清明梦的本质在意识。万法唯心造，世间法实在是太多了，就连一个做梦也有那么多种方法，其实万变不离其宗，这许多方法里大概分为两类：

一是致力于有(有为法)，比如观想（梦屏就是观想的一种）、数息、念咒等。都是以一念代替万念的过程，先是强化某种状态，例如把现实里面的某样事物通过想象让其真实的浮现于自己的眼前，或是想象自己置身于一个场景，诱发一种身临其境的状态，又或者是通过物理的手段，反复让自己入睡醒来，让自己的意识适应清醒到入睡的那个临界点。这相当于一把自己制作的钥匙，当通过练习，这种状态会被诱发出来，而这个状态就是进入清明梦的钥匙。这也是最多人也是最适合于大部分人的方法。

二是致力于无（无为法），这里的无并不是什么都没有，而是一个“真空妙有”，要做到这一步，需要第一步的精通熟练，也就是选择一种有为法，勤加练习，等到自己的身体适应了那个状态，那个意识的聚焦点稳定位置后，把自己学的方法都丢掉，让自己平静的入睡，也不用刻意去找什么临界点什么信号，只是平平静静什么都不做的入睡，这里的不做是建立在第一步做的前提上的，如同海上的风浪，当你准备好了，便什么都不用做，只等风起顺着那个自然借着那个势上便可，如果准备的不好，就会被风浪拍死在海里。如果第一步做的好，很快你就会发现自己能“清醒的看着自己入睡”

“无”用文字难以描述，它是建立在“有”之上的，要进入“无”首先必须经历“有”，未曾拿起谈何放下。所以，在这里分享一些本人练习过的有为法。

一、物理刺激法。
这是本人初期练习出体时用的一种方法，此种方法是通过物理刺激的手段直接作用于自己的身体，从而间接的影响意识诱发出体状态。优点是强度大，缺点是对身体的副作用对日常工作学习的影响也大。

此类方法一般是通过短期内打乱作息，刺激身体的手段达成，下面具体说下实施步骤：
1.拟定一个计划，这这段时间内的目标以及要做到什么。
2.改变自己原有的作息规律，比如晚上十一点前入睡，然后设定闹钟两至三小时后闹铃，醒来后不要立刻起床，而是回顾自己是怎么醒来的，从睡眠状态到清醒状态间切换的那个点，去感受它。很多人从睡眠中醒过来，但是从来没有感觉到睡眠来的那个片刻，从来没有感觉到从睡眠到清醒两个状态的切换中间发生了什么。

3.下床活动，做一些运动，使自己的身体微微流汗就行了，不需要太刺激（从前我选择到操场跑步，回来洗冷水澡接着睡，但是这样对身体的副作用太大），然后等到自己的身体感觉到一丝睡意时，回到床上接着入睡。

4.躺在床上，闭上你的眼睛，给自己一个暗示，如“我一定会做清明梦”等等，然后就什么都不需要做了，只要这样入睡。这个练习是需要很强的意志力的。实际上很多方法不在于多高深，关键在于坚持。第一天，它不会发生，第二天，它不会发生。但是如果你每天都坚持，很快你就会达到那个临界点。

二、观想入梦法。
所谓的观想，就是观察，想象。观想的东西越简单越好，越是简单的东西，对意识的强化也就越大。最好是一。
举个例子，很多观想分很多冗杂的步骤，12345个步骤先做什么再做什么，然后做什么，最后做什么。这样其实是弱化了意识，观想是以一代万的东西，因为人的大脑思维过于活跃，每时每刻都在产生各种念头，这些分散繁多的念头实际上有很多是没用的，它们弱化了我们的意识状态，之所以要观想，就是选择一种意识倾注心力进行强化，在强化的过程中，那些分散繁多的念头也在随之减少，最后达到一种意识保持稳定在一个点的状态上。的实际上有过观想经验的人都知道，起初选择一种意识进行强化的过程中，并不是一帆风顺的，很容易就会被另外的意识代替，很容易就会被升起来的其他念头带到很远的地方去。如果步骤太多，在观想的中间你就会想到了“哪一步应该做什么”，这其实是把集中的意识又分散弱化了。

观想的方法是本人用的最多的方法，它的优点是方便，直接作用于清明梦的关键----意识。
观想的本质就是对一个脑袋中非实体化的状态、图像通过反复、持续的练习，达到一种强化意识的状态。下面说下本人常用的一个观想方法。

图腾入梦法。
这和蚂蚁的梦屏基本是一致的，相信蚂蚁也是参考了佛道两家的一些修行方法后开发的梦屏法。
佛家有观自在，中脉、脉轮等，道家有炼丹术，唐望的巫术练习中也交代过古代巫术通过把一件现实中的物件通过想象直到在梦中具象化的梦的练习，其实这些都是观想的方法，它的本质就是找到一个自己的图腾，比如丹田、中脉、脉轮等等，其实在一开始的时候，这些丹田、中脉都是想象的，但是通过持续反复的练习，就真的能在入静中看到这些，随着练习的深入会看到感受到的越来越真切。只不过这些具体操作起来会相对复杂一些，说多了可能会被当成神棍乱棍打死，所以就不铺展开了。

本人的图腾是太阳，之所以是太阳，这是有原因的，在本人数次的出体经历中，看到过好多次耀眼的白光，虽然很亮但是看起来很舒服。所以决定利用它作为自己的入梦图腾。下面说下具体的操作。

首先，确定了太阳作为图腾后，在阳光明媚的天气要有意识的抬头观看太阳，切忌看的太久，这样会眼睛受伤。只需要做到看的时候把太阳光的形状记忆在意识中即可，判定标准是在看的时候打一个喷嚏即可。打完喷嚏后会感觉到整个身体暖暖的，很舒服。这对身体也是有益的。

接下来就是用意识把它还原出来了，在睡前，闭上眼睛，让自己的身体最大化的放松，摒除一切的杂念，专注的去还愿它的样子。过程一定要是舒服的，清醒地还愿它然后观察它，在你成功的把它还原出来后，它就会一直保持在那里，你只要顺着它的波动专注的看着它就行了。这时候你会知道什么叫“完全的跟随”、“顺其自然”。

最后在这种舒服的状态中你会感受到困意，不要去抗拒你的困意也不要被它牵引，你要做的还是继续专注的看着你的图腾，然后在某个点你会“醒来”，这就是你遭遇到潜意识的片刻，或许你会持续看到巨大的光亮（佛道说的性光）或许会只是什么都没有平静的“醒来”，然而无论如何这都是你生命中值得庆祝的伟大的一刻。持续的练习，你会渐渐的知道，你已经超越了清明梦这个状态，一颗种子在慢慢的破土发芽，慢慢的你将会越来越深入的窥探到自己更深的本质。  

嗯嗯，我想知道，酒心姐姐的帖子哪里去了？

楼主一班下了好久…

看不懂，，我是新人，，看什么帖子

这么厉害可以出书了啊。。。

火钳刘明  

我记得练眼睛是每天早晨太阳还没升出来时开始看，不眨眼看着太阳一点点上升，光慢慢变强直到自己受不了，天天看。坚持的时间越来越长。  

回复光之工作者:眼睛收光？

我搞设计的以前总这样后来练气居然发现练气能控制进入这个状态但是我TMD不敢进去--

然后就紫气东来了？应该不是很大效果吧，会很伤眼的吧

练眼睛有毛线用啊？

哦

前辈发贴，必需留名顶起。前辈好，我是小8，术求认识。  

回复光之工作者:难道前边已经不幸了六只小猫？

回复光之工作者:没看出来。

快更新，等着呢！  

是的，前期那些躺下放松的只是准备工作而已。观想越简单越好。图腾随各人喜好，不单只有看，还有听，国外有一个出体大师的有一个听着空调的翁鸣声入梦的就很好。

还有我对你说的无为法表示一定的怀疑。。
在我看来你说的无为法就是状态好罢了。状态好了，啥也不做都能知梦、抓到临界状态。不过这种状态不是能够长期保持的，长时间不练习，感觉自然会变差，清醒梦频率也会降低。所谓清醒着看着自己入睡，我敢说不是一直完全清醒的，而是经过一段意识模糊，到临界状态之后清醒了，然后再清醒梦，不过自己没有发现罢了。

所以说追求无为法其实没有啥意义，勤练习使自己对入睡过程、身心状态把握更好才是要紧事。
@宇宙之铁我人微言轻，不知铁哥对此怎么看？  

无为法本身就不可追求，我的帖子里也没有说要去追求，如果一定要去追求“无”的状态，反而就是一种“有”了。所以我给出的方法都是“有”的方法。事实上，“无”是不可追求的，它是一种客观的临在，只有当你一切都准备好，屏息以待，某一个时刻，那个“无”才会在你身上发生。

回复光之工作者:因为我习惯将清醒梦方法分类，所以无为既然无法追求，那又何必作为一种清醒梦方法呢。如果说无为代表了一种清醒梦境界，我想说一个月不练习，要通过无为清醒梦，还真不容易。无为作为一种良好的状态，可遇而不可求。

回复情丝几许:帖子也讲的很清楚了，要进入无首先要经历有，在海里坐大船，小河里乘小舟，到了岸上，就要把船都扔掉，如果舍不得船走起来就很费力。事实上，当你进入了无，这个状态就一直跟着你了。不知道你是否了解打坐，很多功夫深的人，一坐下就能马上入静。前提是经历了种种有为法才到达这个程度

回复情丝几许:清明梦毕竟不是生活中用的到的功能（比如用筷子吃饭），谁会练到如本能般的下意识动作境界。除非是病态的。或者是神人。

回复z371122:下意识去清醒梦是可以做到的，我就经常在临界状态不自主的去观想、去看眼前，看到画面了，也就能清醒梦了。不过光工说的无为可不是这么简单，是一种境界，可以凭感觉完全清醒入梦。就像道士入定一样，想进入这种状态，打坐一会儿就可以了。

回复情丝几许:我说的是本能式的下意识动作。你那个不稳定，时间可以让他生疏，长时间不接触甚至消失。所以没到无的境界。清明梦本来就是唯心的，靠悟，一旦开悟立地成佛。

回复情丝几许:一悟成佛是夸张了点，不过形容找着感觉的那种状态很贴切。都是接触用方法练习，一段时间然后感觉找着规律了找着感觉了就不练了顺其自然了，过了一段时间总结了总结又开始用方法练习开了。总之不是生活中用的到的东西难练到那个熟练度。