主题:过客提问来此问，入帮请开修炼贴——铁帮新手欢迎栈新人！！
想问一下晚上刚入睡练什么好呢？ 还有那个不超过３秒的闹铃的闹钟没有怎么办呢。。。。
我来说个我以前做的梦，不知道是不是清明梦~
以前我做过一个梦，很神奇，梦见我在教室正在上课，突然，天地混沌一片，白天和黑夜混在一起，天上地上有白的，有黑的，然后，外星人就来袭击我学校了，然后学生老师吓的到处乱跑，有3个人跟着我跑，跑着跑着，就跑到了一个森林里，走到尽头，有一个小木屋，外面很多陷阱，陷阱上很多孔，很伸出尖木头，扎到就会掉下去，然后被毒蛇咬死，然后我心想我不能死，然后我就像知道陷阱触发的规律一样，竟然绕过了3排陷阱带着他们走到了小木屋门外，这时候毒蛇已经追上来了，木屋旁边的墙上有一个9宫格，白色的底，木头边框，必须填9个正确数字才能进入，很奇怪的是，我头脑里想，我知道密码，然后我战战兢兢的把密码填上去，门竟然开了。。然后我就醒了。。
对，在梦里我没有感觉是在做梦，但是却可以有意识的脱险，还有，做这段梦的时候，我的眼睛一直是半眯着的，我竟然还能听到自己在笑，让我怀疑是不是在做白日梦。。我以前经常会这样，做了梦以后，如果突然醒了，会强迫自己完成之前的梦（前提是美梦），于是强迫自己闭眼，睡下去，希望能接上那个梦，有时能接上，有时却不行。
我大概是去年来过铁吧，当时还写了记梦贴，后来不知什么原因，所有的记梦贴都被删除，我的也没有恢复，有点灰心，于是便没有再练习出体。
以前我在铁吧修炼大概1星期左右的时候就能够知梦，但是并不能完全控制自己的梦，当时我看的攻略大概是这样的：清晨起来的时候分3步，第一步先是听耳鸣10秒进行4组，然后梦屏4组（这个我不太确定），第三步是翻身4组。然后睡去。效果好像还可以，一星期能有1次知梦。
我的疑问是我太久没有练了，不知从什么阶段开始练起，还请LZ解答。还有现在本吧流行的出体方法是什么，最好能给我个链接。谢谢
@梦中木屋
在梦里已经知梦，并且已经能控制手脚，但就像身体被压住一样，死活下不了床，四肢还发麻，该怎么解决？