观看眉心前方的黑暗处。目不转睛的看。保持十秒。
3。入睡过程中，注意体察杂念纷飞的情况。觉得完全不受控制的时候，迅速扫一眼眉心前的黑暗。不求看到任何东西，不要盯着看，不要牵动眼肌，一两秒足矣。

铁哥，这两个“看眉心前方黑暗处”，第一个是睁眼，第二个是闭眼？还是两个都是睁眼，两个都是闭眼？  

铁哥！！！！！！！！！1。平躺。以下动作重复做四组：观看眉心前方的黑暗处。目不转睛的看。保持十秒。是睁眼捉还是闭眼捉  

问个问题啊，闭眼十秒后在下面几个步骤中眼睛是一直闭着还是睁开  

也就是说练的过程中一直闭著，只是把注意力改了位置吗？  

我想问一下，那个观察眉心前方黑暗是闭眼睛，还是不闭.......