咬指甲是一种没有安全感的表现，一直以来都有这个坏习惯，也算是强迫症的一种吧，每次的发生都是不自觉的，这可以解释为潜意识驱使的行为吗？

问题是：我从来没有在梦中咬过指甲，以前的记忆不靠谱，但至少这两个月的梦里都没有发生过。如果说梦是潜意识的表徵，为什麼没有在梦里咬过指甲？我猜不安全感应该转化成别种形式了。

基於以上的发现，在现实里不断问自己是不是在作梦，是不是跟本没有用。当能知梦的时候，都是因为显意识浮现，而并非习惯性的疑梦。所以是不是唯有停止内在对话，才有可能在梦里觉察，而不被梦中的剧情牵著鼻子走？

冥想看来是很漫长的路，对於我这冥想初学者，环境却又不是很合适，只要一点噪音的影响，便会怒气冲天。我发现一个方法可以不断把自己弄醒，当然不是闹钟（闹钟不够大声可能没用，太大声却又会造成困扰，可能害怕被闹钟吓醒，因此做了个恶梦），虽然我才测试一个晚上而已。

以下是方法：
用一个全罩式耳机，睡觉的时候全程戴上（我实验的时候，有配上门罗的双脑同步音频）。我们会在快速动眼期会翻身，那个时侯头会压迫到耳机或者耳机的线会缠住脖子（力量不可能大到把自己弄到窒息，请放心。）这种不舒服的感觉会吵醒自己。然而在这个时期醒来，往往都能够记得梦。醒来以后把耳机戴好，再继续睡，下一个快速动眼期又会被吵醒，梦也会更长一点.....以此类推。这应该算是很暴力的方法，不过要不要继续醒过来，取决於自己。

我在找一个训练强度够大的方法，知梦点不降便不可能之梦。大量的普通梦也许是清明梦的基础；在还没有接触此吧的时候，都是靠时钟和表验梦，以往大多是回笼觉出体，梦中知梦非常罕见。