主题:不需要调整时间，随时而简单的入梦方式这个有点类似
http://tieba.baidu.com/f?kz=1069532348但简化了其中更多的步骤。
不需要半夜起床什么的，想睡觉就可以了。
躺在床上，闭上眼睛。眼球往上看，眼球往上看很关键，睡觉的时候人的眼球都是上翻白眼的。入梦过程中始终要让眼睛往上看。
开始是冷静阶段，用催眠的方式让全身放松（这个时候可以在脑内详细描述自己想去的地方，描述越详细越好），这个过程因人而异，我大概是5分钟，
接下来会发现思绪会越来越难以捉摸，越来越发散，越来越模糊，但不要管，让它发散就好了。
接下来的时间会感到一阵一阵的睡意，会一阵一阵的耳鸣，这个时候是关键了，不能让自己睡着，同时要保持发散的思绪不要聚焦。（我倒是觉得这种感觉挺好玩的，这时候的眼睛已经不需要刻意往上看了，它自己就在那了）
那一阵一阵的耳鸣越来越多越来越强后，就进入了梦境了。
祝您旅途愉快。
上翻主要是会很快进入睡眠状态，哈哈，快速波动期也是在眼球的上方震动的，你可以观察。
话说我控梦好久了，才知道这个贴吧哈。大家一起交流经验挺好玩的。之前跟人说起都以为是神经病唉。
一旦到了梦屏程度就没必要往上了，眼球往上的目的是为了加速入睡过程，这样可以相应也是增加清明梦的时间的。
反正前面做的一切目的就是为了眼皮透明了，然后可以穿透眼皮看到东西的时候就是知梦。
哈哈于是这时候果断起床，这时候起床是在梦里起床而不是现实，很有趣，一切都在自己的支配之下，可以让自己飞起来穿墙之类的。
主要是速度，速度入境之后是非常深层次的阶段，一些平时需要谨慎害怕醒来的（例如聚焦某个事物）事情在这个时候也可以去做。
任何时间都可以，当然不要也不要太精力充沛了。
我教会了几个朋友都屡试不爽，要快速还是需要练习的。
要点一是不困到困的过程，眼睛上翻，这个比较容易。
要点二是不要聚焦思绪，这个需要练习。
哈哈，太聚精会神的反效果就是这样。控制入睡时间和聚焦思绪之间要绝对的平衡。最重要是要放松，不然脑袋好疼的。可以去学一下催眠基础。
ps：其实清明梦的引导本身就是催眠自己的过程。
哎哟，轻松的往上。不会疼的，也不要紧闭，自然往上，不需要太大的力道。
眼睛技巧是：轻轻往上看，轻轻闭眼，这时候眼皮会抖动。这个抖动的时候就是加速入睡的时间。
如果有条件，可以找一些次声波音乐（网上有），最有效的是idos中的HandOfGod，戴着耳机听，有办法可以帮助催眠。
在进入梦境之前会隐约感觉隐约时有时无，不要关注这些，继续游离，直到忽然感觉眼皮透明了就可以「坐起来」了。
耳鸣是一阵一阵的，一阵比一阵强烈，一阵比一阵要舒服。
这时候千万别睡着啊。
另外眼皮抖动别理他，当然也憋抖太过了。
翻白眼什么的，不要难受，轻轻往上看就可以了，弄疼了是不行的。
尽量放松，斗鸡眼你觉得舒服那也没事儿...，如果这时候猛然睁开眼睛会很晕的话，那就是有效果了。
聚焦思绪就是忽然专心意识想一件事情，或去关注梦屏本身。
跟着思绪走而不是拉着走，要顺着规律加上少许的引导。
随性，想什么就什么。普通梦是很容易转换的。
主要是知梦训练上，这个需要长期训练，看蚂蚁的文章吧。
通宵,第二天下午再睡.然后用回笼觉的办法,这时候梦会很清晰很长.