主题:Wbtb回笼签到贴，只对辛勤的回笼者们开放的夜间酒吧~~~~再复习一遍“开局四法”吧：
知梦刹那的欢乐带来的是梦境的迅速消散，除非我们能压制我们的情绪。初学者们必须尽快学会控制、调节自己的情绪，因为强烈的心理波动会造成清醒梦的解体。
用来控制情绪的方法很多。有人会专注的观察一些很无趣的东西，诸如他们的手或者地板，利用中性、温和的视觉刺激来抑制情绪的高涨。有人会在心里告诉自己要冷静下来。还有的则会把注意力转移到完成任务上。
一旦情绪稳定了，接下来我们需要提升我们的感知力和意识的清醒度。我们可以通过验梦的手段比如腾空、拉抻手指看它是否变长、以手穿墙等来再次确认我们身处梦中。还有人会采用固化的仪式比如双手互搓来增强存在感并激活身体的触觉和动觉。我们还可以更进一步，通过大喊”增加清晰度！”或者”提升觉知度！”将我们的意愿传达给我们的梦境。这些通过喊话表达出的意愿通常会马上收到成效。
觉知度的提升为下一步”保持专注”铺平了道路。初学者经常会陷入注意力变得涣散，最终被梦的某个局部所吸引并牵着鼻子走的窘境。这个问题如果不予以重视，我们就会失去清醒的自我意识，掉回混沌的普通梦中。保持专注的前提是我们随时随地维持着自己正身处梦中的觉悟。我们需要不断的通过一些动作来提醒自己正在做梦，比如反复的宣布”这是一个清醒梦”或者每隔一段时间做一次验梦。
在清醒梦里专注的盯着一样东西看，这一招大家要小心使用。出于某种原因，我们发现如果专注的盯着一样东西持续看超过几秒钟后，往往梦境会变得摇摇欲坠，然后解体。一旦出现这种摇摇欲坠感觉的时候，应该马上反观双手或地面来稳定梦境。也有的人会采用制造新的梦中场景的方式来应对，比如闭上眼睛或者旋转身体。但是对于新手来说，场景的转换可能会令其不知所措。
今天贴一条桶哥的指导吧，感觉很有用：
“不仅眼前幻象，只要是身心异常的情况，都应该先把注意力放到异象上面，放大深化它。能直接进入梦境最好，如果不能，就算验梦，也不要真动手，尝试梦手捏鼻即可。直接动手只推荐以下情况：其他续梦或验梦或入梦手段都用完了，你觉得你真醒了；还有入睡前防一下假性失眠”
猴哥~~~~没关系，你有基础，找回状态会很快的，多来我们这里回回笼，马上就有是一员神将啦！
回复一念三界:嗯但愿吧。。还有俩星期考完试然后彻底解放，妈妈再也不用担心我早上睡到十二点了！
补一个昨天4:50的~~~回笼时总是找不到Ipad啊。。。
昨天回笼很晚。5:40才回。感觉春天睡不够的样子啊。
嘿嘿，最近回笼时总找不到ipad，有一阵没有签到了。
回复一念三界:等等！！！你是不是最近回笼都是在做梦，所以景物和平常的不同！！！——By小龟
回复turtlegood:哈哈，你是说我是在假醒回笼吗？不是啦，只是每次找不到ipad，怕时间长了损失睡意，就没开电脑签到。
自从练习清明梦后，晚上睡觉要醒好几次，而且每次醒的同时都不受控制的翻个身。为毛。。。。
不受控制的翻身？感觉睡得不舒服吗？其实练太玄的话，翻身没有关系的。要是练醒来瞬时入梦，就需要控制一下了。练习清明梦晚上经常醒是很正常的，都是两个睡眠周期的间隙醒来，所以对睡眠影响不大的。
放空大脑，放松身体（主要是面部肌肉），观呼吸，观疲劳点。这是俺总结的恢复睡意的方法。
噗……昨天晚上咱第一次想练习WBTB，(一般都是零点到凌晨一点多睡)这次努力的在11点过一点睡着了……闹钟(手机的)定的是5:00，戴上耳机等着响……结果早上一看耳机缠到我脖子上了扯了半天才扯下来不说闹钟还没把咱吵醒=L=我是有多困啊……=_=(感慨)
回复一念三界:也许吧……不过三界喵最近有没有总是提不起劲的感觉啊~~(没错！就是你！三·界·喵！←你够了！！！)
回复小可爱I小姐:确实有啊！很惭愧！想早睡，但总是执行不了。。。。啊~~~~求督促啊~~~
回复一念三界:每天监督你早睡嘛~放心吧，咱会紧盯的！不早睡就大刑伺候~~【喂喂快住嘴！！