的时候，你肿么没有替我着急啊？

以下铁哥的回复，偷自小蛇的小窝，感谢小蛇！@望天的笨小蛇
感觉很受用，偷过来抄写50遍，背下来！
练得很认真呀！肯定会成功的！昨天这次入睡困难就是要突破的前兆了。建议这样：起来后清醒时间缩短至五分钟或者更短。做三组快速轻松照猫画虎切换，两组缓慢轻松专注切换，然后睡觉。如果这中间感到很困或者思绪非常散漫，那就提前终止练习。但是一定要提醒自己，过一会儿醒来时再补几组。当你再次醒来时，不用急着验梦，再做几组认真切换。你应该会发现这时候切换很容易很轻松，很来感觉！有可能这时你已入境，那么你就有可能会有各种奇遇。如果没有也没关系，还是老样子，做完几组倒头就睡。这次要提醒自己再次醒来时要争取保持不动。两套太玄这么前后做下来，成功机率应该很大了。如果还没成功，再次醒来，你会记住要保持不动，放松后脑让它陷进枕头里，开始太玄的大招，作为最后一道防线。如果这之前不小心动了，没有关系，不要多想，赶紧大招还是可以的！因为此时身心状态已经很到位了！  

来看一下又有了新的感悟，好楼好楼。  

2013/2/2
11:10睡觉+（5:50-5:55）回笼+3快3慢太玄-僵持一阵后，闪过两次小梦，两次都错过了。7:30醒。
具体过程：
昨天下午单位又组织出去玩，三国杀一直到晚上，10:40才到家。玩high了，但同时也消耗了很多精力，并且睡觉晚了。

5:50起来回笼。身体还是睡了6小时后发动的潜意识闹钟。但还是惊醒式的，从而无法抓住醒来时段。而且似乎由于早上玩的比较high，回笼时还是困意很浓。这估计是本晚失败的原因了。嘘嘘，签到，回床。

太玄3快3慢，期间杂念很多，我还觉得不错，心想估计待会应该可以很快入睡，也许会成功。完事侧身又补了一组，入睡并不很快，还是僵持了一阵，但确实感觉身体很累。之后闪过了两段小梦。但都没有知梦，也没有抓住醒来的时间点。

经验总结：
1、按说昨天回笼、太玄、入睡、闪梦，一套下来应该有点成绩，但却失败。感觉原因其实就是铁哥所说，身体状态没有完全休息好所致。白天玩的太high了，身体很疲劳，所以6小时回笼后身体还是没完全休息过来。于是显意识抬起无力。导致即使太玄后入睡闪过小梦了，也没能力把握住。所以，确实应该调长睡眠时间，8小时是最低限度，今天开始争取9小时。  

回复第一次注册韩度:嘿嘿，这不是到年底了么，上一个项目刚做完，就组织大家放松一下了，平时加班也挺多的。看来九小时是必须的啊，今天一定要十点睡觉！

我一般睡眠时间为八小时。四到六小时后用来清明梦。

回复一念三界:刚刚我回答了，我觉得我现在也跟初期一样，因为一直都是懒散的练习状态，主要靠自然知梦和偶尔太玄后知梦，敏感度完全没有太大的提升，所以在太玄后折腾需要的时间会比较长。我是这样认为的，不知道铁哥怎么看

哈哈，正式入铁帮修梦已有一月，感觉时间过的真是快啊。真的非常非常感谢铁哥、木屋哥、还有众位铁匠的关心和指导！今天上午俺将1月的记录重新过了一遍，又仔细看了看成功的那几天记录，总结了一下经验和教训。

1月份回顾：
本月清明日：4、5、6、14、16、22.
清明率：6/31
出体率：4/6
经验总结：
1、我回顾了本月6次成功的清明日，发现我目前阶段清明梦的一点规律：几乎每次都是太玄后经历了一段时间（估计都要在1-1.5小时以上）的太玄境，然后成功睡去，然后才清明的（这点今天跟肚肚聊，似乎他也有类似的状态）。反观那些在太玄中秒睡或者太玄后迅速入睡的日子，却没咋成功。我分析我目前的状态是，太玄后如果显意识抬头较多就会进入太玄境，然后耗着等待身体靠时间的消磨慢慢接近睡点，睡去后显意识中的太玄状态引发清明。而如果太玄中秒睡，或者太玄后很快入睡，则可能是身体太累，没有完全休息过来；或者显意识抬头就不够，从而入梦后无法引发清明；再有就是抓太玄后睡醒点的能力还不够，不能敏锐的在那个时间点启动太玄和发动大招。所以这样看来，我现阶段，反而应该对太玄后的太玄境僵持感到高兴，这个阶段只要调整心态不焦虑，再保持一点静观，能拖到入睡就应该希望很大了。所以接下来俺想尝试下：

a)努力保证9小时睡眠，为回笼太玄后留更多的时间，用这些时间在太玄境中僵持，保持一点静观，等待身体睡意缓慢恢复到下次入睡
b)太玄境一出，就完全不用焦虑，调整心态，咱有时间跟你耗着，自信之后只要能入睡，就会成功率大大地。
c）如果太玄后睡意很足，则暗示自己要敏锐抓住接下来的醒来，争取能在二次睡醒点上快速启动太玄。若第三次睡醒，则尝试直接发动大招。希望2月份能给身体足够的暗示，养成抓睡醒点的习惯。

2、修梦亦修心，后期成功率下降，焦躁情绪是个重要原因。木屋哥的意愿\心态平衡大法是另一主修内容。
3、本月成功的形成了睡下六小时后触发的潜意识闹钟，基本可以保证每天回笼的需要。
4、本月对作息时间和回笼时间进行了调整，目前总结，越早睡越好，8小时是起步，9小时是下个阶段目标，放假在家最好能保证午睡。回笼目前感觉下床5分钟还行，还在继续调试。

5、锁定静观太玄，快慢结合。通过静观体察总结身心各种互相影响的感觉变化，找到那个“感觉”之路，才是真正握住了入梦的金钥匙。  

回复宇宙之铁:铁哥，俺最近想往多的方向调调呢，多的方向虽然太玄境僵持有点痛苦，但还有一定成功率，少的方向目前虽能之后醒来，但还没抓住过。

回复一念三界:总结的好。僵持阶段确实是出感觉的。当时的意识就能感觉到非常清明，能够僵持，而不迷糊。但怎么调节好那个时间点。我们上班族，很少9个小时的。找到适合自己那个时间点。6小时的潜意识闹钟是否可以逐渐提前一个小时。铁哥也说是4到6小时。说明高手是可以维持到4小时出功