主题:身心异步入梦法 人人都能清明梦我就是精神病院的，这个贴子就是用来把你钩出来，然后我好带你回去。
那要看你对“出体”、“入梦”、“鬼压床”这些词汇的定义是什么了。
这挺好啊，下次遇到这种情况不要慌，想象自己身体旋转起来，然后就会越转越快，这个时候捏鼻子验梦成功后，就可以起身去玩儿了。
哈哈哈，很不错啊！失眠在刚开始是很常见的，何况很多还是假性失眠。多来几次就好了。
如果是全套的异步，你什么也不用做，会感受全过程的入梦的。出现麻的现象的时候，应该只是这个过程的开始阶段。当然，这个时候我们一兴奋，或者实在熬不住了，都会造成入梦过程的中断。如果是这样，我们可以尝试将这些异样感觉放大（有点像从边上小路拐出去了），放大到足够程度也可起身了。
是的。如果你保持不动（但是不能太僵硬，那也算一种“动”），过了一阵身体就会觉得脑子大概是睡着了，那么它也就要去睡了。这时候为了确保无误，它会让你难受一下下。如果你不小心动了，就说明你还没睡着。
免得你睡着啊！这样不断的把你的意识扯回清醒状态，可能最后再回来的时候，身体已经彻底睡着了，你就能顺利出体了。
这个工作量很大，我现在每天帮助朋友们学习清醒如梦已经占用了我很多时间和精力了。我印象中论坛里已经有类似的文章了。也许兔子、东来他们能帮到你。
在这种时候，人的任何感觉都会被放大，而恐惧感是最常见的。不要管他，相信科学。
这个内容我不想涉及，以目前大家对清明梦的驾驭能力还理解不了这些东西。
等咱们把那些个难辨真假的东西过一遍，自然就知道怎么回事了嘛。可以百度消息我。
我说的是，你把你听到、看到的东西，那些你无法分辨的东西，拿来在私下里问我。我写的真的那么不清楚吗？
我没有要说的，是你有要问的。连每日一问都懒得问，我为什么要回答呢？
好吧，你要是真的想知道，以后就把你看到的，分不清是真是假的东西，一天拿一条过来，我私底下告诉你。知道你能自己分辨为止。
回复158楼：
跟你做对干什么？什么是佛说的，什么使真的，什么是假的，你就一点分辨能力都没有吗？
回复149楼：好像没啥帮助啊！我这人比较无聊，也没啥专长，小时候想干点什么，从家长老师那里得到的回答通常都是你做梦吧！所以后来干脆只做梦啦。
出体状态下延时本来就比较难，但是你什么时候出体是可控的呀，不象他们梦中知梦得靠碰运气。所以不要着急，不要紧张，越紧张时间越短！技术方面，出体以后要马上做稳定深化梦境的工作。有一系列的技巧，我以后单独发帖介绍好了。至于睡姿，我一向是仰睡。这个姿势不是太舒服，所以不容易睡着，而且给人在修炼的心理暗示。侧卧对我而言是睡觉用的，闭眼即着。当然，这个没有硬性要求。因人而异。
也可以这么理解，比较专业的术语是管他叫做一个“穿越状态”--Phase State。在清明梦的体系中这个词较少出现，但是在讨论出体一类问题的时候，为了保持客观中立不下定论（究竟是梦，还是灵魂出体），就需要这样来形容它了。
其实你身体下沉，感觉漂浮的时候，已经可以开始使用出体的方法了。但是这个过程中你兴奋了，或是意识过于清晰了，导致状态消失了。再接下来就是无用功了，只会让自己难受。遇到这种情况，应该翻个身，告诉自己要放弃一切大睡特睡了。直到再次临近睡点的时候再做尝试。
这个醒来，起床，再回到床上继续练习清明梦的方法叫做WBTB(Wake Back To Bed)，最早是由Dr.LaBerge发现并定义的。他在对一组清明梦者的实验观察中发现这种方法可以将获得清明梦的机率提升60%。
你太牛了，坚持这么久！但是这同时也是失败的原因，身体警觉了。下次试试以二十分钟为上限，前十分钟里五分钟翻一次身。
很接近了。其实心跳加快是正常的，是一种幻觉。有时候它会快到要爆炸一样，会令你很恐惧。这就是为什么我说这些过程和佛家讲的中阴十分相似。以后我把这些信息再汇总一个问答贴吧。下次你心跳加快的时候不要理它，保持平常心，当个观察者即可。
那种腰酸背痛可能就是身体刺探你的讯号。建议可以在刚开始的时候隔十分钟翻一次身。但是翻的次数最好不超过两次，免得错过了信号。
看来这个方法挺适合你的。下次记着捏捏鼻子验一下梦，不用那么折腾去开灯。感谢分享！
其实我从来不上闹钟，因为半夜总是被尿憋醒:)建议你把你昨晚的感受写出来分享！
这是个很常见的问题。首先，你可以在头下垫一块毛巾，使头部倾斜角度大一些，这样唾液就可以自然的流下去了。这个方法大概能解决你一半的问题。最重要的是把你的注意力放到别的地方，比如身体的变化，耳边听到的声音等等。你越注意哪里，哪里就会紧张，就容易出问题。这个可能需要耐心体验尝试，不要气馁，大不了翻身睡了，带着清明梦的意识进入梦乡，不是坏事。
还有一个办法：每隔十来分钟侧身一次。头一两次的翻身也不是坏事，这样能让你的身体处于更放松的状态，免得引起它的警惕。到了一定时候它警惕放松了，你的机会就来了。我的经验是一般翻过一次身以后再平躺着练习，效果往往更好。当然，很多时候因为我们本身就处于刚起床的昏昏沉沉状态，身体几乎一贴到床上就瘫软了。这种情况下很快就能进入状态。
回复73楼：我白天也会捏鼻子，正好我时常鼻子不通气，一举两得
以我个人经验来看，这和作息时间有很大关系。一定要保证充足睡眠，同时醒了以后，一定要离开床，清醒一点再回去睡。这样做了以后，哪怕二十分钟后你坚持不住翻身去睡了，在梦里知梦的可能性也会大幅提高的！而且别忘了在这之后，只要你觉得还醒着，就时不时掐鼻子验验梦，因为很有可能你已经在假醒状态了。
就是这个感觉！你要是顶住了就好了，那种“劫后重生”的感觉是很爽的！！！同时，谢谢关注！别膜拜，受不起，清明梦在初级阶段并不是个很难掌握的东西，没那么高的技术含量。
别急啊，哪有这么快的？不过保证按时睡下去是必要的前提啊！至于别的方法当然有，我以后找时间贴上来。
回复64楼：这个方法没有问题的，但是前提是练习的人应该对睡眠入梦的过程有客观科学的认识。这也算是一种心法吧。其实你倒是提醒了我，应该加一段破除迷信的文字才对，以后单独再发帖吧。
回复62楼：所谓鬼压床是一种迷信。科学的术语叫做Sleep Paralysis，就是指人在睡着的时候身体处于麻痹状态。这是自然的一种自我保护。要是没这个功能大家都成梦游者了。所以完全没有必要害怕。至于还有人能看到点儿什么，那只不过是你的恐惧幻化出来的梦境而已。当你感觉身体在床上滑动的时候你已经处在梦的边缘了，别怕，你并没有真的动，何况最多也就是掉下床去，有什么可怕？如果你能放松的享受那个感觉，你就会滑入梦境里。
梦境是否会出现还不一定，但是你一定会进入所谓的sleep paralysis（睡眠麻痹）状态，也就是身体失去知觉了，而意识还清醒着。这时候如果幸运的话你可能会体验到滑入梦境的全过程（类似佛家讲的人死后的中阴过程），或者停留在寂静黑暗中，需要你通过验梦，看手，观屏等等的方式使梦境充实起来。当然，也不排除你会一瞬间走入梦境里。具体这些过程我找时间再写些帖子吧。
对于要早起的童鞋来说这个方法，包括全部的WILD一类的方法都会有这个问题的。建议以DILD类型的方法为主攻，WILD为辅助，用来加强梦中知梦的意识。
这个我也经常遇到，其实就是你的呼吸转入梦境内息的前兆，是好事。但是这个时候不能把注意力放在呼吸上，把它转移到别的地方去，比方听听耳鸣什么的。异步法的好处就是你不用刻意的把意识调成像打坐参禅那样似的，随便想什么都行。这样你就可以最大程度避免意识变空了。