主题:过客提问来此问，入帮请开修炼贴——铁帮新手欢迎栈1越练越精神说明练的不太对头，可以快切稍专注，慢切两三组即可，不要太专注，不要去刻意引发什么状态
如果觉得睡不着，换个姿势可能马上就秒睡了
2维生素B6也就是褪黑素，会帮助生成更多的serotonin（血清素）。这个东西是我们大脑用来做逻辑思维的，同时也能促生更鲜活的梦境。以上拷贝铁哥答疑@滚滚矿泉水
@滚滚矿泉水问题给你粘贴在这里
有没有大佬，我有一点问题
1，我练完太玄时，要过一段时间才能睡着，时间可能很长，这会不会影响太玄功的效果。
2，我有的时候睡眠不好，半夜睡回笼觉时有时睡不着，但是我想吃些维生素b，不知道管不管用，如果可以的话，我应该在怎么时候吃效果最好。对了，还有每次太玄睡着之后肯定会做梦，这是不是太玄的效果
@梦中木屋@小姑娘王蓬絮
午睡时看到一个由绿色和蓝色交织成的隧道，这算不算梦屏???为啥我集中精力也进不去，就是感觉越陷越深，然后过一会它就消失了。。。
回复play:这时候关注信号你做得很对，就是太激动了没有把信号再深化一下。捏鼻的时机就是你感觉信号比较强烈甚至盖过身体感受了。拿捏不准的时候你可以尝试想象梦手捏鼻，这样即使失败也不至于真醒，在状态的话梦手能轻松捏住鼻子然后入梦。
回复play:看到半路还以为你成功了，噗！你应该是切换中到了临睡点然后感受到了信号。
@忆纱宇悠大佬我还是有点迷茫.........我看了好多帖我还是有点掌握不好什么时候坐起来捏鼻验梦
昨天十一点躺下睡觉，大概是十一点二十左右睡着，定了五点半的闹钟，但是五点我就醒了
然后我就想我不能醒那么早就也没睡着，意识迷迷糊糊的到五点半被震动震醒，起床拍拍脸去了个厕所，然后回来看了一会铁铁的公众号。
46的时候躺下开始练太玄，快速切换了五组还是六组记不清，我也没在意觉得差不多五六次就停了，然后开始慢速切换
前一组还好脑子也没有胡子乱想，第二组开始有点痒，挠了一下，又加了一组，然后意识开始胡思乱想了，我就顺着想，但是坏乱想的时间很短暂，突然就回过神来了，我就又加了一组
又开始切换，又开始意识纷飞，大概第五组慢太玄的时候，突然眼前开始放白光，浑身开始颤抖，特别是腿和脚的位置，很明显的颤抖，心跳开始加快，特别明显能感受到，我不知道是不是信号
然后我傻傻的继续切换了一小会，切换的时候我有用心去感受信号，因为是新手第一次，所以我还是有点激动，但是马上压下去了，然后我不切换了开始关注信号，慢慢越来越亮，身体也越来越抖，呼吸好像也不自觉越来越急促，然后突然静下来了，我也没敢动，继续想象了一会。
过了一小会我捏鼻，，，发现！是真醒！我丢！然后清醒了我知道要闷头大睡，大概躺了很久才睡着，就是迷迷糊糊的睡，但是还是很开心的，也不知道是不是信号，也不知道是哪里操作错了。
召唤各路镇铁之宝，定海神针！为小弟渡劫！！！
求教大神验梦的具体步骤，昨晚第一次练梦屏了，但是不知道怎么验梦，把自己弄醒了，还好久睡不着
我两次都是梦中出体，但是，有很强的出体信号，都没出体，在一个梦结束后，来的出体信号。外面很吵，一直半梦半醒。。。
帮你把问题移到这了!
@情剑术
[这个吧是干嘛的？和清明梦有什么关系？]
这吧是关于清醒梦(清明梦)的。
本吧定位是“清醒梦进阶探讨”，主要研究方向是“主动清醒梦”。
本吧研究的方法讲科学，所以谢绝神棍言论。
我经常做一些梦，梦里我在做一件事情，而意识却不在这上面。
比如有一次，我做梦意识是黑暗中的，耳朵隐约能听见声音，没有画面，当意识清晰过来，我发现自己在梦里念经，而且还是因为顿悟到了什么道理，意识才和梦里的行为重叠在一起。当时并没有醒过来，是重叠在一起后，突然发现，自己在做什么，过了一会儿惊醒的，这是为什么。
还有一次，意识在用软件改文件，而梦里的我在云端上抱着镜子和谁在说话，虽然意识没有和行为重叠，但是我的意识和梦里的有行为的我，是在一个场景的，像是一个场景的两个人一样。然后突然，梦里的我跳下云端，我在急速往下坠的时候，意识才和行为重叠，我才知道我在做什么，要干什么，刚才在云端我在做什么，醒来后，格外难受，感觉意识清醒的可怕，人却昏昏沉沉，精神状态超好，平时睡得很香起来都没这么精神的感觉，很奇怪，不理解自己发生了什么TAT
身心异步法躺下来就能练？
为什么身心异步法练习时躺好久了，都没有反应？
如果没有回笼觉的习惯，条件不大允许，有什么一躺就可以练的方法？
每次感觉快有出体状态时，就会心里一激动，导致每次都失败，怎么办？
本人一个星期左右前接触太玄。第一次半夜做太玄感觉看的动作会导致眼睛紧张，当时改为内观全身。然后失眠了。无解中又做了看，眼睛又紧张，然后又改为内观全身。最后观着全身突然一恍惚吧，突然发现身处梦中，是个高质量的清明梦。第二天睡到大天亮就没做太玄。第三天睡前做太玄，眼睛照样紧张，半夜又醒来了，发现刚才知梦过几秒。然后再做太玄，眼睛照样紧张，然后不久睡过去了，醒来发现无梦。第四天中午睡前太玄，眼睛还是紧张，睡过去后，梦到有人跟我说话，说个不停，然后醒来，验梦，真醒，继续睡，又重复以上过程一次。又睡过去了，这睡眠质量可见实在是差。然后又有人跟我说话说不停，然后觉醒了，一清醒就发现有人正在和我说话，几秒后自己瞬间被卷入普通梦里做了几个片段的普通梦。然后又醒来，想验梦，感觉一下呼吸那么明显，就懒得验了。又睡过去，又有人不停跟我念叨，然后又觉醒，又瞬间掉入普通梦。又醒来，又睡过去，又觉醒，这回我提醒自己一定不要再失去意识被吸入普通梦，结果刚提醒完，我就清清楚楚的刚着自己好像瞬间被吸入黑暗的一个点，瞬间失去意识开始了普通梦。我滴妈呀，我是看着自己如何进入普通梦。第五天喝酒后入睡，半夜醒来做太玄，做的失眠了，之后入睡没有觉醒只有普通梦。我要问的是第五天做太玄时，眼睛紧张已经严重加重到无法做的程度了。具体这样的，太玄第一个动作是闭眼看眼前黑暗或黑屏。我闭眼后，只要想一想接下去要感觉黑暗（而不是去看黑暗，因为去看眼睛更紧张)眼睛就紧张了。然后我让眼睛放松，眼睛刚放松一下然后又就会自动紧张回去，接着可能由于我想让眼睛紧张而无法做到，发生了焦虑，焦虑感随着看的动作加重，导致心跳明显加速，结果发生不看时心率也速动不止。等又轮到做看的动作时，我想到接下去要去感觉黑暗，心跳就更加猛跳，焦虑随着切换不断加重，所以第五天做太玄我彻底失眠，结果早上倒睡过去，上班也迟到了。接下去，我要么放弃太玄，要么改动看的动作。我想问下，如果我将看黑暗的动作改成意守小腿观看腿内部，或者意念外放去感觉周围环境的影像，改成这样，看时眼睛会自然放松，请问这样改动可以吗？？？？？
请问一开始应该先练习写梦境日记提升梦感就好吗?
因为最近睡前暗示自己我一定会记得我的梦，记梦的频率就变高了
但开始练习梦屏后反而都没什么记梦，该如何取舍呢?
梦里眼睛老是从周围慢慢黑屏，梦里看灯才清晰一些，一不注意就黑屏掉线，怎么保持视觉？
这是通过持续练习后身心变得敏感了，对“状态”的捕捉更有经验了。这是好事。至于清明度不高，那有多方面的原因。技巧可以解决一部分问题，但是很多时候它受限于自身这段时间内的身心状态。建议不用多虑，当前最大的挑战是如何增加这种体验的频率。体验的多了，自然就会有突破的！
新人又来提问了，最近太玄不是很成功，不过练习一段时间后即使不用太玄，偶尔假醒也能识破了，只不过感觉清明度不是很高，不是下不了床就是刚起来就调入普通梦，然后过一段时间后继续假醒，但是感觉自主意识都不高，有时醒来后回忆都有些模糊，和第一次清明梦醒来那种兴奋感、那种清晰感都不大一样，是不是我状态不好，还是别的PS我练习太玄练了3个月左右，练习异步法基本都是直接失眠00
要注意放空思想，保留清醒入梦的念头。信号是要主动传来压倒现实五感的，千万不要主动去找信号--不要去体察信号，被动的感觉到它们存在就是了。
不知道接下去怎么办，是否转移注意力还是继续关注这些状态@宇宙之铁@小姑娘王蓬絮
新萌最近练习异步法，一般是早上4、5点，保持一个姿势不动，然后过一会手发麻，但并不是全身，然后开始咽口水感，心里一直安慰自己说不咽下去也没事，很舒服，于是熬过咽口水这关，接着耳鸣和呼吸困难一起袭来，我能听见自己心跳越来越快，耳鸣越来越厉害，感觉自己要死命呼吸，整个人僵着感觉（害怕一口气上不来死翘翘），感觉自己身体随着呼吸一起动，熬过呼吸这关以后（不知道算不算熬过），还剩强烈的耳鸣和不停的眯眼睛，接下去不知道怎么办，特别是眼睛，老是控制不住的抖动，不知道接下心自己的注意力要放在哪里，求助
回复萨摩耶大帝：出体困难可以尝试伸手抓床沿拉下床，想象身体滑行到床边，想象自己躺在床边地上集中注意力就会瞬移到那里(这个比较难)。这些是我出体困难成功摆脱的方法，其他还有很多比如开灯什么的
回复Elroy丶Riven:起不了身啊，验梦是扳手指
我的观点是，有信号就是梦里了。你可以直接起身，就是相当于现实中一样。(清明梦就是这么真实)起身后验梦。你这次验梦的方法如何，如何判定为真醒
练太玄，突然耳鸣强烈震动，手可以动，然后我就放松，尝试想象起身，结果没用，就继续震动，一会震动没有了，然后验梦，是真醒，早上来了两次这种震动，都是这样，没法进清明梦，怎么办？
回复张暗鹰:也就是说通过太玄的练习成功的次数多后坚持练习一段时日后太玄的效果会变得越来越好是吧
感恩太玄吧我已经通过太玄成功入太玄境出体成功了我想问下是不是随着每日太玄的练习的坚持在以后的日子里做清明梦的机会是不是会越来越多成功频率会越来越高呢？
回复张暗鹰:也没有太专注吧，我平时本来就入睡慢，问一下太玄是不是组数太多就越不容易入睡呢，最近回笼觉太玄做完，然后就睡觉，结果睡不着
感觉你太过专注了，刚有异状就调动所有注意力，结果冲散了梦境导致真醒。太玄需要一种柔和的练法，顺其自然。清明梦会很多，不能着急。
今天早晨太玄成功了，突然感觉耳朵震动，听到歌声，听到说话声，可是没有视觉，最后没有信号了，还是验梦醒了，然后继续睡觉结果睡不着了，也不焦虑，躺了一个多小时，也不知道睡没睡着，好几次这样了。。。
回复宇宙之铁:铁大我通过你的太玄功在第七天成功出体昨晚做了很清晰思路逻辑丰富的梦我实现出体后和出现细节非常多的梦时总会听见现实中喜欢的音乐是怎么回事呢