梦中知梦，说白了，属于一种碰运气。当然，修为深了，你的运气就好一些。但是要想做到逢梦必知，在任何幻象中都能保持灵台一点清明，那就是大本事了，是大神通了。这样的高人不会再来论坛混了，也不会成天挂在QQ上了。那么，高人咱们地不是，可是起码不能成天靠碰运气啊，太没技术含量了是不是？

通过日间的训练，提高自身在梦中知梦的能力，这类方法我们统称为Dream Initiated Lucid Dream(DILD)，既梦中引发的清明梦，也就是我前面说的碰运气。还有一类方法，叫做Wake Initiated Lucid Dream(WILD)，也就是清醒状态下引发的清明梦。这类方法，一旦掌握了，就可以从清醒的状态下直接进入梦境，直接就是清明梦。也就是说，我们不再靠碰运气了。做不做清明梦由我们自己说了算了。

听起来不错？据说易筋经练到最高境界，可以独步江湖。但是据说除了达摩老祖，好像还没人能练到最高境界。而且好像除了最高境界，下面的几个境界基本都没啥用，遇到三流高手，只有被打得吐血的份儿。对了，WILD神功也基本是这么回事。你去网上查一查相关资料，他们无一例外的都是先从教你如何在睡前做放松身心的体操，如何呼吸，如何冥想开始。这些对于广大一静下来就杂念纷呈或瞬间鼾声大作的梦友来说，真是难比登天。

我在这篇文章中向大家介绍的不是纯理论上的WILD方法，而是结合我十多年的经验，总结出来的一套最实用的，门槛最低的系统，相当于易筋经速成版。虽然是速成版，但是一旦练成，也足以与江湖一流高手分庭抗礼了。

一、准备工作
修炼清醒入梦法，即使是速成版，也是严肃的事情，所以准备工作一定要充分，不能马虎。我已经免了你上来先扫三年地，倒三年茶了。

1.一个不受干扰的环境。建议你最好单独睡。房间要绝对安静，没有光亮。如果你的环境有视觉和听觉上的干扰，你需要准备一个眼罩和耳塞。房间的温度要合适，不要盖太厚的被子，当然也别把自己冻着。希望你有一张舒适的床，既不要太软，也不要太硬。

2.一整段充足的睡眠时间。如果你要赶早，建议就不要练习这个了，会影响睡眠。最好选在周末，放假，有充裕睡眠时间的时候再来练习。我认为，九到十个小时是必须保证的。

3.一个智能的闹钟。这个闹钟要有如下几个功能：1.可以播放一个非常短暂的铃声，最多不超过3秒钟，然后就自动停止，不需要你人为去关掉它。2.可以同时设置多个闹铃的时间。如果你有iPhone，我推荐一个叫做Pro:Alarm的软件，它是免费的，可以完美实现这里所需的功能。

二、“进入法”的睡前练习
下面这些方法统称为进入法，也就是帮助你进入状态的方法。你睡前必须每种方法都练习一遍，然后挑选其中三个感觉最明显的作为当晚要使用的那套方法。

A：闭眼，观察眼前的黑暗。注意是否有色彩、光亮、或者图像出现。不要加上自己的想象，也不要太用力盯着看。练习五分钟。
B：把注意力集中在手上，用意念，而不是用肌肉，去操控它。注意，这里不是让你去想象手的动作，而是去感受它，体会它动起来时的感觉，但是不要用你的肌肉。尝试做下面几个动作。将手指分开，再合并；滚动；上下左右移动；握拳。每一个动作做两分钟。

C：注意倾听脑袋里的声音，如果听到什么声音，尝试把它放大。练习五分钟。
D：以自己身体为轴，用意念旋转。和方法B一样，不要用肌肉去操纵，而是去体会那种感觉。练习五分钟。
E：用意念挤压脑子。不要用肌肉，尤其注意不要牵动颈后的肌肉。练习两分钟。
F：用意念收缩身体。同样，不要牵动肌肉。练习两分钟。
三、步骤
1.设置闹钟。第一个时间点设在你睡下以后四到六小时。如果你十点睡下，就把闹钟上到四点。为什么呢，这是为了保障你的身体通过六个小时的休息，达到做梦的最佳状态。同时这也是你的快速动眼期（REM），是梦的多发期。当然，这个因人而异，你最终需要摸索出最适合你的时间点。但是不建议少于四小时。这个时间点设好以后，依次每隔一小时上一个闹钟，也就是说，五点、六点、七点，依次这样排下去。注意，这里的设置取决于你给自己安排的练习强度。你可以根据个人情况调节时间间隔、闹铃的次数。

2.准备就绪。睡觉！
3.闹钟把你从梦中叫醒。记住，绝对不能动！一个小拇指都不许动！你的闹钟它自己会停，不用你去管它。
4.立即开始应用睡前选好的三个进入法。依次使用，如果一个方法在五秒钟之内没有感觉，马上换到下一个方法。如果有感觉了，就保持下去，争取放大那种感觉。如果三种方法都用了一圈没有效果，那么再从第一个方法重复做起。如果十分钟后还没有成功进入状态，就放下一切继续睡觉，等待下一个闹铃。

四、出体
上述方法的根本目的就是让你达到可以出体的状态。方法A，其实就是蚂蚁所说的“梦屏”，其效果被放大到极限的时候，你所观察到的景物会直接变成你周围的环境，自动完成出体。方法B起作用的时候，你的梦手获得自由，从身体剥离。方法D可以令你像架在火上的烤肉一样沿着轴心做360度旋转。当这些情况发生的时候，你已经具备了出体的条件。出体的方法很多，侧翻，漂浮，后空翻等等，不胜枚举，但是最简单的就是直接站起来。出体之后，你必须马上做深化的工作（Deepening），用来稳定梦境。深化的基本原则是：

-梦体的姿势必须尽量保持与肉体不一致。差别越大越好。肉体是躺着的，你就该站着。肉体脸向西，梦体就要面朝东。。。
-尽快增强触觉和视觉。仔细触摸你能接触到的东西，认真观察它的细节。但是不要在一样东西上停留太久。
-多走动，不要停滞。
-不要自言自语，不要做长时间的思考。
-不要往远处看。
出体和深化是另一项值得深入探讨的话题，这里限于篇幅就不多说了。以后我会另外撰文进行论述。
五、总结
WILD方法是很难掌握的，但是一旦掌握了，你就拥有了一件利器。不要指望一次尝试就能成功，摸索和实践是不可避免的。我介绍的这个方法，关键处在于对时间的把握。很多初学者总觉得这是不重要的，喜欢一躺下就开始。这是不行的。你那是给自己找麻烦，制造障碍。最后，祝大家成功！Happy Lucid Dreaming!  

二楼

借2楼给没闹钟的人一个建议：可以用飞信，调好时间，到时自动发给你，时间也短，如果觉得时间短可以同时发2个，然后把自己吵醒

Wake Initiated Lucid Dream一般人记不住，缩写WILD不就是野生的意思嘛，这样容易记一点。  

野生听起来有点YD啊！哈哈！Wild还有疯狂的意思，要不叫做疯狂催梦法算了。  

野生，又不是野合……  

野合以后生的  

40  

铁哥！感谢汝！咩哈哈哈哈哈  

看看铁哥刚来时的新人话语，有种莫名的高兴……

.....-_-....有压力.....叫铁叔算了...哈哈~~~  

回复@_沉默的小肥羊:确实很难。这需要睡前给自己强烈的暗示。但是一旦突破了，就很厉害了。

矮油刚才叫叔没看见这个……oops

看到的情况不多，因为出体失败导致直接醒过来了

http://tieba.baidu.com/f?z=1056791769&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C7%E5%C3%F7%C3%CE&pn=420

具体描述得不好，词穷啊，没办法描述出来当时那种仿佛眼前一切，每一个锯齿每一分每一丝的凹凸平面都看的清清楚楚的感觉。。。很爽。。。  

大师级的等级，我表示学习了，我也要掌握清醒入梦里  

总感觉步骤好难记啊～  

咕~~(╯﹏╰)b..厄..阿铁兄其实我也不想提......  

五分钟一个你还怎么做梦啊？除非你有自虐症。  

我开始纠结该喊啥了。。。铁哥吧。。但是铁哥就比我妈妈小2岁。。铁叔吧。。。铁哥很不爽后果很严重。。。铁伯吧。。估计铁哥今晚要吃各种兔子宴了。。。纠结  

关于我年龄的问题，就此打住！否则奥特曼要举手啦！！！  

好吧，咱家弟弟小我18岁喊我哥，那么咱比铁哥小18岁喊个哥也木问题啦。。。哈哈哈哈  

嗯，到底是要把铁哥喊年轻还素咱们装老成。。。这是个问题。。。
（铁哥！！！你。。你怎么来了…………）  

惊现山寨版奥特曼。。。。不要以为汝举手了吾就不知道汝乃奥特曼的山寨版，凹凸曼！  

老铁这称呼挺好的。嗯嗯。  

铁哥，这是我第二个加入收藏夹的帖子，太感动了有太多方法了。一二三对我都有感觉，我练习梦屏的时候，必有耳鸣而梦手是直觉告诉我它有用