每隔三十分钟是起不到效果的，只会把睡眠周期搞乱了，还会影响睡眠。记不住梦，只能靠写记梦笔记来锻炼。这里介绍的方法是经过严格的科学实验证明的，建议严谨按照我的描述来练习，按照我描述的原理来做调整。一定会有好的效果。