主题:假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！回复梦回澜魂:好像是耶，不过那过程晕晕乎乎，感觉是在出体和知梦之间的状态。
回复希言C:呃。。。俺从来没有中午成功过。。。不知道耶。。
回复希言C:我记得@打翻王座午睡成功过很多次，召唤他来吧~~~
回复打翻王座:王座兄快来传授一下午睡成功的心得吧~~
回复@一念三界:可能重要的不是午睡,是梦手吧,午睡带给我的是个良好的心态,心里没渴求,还有我晚上睡的晚,睡的时间又少,猜测,梦手是关键,不对,没进入那个状态又合谈梦手,哦,是因为午睡时间有限,心里明白过一会要醒,所以诱发显意识,类似魔琴
回复打翻王座:王座兄一般每次午睡多长时间？午睡前回做哪些练习？先切几下？或者直接暗示后睡去？
回复一念三界:时间不固定啊，没有特别用心的练习，没有特别用心的暗示。。。就是睡一段时间察觉不对了，至于为啥半夜发觉不了，中午为什么这样，还须多体验
回复打翻王座:一般都是直接知梦？还是忽然醒来，然后再出体？
2013/5/1放假自然知梦
白天参加同学婚礼，回来后感觉很疲惫。睡了大概2小时。
23:00入睡
梦的前部分忘了，只记得知梦前，我和几个人在一个房间中，我们都感觉非常恐慌，我还记得当时内心中那种害怕的感觉。然后我忽然知梦。剩下几人还是乱成一坨，我心中也还可以感觉到那种情绪。但具体为什么有这种情绪，原因我不记得了。我忽然想起白天看到的梦瑜伽的文章。大声说“这是我的梦，不许再害怕了！”瞬间大家都正常了。我心中的恐惧感也没有了。很高兴！但后边似乎是假醒未破，总之是转普通了。一堆普通梦后，似乎冲掉了之前清明时的记忆，所以也记得不太清楚了。
5:40回笼5分钟，回床放松，太玄2+1后，尝试睡去。但还没有完全入睡，孩子就醒了，起床看表7:10。看来放松+太玄的时间还是挺久的，之后入睡速度也不够快。
经验总结：
1、最近很少见的一次自然知梦。但也是意识准备不足，所以转普通了，看来以后普通梦中知梦后，需要提一提意识。
2、春天似乎身体渴睡，需要早睡才能提前回笼时间。回笼后目前还是需要大概两个小时才能成功。
记两个有点意思的梦：
1、一次尝试观想入梦。耳边一开始有一个内对话的声音。我放任它发展。忽然在某个时刻，我感觉那个声音从“我的自言自语”变成“NPC在说话了”。那感觉就是，前一刻那个声音还是你自己的，后一刻那个声音就成了别人的了。这似乎跟我的意识正在逐渐睡去有关系，入睡后，就无法感觉到那其实只是自己的思想了，而忽然变成了一种完全“自动”产生的别人的声音了。我感觉见证了一次NPC的产生过程。
2、有些梦中的思考模式完全跟现实不一样，但在梦中却觉得非常有道理。醒来后，对那部分梦境有模糊的印象。但无法回忆起来具体的东西，似乎因为某些模式不兼容，导致无法完成回忆？
四月份总结
清梦日：5、6、11、14、16、19、21、23、25、29；共10次。
成功率：10/30=33.3%
出体率：3/10=30%
PS：本月有两次回笼前的自发成功，一次出体，一次知梦。
本月成功率有所上升，主要表现在知梦次数的提升上。知梦基本都是，5点左右回笼太玄，暗示知梦，观睡点中流畅睡去，醒醒睡睡中知梦。自己归结原因，感觉是主要原因是：
1、太玄的催眠的感觉找到一些了。太玄后，不求直接出体，只求观睡点中带着一些知梦的意识入睡。
2、回笼时间调晚到了5点左右，练习时，休息比以前充足了。
3、对捏鼻有了更升入的认识，提升了破假醒的能力。
4、不知道和前瞻性记忆的训练是否有关系。这月开始在白天增加了一些时间、事件的前瞻性记忆的训练。似乎提升了暗示知梦的信心？继续观察
四月份在入梦成功率上有进步，五月份的目标是在保住这个成功率的基础上略有提升。另外就是要需要提升出体的几率。另外学会在清明后平复心情，提升延梦能力。
回复风茼:要感谢桶哥还有众位铁匠的指导啊！让俺少走了很多的弯路啊！
回复julinomber2:嘿嘿，还需要这个月再稳定住才行。最近几天还有点松劲，还要继续加油！
2013/5/3未成功，总结点失败经验
21：40睡觉+黑息热身
4：50回笼+放松+调息+太玄2+2+1，暗示知梦，观睡点中睡去。恍惚入睡。醒醒梦梦，未知梦。
经验总结：
1、这几天有些懈怠，单位组织出去玩，回来几天作息也不规律，放了几天。导致太玄时感觉僵硬，没有“玄”起来。那种松一阵催眠，提起一下切换的感觉没有出来，没“松”起来。影响了效果。果然是不能懈怠，懈怠退步会很快，需要每天规律练习保持感觉。
2、感觉白天如果情绪比较平静，会有利于梦中保留意识。如果白天或者临睡前有情绪波动，梦中的意识力就会比较弱，从而会降低清明的几率。
3、没事看看其他铁匠的梦贴，还是会对保留意愿和状态有所帮助的。
2013/5/5知梦
由于近些天休息不规律，身体处在缺觉状态，影响了成功率。故昨天抓住周末机会，白天补觉4-5个小时。在后期的睡眠梦境中，出现了意识抬头现象。
22：50入睡，黑息热身。主要是放空思想，放松面部肌肉。
5：10回笼5分钟。回床带好耳塞、眼罩，开始太玄。发现太玄很需要关注细节，几天松懈，一些细节就容易忘记。这里列出一下。
1、会床后，先不开始太玄。平躺，调息、放松面目肌肉，放松下巴。直到身体感觉模糊，精神感觉已经开始步入睡眠轨道后再开始太玄。
2、太玄快切阶段很重要，不能省略。其意义是让意识进入切换状态，同时不太会破坏入睡进程。快切时也容易产生杂念。
3、慢切过程中，应该守住睡意，以睡意不损且增为目标。太玄中守住睡意方法，我目前是在切换不同感觉时，都去体验身体的疲劳部位，对这些疲劳部位的关注，能让睡意涌现。听觉和全身的静观不太会引发紧张，但视觉方面我有事会紧张从而破坏睡意。这时就不能观视觉观的太认真，差不多就行了。主要感觉还是“放松攒睡意，切换保意识”。
4、最后侧身后，以入睡暗示为主要工作，切换就是稀里哗啦的切。
昨天的问题是，白天睡得有点多，回笼后睡意匮乏，侧身后一直迷迷糊糊，到6点多时，还是醒了，俺继续赖床。6：30孩子被带到外屋。俺看了眼表继续尝试入睡。终于进入梦境。
梦中先是一段刺客情节。单位中一位平时看不上眼的同时，变身成了一位超级刺客。腥风血雨啊。然后情节一转，出现一位单位女同事，张得比较丑，居然说是俺老婆。俺说你怎么成了我老婆？具体怎么回事？我在做梦吧？她朝我一笑没说话。于是开始梦境探索。普通梦中知梦后，梦境比较稳定。我先尝试了一下凝视移焦。对着一颗树的糙树皮看，画面开始放大，有进入树皮深处的感觉。但没有完全进入树皮的世界。焦点又出来了。然后边搓手，边搭上了一个路人的自行车，坐在后座上想该啥。忽然举得背上背了个书包。于是就拿它当喷火器起飞吧！开始没有马上飞起，我集中注意到天空，起飞成功，一下飞到了城市上空。在大厦中穿行。小潜制造出一些障碍物，不过俺都非常淡定的穿过了。途径一栋正在施工的大楼，楼顶上两台大型施工机器手正在打架。也不知道是俺意识中的什么冲突？最后飞到一处天台，我落下，觉得口渴，抄起一杯水喝下，想体验解渴的感觉，随着那口水咽下身体，体感恢复到显示，醒来。估计是因为我现实中回笼睡下时就口渴，梦中的口渴其实已经是现实焦点的侵入了，响应那个现实的口渴感觉，还希望体验解渴的感觉，从而将焦点移回现实了。
经验总结：
1、睡眠必须充分，规律充分的睡眠是清明的前提。
2、拳不离手，曲不离口。这个必须坚持。
3、睡前多喝点水，省的梦里找水喝。
另外就是觉得，太玄后，醒醒睡睡间，每次醒来都会议一下刚才梦境，确认刚才是在做梦，也有助于后面梦中的知梦。
回复turtlegood:我最近的回笼都很短，基本就是尿尿，然后在客厅转一圈，有时上贴吧签个到就回床了。我觉得清醒度只要能支撑，不回床秒睡，能勉强着把太玄做完就够了。太清醒了，回床还要花时间，重新找到快入睡的感觉才开始太玄。
回复turtlegood:吼吼，最近单位不太忙，有时就在单位记了~~以后忙了，估计也要压缩时间吧。。。
回复一念三界:我做眼保健操之后一下子又睡着了！！！已经用最不舒服的姿势仰姿了！还是经常没做完就睡着然后迷迷糊糊又继续做
回复turtlegood:那可能跟个人体制还是有些关系吧，我高中时经常失眠的，到工作后两三年入睡才比较正常，之前都属于较难入睡的。所以即使到了现在，也不属于迅速睡着的类型。如果这样的话，小龟确实需要考虑在回笼时想办法再提提清醒度。
2013/5/6宝宝开始早醒了，完败
呃。。。5：10回笼，还没开始慢切呢，孩子就醒了。孩儿她妈哄了一阵，似乎又睡了一会。但6点多还是真醒了，俺那时才好不容易刚入梦，还在梦里迷糊着，还没来得及知梦呢，就直接被叫醒了。夏天来了。。。怎么办。。。看来真要开始9点钟睡觉啦？
另外，今天开始了单位的午睡练习。大概躺了40分钟，没有成功，但应该已经晃入小梦了。以后隔天在单位午睡练习，弥补一下早醒的蛋疼。
2013/5/7知梦*2
昨天最大的调整是两点：
1、换了薄被，睡意得到提升。果然是盖厚被子太热影响了睡眠。
2、回笼后去小屋独自睡了，虽然老婆上班时还是吵了一阵，但比起太玄闹钟的必杀技要好的多了。
22：30睡觉
4：30回笼，回笼醒时就记得之前一些梦，感觉今天有戏。回笼5分钟，去小屋独睡。换了薄被后，太玄中睡意也不错。攒睡意，走神一阵，拉回一下。然后再攒睡意，再走神，再拉回。侧身后，眼前已经有像，但由于俺一观幻视就容易清醒，所以没有跟着走。恍惚入梦，在梦中玩起久违的KOF，使用程可汗VS街霸中的瑜伽，居然还是乱斗。。玩的正高兴，忽然耳边信号响起，眼前白色文字涌动，尝试放大信号，关注白光，没有入梦。捏鼻真醒。继续补了组太玄，睡去。梦中在高中教学楼中，正在消灭蟑螂。忽然知梦。还挺清晰，楼中游荡一阵。跳楼，急速刺激下坠，落地后，在学校操场，篮球架旁。感觉空气好清新，一阵心旷神怡，忽然醒来。续梦失败。捏鼻，看表5：50，大概是太玄后一个睡眠周期。
继续赖床，补了太玄。老婆起床，来小屋拿东西，前后大概20分钟吧。俺一直赖着没起。恍惚中入梦假醒，还起床和老婆、丈母娘有若干交流，没有识破。然后恍惚醒来，已然不太困了，补太玄，继续睡。入梦，梦中街道上行走，忽然发现迎面走过一只穿着红西服的黑猩猩，我心想，厉害啊，黑猩猩都被训练的可以工作了。又往前走，又出现了黑猩猩路人。疑心，知梦。知梦后，马上被打回床，假醒，黑屏，慌忙搓手、摸床单各种摸，好不容易爬下地，但还是非常不稳，喊了两嗓子提升清晰度，未果，忙乱中最终掉线。捏鼻，看表，7：10分。
经验总结：
1、梦境仍然都很短，该开始侧重学习如何稳梦延时的技能了。
回复julinomber2:吼吼，相信J兄会很快达到的，J兄练习的很认真啊。
回复turtlegood:其实俺以前是出体占大多数的，但最近变成了知梦是大多数。我觉得跟调整了太玄时的感觉非常有关系。
2013/5/8两次知梦后的闪掉
22：30睡觉
4：10起床尿尿，去小屋，感觉还是太困没开始练习，有睡了一觉。再醒5：30了。起床溜达两下，眼保健操。回床，太玄。大概慢的第一组就有点要睡过去了。侧身敷衍几下，睡去。
普通梦中把妹。
和昨天一样，也有假醒梦。
醒醒梦梦。期间一次知梦后马上回床。当时感觉很真实，没有捏鼻。还有一次梦境中是第三人称视角旁观，知梦后，马上醒来。也没有捏。感觉都是梦境还不稳定，在幻象阶段中知梦，导致梦境的快速崩溃。醒来后，反思，觉得知梦后闪掉，再怎么也应该捏一下，不排除假醒被骗的可能。
经验总结：
1、知梦后闪掉，没有捏鼻，是错误。以后要严格杜绝。
2、也许这个情况是因为昨天睡的不够足导致的？今天开午睡。
3、去睡了小屋后，居然连续两天太玄后有假醒梦，很奇怪，继续观察。
回复梦中木屋:最近略有提升，还不太稳定，需要进一步的巩固。另外就是延梦和续梦能力还是超级菜。。。继续加油中！
哈哈,闪掉后应该验梦一次的,假醒的确足以乱真,三界兄两边都在记么?
回复第一次注册韩度:俺还是太嫩了，要养成捏鼻好习惯啊。最近是写好后两边各发一遍，哈哈，有点脚踏两只船的感觉啊。大家完全搬迁前，还是继续在这边更新着，毕竟每天更新着还可以起到互相督促的作用。
回复getin88:哈哈，海兄最近也可以先去chi-cha转转，先熟悉熟悉它。