现在说话还有人回么。。。
楼主求解，我一点睡的5点起夜上厕所就按照你的方法先快速4-6组再慢速3/4组，然后我就准备睡了，要睡着的时候胸口会闷，然后呼吸不了又给我憋醒，反复几次折腾到6点。

于是我失眠了。
但是我练的时候一点都不紧张。
这到底是为撒子