主题:假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！2013/3/26周三木有练习，调整一天
摘抄自《人是如何学习的》
“记忆的基本加工形式有两类：陈述性记忆，即对事实和事件的记忆，主要发生在涉及海马的大脑区域；程序性或非陈述性记忆，即对技能和其他认知操作的记忆，或不能用陈述性语句表征的记忆，主要发生在涉及新纹路的大脑区域。”
之前那段很喜欢的也贴过来保存吧。
“像其他长者一样，儿童对自己的心理和他人的心理，对人类是如何学习和变的“聪明”有自己的想法。具有实体论的儿童相信智力是个人所固有的属性；具有增量理论的儿童相信智力是可塑的。持实体理论的儿童倾向于在学习情境中坚持行为表现目标：他们尽力表现出色或看上去表现出色，获得对自己能力的正面判断，避免评价。他们避开那些会反映其能力的肤浅的挑战。他们面对失败极少能坚持下去。他们的目的是表现好。相反，持增量理论的儿童具有学习目标：他们相信经过不懈的努力和坚定的意志，智力是能够改进的。他们把自己不断增长的能力看成他们的目标。他们寻求挑战，具有高坚持性。显然，儿童的学习理论影响到他们如何学和如何看待学习。尽管大多数儿童可能处于两个理论的连续体之间，在数学上是持增量理论者，而在艺术上是实体理论者。但动机的因素影响到他们的坚持性，学习目标、失败感和对成功的追求。
。。。。。。
在面对困难时，学习者的学习坚持性主要受其“行为定向”或“学习定向”的严重影响。以学习定向的学生喜欢新的挑战；而以行为定向的学生对出错的焦虑远远超过学习。”
你可以看看《认知心理学》，就讲学习，记忆，感觉什么的...专业系统又枯燥。
回复bubudy2004:好推荐！以前零零碎碎学过一点，最近可以拿出来好好看看了。
回复一念三界:看吧，我补考过的，一直学不好。不过好多人觉得很简单。
回复bubudy2004:哇塞！如梦妹子是心理学专业的吗？！
回复一念三界:是啊，就是学得不好，也不从事相关行业。
回复bubudy2004:学习心理学就业确实是个问题，不过那也很厉害了！
记录一个昨天的普通梦：
梦到和家人去买房，远远看到一处别墅，建在一个山谷中。整座别墅建筑在一个慢慢旋转的基座上，猜测这个旋转的基座是为了配合太阳的移动来保证彩光。别墅整个被建在一个玻璃罩子里。似乎是为了保护环境。
然后，我们进到房子中开始看房。一层非常宽阔，各种房间的装修很好。外边是很大的院子。院外是大海。感觉非常好。于是问卖二手房的人，要多少钱。他说便宜，然后就开始噼噼啪啪的算。似乎算完大概几百万到上千万吧。然后我就有再反复的看，别墅似乎没有之前那么好了，开始变得破旧。然后我就出来，又去沿着海边逛其他的地方了。。
三界兄，我现在也和你一样能达到一晚上自然三醒啦！我的水平有望啦
回复第一次注册韩度:吼吼，杜兄，自从你回家生孩子，俺都快两周没有清明啦，快回来啊~~~
回复一念三界:我可不会生孩子，哈哈。话说自从我开始睡沙发，我就再也没有清醒梦了。昨天强迫自己起床尿尿后再太玄都不解决问题。
回复第一次注册韩度:唔，沙发有这么大影响啊。。。有可能再适应适应就好了，期待度兄早日回归啊~~~
回复一念三界:呵呵，请教一下三界兄，你家宝宝半夜要起来喂么？多大就不用半夜起来喂了？
回复第一次注册韩度:哈哈，度兄，你可是问了一个关键的问题啊！我似乎知道你为啥不能清明啦。关键看你家是母乳喂养、奶粉喂养，还是混合喂养。另外，孩子是和妈妈睡一张床，还是分床睡。如果是母乳或者混合，依照俺的经验，估计百天过了差不多就能睡大觉了（21：00-7：00）。
回复第一次注册韩度:那时如果孩子妈妈在一张床，并且可以母乳，那就只要妈妈醒来奶上，然后就可以边吃边睡去了，那样就比较轻松了。但如果全奶粉，也许白天后也许要中间再起一次。所以，最关键还是母乳喂养啊，即营养安全又省心。给度兄推荐两本书，也许有帮助《西尔斯母乳喂养》《一夜安睡夜哭郎》
回复第一次注册韩度:哈哈，没事的度兄，那阵我晚上起来冲奶瓶、喂孩子、然后还要哄睡，全套下来有时要一个小时。正好是那个啥啥博士建议的回笼时间，之后还真有几次成功清明了呢。
回复一念三界:哈哈,奶爸辛苦了,目前混合喂养,睡前吃一次牛奶,月嫂还没有走,我还没有正式上岗
回复第一次注册韩度:睡前那次多吃些,晚上也会踏实点.吼吼,期待度兄正式上岗,咱们加木屋哥组一个清明梦奶爸军团吧!回笼喂奶两不误!@梦中木屋
回复一念三界:木屋那还有半年的时间才出来哦,到时候我们一起指导他
回复第一次注册韩度:好滴!俺也有机会指导木屋哥啦!
2013/3/29周四二醒后的梦鸣信号出体
22：45睡觉+黑息热身-〉发现怎么有点入睡困难？侧身黑息睡去。
1：40回笼小于5分钟+热身2组+正经4组+侧身太玄催眠（发现睡意已经不足，没有观睡点）-〉入睡过程中出现了信号，但放大后失败，因此有损失了一些睡意，勉强睡去，晃过几个小梦。
二醒，仍旧入睡困难，关注入睡时逐渐出现的梦鸣，放大梦鸣。类似大前天的状态，若干次信号、放大、身体有异常感，最后出体失败。这次学聪明了一些，每次信号放大失败感觉清醒时，就翻个身，还真有点用，翻身后，身体调整一下还能继续入睡。最后一次出现信号，选择关注眼前白光，持续放大，各种动作移焦中，终于捏鼻成功了！
清明梦中，仍旧是老思路，搓手睁眼，爬行到阳台，跳楼，飞行。
第一个任务，尝试了暗鹰前辈的高飞技巧！就是往上看，就能高飞。确实是这样的，在飞行中抬头向上看，自动就往上飞了。我以前都是用类似游泳的踹腿方法往上飞，这个“往上看”的方法确实简便了不少。
落地后，使用了关注梦中的稳梦方法，有效！确实只要间或的关注一下梦境，就能稳梦。
后来潜意识派了两个MM来勾引，俺想，也行，摸两把提升一下触觉吧。呵呵，摸着摸着就有点收不住了。突然想起，此次还是先以延时为主要任务，玩腻了再把妹吧。于是就把她们抛在了脑后，其中一个漂亮的上来纠缠了一阵，最后还是被俺甩掉了。
之后尝试梦蝶兄的凝视稳梦法，我就开始对这路边的一颗植物的叶子凝视，启动显微镜模式，果然叶片开始放大，然后叶片在我的凝视下变换着各种奇怪的造型！我看的正高兴！靠，掉线了。触觉太长时间没有启动啦！笨笨啊！
我留在那个醒梦交界处很长时间，视觉还在梦中，但触觉回到了现实。幻视中出现几个人在追跑，我想那咱也试试夺舍吧！尝试把触觉移入梦中，但最后还是失败了。最后慢慢完全回到现实界。但似乎还能保持断断续续的太玄境，就是那种“眼前想观想点东西会很容易，而且身体多少也有点异常感”的状态，但俺还没有能力将这个状态发展为出体。之后想要再次入睡比较困难了，就这样恍恍惚惚到天亮，确实感觉也不困。
经验总结：
1、这两天睡意似乎不足，睡前就比较弱，回笼那么短时间，太玄也没敢咋整，居然都会入睡困难真是出乎意料。反思后发现，可能是因为晚上开了空调，温度过高导致的。我的入睡确实受温度影响，太热就会损失睡意。今天调整一下空调和被子。
2、最近发现回笼、二醒后准备重新入睡时，关注一下梦鸣，然后在身体入睡过程中似乎可以有效的通过梦鸣引发信号。如果能提升放大信号出体的能力，那应该会提升成功率。
3、还是没有摆脱“过量刺激、勉强入睡、二醒后出体”的模式，后续还要继续调整。
4、稳梦方面发现关注梦境确实是有效的方法，凝视发也不错，就是不能时间太长，不然触觉长时间不启动会引发掉线。所以，也许可以想办法“凝视”触觉？从而延时？
5、掉线续传虽然没有成功，但一点心得就是要耐心，不要期待马上就能续传，稳一段时间，下次机会也许还会出现。另外就是在稳下来的情况下“回忆梦境”。
回复sunpx3:哈哈~~~三弟~~~好想你啊~~
回复梦中木屋:吼吼,还有个原因就是,叫哥有助于躲避老婆的审查^_^
2013/3/30周五太玄入睡后短暂知梦
9:50入睡，黑息热身
2:50回笼7分钟+太玄2认真+2散漫+2催眠-没有在太玄中睡去，但还有尚可的睡意，停止太玄，暗示要二醒，然后完全不观睡点的睡去了。
普通梦，场景在大学中的一座教学楼中。一段情节后，忽然知梦，捏了下鼻子，通气。然后高兴的跳下楼去。我感觉这次知梦后意识并不很清醒，比起出体，意识的清醒度差很多。之后开始飞行游玩，我记得我还在唱歌，还挺高兴的。。稳梦工作、任务啥的都跑哪去了？之后掉线。
掉线后睡意仍然非常强劲，意识不太清楚，补太玄中睡去。之后是一段清晰普通梦。
经验总结：
1、昨天入睡没有开空调，屋里较冷，果然睡意恢复正常。前几天的太玄后入睡困难果然和温度有很大关系。
2、昨天的知梦有点意外，心里本来是指着二醒后再观睡点出体的。所以梦中似乎有点准备不足的样子，没有太多的梦中稳梦练习。
3、掉线后进入二醒阶段，没有抓住这个机会，以前也有很多次二醒秒睡的经历了。想了一下，以后再碰到这种二醒后仍然非常高睡意的状态，要果断起身清醒一小下，完成一个简短的回笼过程，提一下显意识的状态，然后再补太玄，不然太玄或观睡点都很难守住。
4、昨天这个太玄状态下（2认真+2散漫+2催眠）知梦了，继续复制一下这个感觉，看看能不能继续知梦！
回复打翻王座:我理解就是把太玄关注阶段的注意力降下到稍微挂着点的感觉，切换则随意一些，可能类似一走神就切换了的感觉，然后再顺势关注下去。。。目前是这个理解，需要再实践一下看看。
2013/3/31周六嗓子疼、褪黑素
有点小感冒，嗓子疼，头疼。海淘来的褪黑素到了，睡前来了1毫克。（老婆限量供应，说最多每三天吃1毫克，她比较担心副作用啥的。。。，因为网上也有说频繁使用会产生依赖，俺决定先小剂量的实验一下看看）
10：20睡觉+黑息热身-〉回笼醒前直接就是高清普通梦。不仅可以记下很长的情节，而且这些情节中居然还包括逻辑计算。场景是单位组织出去玩，我和几个同事共7人，想玩杀人游戏。于是在商量应该几警几匪。最后似乎是商量的3警2匪2平民（居然没人当法官。。。）我身份是匪，前边一个匪已经发过言了，指向了一个人，我就在琢磨是不是应该跟着也跟着指那个人。内心非常纠结，觉得如果我跟了，估计就直接被**全灭了。如果不跟也很难。于是就开始和同事商量，说这样没法玩，至少应该平民比**数量多嘛，云云，醒来想想，觉得梦里的逻辑思维还行啊，居然能算数。。。不知道是否是褪黑素的影响。
1：45回笼7分钟。嗓子还是非常疼，犹豫还要不要练习，最后决定还是练吧。可回床后居然在太玄头两组认真做的过程中就秒睡了。。。病痛会让人秒睡？还是褪黑素？不知道。。。。
总结经验：
1、回笼前的逻辑梦还有回笼时的秒睡是因为褪黑素还是感冒，不太清楚，之后具体观察吧。
回复打翻王座:吼吼，是一个佛教词汇，本来是“一念三千”的，不过已经被注册了，然后俺就给改成“一念三界”了。
回复风茼:好像脑白金的主要成分就是褪黑素，俺是让老婆美国买的，主要是价格比脑白金便宜。
回复风茼:刚问了下老婆，美国买是不到100块钱，120毫克，一片一毫克，大概不到一块钱一片。
回复第一次注册韩度:是增加深度睡眠的激素，基本是用来治疗失眠的。铁哥说，如果前期深睡期增长，后面的睡眠周期会出现快速眼动期的rebound，从而增加清明梦的几率，所以实验一下。
回复一念三界:哈哈，我那天突然想我有这么多想法但是都不能长久，要是能一个念头走到西那可真是厉害，，，理解严重跑偏啊
回复打翻王座:哈哈，其实理解的也没偶那么偏，对于佛教来说，这个可以贯穿“三千大千世界”的念头就是“无明”。
三月份总结
清明日：2、6、12、15、18、29、30
清明率：7/31=0.226
出体：4/7
还是在一周一次半左右的成功率。比二月份过年期间高些，和一月份差不多。虽然成功率没有明显上升，但还是有收获的。
这周主要的收获是：
1、对出体、太玄的理论理解深入了，从而也相应的调整了练习的感觉。逐渐在寻找既保证刺激量又不会失眠的太玄感觉。
2、似乎对信号的敏感度提升了，后期出现了几次信号频出的状态，都是太玄后观睡点过程中关注潜在梦鸣引发的，这个还需要继续实践才能确认。
3、增加了一些放大信号出体的经验，发现俺的出体都发生在二醒三醒之后，回笼甚至刚躺下也有时能碰到信号，但还不能把握住。以后可以尝试太玄后以入睡为主要目的，等到二醒后再观入睡过程中的信号。
4、木屋哥的问卷调查让俺坚定了前进的方向，太玄、睡点、清醒入梦！
本周也有一些需要改进的地方：
1、潜意识对练习有懈怠感和压力感。需要自我激励和疏导。我想这可能是平台期的典型心理状态，也不用太关注，靠韧性度过就好了。