回复冉秋_:呃。。。估计是俺潜意识神话了帆姐，然后私自篡改了记忆。。。

198楼
这个方法是有效的，有时我在练习太玄时要是觉得太清醒的话也会使用。
我一般是练习太玄第三步时使用。
扫描身体，观察有哪些地方疲劳，疲劳的肌肉不易紧张，往往松松弛弛很放松，萎了哪有这么容易硬起来~笑。
关注放松的地方，心灵也会随之放松，心灵的放松会让全身肌肉放松，最后往往就莫名其妙睡着了，还是高质量睡眠一觉天亮。

所以上面那步做的时候要适量，调节下练习强度就可以了，要不就套路练习完才做。
至于耳鸣的方法随意，有些方法在某段时间会很轻松，就像前段时间我常常观想，这几天知梦又异常轻松。
严格说起来，归根到底还是看状态，状态好时一切方法都很轻松。但有些时候有些方法，你想使用它达到状态，就像是从负数走到正数，老是比零走到正数多花时间。  

大数闪亮回归。。。

看来关注疲劳点的方法可以作为太玄后补睡意的手段。另外大树哥后面说的“根据状态选择合适的方法”看来是还是俺要重点提高的部分。其实今天中午午睡还有实验这个关注耳鸣的方法，结果没有昨晚的感觉，没有抓到那个在睡点附近耳鸣放大的感觉。应该就是身体状态不合适的问题。

回复梦中木屋:木屋哥

回复一念三界:你可以把太玄当成调状态的方法，这也是为什么有调焦点这种难以理解的技巧出现。不能否认，因为太玄本身的多样性，练习过程中自动出现适合方法。有时候状态本身的就包含着方法，例如有时候你觉得状态来了，但是你觉得必须翻个身才行，然后你翻了个身就掉出来了。

回复353877848:现在想要脱离那中痛苦的成功方法，但可能是俺的太玄感觉找的还不到位，降低刺激量后，又会出现一夜没啥动静的情况，所以太玄后补睡意的方法对俺很有。俺最近尝试的思路，是大树哥之前说的2认真、2散漫、2催眠的思路。最后两组太玄侧身完成，基本就是摆样子，用于发挥催眠功效。

回复353877848:而在这个过渡过程中，我们需要把握的就是意识发起反击的那个时刻，这个时间点就是开启移焦的时刻。当这个机会来到时，则要根据小潜当时的具体情况，选择对应的方法移焦出体。也就是每次移焦的方法可能都是“因地制宜，顺水推舟，随机应变”的？

回复一念三界:或许可以这样形容状态，。当然没用这么复杂啦，状态到了，任何方法其实都可以的。

吼吼，在www.ld4all.com的“藏经阁”（ArticleSpace）看到了铁哥英文原版的太玄经－ＳＳＩＬＤ
http://www.ld4all.com/forum/viewtopic.php?t=43988
好激动啊～～俺是脑残粉～～～  

俺英语拙计

2013/4/7周日没啥动静（褪黑素）
15：00-17：00午睡，尝试听耳鸣观睡点法，睡过去了。。睡得时间有点长。
由于下午睡得有点多，睡前不困，于是想试试褪黑素的效果。于是睡前，1毫克褪黑素、2片安利B族、1片安利钙镁片。

22：00入睡，不困，侧身直接睡去。
3：10回笼5分钟，回床4组太玄，感觉还可以，侧身入睡毫无困难。。。然后木有动静。。。
之后又醒来两次，都尝试直接听耳鸣观睡点。然后都睡得过去鸟。。。
经验总结：
不知道是褪黑素的助眠功效，还是昨天的意愿有降低，总之昨天是睡得挺快的。褪黑素的效果再继续观察吧。目前大概是一周一次的用量。  

回复梦中木屋:俺自己瞎凑的。。。之前帖子中看到，B族增加逻辑能力；褪黑素增加前期深睡时间，促进后满remrebound；钙镁片。。。纯属为了补钙。。。褪黑素不敢多吃，也有报道说，长期服用会有依赖性。目前大概就是褪黑斯一周试一次，B族天天吃。感觉褪黑素对助眠似乎有效，就吃了两次，还不确定。

回复第一次注册韩度:话说达克宁有助于增加REM时间吗！今晚试试，咩哈哈哈~~~

回复第一次注册韩度:也许是需要内服才有增加REM的效果。。。。吼吼，话说还是觉得技术、状态是第一位的，营养品目前只当是实验一下吧，如果能帮助新人降低门槛，那也是好事。

2013/4/8周日一个半明梦和若干普通梦
23：00入睡+黑息热身
3：30自然醒，决定就睡。
普通梦：SXG带着一个不是他老婆的女人找我来吃饭，SXG看看而谈，我爱答不理，一边再想这个女人是谁。后来那个女人问“你们每晚练习清明梦不会影响睡眠吗？”我振振有词回答“不会，因为回笼都是自然醒，不影响睡眠。而且为了练习清明梦，还会特意早睡，就更不影响了”。醒来，汗，梦里逻辑很清楚嘛。。。

4：20回笼5分钟，太玄，切换中，发现小潜一个杂念晃到了做菜上，于是顺着小潜的思路，摊鸡蛋，放入西红柿，翻炒。。。似乎还没有信号。。。继续再做个炒蒜苗吧，从切菜开始。。。吼吼，观了一阵，没有信号，反而有点精神，看来身体还是紧张了。心想，俺太玄后从没有直接出体过，算了。等二醒吧。放弃，虽然损了睡衣，有点入睡困难，但祭出关注疲劳点的催眠大法，也慢慢恍惚进入了梦境。

半明梦：梦中我要去上班，但嫌书包太沉，懒得背。就想：反正我有那个“切换”的能力（指在现实和梦境间切换的能力，所以其实俺当时是知道要在梦境中上班，但书包放在现实中），等快到单位时，切过去拿书包，然后再拿着书包切回来就行了。于是俺就在梦境中漫游，快到单位了就想：我要切回去拿书包啦。。。可怎么切不会去呢。。。我使劲切，就感觉醒了，但头脑依然一团浆糊，我想把现实世界中的书包带到梦境中！但是带不过去。。。似乎纠结中就真的醒了。。。

醒后决定太玄热身一下，听耳鸣观睡点等信号，之后晃入一个清晰梦。
清晰梦：一个情节设定为暗黑破坏神的清晰梦，梦中我首先打败boss得到了宝剑，然后又拿着宝剑杀怪，之后发现屋外的城中已经被怪物潮攻陷了，于是我带着几个英雄出去杀怪，其间似乎俺老婆还出来劝我不要去。。。

然后醒来，6点多了，快该起了，继续听耳鸣观睡点等信号，还真出来一次信号，但心情一紧张，没有抓住。。。
以梦修心：
上班路上回味了一下那个SXG的梦，其实已经很容易理解了，但理解后，俺的潜意识也就被看清了，这个心理一直在我的意识之外被刻意掩藏着，被看清后真的有点难受。唉，面对是成长的第一步。只是通过梦境“面对”自己后，发现自己真的有丑陋的一面。不太好受，慢慢接受和改变吧。。  

我都已经丑陋的流脓了,,,,不怕

回复打翻王座:对，一醒后太玄中来了杂念，就顺着杂念观想，但可能是视觉和触觉观想还是连带着引发了身体的紧张，所以并没有出现睡点附近的信号。而且俺观想的也不是很坚决，有点怕越观越入睡困难。。。

回复一念三界:.......这几天好头疼。。

回复一念三界:不是啊。~~~我是被电脑辐射冲击的。多谢三界兄关心，话说现在H7N9禽流感来了。你要多注意身体昂！！

2013/4/9周一又一个半明梦
23：00睡觉+黑息热身
4：00回笼5分钟+太玄两组就晕了，勉强4组做完，侧身暗示知梦入睡。
之后是个半明梦：梦境一位同事让做一些工作，但那些工作没法完成，桌鸡。。。忽然想到这肯定是个梦，所以那个任务就应该不需要做了。然后继续顺着剧情走了。。。

之后二醒，尝试听耳鸣观睡点，没有放大耳鸣，看来真是和状态有关系。但也可能是清醒度不够，又滑入梦中了。

经验总结：
1、这两天太玄后倒是入睡没太大困难，都带有知梦的暗示入睡，间或还念念自制咒语啥的。也许是刺激量还差点，今天试试加一组，5组后再侧身。
2、二醒后的清醒度还是需要控制。  

2、另外就是最近二醒三醒时总是感觉糊里糊涂的，对于刚才的梦境需要反思一段时间后才能确认刚才做了梦。这是因为醒的时候意识没有完全恢复吗？继续观察。

+1

回复第一次注册韩度:度兄这两天状态如何？

回复冉秋_:呃。。。看！反正在每天的梦境面前，自我形象也快不剩下啥了。。。索性来个痛快的！