主题:文章_张暗鹰的入梦方法总结前言：如何学习清明梦
清明梦分为两个部分，入梦前和入梦后。
入梦前要学习的是如何调整身心状态，所有的方法都是为此服务的。清明梦是一种状态，但是这种状态不能通过常规的，明确的方法来进入。所以要通过各种方法来控制自己接近这个状态。
入梦后，本质上一切随心所控，但是初学者常常不知道如何控制自己和梦境，所以要通过一些特定的事物来达成必要的心境。
学习清明梦和学习其他的技能有一个本质性的不同，在于清明梦不是用来影响外界事物的，而是用来调控自己身心的。学习制作零件，工程的客观规律摆在那里，机器绝不会因为你的水平而发生任何改变，而且效果是摆明的，师傅可以看到并作出具体的指导。学习清明梦则不然，你自己随着学习进程同时在改变，而且别人看不到你的梦境，只能通过语言来描述。语言是用来描述现实事物的，很多梦境、心境类的东西没有有效的语言来说明。所以在学习清明梦的时候，一定要努力提炼别人语言中包含的心理活动，千万不要去做简单的重复。
例如：蚂蚁非常推崇井盖，他用钻井盖的方法切换场景。我们应该如何理解这个梦中活动呢？井盖具有“洞”的属性，潜意识中可以被理解成连接，搬起井盖的时候有了这个心境，于是切换了场景。不知道这个原理，有些人就去说：井里有污水，有蛇，吓醒了，方法不好！起作用的不是井，而是井带来的思维变化。其实我就不习惯井盖法，我的意识里井的第一感觉是脏，所以我从来不钻井盖，我的梦境切换都是伴随黑屏甚至假醒的。
对头，就像开灯会让我的梦境带来光线提升的效果，这也是我的潜意识思路是这样。
不止是井盖，什么钻电视，画圈圈之类的对我都没用，醒来后发现自己心里也很怀疑是不是能够成功转换场景，也就是说要找到自己深信不疑，适合自己的方法。
回复心之旅途:直到现在我也没有好的场景转换技巧……要么是梦境自然而然切换，要么是发动强力控梦硬改
暗鹰哥的文章是有一种读来顿悟之感。初学时，读起来，有感触。现已练习一年有余，读起来，又有另一种体会。谢谢暗鹰哥。我爬楼去了
回复宇宙之铁:铁哥蚂蚁的书有提到你，并把你的太玄功列入书中
第一部分张暗鹰的入梦方法
【变体身心异步法】
这个方法使用的是身心异步法的机理,但是练习方法和真正的身心异步有所区别。
做这个练习不需要定时器，需要黑暗安静的环境。应该在wbtb之后练习，不要一睡下就练。
此法比较累，觉得状态不佳就不要练，另外，必须保证开始练习时离起床还有2小时（推荐3小时）以上时间。
躺在床上不要动，要平躺，四肢张开不要互相接触，以全身无触感为最佳。脑子里就想我要出体，可以同时练太玄或花式太玄。
没人强迫你一定要一次成功，要是觉得姿势不舒服，痒痒之类的，可以动一动。注意：不管你干什么，绝对不要睁眼！一旦睁眼，前功尽弃。
身心异步时不要把精力放在关注呼吸上面，要尽可能去观想梦境，我要去那里，我要见谁等等。如果不幸受到了呼吸困难的干扰，注意不控制呼吸，既不能用力呼吸，更不能深呼吸或憋气。只要你不做呼吸动作，一会身体就会自动去呼吸，你就又接近成功了。如果实在克服不了呼吸困难，没关系，主动喘气，虽然暂时失败了，但是下次信号来得更快，几次之后不需要克服呼吸困难就能出体了。
不要不停的试图感应身体是不是失去感觉了，忘掉你的身体，忽视掉小的，不明显的，你没有能力抓住的身体异状。它们出现时，不要猛的提高注意力，这会赶走睡意，自己制造困难。专注的观想梦境或练太玄。注意时刻保持强烈的出体意愿，一刻也不能放松。
这个方法成功之后会出现出体信号，或者觉得自己身处太玄境。当你觉得自己可能入梦的时候，使用意念来验梦，例如身体下沉，旋转等。不要去捏鼻子，因为如果还没入梦，你手移动就破了异步状态。等到离开床之后再捏鼻确认。
此法出体一旦成功，必然连续假醒，多多验梦！
即使变异了，这方法的难度依旧很高，推荐新人睡眠充足时尝试，就如暗鹰所说的那样。潜意识在没后顾之忧的情况下，不急不躁更容易进入状态。
我有过敏性鼻炎。。。所以一直没有用过捏鼻验梦。。。除夕才第一次用。。。
回复353877848:大数哥，是不是异步法时也不能去关注呼吸？我看了你的记梦贴，具体怎么练异步法的貌似没有详细写，你说的挺简单的，每次都可以体会异步法带来的那些感觉，但是请问你不用闹钟怎么坚持到20分钟的？你不是秒睡党吗？昨晚我第一次练习异步法居然一点动静都没有，我确认自己身体没动，也
【xx大法】
关键词：wbtb，擦把脸，xx，结束后立刻装死，【变体身心异步】，出体率极高！
此法利用xx之后身体的疲劳感，有效减轻练习身心异步的难度。
注意：
1.遵守自身生理节律，本法每周不建议多于2次。
2.wbtb之后再开始，刚躺下就来是无效的，真的是无效的！！wbtb是核心！
3.无从判断是否对女性有效……因为没有实验对象。
4.把苍老师的课件收起来！！！上一个版本中我没有强调这一点：在xx的过程中我一直是闭着眼睛观想的。
5.巅峰之后，越快睡着越好，这次异步要争取一次成功。xx对清明梦的加成效果持续大约一个半小时。
刚躺下就来是无效的！真的是无效的！——左边所诉事项很重要，所以暗鹰重复了两次，我们不要猜测暗鹰兄做了多少次实验得到这个结论比较好
我觉得XX大大影响了我的理解能力，看的更是不明白怎么回事，是不是手淫啊
XX后的清明梦或出体，身体感觉非常滞重。我觉得还是不XX几天的状态更为神勇。养精蓄锐还是有一定道理的。或者可能是我身子弱一些吧。呵呵
回复六道任行:这个方法不接受也很正常，不过滞重感应该与此无关
【花式太玄】
我有长年白日梦的习惯，从开始练习清明梦的一刻，我就一直想要找一个办法，让我美丽的白日梦变成能感同身受的清明梦！
太玄经历了好几次改版，但是练习的本质却没有改变：都是在视觉-听觉-感觉中切换。
练习太玄，看到的是黑暗，听到的是微弱的梦鸣，感觉到的一般都是没事。
花式太玄，像普通的太玄一样，也是在视觉-听觉-感觉中切换。
但是，我们感觉到的，不是黑暗和虚无，而是我们可以控制的白日梦梦境。
普通的白日梦：我骑着美丽的凤凰飞在秀丽的高山之上
花式太玄版白日梦：我看到下方的高山清翠美丽，我听到飞行中的风声伴随着悦耳的凤鸣，我感到凤凰炽热的温度。
在白日梦中，有意识的控制自己：每隔几秒钟，换一种感官来体验！头几秒感受视觉，在几秒感受听觉，然后感受身体。循环下去，直到自然睡着。
这样做的好处是：清明梦知梦的一刻，处在白日梦中的场景里面。白日梦完全由显意识操控，自然是我最想要的。
花式太玄的用处：
1：身心异步的时候用来填补脑子里的空白
2：临睡优质白日梦
3：观想练习
花式太玄自身不能用来入梦！！！它没有太玄的调节状态功能。
一般太玄不涉及观想，大家熟知的观想大都只涉及视觉，暗鹰的方法就把视觉听觉触觉都加入观想流程中，是太玄跟观想的结合。跟观想挂钩的方法，难度一般都不会小，建议新人们按照暗鹰的告诫来尝试。
【烙饼法】
**法虽然效果好，但不是每个人都能接受，也不能天天来。我提炼了其中的精髓部分，改成普适性较强的烙饼法。
1：wbtb，调整一下状态，活动一下。
2：闭眼。选择一个头以外的部位，以10秒左右的周期不断旋转。手臂，腿脚都不错。
3：只动半个身子！左手动的话右手就静止。
4：时常翻身，不然容易过快睡着。练习应该持续20分钟以上。
5：保持观想状态。
6：时间到了，立刻全身停止运动，变体身心异步走起。
7：本法没有**带来的加成，效果不及原版，异步难度比较大。
这个流程不太懂，翻来覆去烙饼......我只知道，睡不着时，烙饼式太玄容易带来睡感，被失眠困扰的新人可以试试。
回复353877848:这个就是把xx改成了撸空气而已……
回复353877848:我现在直接异步容易秒睡，用这个折腾一下能防止
第二部分-梦中如何控梦？
梦中的一切都是你自己制造的，因此，你的思考过程就是控梦手段！
一个例子：我和一个新手下象棋，我走完一步，他在思考。
这个时候，我正在想：他会走什么呢？要是走炮，我下一步就这样……就赢了；要是走马……哎呀，局势变的不利了，可别走马啊！如果他真的走了马，我接下来应该如何应对呢，是走车还是炮呢……
旁边看棋的高手想：他应该走车，马上就赢了，走马还好，局势也有利，走炮？不是找死吗……
下棋的菜鸟就看见走炮了，于是我赢了。
这是现实世界，唯物的现实中，我们想什么别人不知道，单纯的想不会对世界造成任何影响，因此我们可以放心的做假设，并且，为了更好地生活，我们还往往多去假设不利情况出现后的应对措施。
但是梦中不同，梦境是唯心的，只和我们的思维紧密相关，你的想法直接改变梦境！同样是这个下棋的例子，如果我的想法和现实中一样，那么梦里的对手一定会走马，因为我害怕这件事出现，并且不断的假设它出现后的情况（注意，思考就是动用潜意识），这就是在制造梦境啊！
我不是高手，想不到还能走车；我相对菜鸟是高手，知道走炮不行，根本不去想后续情况。潜意识自然不会按照这两个情况来制造梦境。
由此可见，为了制造出想出现的情况，就要努力想希望出现的事情，并且坚信事情就会这样发展。
思考是什么，是我们的潜意识不停的跳出各种念头，显意识去判断每一个念头是不是合理。因此，梦中一旦动念，念头就有可能即刻成真。
要努力训练自己在梦中使用一套不同的思想方法。具体是什么要看个人的理解了。
会往坏的地方去想的比较多，例如梦里不能近女色，很容易掉线之类的被这思路弄掉线的请留个言
回复353877848:估计被这个思路弄掉线的人不会来留言的，梦里都害羞……
回复小姑娘王蓬絮:梦里不害羞的我捂脸逃走......
回复353877848:你我是同道中人……虽然我和谐梦真不多……
回复小姑娘王蓬絮:那是那是，我的和谐梦也不多\(▔□▔)/
盗墓笔记里触摸青铜神树后获得的能力，不经意的潜意识会把虚幻变成现实
回复小姑娘王蓬絮:会不会这种害怕什么来什么的思想也是别人灌输给你的呢？能否破除这一条，让梦中的心灵上升到更高的一个层次？
回复943615762:我指的是在与潜意识共舞过程中（清明梦中）不相信这一条规律的约束，就好比不相信能量一样，目的是为了更好地融入梦境。
回复a951142905:这个是可以破除的，但是破除它比较难，所以新人要重视这个
第三部分-如何判断一种方法对我是否有效？
假如一只成年鹰能携带50斤重物飞行，它也是从0到10到20一步一步练习来的；如果它刚从蛋壳爬出来，就给它拴上50斤重物，那它一辈子也不会飞，因为它没办法知道做什么动作是正确的。
同理，不要把梦简简单单的分成清明梦（50斤）和普通梦（0），那样找不到方向的，因为一开始基础差，做对了也不一定能清明，一个个方法都试了，都不成功，有人就放弃了。现在我总结出来一套量度，只要得分增加，就说明练习方法对路，继续练下去，就能清明梦。
记住：给自己的梦境打分，其主要目的是判断自己的练习方法是否合适！
0：无梦，一觉睡到天亮，没有回忆起任何内容
1：有感，醒来后可以记得梦中的情感。有时候一起床还陶醉在梦中的情感里面，但是记不得梦中到底做了什么
2：破碎梦境：能记起梦境的一小部分，相互之间没有关联。
3：全暗梦：能记起梦境整体进程，但是梦中整体环境不存在稳定性与合理性，做事完全没有逻辑。
举例：较长时间之前做的梦。我出现在公交车上，车非往山路上开，就一条羊肠小道，突然开始刮大风，我说风大把我刮走了怎么办，挖个洞把自己埋里面……
注意，这个逻辑性和现实无关。这个梦体现出我当时对于自己完全没有觉知，事实上依靠生物本能的求生欲行动。因此做的事情是随机拼凑的，你现在观想一下这个场景，多半不能产生合理的下文。实际上梦境很快就要切换了。
4：理智梦：能记住梦境进程，梦中的我做事正常有逻辑，虽然不知道自己正在做梦，但是做出来的事如同清醒时一般，能够使用正常的思考能力。
举例：我在家里准备行装，一看表5点了，火车票是6点的，我想到从家坐车到火车站要2个小时，很着急，于是出门找出租车要求他开快点。
注意：这个梦中我虽然错误的把梦境当成了现实，但是我有了觉知，有基本的判断力，知道错过火车麻烦大，所以用当时的思考能力想办法弥补，成不成功没关系，关键是有把事情办好的念头。
5：仿真梦：梦中的我出现在熟悉的环境中，做熟悉的事。
举例：睡前在打dota，梦里还在打。（其实假醒也是一种特殊的仿真梦）
注意：做日常的事情，说明心境也很接近日常的状态，此时仅仅差的就是知梦的一瞬。
6：伪明梦：梦见自己进行出体或梦中知梦，但是显意识并未参与。
举例：梦中的我感受到出体信号，出体很成功，结束后满世界说我出体成功了。醒来之后发现出体是梦，显意识根本没出现，潜意识模拟了一次出体经历。
注意：清明梦开始时处于普通梦中，结束后被假醒骗住，仍然是清明梦。伪明梦中，知梦出体是假的，没有显意识参与。这是一个普通梦，里面含有知梦出体这类记忆带来的元素。
7：闪明梦：梦中偶尔会出现“这是梦不用害怕”一类的思想，但是这个念头一闪而过，然后又回到梦里跟着潜意识走了。
举例：梦里看见汽车就开，警拦住我要执照，我突然想起来我不会开车，这是梦，怕什么？然后开车走了，继续剧情。
注意：这个例子里面我已经有了身处梦境的觉知，但是还很微弱，不足以长期生效。
8：半明梦：虽然知梦了，但是完全想不起来自己应该做什么，甚至忘了控梦，忘了清明梦的任务。
举例：在院子里准备回家，看到楼梯阶数不对，疑梦，捏鼻子，知梦，上楼看见家里有只兔子，就去抓。过了好久，才想起来这是宝贵的清明梦，哪能把时间浪费在这里，然后就醒了……
注意：此时已经知梦了，有了完全的身处梦境的觉知，但是由于现实记忆的缺乏或梦境剧情的吸引，没有完全摆脱普通梦。
9：清明梦：完全清楚自己身在梦中，并且能【执行清明梦的预定任务】，例如控梦技巧的练习，出体之后观察身边环境和现实做比较，或者找自己想见的人等等。
另外，梦境高清拟真加分，梦中有神通加分，梦中思维灵敏加分。需要强调的是，梦中记忆的信息与现实相同并不是很重要。清明梦从来不是因为记忆起了现实的信息而出现的，起作用的是你对于身处梦境的觉知，觉醒的是你的判断力而不是记忆。
第四部分-张暗鹰的梦中技巧
本段介绍一下我入梦之后的一些常用技巧，前面说过，梦中技巧重的是心境，所以请学习借鉴自己有共鸣的部分。
张暗鹰的飞行术
飞行是很多梦友最喜欢的活动，但是新人往往难以完成，常常表示根本飞不起来或者飞得很低，难以控制。事实上飞行确实比较难上手，原因是什么呢？没有现实的材料。这并不是因为现实中人不能飞导致的思维定势，现实中人也不能穿墙，但是梦中穿墙就不难上手。其原因在于飞行达成的效果难以创造：悬浮感，无重力环境，高空视野，这些东西我们的记忆里没有；而穿墙不过就是把视野和梦体放到墙那边而已。
说了这些，我当然也有解决的方法。对于没有飞行经验的梦友，起飞是最大的难点。我的训练方法是：第一步：把注意力集中在脚上，受到的身体压力不断变轻，平视前方略高于自己的物体。好了，你已经飘起来了。第二步：不要急于控制高度，就在这个区域同一高度上漂浮移动，让自己熟悉这个没有重力的环境和感觉。第三步：试着高飞，高飞的方法就是抬头看高处的事物，看到之后迅速关注其细节，对，你瞬间被拉高到了那个事物旁边了。
学会起飞之后，控制飞行状态的方法也是相同的：看高处飞高，俯视大范围飞高；看低处飞低，俯视细节飞低。此法百试不爽，起效极快。
这套方法的本质是：你的梦境中其实根本没有物理规律，飞行的难点不在于克服重力，而在于制造出飞行状态对应的五感，其中最核心的是视觉。通过改变视角来控制视野，能够很大限度的克服飞行的门槛。等你把飞行变成本能之后，自然可以不再使用这套方法，用自己喜欢的方式来飞行，获得更全面的体验。
张暗鹰的传送术
传送其实不难完成，不要把精力集中在自己的身体上。你仅仅需要观想一下“你在要去的地方看现在的自己”这个场景，传送就已经完成了。
如果你不善于观想，可以改成观察想去的地方，拉近视野去看细节，然后用手去摸，你就把自己拉到那里了。
这个方法来源于《海鸥乔纳森》里面的一句话：“要想到达那里，你必须觉得自己已经到了那里”。
记得我有一次飞行就是直接跳起来。。。就成功了。。。
要想到达那里，你必须觉得自己已经到了那里。这个引用的好。