主题:【出体教程】图解主动出体（清醒入梦）原理主动出体，或者叫做清醒入梦，是在清醒态利用各种技术保持一部分自我意识，使进入梦境后仍能保持部分清醒。
下图是普通入梦过程
这是清醒入梦过程：
出体也是一种清明梦，意识与潜意识并存，可以清楚知道自己在做梦，还能干预梦境发展。
出体只是比清明梦多了一个从本地位置离开的过程，实际上完全可以用各种方法直入清明梦，而不需要费力的移动梦体（梦中身体）从床上爬起来。以后【主动出体】和【清醒入梦】不再区分。
做清明梦的方式有梦中知梦与清醒入梦两种，这帖子主要讨论清醒入梦。
在普通睡眠时，随着时间延长，意识在不断降低的同时，常常会有几次小规模反弹，而后进入无意识状态，基本失去判断与思考能力。
我们只要在入睡过程中，在意识不断反弹时，找到并保持在适宜清明梦的意识水平，就能旁观梦境并且干预梦境。不过这种梦境很浅，很容易醒来。保持清明梦连续的关键，是保持意识与潜意识的合适比例。
上图D态和E态之间有一个“半明梦”，B态与C态之间有一个“信号区”
其实这清醒入梦的原理图早就想贴出来了，又借鉴了出体大师MIKE的图，还有@百叉度用户的图，再加了些东西，才画成现在的样子。
清醒态：躺在床上之后，意识依然活跃，可以清晰思考，对环境感觉正常。
恍惚态：意识恍惚时常冒出各种杂乱念头、画面、声音，慢慢连成片段，对环境的感受减弱。
信号区：平时入睡时会忽视，因为持续时间比较短，会有各种很奇怪感觉，比如耳鸣、震动、过电、旋转、坠落等等，对环境的感受继续降低。
睡眠麻痹：身体入睡，外界信号刺激处于接收而不处理状态，各种感受基本上都是大脑的模拟。
清明梦状态：梦境成型，保持清醒意识在梦境中游荡，有简单的判断思考能力。
半明梦状态：意识模糊，有时能干预梦境发展而不知梦，有时知梦而不能控梦。
普通梦状态：不知梦，旁观梦境或在梦中十分被动。
无梦状态：彻底进入深层睡眠。
其实每个人的睡眠都是以90分钟左右为一周期，深浅睡眠交替进行的，在深睡阶段无梦，梦境发生在REM睡眠态。详见这个贴子
http://tieba.baidu.com/p/1186354614 【出体误区】
新手误区之一：花费时间过长。
每次都用半小时以上的时间看梦屏、听耳鸣、数数暗示、等临界点……
实际上这样做使意识太过清醒，最深时也就是到达恍惚态，难以接近清明梦态。由于高强度训练，在放弃练习后，也会在恍惚态惯性反弹，造成失眠。有些则是放弃后由于太累，意识水平直接探底，进入无梦态。
新手误区之二：如果不能清明梦（出体）一定是训练强度不够。
其实高强训练和低强训练都不一定能成功。最好的方法是“三天打鱼，两天晒网”，张弛相间，才容易进入清明梦。
新手误区之三：躺下就练。
刚躺下身体和意识都活跃，应该等意识恍惚后再做意识惯性练习，最好的时候是夜半回笼觉，因为这时身体很容易入睡，稍微一些暗示和练习就能接近临界点。
新手误区之四：出体一定有信号。
出体不一定有信号，在快速降低意识时，很可能直接跳过信号区进入清明梦态。有些人做了一些练习之后，失去了意识，忽然“一醒”，验梦，发现正好在清明梦中，直接下床出体。
专业啊
简直太系统了
以后在大学开一门课程叫清明梦
帆来当教授
“鬼压床”学名是睡眠麻痹，之所以叫“鬼”压床，因为身体不能动，还常常感到被摸被压、听到奇怪声音、看到现实中不可能存在的“鬼”。
人们经历“鬼压床”之后不承认那是梦到的，依据无非是三个：
1.我是清醒的，做梦怎么会记得那么清，还会思考呢。（其实清明梦里也可以清醒）
2.触觉很清晰，梦里怎么可能冷热疼痛都有呢。（清明梦里就是可以无感媲美现实的，甚至可以比现实细腻。）
3.我睁眼看到的就是自己屋子。（其实清醒入梦时大部分梦境起点都在本地）
等吾辈到大学一定要从生物学的角度重新把整个清明梦整理论证一遍....
因为我认为其实控梦方法不能是一种略带玄的方法，要完整地被证明...
可惜我才疏学浅....
有的梦太美好了，就算知道在做梦，但不愿意插入自己的意识啊！
下一步应开始研究存梦了，可以save&load...
这个不是很懂。楼主可以把这些东西写出来真是厉害。我只想说句简单的，。如果我梦醒后坐起来，感觉全无方向感，是在天黑的情况下。这种情况可以持续10几秒。我会对自己的床房间完全陌生，我只认识我自己。身边事物完全不像真实的。我躺下起来，静静的就反映过来了。求解
回复27楼：
也许那时是假醒，也许是还在恍惚态，需要验梦确定真假。捏住鼻子能吸气，咬手指头能咬透，用力扳手指能贴在手背上，那就是还在梦里。这时翻身下床，就是清明梦了。
GAC弹山芽鐹屋税浪蕊漕虐黎明前的约定172703412
不错，出体前最明显的是偶尔会出现麻痹和耳鸣现象，鬼压床和登塔跳楼是最好的出体梦境，困难的在于维持梦境，我最多的一次做个3个梦中梦，连醒了3次居然还在梦中，后来看了盗梦空间才知道，原来我这么牛啊
回复草木行者:我第一次鬼压床在梦里醒了七次，后面经常鬼压床
好东西，不过貌似没仔细说进入的方法，我多次梦见自己醒来出现在一个自己以前去过的地方。然后梦境里自己知道这是梦，而且自己可以控制自己动作不过身体怪异（出拳时手自主变成刀），不过环境似乎变动很大，所有人都变成可怕的东西，不过也很容易斩杀，我仔细数了自己杀了多少，醒的时候那个数字还记得很清楚，那个数字是我某密码一直想不起来的三个数字。这是什么梦？