主题:过客提问来此问，入帮请开修炼贴——铁帮新手欢迎栈梦里眼睛老是从周围慢慢黑屏，梦里看灯才清晰一些，一不注意就黑屏掉线，怎么保持视觉？
请问一开始应该先练习写梦境日记提升梦感就好吗?
因为最近睡前暗示自己我一定会记得我的梦，记梦的频率就变高了
但开始练习梦屏后反而都没什么记梦，该如何取舍呢?
本人一个星期左右前接触太玄。第一次半夜做太玄感觉看的动作会导致眼睛紧张，当时改为内观全身。然后失眠了。无解中又做了看，眼睛又紧张，然后又改为内观全身。最后观着全身突然一恍惚吧，突然发现身处梦中，是个高质量的清明梦。第二天睡到大天亮就没做太玄。第三天睡前做太玄，眼睛照样紧张，半夜又醒来了，发现刚才知梦过几秒。然后再做太玄，眼睛照样紧张，然后不久睡过去了，醒来发现无梦。第四天中午睡前太玄，眼睛还是紧张，睡过去后，梦到有人跟我说话，说个不停，然后醒来，验梦，真醒，继续睡，又重复以上过程一次。又睡过去了，这睡眠质量可见实在是差。然后又有人跟我说话说不停，然后觉醒了，一清醒就发现有人正在和我说话，几秒后自己瞬间被卷入普通梦里做了几个片段的普通梦。然后又醒来，想验梦，感觉一下呼吸那么明显，就懒得验了。又睡过去，又有人不停跟我念叨，然后又觉醒，又瞬间掉入普通梦。又醒来，又睡过去，又觉醒，这回我提醒自己一定不要再失去意识被吸入普通梦，结果刚提醒完，我就清清楚楚的刚着自己好像瞬间被吸入黑暗的一个点，瞬间失去意识开始了普通梦。我滴妈呀，我是看着自己如何进入普通梦。第五天喝酒后入睡，半夜醒来做太玄，做的失眠了，之后入睡没有觉醒只有普通梦。我要问的是第五天做太玄时，眼睛紧张已经严重加重到无法做的程度了。具体这样的，太玄第一个动作是闭眼看眼前黑暗或黑屏。我闭眼后，只要想一想接下去要感觉黑暗（而不是去看黑暗，因为去看眼睛更紧张)眼睛就紧张了。然后我让眼睛放松，眼睛刚放松一下然后又就会自动紧张回去，接着可能由于我想让眼睛紧张而无法做到，发生了焦虑，焦虑感随着看的动作加重，导致心跳明显加速，结果发生不看时心率也速动不止。等又轮到做看的动作时，我想到接下去要去感觉黑暗，心跳就更加猛跳，焦虑随着切换不断加重，所以第五天做太玄我彻底失眠，结果早上倒睡过去，上班也迟到了。接下去，我要么放弃太玄，要么改动看的动作。我想问下，如果我将看黑暗的动作改成意守小腿观看腿内部，或者意念外放去感觉周围环境的影像，改成这样，看时眼睛会自然放松，请问这样改动可以吗？？？？？
每次感觉快有出体状态时，就会心里一激动，导致每次都失败，怎么办？
身心异步法躺下来就能练？
为什么身心异步法练习时躺好久了，都没有反应？
如果没有回笼觉的习惯，条件不大允许，有什么一躺就可以练的方法？
我经常做一些梦，梦里我在做一件事情，而意识却不在这上面。
比如有一次，我做梦意识是黑暗中的，耳朵隐约能听见声音，没有画面，当意识清晰过来，我发现自己在梦里念经，而且还是因为顿悟到了什么道理，意识才和梦里的行为重叠在一起。当时并没有醒过来，是重叠在一起后，突然发现，自己在做什么，过了一会儿惊醒的，这是为什么。
还有一次，意识在用软件改文件，而梦里的我在云端上抱着镜子和谁在说话，虽然意识没有和行为重叠，但是我的意识和梦里的有行为的我，是在一个场景的，像是一个场景的两个人一样。然后突然，梦里的我跳下云端，我在急速往下坠的时候，意识才和行为重叠，我才知道我在做什么，要干什么，刚才在云端我在做什么，醒来后，格外难受，感觉意识清醒的可怕，人却昏昏沉沉，精神状态超好，平时睡得很香起来都没这么精神的感觉，很奇怪，不理解自己发生了什么TAT
帮你把问题移到这了!
@情剑术
[这个吧是干嘛的？和清明梦有什么关系？]
这吧是关于清醒梦(清明梦)的。
本吧定位是“清醒梦进阶探讨”，主要研究方向是“主动清醒梦”。
本吧研究的方法讲科学，所以谢绝神棍言论。
我两次都是梦中出体，但是，有很强的出体信号，都没出体，在一个梦结束后，来的出体信号。外面很吵，一直半梦半醒。。。
求教大神验梦的具体步骤，昨晚第一次练梦屏了，但是不知道怎么验梦，把自己弄醒了，还好久睡不着
昨天十一点躺下睡觉，大概是十一点二十左右睡着，定了五点半的闹钟，但是五点我就醒了
然后我就想我不能醒那么早就也没睡着，意识迷迷糊糊的到五点半被震动震醒，起床拍拍脸去了个厕所，然后回来看了一会铁铁的公众号。
46的时候躺下开始练太玄，快速切换了五组还是六组记不清，我也没在意觉得差不多五六次就停了，然后开始慢速切换
前一组还好脑子也没有胡子乱想，第二组开始有点痒，挠了一下，又加了一组，然后意识开始胡思乱想了，我就顺着想，但是坏乱想的时间很短暂，突然就回过神来了，我就又加了一组
又开始切换，又开始意识纷飞，大概第五组慢太玄的时候，突然眼前开始放白光，浑身开始颤抖，特别是腿和脚的位置，很明显的颤抖，心跳开始加快，特别明显能感受到，我不知道是不是信号
然后我傻傻的继续切换了一小会，切换的时候我有用心去感受信号，因为是新手第一次，所以我还是有点激动，但是马上压下去了，然后我不切换了开始关注信号，慢慢越来越亮，身体也越来越抖，呼吸好像也不自觉越来越急促，然后突然静下来了，我也没敢动，继续想象了一会。
过了一小会我捏鼻，，，发现！是真醒！我丢！然后清醒了我知道要闷头大睡，大概躺了很久才睡着，就是迷迷糊糊的睡，但是还是很开心的，也不知道是不是信号，也不知道是哪里操作错了。
召唤各路镇铁之宝，定海神针！为小弟渡劫！！！
@忆纱宇悠大佬我还是有点迷茫.........我看了好多帖我还是有点掌握不好什么时候坐起来捏鼻验梦
回复play:看到半路还以为你成功了，噗！你应该是切换中到了临睡点然后感受到了信号。
回复play:这时候关注信号你做得很对，就是太激动了没有把信号再深化一下。捏鼻的时机就是你感觉信号比较强烈甚至盖过身体感受了。拿捏不准的时候你可以尝试想象梦手捏鼻，这样即使失败也不至于真醒，在状态的话梦手能轻松捏住鼻子然后入梦。
午睡时看到一个由绿色和蓝色交织成的隧道，这算不算梦屏???为啥我集中精力也进不去，就是感觉越陷越深，然后过一会它就消失了。。。
@滚滚矿泉水问题给你粘贴在这里
有没有大佬，我有一点问题
1，我练完太玄时，要过一段时间才能睡着，时间可能很长，这会不会影响太玄功的效果。
2，我有的时候睡眠不好，半夜睡回笼觉时有时睡不着，但是我想吃些维生素b，不知道管不管用，如果可以的话，我应该在怎么时候吃效果最好。对了，还有每次太玄睡着之后肯定会做梦，这是不是太玄的效果
@梦中木屋@小姑娘王蓬絮
1越练越精神说明练的不太对头，可以快切稍专注，慢切两三组即可，不要太专注，不要去刻意引发什么状态
如果觉得睡不着，换个姿势可能马上就秒睡了
2维生素B6也就是褪黑素，会帮助生成更多的serotonin（血清素）。这个东西是我们大脑用来做逻辑思维的，同时也能促生更鲜活的梦境。以上拷贝铁哥答疑@滚滚矿泉水