主题:以梦界宇宙旅行为目标！！特开出体练习贴一楼献给伟大的铁哥、大数哥、木屋哥等为清明梦普及无私分享的前辈
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我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。
对此，我承诺：
·不为此耽误正常学习和生活。
·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。
·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。
·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。
我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步。
白开水就是我，我就是白开水，也可以叫我开水
此贴非记梦贴，而是分享开水梦修的历程，这里要感谢大数的葵花宝典，是大数哥让我认识到，他也是瞎折腾了好长时间都没有成功，而我开此贴，也是为了后来人看到后感想---我擦，这么木的开水都不断的提高，我怎么可能不行！
2017年11月23日通过有声小说，梦控师，然后开始追蚂蚁的博客，了解清明梦，开始了记梦生涯
2017年12月05日第一次体验到清明梦，是压床出体，压床的体验对我来说是屈指可数的。
2018年1月11日在百度贴吧知道了太玄功，有知道太玄功这么回事，开始尝试清醒入梦。
2018年2月23日第一次出体，过了个年，基本废功，年后第一次懒洋洋的练了太玄，居然出体了
2018年3月27日第二次出体
第二次出体后，没做深化工作，摸爬啃喊，就想着穿井盖入隧道，结果直接被打回普通梦了
现在主要是以练xí太玄为核心，遇到的问题，就是意念太重，容易失眠。
之前尝试，采取缩短睡眠清圌醒过来，上厕所活动的时间，解决了失眠的问题，但是也导致了显意识不够，无fǎ清明，所以缩短清圌醒时间，目前的猜测是本末倒置。
今圌晚要尝试的方fǎ是，按照标准的清圌醒5分钟，然后着照猫画虎的做完全组的太玄切换，主要是感受太玄切换时的状态，做完后用就什么都不想的睡觉。如果意念太重（这个意念基本上是认为控圌制不了的，但是时间有时候会改变一切），有去感受临睡点。
目前的成果，可以通狨过自我暗示，放松身狨体，达到四肢酥狨麻并且有点飘的感觉，并且能感受到身狨体的旋转，在深化就做不到了。
我是逢睡必耳鸣，但是目前做不到放大耳鸣
昨晚情况：
1.昨晚在睡前失眠，放松和正常入睡手段都失效，熬了一个多小时莫名睡去。
2.在2点的时候起来练习太玄，又果断失眠，又是在熬了一个小时后，莫名睡去。
3.之后做了2个普通梦，情节跌宕，没有记梦，太困了，醒来后又立即睡去。
猜想下：
1.只要抱着会失眠的想法，就必定会失眠。
2.意念太重会导致失眠，但是想迈过这个坎，貌似还没有有效的方法。
3.大数的方法是锻炼身体，让身体疲劳到意念过重也影响不到睡眠。
4.正确的暗示也可以解决这种失眠，但是我还没有掌握。
5.清明梦和太玄本来就不属于已有的睡眠经验，故身心出现排斥和磨合，我感觉很正常。
6.只要坚持，时间可以解决一切问题，要么身心适应了太玄的练习，要么意念变化不在被潜意识排斥。
后面尝试：
1.借助外物，尝试采用听催眠音乐的方式，看能不能取巧的解决这个问题，在听催眠音乐时，意念跟随音乐，应该会起到效果，就看实际的测试了。
通过爬大数的葵花宝典，目前新手老老实实的回笼练完太玄，然后入睡等待假醒或者知梦最为可靠，而清新入梦需要更多的清明梦经验后，慢慢体验临睡点，通过把握临睡点进行清醒入梦。
刚get到一个技能，睡觉时不要集中两眼，将眼珠向两边疏散，这样注意力就不容易集中了
昨天加班到三点，回来后，在七点多醒，进行太玄，貌似没有做全就睡着了，后来几次假醒都没有意识到，验梦的习惯没有养成啊！
摘自大数的临睡点几点大忌，这往往也是我失败的最大因素
1.切忌主动思考过多，杂念指的是大脑运行自动产生的念头，你干预过多一般就会失眠
2.我本人在走神放松后，练习梦手梦脚旋转等等动作时，决不能练习太久或者想象动作的频率太快太高，这两者都会让精神清醒过来，而临睡点最重要的是睡着
3.当发现状态不对后，就应该停止练习才对，主动放弃，不代表之后没有收获
11点睡觉，意念较重，听了催眠音乐，睡到1点02分醒来，进行太玄，快四慢三。果然留存尽快入睡的念头，就会有影响，即使听催眠音乐，身体很放松，也无法入睡。
在此过程，尝试说服自己，失眠没什么不好，可以回忆下过往经历，思考人生，但是***，现在是凌晨三点，隔壁呼噜声非常大，起来发个帖，顺便看看帖子。
思绪过多，越会亢奋，不想事情，又做不到，带耳机不舒服，看来身体疲劳法，值得考虑，而采取催眠音乐的方式入睡，没有养成习惯，并不会奏效。
有可能和最近加班到半夜两三点有关系，影响到了正常的生物钟，现在是4点17分，索性不睡了，逛百度贴吧，等身体彻底困了
逛了一个小时贴吧，5点11分，捏个鼻，回去再眯一会儿
醒来是7点多，切换了几组，睡下，再次醒来9点半，收获一个叫爽的普通梦，邻居的呼噜和媳妇，真是清明梦大敌
478呼吸法
1.舌头抵住上颚，吸气4秒
2.憋气7秒
3.用口呼气8秒
可以放松，快速睡眠，前几个月最多四组
今天适当的运动了下，分析下，太玄的没有效果和失眠的原因，切换组数不够，就会没有强烈的知梦信号，顶多做个精彩的普通梦，快切和慢切如何做到平衡状态，多总结多反思，尤其是做慢的时候，本意是为了催眠啊，要不怎么是快多慢少呢。如果没做之前，就感觉睡不着，还是别做了。
今天的任务
1.尝试478呼吸法，催眠音乐总是会睡一半就醒。
2.11点睡，三点后醒才开始练太玄，清醒时间5分钟，还是做完整的快4慢3，做足组数。
4月5日修梦记
1.睡前一个小时，做了大量运动，11点睡，暗示放松加478呼吸法，很快入睡。
2.4点4分醒，起来上个厕所，五分钟过去了，太玄标准快四慢三，特别感受练习中的状态，练习过程心态平和，慢切换会有恍惚，但是不重，清醒的昨晚慢切换。
3.切换后，就采用暗示加478呼吸法尝试睡眠，但是无效，无法入睡。
4.太玄后无法入睡的感觉很奇怪，就是满眼的画面加恍惚，感觉潜意识自发的想象，肉体感觉非常重，伸不出梦手，但是挪移感很强烈，身体很轻，在向前飞。
5.到了4点50分，感觉肚子不舒服，于是上了个厕所，再考虑反正太玄失败了，回去就一直慢切换练练感觉，结果没切换几下就睡着了。
6.中途醒了一下，无梦，做了几组太玄，显意识太弱，当时情况记不清了，下次可以认真做一下，看看效果。八点多左右，就被媳妇吵醒了，还有困意，没法睡了，起。
后续任务及分析
1.昨晚同上一晚对比，失眠的时间有所缩短，但是失眠的结果未变，这种失眠后的状态，我定义个名称，伪太玄境。
2.这两天伪太玄境的感觉状态一致，不像是普通失眠的那种感觉，所以太玄对我有效。
3.计划持续一周的，按照这两次练习太玄的标准输入，然后详细记录输出，分析其中的外来变量，总结输出的趋势，然后决定是否做调整。
昨晚肚子不舒服，对伪太玄境的影响，不知道占比多少，只能后续实验中继续观察。
4月6日休梦记
1.11点睡，因为玩游戏的原因，挺困的，自然睡着。
2.3点醒来，标准的4快3慢，做完之后有段伪太玄境，不太长，没印象了。
3.8点醒来，无梦。
昨晚没有暗示，气温巨降，居然没按套路出牌，看来玩游戏比较耗精力。
疑问，望各位路过大神顺手解答下
1.伪太玄境时，能看到梦屏，不是自主想象的，但是用梦手抓里面的物体，没有效果。
2.太玄后，总会在恍惚要入睡的时候，突然一个吸气，显意识抬头了。
挖来一段大神的解答:
所以，铁哥一再强调，练习清明梦一定要保证充足的睡眠，这是前提条件。
Mike在他的书中把这一点提到更重要的位置，Mike建议新人每周练习次数不能超过3次，最好只在周末休息时的前一天晚上进行，否则会产生严重的身体报复性后果，使你必须通过一个月甚至几个月的恢复才能再次获得清明梦。
我一直以为，太玄睡不着，是因为不太困，而白天的状态其实不好，看来练习太玄，睡眠充足是前提，如果想要睡得香，可以让身体疲劳。
至于大数为什么练习出体后那么猛，我猜测，一个是他之前有一年的梦屏练习在打的，再则大家是不是发现他八点左右就睡觉了，就算6点醒，都睡够十个小时的，更不用说他周末练习都是到八九点。
4月7日休梦记
1.11点多睡，白天特意补了会觉，但是放假玩游戏，还是挺困的，自然睡着。
2.4:50点醒来，标准的4快3慢，做慢的过程就不停的恍惚，做完之后有段伪太玄境，几分钟吧，然后就睡去了。
3.7:40醒来，无梦。
4月8日分析及后续计划：
1.通过这两天太玄的反应，虽然太玄后能睡着，但绝对不是因为找到了正确太玄的方法，而有可能是身体的反弹，我之前预测随着时间身体会适应，可能存在错误。
2.铁哥说过练太玄要三天打鱼两天晒网最好，而看其他高人练习太玄的贴子，也发现存在和我一样的问题，练习过度。
3.我的计划是，将月知梦率，提高到周知梦率，所以一周练习2,3次，还是6,7次，只要能达到目的就行，而现在开来，每天都练习，完全不可取，以后计划一周练习在3,4次，周末睡足练习，加工作日抽2天练习。
4.今天至4月11日，将进行休息，晚上不在练习太玄。
这段时间有几天要凌晨加班，等作息时间回复了，再继续太玄。